22r1123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2023 - UOL Vivaliem VivaBem @vuol Vocé quer recebe! no perder nenhu Vocé pode cancelar que Fraturas, dor no pé, infarto excesso sem preparo we G Faca login em VOL com 0 Google x Lua Branca oli,paulot @gmail.com Para criar a conta, o Google compartithard seu nome, enderego de e-mail e sua foto do perfil com o app UOL. Consulte a Politica de Privacidade e os Termos de Servigo do app UOL. Imagem Marcelo Testoni Colaboragio para VivaBem 88/E5/2023 8409 v PUBLICIDADE ntps:fmaew.uol.com brivivabem/noticiasitedacao!2023/05/08aturas-dor-no-pe-ifarto-10-problemas-de-correr-emmexcesso-sempreparo.him 110221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2023 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE tonificaram apenas} Voce quer receber notificagdes em tempo reale _&0 simples assim. nao perder nenhuma noticia importante? \Vocé pode cancelar quando quiser Sem condicionar ica prévia, as chances de se dar CONTINUA APOS PUBLICIDADE Correr agasalhado ajuda a emagrecer? Tire dUvidas sobre o esporte Corrida na praia: 7 cuidados para praticar a atividade no verao Escolher top certo pode melhorar rendimento e prevenir lesdes; veja opgdes Pus: DADE bitps:twaw.uol com brvivabeminotcisiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfarto-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-prepara.him 2110221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2023 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE Vocé quer receber notificagdes em tempo real e nao perder nenhuma noticia importante? Vocé pode cancelar quando quiser Quem exagera na frequéncia e intensidade dos treinos de corrida, sem levar em consideragaio cuidados, limitagdes naturais e movido apenas por empolgacao, dias ensolarados e desejo de emagrecer a todo custo, est sujeito a se prejudicar, as vezes seriamente. Lesao labral Querer correr feito atleta sem flexibilidade e amplitude no quadril, que ainda pode apresentar musculaturas tensionadas e encurtadas e anormalidades estruturais, pode predispor lesdo no labrum (estrutura na cabeca do fémur). Ou seja, uma fissura na cartilagem da articulacdo do quadril e que se encaixa ao osso fémur e amortece impactos. A condigao gera dor na virilha, estalos e pode levar a osteoartrite. Sindrome do piriforme PUBLICIDADE bitps:waw.uol com brvvabeminotciasiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfato-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-prepara.him 3110221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2029 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE Vocé quer receber notificagdes em tempo real e nao perder nenhuma noticia importante? Vocé pode cancelar quando quiser Piriforme é um mésculo importante para a mobilidade do quadril e estabilizagao do assoalho pélvico. Na sindrome, ocorre uma contragao e disfungao nele e em outros musculos, como os gllteos, por tensao, falta de alongamento e fortalecimento e atencaio propria postura em movimento, causando disfungdes, tendinites, dor crénica, espasmos e compressao de nervos. Impacto femorocetabular Fator envolvido na ja citada lesao labral, o impacto femoroacetabular nada mais é que o excesso de contato, ou impacto, entre o fémur e o acetabulo (superficie articular do quadril) em virtude de algum tipo de crescimento ésseo nessas regides. Estima-se que a mecainica errada de movimento seja uma das culpadas e correr em excesso sé agrava essa condigao. v PUBLICIDADE bitps:twaw.uolcombrvivabeminotcisiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfarto-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-prepara.him 4/10221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2023 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE Em corredores que] Vocé quer receber notificagdes em temporeale +O NOS pése microtraumas de ref "40 perder nenhuma noticia importante? > que gera, no se Vocé pode cancelar quando quiser consegue ficar em Fascite plantar Imagem: iStock A fascia plantar é um ligamento responsdvel por conectar o caleanhar com os ossos dos dedos do pé, recobrindo sua sola como um amortecedor. Falta de alongamento dos musculos das coxas e pernas e decorrente sobrecarga nos pés, que também estao sujeitos a impactos em série, gera inflamagaio e dor nela, que se nao for tratada, pode afetar joelhos, quadril e coluna. v PUBLICIDADE tps :twaw.uol com brvivabeminotcisiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfato-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-prepara.him —S!10221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2029 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE reto abdominal e aq — Voce quer receber notificacdes em tempo reale _'€ dor, sentida no inferior do abdome| 40 perder nenhuma noticia importante? testiculos e \Vocé pode cancelar quando quiser perineo, podendo Fraturas por estresse Geradas por movimentos sequenciais somados a falta de equilibrio, excesso de peso, calgado inadequade, tipo de pisada, envelhecimento, deficiéncias nutricionais e problemas hormonais, elas afetam regides distintas, como pés, tornozelos, joelhos e quadris. Por exigirem cirurgia e imobilizagdo, representa um perigo sobretudo para idosos, afetando sua qualidade de vida. Overtraining (sobretreinamento) O treino acima dos limites fisicos, ou ainda sindrome do sobretreinamento, & caracterizado pela perda da performance e recuperacao fisica inadequada acompanhadas de insénia, falta de apetite, inseguranca, distensées, tendinites, fraturas, cansaco permanente, que ndo cessa com descanso habitual e, nas provas de longa distancia, queda de pressao, desmaios e taquicardia. Acidentes vasculares Pus: DADE hitpslvww.uol com brvivabeminotciaslredacao/2023105/08/raturas-dor-no-pe-nfarto-10-problemas-de-correr-em-excesso-semprepara.him _Si10221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2023 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE Vocé quer receber notificagdes em tempo real e nao perder nenhuma noticia importante? Vocé pode cancelar quando quiser Imagem: Getty Image: Infarto e AVC (acidente vascular cerebral) nao sao incomuns durante corridas. Durante o frio, por exemplo, a mortalidade por doengas cardiovasculares prévias pode aumentar até 30%, pois 0 coracao trabalha em um ritmo mais acelerado. Quanto as artérias cerebrais, cerca de 5% da populagao tem aneurisma e se ele romper por pico de pressdo, pode matar ou deixar sequelas. Complicagées na coluna Quem apresenta desvios de coluna (hiperescoliose, hiperlordose e hipercifose), desgastes, hérnia de disco, dor ciatica, entre outros sintomas, deve tomar muito cuidado ao correr. Em caso de incémodos, fisgadas, dorméncia, fraqueza em membros, o treino deve ser suspenso imediatamente, para ndo agravar os problemas e desencadear outros ainda mais perigosos. v PUBLICIDADE bitps:twaw.uol com brvivabeminotciasiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfarto-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-prepara.him 7/10221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2023 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE um processo que dj Vocé quer receber notificages em tempo reale — sompanhamento nao perder nenhuma noticia importante? de instrutores, nune ‘om volume, : - \océ pode cancetar quando auiser velocidade e quilor Imagem: iStock © Quem pratica esportes de alto impacto, o que inclui ainda futebol, ténis, valei, basquete, também precisa deixar seu corpo, articulagdes, ossos e musculos se regenerarem, respeitando descanso, sono, hidratagao e alimentaco. Para se proteger ainda mais, vale incluir atividades, como musculagao e pilates, que ajudam a amenizar os efeitos e a fortalecer a musculatura. ® O.acompanhamento médico, como jé explicado, também é fundamental na prevencdo & problemas, para que todos os fatores possam ser rastreados e corriaidos a tempo. PUBLICIDADE bitps:twaw.uolcombrvivabeminotciasiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfarto-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-prepara.him —_8!10221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2023 - UOL Vivabiem VivaBem @ uol AQ ASsiNE Para uma escolhaq Vocé quer receber notificagées em tempo reale —_a, que avalia seu ‘ . nao perder nenhuma noticia importante? tipo de pisada e po: ps P \Vocé pode cancelar quando quiser Fontes: Fabiano Nt ia de Sao Paulo; Fabricio Buzatto, médico do esporte e tislatra do Hospital das Clinicas da UFES (Universidade Federal do Espirito Santo); Jodo Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital Sirio-Libanés (SP); Jilio Barbosa, médico pela UFBA (Universidade Federal da Bahia) e neurocirurgiao; e Marcio de Castro Ferreira, ortopedista do HCor (Hospital do Coragao), em SP. As mais lidas agora Por que sinto tontura ou fraqueza sempre que me levanto rapido? Além do cigarro: as novas formas de ser tabagista sao mais. perigosas Eles escolheram viver um amor apés os 50 anos: 'Tenho meus contatinhos' PUBLICIDADE bitps:twaw.uol com brvivabeminotciasiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfarto-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-preparohim —Si10221123, 10:37 Fraturas, dor no p, infrta: 10 problemas de correr em excesso sem preparo- 08/05/2029 - UOL Vivabiem AQ MeAssiNE = VivaBem wa Gabriel Medina e Italo Ferreira incluem meditagao em treinos na Indonésia Thiago Blum Ombros e joelhos cobertos: como 0 Catar receberd as mulheres na Copa? Estados americanos tentam vetar criancas trans em esportes femininos Débora Miranda PUBLICIDADE bitps:twaw.uol combrvivabeminotciasiredacaoi2023/06/08iraturas-dor-no-pe-nfarto-10-problemas-de-correr-em-excesso-sem-preparo.him 10/10