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CONSELHOS

PARA UMA
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL

NUTRICIONISTA RESPONSÁVEL
Dra. Luísa Trindade
APRENDA A COMER
MELHOR PARA
VIVER MELHOR!
Para que serve uma
REGRAS DE OURO PARA UMA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Tomar sempre um bom


- Proporcionar o bem- pequeno almoço.
estar físico e psíquico do
Não passar mais de 3,5
indivíduo;
horas sem comer.

 - Promover um bom
A RODA DOS ALIMENTOS Comer pouco de cada vez e
desenvolvimento ao longo da várias vezes ao dia. Mastigar
1. Agrupa os alimentos pelas
infância e adolescência; bem os alimentos.
suas propriedades
 - Manter o peso e a Comer fruta, legumes e
nutritivas;
constituição do corpo; hortaliças com regularidade.
2. Divide os 5 grupos em áreas
 - Aumentar as defesas  Beber 1 a 1,5 litros de água
diferentes, correspondendo à
por dia.
 - Prolongar a longevidade; quantidade com que devem

contribuir para uma  Moderar o consumo de


 - Melhorar o estado de saúde e
gorduras, sal, aúcar, café e
alimentação equilibrada.
prevenir certas álcool.
doenças;
 Fazer exercício físico.
 - Dar prazer RESPEITA A RODA DOS ALIMENTOS