“ an “™~ — Satide Vocal — Qrermtido Qevitar @ proivido © seba bastante dgua em temperatura natural! (no minimo 2 litros por dia) para manter as pregas vocals hidratadas e em boa condigo de vibracéo. © coma magat A macé possul propriedades adstringentes que auxiiam na limpeza da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressondncia. © beba suco de frutast (Princioalmente de frutas cftricas) © Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regiées do abdémen, cintura, peito e pescogo, pois isso poderd difcultar a respiracSo ® nao use pastas, sprays, anestésicos sem orientacio médica, pois para cada caso existe uma medicacéo especifica, portanto nBo se automedique nunca! © Evite alimentos gordurosos e “pesados” antes das apresentacées, pois dificultam a digestio. © bk preferéncia aos alimentos leves e de fécil digestdo (verduras, frutas, peice, frango) © burma bem! Procure dormir, no minime, 8 horas por dia ® nao durma de estémago chelo. Provoca refluxo gastresofégico que & altamente prejudicial s pregas vocals. © nao cante se estiver doente! Quando cantamos envolvemos todo © nosso corpo e gastamos multa energia, © Evite ficar exposto por muitas horas em ambiente que utiliza ar-condicionado pois provoca o ressecamento das pregas vocais. Em casos onde isso n&o for possivel, procure estar sempre lubrificando as pregas vocais com qua ou suco sem gelo. ® Evite ambiente com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se voct for alérgico. ® evite a competicéo sonora, ou seta, falar ou cantar em lugares muito barulhentos. © Evite choques bruscos de temperatura, e bebidas geladas.crreereerrrrerereeeerreereereererrrhyyyyy © vite cochichar pois, ao contrério do que pensamos, no ato de cochichar submentemos nossas pregas vocais a um grande esforco provecando um desgaste muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente. ® £ proipido oritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem jubrificar as pregas vocais, fumar, ingerir bebidas alcoslicas antes de cantar para "melhorar” a voz.