METODA SEDONY Jest to wyjtkowo, prosta, potna i atwa do nauczenia si metoda, ktra pozwala odkry tkwic w nas naturaln

zdolno do szybkiego uwalniania si od kadego bolesnego lub niechcianego uczucia. Skada si z serii stawianych sobie pyta, ktre naprowadzaj wiadomo na to, co czujemy w danym momencie i delikatnie prowadz ku dowiadczeniu "puszczenia". Czowiek, ktry zaj si rozpowszechnianiem tej metody - Hale Dwoskin, nauczy si jej prawie 30 lat temu od swojego przyjaciela Lestera Levensona. Twierdzi, e od tego momentu jego ycie ulego kolosalnej zmianie i e dziki niej odnis sukces w kadej dziedzinie swojego ycia. Co wicej, jest przekonany, e bdzie tak w wypadku kadego kto j stosuje. Ze wzgldu na odniesione dziki niej sukcesy, powici swoje ycie na dzielenie si ni z kadym, kto szczerze pragnie zmieni i ulepszy swoje ycie. Technika ta pomoga dotychczas setkom tysicy ludzi czerpa ze rda ich naturalnych zdolnoci natychmiastowego uwolnienia si od niepodanych i niechcianych uczu, wczajc w to wielu ludzi, ktrych by moe ju znasz - np. z filmu "The Secret". To co czyni Metod Sedony potnym i naprawd skutecznym narzdziem jest to, e moesz jej uywa w kadej chwili i w kadym miejscu. Czego moesz oczekiwa od Metody Sedony? - poprawy psychicznego, emocjonalnego i duchowego zdrowia... - odczuwania prawdziwego i staego szczcia, pomimo przeszych i obecnych okolicznoci... - otworzenia si na prawdziwie kochajce i zdrowe relacje... - poprawy kreatywnoci, inteligencji emocjonalnej, samopoczucia psychicznego... - wzmocnienia oglnego poczucia powodzenia i wewntrznego spokoju... - osignicia sukcesu i odczucia towarzyszcej mu satysfakcji i spenienia. Naukowo potwierdzona Skuteczno Metody Sedony zostaa naukowo potwierdzona przez takie instytucje cieszce si autorytetem, jak Harvard Medical School i firma MONY. Wicej - wiele duych i znanych firm wsppracowao z Sedona Training Associates, eby podnie wydajno swoj i swoich pracownikw. Sedona Training Associates ma na koncie dug list sukcesw. Czy jeste gotowy na to by odczuwa szczcie, pewno siebie i odprenie przez przynajmniej 90 % swojego czasu? Metoda Sedony opiera si na potdze uczu. Pomyl o tym. Jeli czujesz si silny, wtedy Twoje dziaanie rwnie cechuje sia. Jeli odczuwasz smutek, wtedy Twoje dziaanie rwnie cechuje smutek. Uczucia decyduj o tym, jak dziaasz w wiecie. I dopki ich nie zmienisz, bdziesz postpowa tak, jak dotychczas, otrzymujc takie rezultaty, jakie zawsze dotychczas uzyskiwae. To ograniczajce emocje powstrzymuj nas od stworzenia i utrzymania takiego ycia, ktre wybralimy. Zrzeklimy si umiejtnoci podejmowania decyzji na ich korzy.

Wydaje si nawet, e nasze emocje mog nam dyktowa kim jestemy. Stao si to oczywiste w sposobie w jaki uywamy naszego jzyka. Czy nie mwisz czasami "jestem zy" lub "jestem smutny"? Kiedy wyraamy si w ten sposb informujemy tych, ktrzy s w pobliu i samych siebie, nie uwiadamiajc sobie nawet tego, e utosamiamy si z naszym gniewem, czy smutkiem. Ustosunkowujemy si do siebie i innych tak, jakbymy byli swoim wasnymi uczuciami. Wymylamy nawet cae historie dlaczego czujemy si tak, jak si czujemy, eby usprawiedliwi si lub wyjani bdne przekonania dotyczce naszej tosamoci. Uczucia to tylko uczucia - one nie s nami - i awo moemy pozwoli im odej. Moliwo wyboru uwalnia nas, pozwala dostrzec alternatyw i stosownie do tego dziaa lub powstrzyma si od dziaania. Przekada si to na umiejtno radzenia sobie z yciem - na podejmowanie bardziej zdecydowanych i klarowniejszych decyzji. Zamiast sabotowania wyznaczonych celw, pozwala dziaa w sposb, ktry wspiera nas w ich osigniciu. Proces uwalniania emocji przeradza si w zdolno do posiadania wikszej iloci pienidzy, lepszych relacji, lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz w zdolno bycia szczliwym, spokojnym i skupionym niezalenie od tego co si dzieje wok nas. Jeli miae do czynienia z rnymi metodami pracy z umysem, to wiesz, e jest bardzo trudno przeprowadzi tak zmian. Wymaga to mnstwa energii i koncentracji. Kawa cikiej pracy do wykonania! Uwalnianie dziaa na poziomie uczu. Jest atwe. W przecigu sekund moesz uwolni lata umysowego zaprogramowania i nagromadzonych uczu. Metoda Sedony nie zawiera skomplikowanych procedur, przeprogramowywania, czy afirmacji do ponalepiania na ekranie komputera. Kiedy niepodane uczucie pojawia si, uwalniasz je. Tylko tyle. Kiedy zniknie z drogi moesz stworzy takie rezultaty jakie chcesz i kiedy chcesz. Wielu ludzi prbuje sprzeda wiele programw. Mog stara si by tak uczciwy i rzetelny w stosunku do ciebie jak tylko to moliwe, ale moje sowa i tak bd bez znaczenia, jeli ten program nie bdzie dziaa w Twoim wypadku. W skrcie, Metoda Sedony pokae ci jak cieszy si szczliwszym, bardziej produktywnym, satysfakcjonujcym, penym mioci, radosnym yciem. Poniewa nasz wiat zmienia si tak radykalnie, wiedza o tym, jak "odpuci" jest krytyczn umiejtnoci pomagajc przey, ktrej wszyscy potrzebujemy. Uwolnianie emocji jest czym naturalnym Czy widziae kiedy mae dziecko, ktre upado, a potem rozgldao dookoa, eby sprawdzi, czy nie ma jakiego powodu do bycia smutnym? W chwili kiedy myli, e nikt na nie nie patrzy, da sobie spokj i bdzie si zachowywa tak, jakby nic si nie stao. To samo dziecko w podobnej sytuacji widzc okazj do zwrcenia na siebie uwagi, moe wybuchn paczem i rzuci si w ramiona rodzicom. Albo czy widziaa jak mae dziecko wcieka si na koleg lub ktrego z rodzicw, a nawet mwi co w rodzaju "nienawidz ci i nigdy si do ciebie wicej nie odezw" a potem, jakie kilka minut pniej, to samo dziecko zachowuje si, jakby w ogle nic si nie stao? Taka naturalna umiejtno uwalniania emocji zastaa przez wikszo z nas utracona, poniewa chocia robilimy to automatycznie jako dzieci - bez wiadomej

kontroli, to nasi rodzice, nauczyciele, przyjaciele i spoeczestwo, pozbawio nas tej umiejtnoci w miar jak dorolelimy. Opanowalimy technik tumienie emocji, poniewa bylimy niewiadomi umiejtnoci ich uwalniania. Uczylimy si tumi nasze emocje lub wyraa je w nieodpowiedni sposb za kadym razem kiedy mwiono nam "nie", wymuszajc stosowne zachowanie, np. spokojne siedzenie i bycie cicho, zaprzestanie wiercenia si, czy przyswojenie wiedzy o tym, e "duzi chopcy nie pacz" a "due dziewczynki nie zoszcz si". Jestemy postrzegani jako doroli, czy dojrzali czsto wanie wtedy, kiedy docieramy do punktu, w ktrym stajemy si dobrzy w tumieniu naszej naturalnej ekspresji i tych wszystkich uczu o ktrych niedopuszczalnoci zostalimy przekonani przez innych. Wychodzimy bardziej na przeciw cudzym oczekiwaniom, ni wasnej potrzebie emocjonalnego dobrego samopoczucia. Jest taki art, ktry to trafnie ilustruje: przez pierwsze dwa lata ycia dziecka kady dokoa niego stara si, eby zaczo ono chodzi i mwi, a przez nastpne osiemnacie lat kady prbuje zmusi je do tego, by usiado i zamkno si. Oczywicie nie ma nic zego w dyscyplinie. Dzieci musz si nauczy granic, eby funkcjonowa w yciu i potrzebuj ochrony przed oczywistymi zagroeniami. Po prostu doroli mog niechccy przesadzi. Punktem rwnowagi i naturaln alternatyw dla niewaciwego tumienia jest uwolnienie lub pozwolenie emocjom odej - w tym zawiera si caa Metoda Sedony. Jest to odpowiednik gaszenia ognia i bezpiecznego oprniania garnka w ktrym zawarto gotuje si pod duym cinieniem. Kade stumione uczucie prbuje wydosta si na zewntrz. Uwolnienie to nic innego, jak chwilowe zaprzestanie dziaania polegajcego na zatrzymywaniu ich wewntrz. Moesz wtedy pozwoli im wyj, a przy odrobinie pomocy z wasnej strony, okazuje si to bardzo atwe. W trakcie stosowania Metody Sedony, w zalenoci od potrzeby, bdziesz w stanie uwolni zarwno tumienie jak i wyraanie emocji. Odkryjesz, e coraz czciej bdziesz dokonywa wyboru polegajcego na pozwolenia im odej. Chocia prawdopodobnie stae si ju ekspertem w tumieniu i/lub nieefektywnym wyraaniu emocji, to i tak nadal potrafisz je uwalnia. Prawdziwy, szczery miech jest jednym ze sposobw uwalniania uczu w sposb spontaniczny, a korzyci zdrowotne pynce ze miania si, takie jak dobre samopoczucie i eliminacja stresu, s dobrze udokumentowane. Przypomnij sobie, jak ostatnim razem szczerze si miae. Moe ogldae mieszny program telewizyjny lub przeprowadzae rozmow z przyjacielem i zupenie niespodziewanie co rozmieszyo ci. Poczue si rozbawiony i usyszae gony miech wychodzcy z gbi ciebie, a cae Twoje ciao zaczo podskakiwa. Podczas miania si prawdopodobnie doznae uczucia lekkoci, coraz intensywniejszego szczcia, rozlunienia i wewntrznego ciepa. Jest to dobry opis tego, czego moesz dowiadcza, kiedy stosujesz metod opisan na tej stronie. Chocia uwalnianiu, w wikszoci przypadkw nie bdzie towarzyszy gony miech, to na pewno bdziesz si czsto umiecha i czu t sam wewntrzn ulg towarzyszc miechowi. Jeli otworzysz si na te pytania odkryjesz, e Twoje negatywne myli i emocje znikaj i zmieniaj si w naprawd pozytywne i budujce. Kiedy czujesz jakiekolwiek niechciane emocje po prostu wykonaj nastpujce kroki: Krok 1: Skup si na tym, co czujesz w danej chwili . Przyjmij, zaakceptuj to uczucie i pozwl mu, jak najlepiej potrafisz, przejawi si w caej peni.

Wikszo z nas yje bardziej w wiecie myli, obrazw i uczu zwizanych z przeszoci i przyszoci, ni uwiadamiajc sobie to, jak si czuje obecnie. TERAZ to jedyna chwila w ktrej moemy co zrobi z tym, co czujemy. Im czciej bdziesz stosowa t metod, tym atwiejszy stanie si cay proces identyfikowania wasnych emocji. Po prostu stosuj metod najlepiej, jak potrafisz w danej chwili. Krok 2: Zadaj sobie nastpujce pytanie: "Czy mgbym pozwoli temu uczuciu odej?" To pytanie ma jedynie otworzy Ci na moliwo podjcia takiego dziaania. Zarwno "tak", jak i "nie" s dopuszczalnymi odpowiedziami. Tak naprawd, pozwolisz odej niechcianemu uczuciu nawet wtedy, gdy powiesz "nie". Najlepiej, jeli odpowiesz na pytanie jak najmniej mylc, odsuwajc na bok prby spekulacji i nie wchodzc w wewntrzne dyskusje z samym sob na temat wartoci, czy konsekwencji tego, co teraz robisz. Przejd do kroku 3 niezalenie od tego, jakiej odpowiedzi udzielie na pierwsze pytanie. Krok 3: Zadaj sobie pytanie : "Czy pozwol mu odej?" Innymi sowy: "Czy jestem skonny, chtny do "puszczenia" tego uczucia?" I znowu unikaj zastanawiania si nad tym tak bardzo, jak tylko potrafisz. Pamitaj rwnie, e stosujesz t technik, bo chcesz by wolny. Nie ma znaczenia, czy to uczucie jest usprawiedliwione, dugotrwae czy prawidowe. Jeli odpowied brzmi "nie" lub nie jeste pewien, zapytaj siebie: 'czy chciabym czu to, co czuj?' lub 'czy czujc to bd szczliwy i osign to, czego chc?'. Nawet jeli odpowied nadal brzmi "nie", przejd do nastpnego kroku. Krok 4: Zadaj sobie pytanie: "Kiedy?". Jest to zachta do tego, eby pozwoli uczuciu odej TERAZ. By moe stwierdzisz, e pozwalasz mu odej z atwoci. Zawsze pamitaj, e jest to decyzja, ktr moesz podj w dowolnej, wybranej przez siebie chwili. Jeli chcesz trwa przy okrelonym uczuciu, w porzdku. Po prostu uznaj, e to, jak dugo chcesz dowiadcza danej emocji, jest Twoim wyborem. Krok 5: Powtarzaj procedur czterech krokw do momentu, a poczujesz si wolny od niechcianej emocji. Prawdopodobnie po kadym kolejnym kroku odkryjesz, e wyraenie zgody na odejcie jest coraz atwiejsze. Na pocztku efekty mog by ledwo uchwytne. Bardzo szybko, jeli jeste wytrway, rezultaty stan si coraz bardziej zauwaalne. Moesz odkry, e istnieje kilka warstw emocji zwizanych z okrelon spraw. To, czemu pozwolisz odej, odejdzie na dobre. Odkryjesz, e stosowanie tej techniki sprawia, e utrzymanie pozytywnego nastawienia do ycia wymaga o wiele mniejszego wysiku z Twojej strony. Twoje ycie bdzie odzwierciedleniem tego. W kocu zaczniesz mie i robi to, co zawsze pragne. Zaczniesz by tym, kim chcesz by.