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Peitoral/ombro/ tríceps

Flexão de Braços com Apoio


Séries/Reps:3x12
Carga:
Intervalo: 60.0

Cadência: 3020

Banco Supino Reto


Séries/Reps:3x12
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Cadência: 3020

Supino Inclinado com Barra Reta


Séries/Reps: 3x12
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Crucifixo Máquina
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Desenvolvimento Máquina (Pegana Pronada)


Séries/Reps: 3x12
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Elevação Lateral com Halteres


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Extensão Tríceps Máquina


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Tríceps na Polia Barra W


Séries/Reps:3x12
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Intervalo: 60.0

Cadência: 3020

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