Podcast Disciplina: Comunicagao e Motivacao nas Organizagoes Titulo do tema: Inteligéncia Emocional Autoria: Kamila Cristina Gaino Leitura critica: Kénia Cristina Gongalves dos Santos ‘Abertura: Old, ouvinte! No podcast de hoje vamos falar sobre o Mindfulness. \Vocé jé salu de casa com 0 seu dia todo planejado, porém, chegou no trabalho e passado 0 tempo (o que para voce, pareceu apenas alguns instantes) e ja estava na hora de voltar para a casa? Ja se passaram 8, 10h, ‘que vocé praticamente nem percebeu e s6 deu conta de realizar algumas das atividades que tinha planejado para o seu dia. Isso jd aconteceu com vocé? Provavelmente sim, mas nao se preocupe, vocé nao é o Unico! Grande parte das pessoas passam varias horas do dia pensando em algo diferente do que efetivamente esto fazendo (ou deveria estar fazendo), ou seja, muitos esto trabalhando no “piloto automattco”. Acrescente a isso, a quantidade de coisas que esto disputando a sua atengao, a quantidade de informagdes que recebemos diariamente é surreal e de fato, em alguns momentos, faz com que se perca 0 foco ea ‘concentracao. E preciso lembrar que, manter 0 foco é altamente importante nos dias de hoje, sobretudo se vocé atua em uma posicao de li i is saber apropriar-se do gigantesco fluxo de informagées e tomar boas decisdes, as vezes, com base nessas informagGes e fazer toda a gestdo de pessoal. Na publicagao da Harvard Business Review intitulada de “Mindfulness”, os autores mencionam que é possivel exercitar 0 nosso cérebro de modo que possa se concentrar mais e ter mais foco no dia a dia. Apontam que, além de proporcionar uma maior facilidade em prestar a atengao nas coisas, ajuda no aumento da criatividade, no combate ao stress, redugao da ansiedade e na diminuigao da procrastinacao. E como ter todos esses (e outros) beneficios? Através da pratica constante de Mindfulness ou Atencao Plena, que nada mais é do que estar no momento presente. E nao é tao complicado quanto parece, basta que, vocé esteja completamente consciente do momento presente enquanto estiver realizando qualquer atividade, seja ela em casa ou no trabalho. Pode ser a preparacao de uma refeicdo, lavar as maos, responder um e-mail, atender um telefonema ou dirigir. E preciso apenas de um pouco de pratica.Daniel Goleman tem estimulado a pratica da Atengao Plena em suas publicagdes e comenta que ja ha técnicas que sao cientificamente confiaveis, sobre a utilizacdo da técnica para o enfrentamento das dificuldades do dia a dia. Mas e como comegar? Pela respiragao! Vamos fazer uma pratica bem rapidinha? Vamos la: sente-se confortavelmente, de preferéncia com as costas eretas, feche os olhos. Concentre toda a sua atengo na sua respiraco. Inspire pelo nariz. Expire o ar pela boca... se for mais facil para voo8, vocé pode contar: inspire contando até 5, expire contando até 5. Se surgirem outros Pensamentos na sua mente, nao tem problema, “deixe-os ir’ e volte a sua atengao novamente para a sua respiragdo. Inspire contando até 5, expire contando até 5. Para iniciar, faga isso por um minuto. Vamos mais uma vez... Inspire contando até 5, expire contando até 5. Muito bem, agora, abra os olhos devagar, e observe como se sente. Aideia é que vocé va aumentando 0 tempo dessa pratica. Fechamento: Este foi nosso podcast de hoje! Até a proximal