CARDERNO

DE
ATIVIDADESFORMAÇÃO DE JOVENS
Aqui você vai encontrar algumas atividades
que podem ajudar o jovem conhecer mais
sobre as suas próprias emoções e
desenvolver autoconhecimento.
Name: Date: Prof. I.E

UMA ESPIADA
DENTRO DA MENTE
Desenhe seu rosto.

Meu nome é
 UMA ESPIADA
DENTRO DA MENTE
Escreva nessas nuvens seus pensamentos e sentimentos. Podem ser pensamentos
felizes, pensamentos tristes, pensamentos de preocupação, de entusiasmo...
Nome: Data:

Carta para mim

Querido(a) ___________
Escreva uma carta para você mesmo, escrevendo como você se imagina daqui um

ano. O que estará fazendo, com quem e onde?

Nome: Data:

Procure pelas palavras listadas abaixo.

A U N O P A Z H O
I N B N E I P Z H
R O T E W C E S O
G J N R U R A A O
E O W E P D Y N A
L L N S O T S D C
A A E R A I V A O
K D W A M O R C M
T R I S T E Z A E

Sereno Amor Tristeza

Alegria Raiva Emoção
Nojo Paz Desprezo
 M INHA J O R NADA DE
AU T O NHE CIM E NT O

Nome:

Como eu me sinto quando....

Recebo um elogio_______________________________________________________

Quando alguém critica as minhas ações______________________________________

Quando meu amigo pensa diferente de mim___________________________________

Quando eu vejo brigas____________________________________________________

Quando estou com meus amigos____________________________________________

Quando tenho que realizar atividades em grupo________________________________

Lucinéia Garcia
 M INHA J O R NADA DE
AU T O NHE CIM E NT O

Nome: ONG

Atividade Autoconsciência Profissional I.E:

Quais são as expressões faciais, linguagem corporal e dicas vocais que eu e meus
colegas de trabalho usam em cada uma dessas emoções:

Alegria Tristeza

Desprezo Medo

Lucinéia Garcia
 M INHA J O R NADA DE
AU T O NHE CIM E NT O
Raiva Surpresa

Intensidade das emoções

Menor Intensidade Maior Intensidade

Alegria

Tristeza

Desprezo

Medo

Raiva

Surpresa
 GE R E NCIANDO M INHAS
E M O ÇÕ E S
Pensando no seu dia-a-dia quais atividades que...

Sugam sua energia Fornecem Energia

Lhe trazem um sentimento Lhe trazem um sentimento

desagradável agradável
 GE R E NCIANDO M INHAS
E M O ÇÕ E S
Os caminhos para controlar o estresse e se acalmar implicam
Identificar seus estressores pessoais;
Aprender a identificar os pensamentos que você tem sobre os estressor que
causa as reações emocionais mais intensas;
Identificar qualquer comportamento que ocorra com o pensamento e a
emoção;
Dar a si mesmo um pensamento mais realista e saudável para substituir o seu
antigo pensamento; e
definir uma meta pessoal de se comportar de uma maneira mais saudável e
feliz para você.
 DE SE NV O LV E NDO A
E M PAT IA
Borá praticar?
1. Escreva os pensamentos que acompanham o evento estressor;
2. Identifique a emoção que você sente quando o evento acontece.
3. Crie um novo pensamento que seja mais saudável do que o antigo;
4. Estabeleça uma meta a se cumprida que o deixará mais saudável e/ou feliz.
 DE SE NV O LV E NDO A
E M PAT IA
Antes de falar em empatia, temos que conhecer aquilo pelo que temos:
a) SIMPATIA – afinidade moral, similitude no sentir e no pensar que
aproxima
duas ou mais pessoas; e
b) ANTIPATIA – aversão “irracional e gratuita” a alguém, comportamento
que
expressa repulsão.
A proposta deste exercício é fazer um mapeamento de nossas simpatias e
antipatias em relação a diversos fatores. Ao identificar os elementos que lhe
trazem simpatia ou antipatia, tente localizar e descrever o valor, a crença ou
a memória afetiva que é positivamente (simpatia) ou negativamente
(antipatia) impactado(a), buscando compreender as origens da atração ou
repulsa.
Você pode se surpreender ao identificar que, em alguns casos, esses
padrões nem foram definidos por você ou foram consequência de algum
episódio pessoal, mas foram herdados de pais, familiares ou pessoas que
eram referência em sua vida enquanto você formava seu caráter.
 DE SE NV O LV E NDO A
E M PAT IA
Vamos à prática: para cada tema proposto, liste exemplos de elementos que
lhe tragam ANTIPATIA ou SIMPATIA, descrevendo o valor, a crença ou a
memória afetiva que é positivamente (simpatia) ou negativamente (antipatia)
impactado(a):

Filmes ou estilos de filmes

Me causam Simpatia Me causam Antipatia

Músicas ou estilos musicais

Me causam Simpatia Me causam Antipatia

 DE SE NV O LV E NDO A
E M PAT IA
Clima, temperatura, época do ano

Me causam Simpatia
Me causam Antipatia

Comportamento de um colega de trabalho

Me causam Simpatia Me causam Antipatia

 DE SCO BR INDO FO R ÇAS

Assista o vídeo e assinale/escreva as 5

forças que mais tem haver com você?

Criatividade Trabalho em equipe

Curiosidade Justiça

Liderança
Mente Aberta
Perdão e Compaixão
Amor por aprender
Humildade
Perspectiva
Prudência
Bravura
Integridade
Persistência
Autorregulação
Integridade Apreciação da beleza

Vitalidade/Entusiamo Gratidão
Amor Esperança/Otimismo
Gentileza
Humor/Ludicidade
Inteligência Social Espiritualidade
 R E FLE XÃO

O que você gosta de fazer no tempo livre?

O que você considera uma qualidade em você?

O que você tem vontade de aprender?

Há algo em você que gostaria de mudar?

 R E FLE XÃO

Como você se sente ao resolver algo que estava

com dificuldade?

Qual o seu objetivo de vida?

Você tem paciência para adiar algo que quer

para já?

O que é importante para realizar as suas

escolhas?
NOME: DATA:
TURMA:

PENSAMENTO CRITICO
Instruções: Leia uma reportagem. E escreva um resumo que
explique as ideias principais e explique sua opinião sobre o
assunto.