Procastinação?

NÃO!

OS 6 PASSOS INFALÍVEIS PARA VOCÊ

NÃO DEIXAR ABSOLUTAMENTE
NADA PARA DEPOIS!
6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Este é um guia para você

se conhecer melhor e ter

a vida leve, tranquila,

saudável e feliz que tanto
merece!
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Apresentação
Neste e-book exclusivo, a terapeuta e fisioterapeuta integrativa
Flávia Paiva, criadora da já consolidada Jornada Despertarelas
e do curso online DescomplicadaMENTE, se inspirou no relato de
dezenas (ou seriam centenas?) de mulheres que procuraram seu
apoio com um problema em comum: por que sempre deixo as coi-
sas para depois?

Você sabia que a procrastinação é um padrão de comportamento

muito mais comum do que parece – e, principalmente, que é um
hábito ruim ligado à autossabotagem?

Nas páginas desse material, você vai compreender esses conceitos

e, de forma prática e direta, entender como esse sentimento pode
causar bloqueios em sua vida e, inclusive, minar a sua autoestima

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

e produtividade.

Após cada parágrafo, feche os olhos, reflita e tente mudar a forma

como você age em seu dia a dia. Invista mais tempo em seu bem-
-estar!

O termo despertar, segundo o dicionário Houaiss, significa “fazer

sair ou sair do estado de torpor ou de inércia; fazer readiquirir ou
readquirir força ou atividade”. Aliás, que clichê esse de começar um
texto trazendo o significado da palavra, não é mesmo?

Mas, acredite, na minha história, essa palavra fez todo o sentido.

Imagine você que, aos 26 anos de idade, eu já tinha uma carreira

em andamento. Com cinco anos de diploma no curso de Fisiote-
rapia nas mãos, eu tinha minha clínica de ortopedia montada – e
mais: um estúdio lindo de pilates na minha cidade, com um grupo
de clientes que eu adorava, que não parava de crescer.

Mas, como há coisas na vida que acontecem de dentro para fora,

minha trajetória mudou de rumos. Eu já estava atuando em uma
área mais específica e fascinante, da microfisioterapia. Nessa ativi-
dade, eu desenvolvia meu papel como fisioterapeuta, mas de uma
forma mais profunda: buscando a origem do problema. É olhar a

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

causa – e não, apenas, os sintomas.

Olha, foi uma mudança e tanto na minha vida. Mas não parou por
aí.

Eu reparei que, ao tratar minhas pacientes, comecei a notar que

os sintomas físicos que elas sentiam, em praticamente todos os
casos, estavam ligados a problemas emocionais.

Padrões de comportamento, traumas, vivências familiares, o

quanto isso tinha de influência, as etapas da infância e o quanto
essas etapas não serem cumpridas atrapalham também e causam
problemas que resultam, hoje, nas queixas das pessoas.

Isso para mim foi um “clique”. Era hora de direcionar minha atua-
ção para essas questões mais amplas.

Foi, de fato, um despertar. E não foi nada gradativo: mudei todos

meus planos, do dia para a noite, encerrei as atividades da minha
clínica e fechei a clínica de pilates (ai, desculpa minhas pacientes-
-alunas!).

Algo mais forte pulsava em mim e, a partir daí, passei a me dedicar

de corpo e alma para as terapias integrativas. Estudei, me dedi-

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

quei, investi, conheci outros profissionais e fiz seus cursos. Enfim,

foi e está sendo uma jornada e tanto nessa nova e gratificante fase
de minha carreira.

Após estudar mais profundamente o lado interior, passei a trazer

outras técnicas integrativas para que pudesse trabalhar com as
questões físicas e emocionais das pessoas.

Bom, mas daí você pode estar se perguntando: “mas, Flávia, essa é
a sua história, mas qual a relação dela com minha vida”?

Quero lhe mostrar que, da mesma forma que toda essa movimen-
tação me fez despertar um alerta, é possível fazer o mesmo com
sua trajetória, adaptando essa reflexão à sua realidade. É um pou-
co disso que quero trazer com este livro.

Não espere o momento certo. A hora é agora! Boa leitura!

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Como assimilar
estes 6 recursos
Se você me acompanha nas redes sociais, como é o caso do meu
canal no Instagram, sabem que quando vou falar de um assunto,
gosto de ir lá para trás, buscar a raiz desse problema.

Afinal, não se esqueça que, foi fazendo uma imersão em cada sin-
toma que chegava até minha clínica, que acabei direcionando mi-
nha carreira para essa vertente mais integrativa das terapias.

Dessa maneira, como vamos trabalhar com estes seis recursos que
vou dividir com vocês a partir de agora. Vamos olhar para as ori-
gens, as raízes e conceitos de cada um desses temas. Esse vai ser o
ponto inicial.

Em seguida, vou colocar uma situação prática, que pode ser algo
que vivenciei durante a minha formação ou no meu dia a dia com
pacientes. Ou, ainda, insights que fazem parte da minha experiên-
cia. Afinal, não se esqueça que, mesmo para mim, que sou a pro-
fissional nessa área, a única certeza que temos é a de que aprender
nunca é demais.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Vivo e respiro um aprendizado constante. Até o fato de escrever

esses conteúdos neste livro para compartilhar com você, serve
como um imenso exercício de aprendizado e reflexão para mim.

Portanto, quero lhe convidar para essa jornada, com o objetivo de

fazer de sua vida um lugar melhor para sua felicidade e a realização
dos seus sonhos.

Afinal, minha missão, desde o título, é a de despertar um alerta

que existe dentro de você. E eu tenho certeza que você pode e deve
buscar esse crescimento interior!

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

1 – O que é a
procrastinação
Hum… Ela já começou a escrever os seis recursos? Não estou na
vibe de ler isso agora não. Vou deixar salvo aqui no smartphone e
leio mais tarde.

Tá vendo?

É um exemplo bobo, mas, de forma bem simplificada, esse é um

tipo bastante comum de procrastinação.

Procrastinar é adiar. Literalmente, deixar para depois.

E, cá para nós, isso é algo super simples, né. “Poxa, Flávia,

quer dizer que uma besteirinha dessas vai virar um proble-
mão para mim”?

Calma, eu não estou dizendo isso.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Esse tipo de situação é perfeitamente normal e, vivenciá-la, não

faz de você uma alienígena. Mas, é preciso estar atenta. Esse com-
portamento, repetido e constante, tem tudo para tomar propor-
ções mais preocupantes.

Não estamos falando, apenas, de adiar. Existem manifestações da

procrastinação ligadas à demora para a execução de tarefas. Pode
até parecer preguiça, mas com o tempo, pode ser um hábito, um
comportamento constante que é aplicado nas mais diversas situa-
ções do seu cotidiano.

E, nesse ponto, estamos falando desde uma louça que está para
ser lavada sobre a pia, a um trabalho de escola, até um importante
documento que precisa ser preenchido.

Em muitos casos, essas ocorrências vão estar relacionadas a priori-

dades. Isso significa que existem coisas que vão despertar mais sua
atenção, fazendo com que você lide mais rapidamente com esse
assunto, do que outras.

É importante identificar esse contexto, para saber o que, de fato,

importa naquele momento do seu dia. E, assim, não fazer da pro-
crastinação uma verdadeira bola de neve, como veremos a seguir.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

2 – Procrastinação na
vida pessoal e profissional
Os exemplos que eu citei logo acima foram, essencialmente, liga-
dos às suas rotinas dentro de casa. E isso não significa que procras-
tinar essas “pequenas coisas” seja algo tranquilo, bobo e isento de
algum risco maior.

Vou dar um exemplo aqui que, para algumas pessoas, pode parecer
pitoresco, mas foi real. Aconteceu em uma cidade aqui do interior
de São Paulo. Após a reforma da casa, no quintal, a família ficou
muitos meses com alguns restos de material de construção deixa-
dos em um canto.

De tempos em tempos, o dono da casa observava aquele material,

em especial uma pilha de tijolos, e pensava “hum, estou precisan-
do arrumar isso daí”.

A ideia era armazenar esses objetos em um lugar mais adequado

ou, se fosse o caso, até fazer uma doação para alguma família que
estivesse precisando desse material.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Mas quem disse que a disposição aparecia? A bagunça foi sendo

deixada para depois, para depois e para depois.

Resultado: em uma tarde de sol bem quente de novembro, o filho

menor da família, de cinco anos, que brincava no quintal, gritou
para a mãe que estava dentro de casa. “Olha mamãe, um bichinho”.

Ela foi até lá para ver o que a criança havia encontrado e tomou um
susto. O pequeno estava em pé, ao lado da pilha de tijolos, apon-
tando para um escorpião.

Como disse, foi um exemplo específico (e assustador!). Não teve

consequências mais trágicas, mais poderia muito bem ter um des-
fecho perigoso. Não é mesmo?

No ambiente profissional, a procrastinação passa a tomar propor-

ções que vão além das questões mais pessoais. Como ela envolve
tempo, no mundo dos negócios, significa que ela também está li-
gada a dinheiro.

Sabe aquela olhada rápida no Facebook, no Instagram, no site de

notícias? Pois bem, o que poderia acontecer em uma ocasião ou
outra, passa ser um hábito.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Toda tarefa, relatório, telefonema de vendas, visitas a cliente, pas-

sa a ter essa breve navegada pelo smartphone. Está tudo tão práti-
co hoje em dia, não é, gente?

Aí mora o perigo. Quando você interfere em sua atividade pro-

fissional, está impactando, também, no preço de seu negócio ou
serviço.

Em uma grande empresa, quando você começa a praticar esses va-

cilos, passa a ser alvo dos olhares dos gestores e, principalmente,
dos concorrentes.

Imagine só o tanto de pessoas que gostariam de tomar o seu lugar.

São indivíduos que, no dia a dia, ficam só esperando um passo em
falso na sua jornada de trabalho para, oportunamente, se aprovei-
tarem desse lapso para tentar lhe prejudicar.

É preciso entender a procrastinação, identificá-la e utilizar de sua

autoestima para poder superar esse maus hábitos.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

3 – O que é a
autoestima
Quero lhe sugerir algo. Você tem um espelho aí perto? Pode ser de
qualquer tipo, até mesmo algum pequeno que esteja na sua bolsa.
Aliás, tenho uma ideia. Se você não está em casa, pode ser com
a câmera do smartphone no modo selfie. Que tecnologia é essa,
hein mulher?!

Vamos lá. Antes de falar um pouco sobre o que é autoestima, que-

ro que você interrompa a leitura por alguns segundos e se olhe no
espelho. Eu te espero.

Pronto. Já fez isso?

Vamos lá, o que você enxergou no espelho? Essa imagem proje-

tada tanto lá quanto na câmera do celular, diz muito a respeito
sobre esse tema.

Autoestima não é você, mas está relacionada ao valor atribuído

a nós mesmos. E mais: à nossa capacidade de amar a si mesmo.
Você se ama?

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Parece uma pergunta simples, mas não é. Quando paramos para

pensar nas palavras e tudo o que está acontecendo ao nosso redor,
percebemos que não é tão simples assim se amar. Aliás, muitas
mulheres que procuram meus serviços ou mandam mensagens
nos meus canais, trazem características que, só de termos um pri-
meiro contato, já é possível desconfiar que elas estão com sérios
problemas de autoestima.

E isso não é algo raro, longe disso. É bem provável que você, que
está dedicando seu precioso tempo para ler estas letras aqui, tam-
bém possua, pelo menos, alguma crise ou bloqueio ligados a esse
assunto.

Falar de autoestima é, também, tratar de três pontos muito im-

portantes na sua vida. E, acredite minha amiga, um só e-book não
é suficiente para falar da grandeza desses eixos. Mas vou trazer,
de forma resumida, um pouco sobre cada um deles – o que não
impede de voltarmos nesse tema no futuro, seja nos meus vídeos
ou no meu blog, combinado?

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Dentre as três atitudes ligadas à autoestima, estão:

O autorrespeito:

Da mesma forma que pensamos no respeito ao próximo, aos mais

velhos, às regras, o autorrespeito prega esse tipo de cuidado, po-
rém, conosco. O que estou fazendo para me respeitar? A que tipo
de situações estou me submetendo no meu relacionamento, na
minha casa, no meu trabalho, em busca de aceitação ou de agradar
terceiros. É preciso zelar pela nossa integridade. Autorrespeito é
sobre isso.

A autoaceitação:

Significa, mais uma vez, olhar-se no espelho e dizer “sim” para

quem você realmente é. Aceitar seus erros, também seus acertos.
Compreender e abrigar o ser humano que existe em você. Não sou
perfeita. Você não é perfeita. Nós não agradamos a todos, nem
vamos, aliás, nem devemos fazer isso. Não significa se acomodar,
mas dar uma chance a você mesma para entender o que está acon-
tecendo e, daí sim, buscar uma mudança.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

O autoconhecimento:

Nossa, esse tema então, me arrepio toda só de pensar em falar so-

bre isso. Vocês bem sabem que, foi a busca pelo autoconhecimento
que me fez mudar radicalmente minha história e seguir para o pro-
jeto Despertarelas, não é mesmo? Pois bem, o autoconhecimento
é um olhar cada vez mais profundo sobre nós mesmas. É saber
quem você, do que você é feita. É compreender que cada capítulo
dessa sua longa história, tem valor, tem significado e interferência
no ser humano que você é. É uma jornada bastante intensa na
busca do conhecimento de nossa personalidade. Repito, por expe-
riência própria, é uma jornada e tanto! Mas vale a pena, viu.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

4 – A relação entre
a procrastinação
e autossabotagem
Nós já discutimos, lá nos capítulos anteriores, o significado da pro-
crastinação, esse eterno deixar para lá etc, não é mesmo?

Também conhecemos um pouco do papel da autoestima e o que

compõe essa estrutura maravilhosa, responsável por nos fazer en-
tender e amar a si mesma, certo?

Agora eu te pergunto. O que acontece quando nossa autoesti-

ma é deixada de lado. Quando os pilares como autorrespeito,
autoaceitação e autoconhecimento não recebem a devida aten-
ção de nossa mente?

E não estou falando que isso é proposital: são as tarefas de casa, o

trabalho que exige muito, o filho ou os filhos sempre carentes, o
marido, namorado, a amiga carente, enfim… Nossa vida é tão cor-
rida e totalmente preenchida por pessoas que pedem nossa aten-
ção e, muito cuidado, nossas energias também!

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Se não priorizamos a autoestima, damos lugar a uma palavrinha

horrível e perigosa: a autossabotagem.

Esse palavrão está mais presente em nossas vidas do que você

pode imaginar. Lembra quando você passou por uma nutricionis-
ta e fez uma reeducação alimentar. Deixou de lado as comidas de
fast food que faziam parte da sua rotina? Passou a se sentir mais
leve, perdeu peso, estava investindo na saúde. Daí, algo aconteceu
em casa, uma briga feia, ou uma injustiça no trabalho e… pronto,
a pizza, a esfiha e os hambúrgueres gordurosos passaram a voltar
ao seu menu.

Eu consegui me expressar bem? Veja só, foi uma besteira. Mas,

você saiu de um caminho positivo e retornou a algo que estava
sendo destrutivo à sua saúde, ao seu bem-estar e, olhe bem, à sua
autoestima – viu como tudo está interligado?

A autossabotagem não é frescura. Não é um caso isolado: ela é um

padrão de comportamento!

Pensando ainda nesse mesmo mecanismo, vamos fazer a relação

com a procrastinação. Quando você procrastina, está adiando algo
em substituição por outro. Geralmente, essa ação substituta lhe é
mais leve e prazerosa, estou errada?

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Por exemplo: você tem que arrumar o guarda-roupas das crianças,

que tem muitas peças que podem ser doadas e as gavetas mal fe-
cham. Por outro lado, tem essa série maravilhosa na Netflix, que
você está doida para saber como termina. Resumo: a arrumação
ficou para depois.

Vamos entender o que aconteceu, você acabou de sair de uma ati-

tude positiva, que traria organização, bem-estar, até mesmo, soli-
dariedade, com as doações. Mas algo impediu seu cérebro de con-
tinuar. Algo mais imediato, o sofá quentinho, a tevê, uma deliciosa
xícara de café, a série.

Reparou que, mesmo sendo algo gostoso e positivo – espera lá, né,
Flávia, toda mulher tem direito a relaxar –, ainda assim, foi algo
que interrompeu outra ação construtiva que estava em andamen-
to. Era algo necessário para sua vida que foi paralisado, sabotado.
Sabotado por quem? Por você mesma. Autossabotagem.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

5 – Como combater
a autossabotagem
Um sentimento muito comum da pessoa que está se autossabo-
tando é aquele de “ai, eu não mereço isso ou aquilo” – principal-
mente, no que se refere a coisas positivas. Uma promoção no em-
prego, uma aquisição de algo que sempre sonhou etc.

Primeira coisa: você merece sim. Você é merecedora, mulher! Lu-

tadora, dona do seu mundo e do seu destino. Não se esqueça do
título deste livro: é hora de despertar um alerta em você.

Agora, para você para de se autossabotar, é preciso também agir de

forma proativa querendo o melhor para si. Um primeiro passo são
as metas e objetivos bem claros e definidos.

O que você busca? Qual o próximo passo? O que a vida pode lhe
dar de melhor?

É o sucesso profissional, é um olhar mais atencioso para família,

uma nova casa, um curso que você sempre quis fazer, é correr uma
maratona, enfim, deixe seu coração falar.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Uma vez definido, persiga esse objetivo. Sem dó. Sem adiamentos.
Mantenha a motivação lá em cima. Essa energia vai ajudar a me-
lhorar tudo ao seu redor, eu te garanto.

Outra coisa: tenha paciência. E muita!

Esse é um conselho que dou para toda sua vida. Nem sempre as
coisas acontecem no tempo que estamos querendo. Pelo contrário,
muitas vezes, é necessário esperar um período longo até que, final-
mente, sejamos contemplados com aquilo que tanto desejamos.

Não sei se você já reparou mas, ainda assim, eu te adianto: nada

vem fácil. Absolutamente nada em nossas vidas pode ser conside-
rável fácil, mamão com açúcar, e por aí vai… É preciso lutar, focar,
perseverar.

E, para isso tudo, é fundamental ter paciência, não é mesmo? Es-

sas são ferramentas básicas para você tirar a autossabotagem do
seu vocabulário. Com dedicação, você consegue.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

6 – Como combater
a procrastinação
Bom, minha amigas leitoras, lá no começo do livro eu havia pro-
metido seis recursos para combater a procrastinação, não é mes-
mo? Já estamos no item de número seis.

E agora, com todas as ferramentas que eu mostrei para você, te-

nho certeza que já pode estabelecer um plano prático para enfren-
tar esse padrão de comportamento de sua vida.

O que fazer para deixar de procrastinar?

O primeiro passo é fundamental: reconhecer. É preciso que você

bata no peito e diga, sim, eu estou atrasando e adiando coisas que
não deveria. Temas que são prioritários para mim que, por distra-
ções diversas, estão sendo deixados para depois.

O segundo ponto é o de esmiuçar esse padrão de comportamento.

Nós já vimos que a procrastinação está diretamente ligada à dor e
ao prazer. Você deixa de fazer algo que, mesmo que no seu incons-
ciente, lhe causa dor, e corre para fazer uma que lhe dá prazer.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Se você tem isso bem definido na sua cabeça, é hora de começar

a fazer um exercício de combate à autossabotagem. Isso significa
que, mesmo que cause dor, essa tarefa é importante para sua vida.
Ela vai contribuir para que você alcance… suas metas e objetivos,
que você já identificou no capítulo anterior, lembra?

A partir daí, quando se delimita o bom resultado que será alcança-

do, toda vez que pintar a vontade de procrastinar, você deve fechar
os olhos e refletir. Não vou adiar isso, não vou deixar para depois, eu
preciso correr atrás do meu sonho, eu QUERO alcançar meu objetivo.

Pedir ajuda

Ainda sobre a busca pelo fim da procrastinação, eu quero deixar

algo bem claro aqui para você – e não é pelo fato de eu ser uma
profissional da área de terapias integrativas.

Na vida de uma mulher, diante de toda a carga de cobranças, afa-

zeres e pressões que vivenciamos desde nossa infância, é preciso
levantar a cabeça e, sim, aceitar o suporte para superar obstáculos
e desafios.

Este livro é um material inspirador, que traz conteúdos para que você
enfrente essa batalha contra a procrastinação e autossabotagem.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

No entanto, ele não é um remédio. Muito menos um tratamento.

Ele deve funcionar como uma ferramenta para você identificar a

necessidade de corrigir esse padrão de comportamento que existe
e está prejudicando o seu dia a dia.

Para encarar de frente esse problema, se você sentir a necessidade,

é hora de buscar ajuda profissional. Psicólogos, psicanalistas e te-
rapeutas possuem a formação adequada para entender e conduzir
seus passos em busca de uma vivência mais leve.

Repito: não é nada fácil. Essa não é uma corridinha de 100 metros,
minha amiga. É uma verdadeira maratona! São 42 km de muito
esforço, suor e dedicação. Mas, eu tenho certeza, que na linha de
chegada você vai olhar para o espelho e enxergar uma mulher mais
feliz com si própria.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Conclusão
Espero que tenham gostado desse material. Foi reunido e produ-
zido com muito carinho, com base em dúvidas e depoimentos de
minhas pacientes.

Quero me colocar à disposição para complementar qualquer infor-

mação ou tirar dúvidas, através de meus canais de contato. Basta
clicar aqui e falar comigo ou, ainda, através do meu site oficial.

A procrastinação pode parecer um assunto corriqueiro, mas,

acredite, se não for identificado e receber a atenção neces-
sária, pode trazer consequências graves para o seu dia a dia.
Fique de olho!

Por fim, quero deixar uma mensagem de esperança. Todas nós

passamos por momentos difíceis. O caminho não é fácil para nin-
guém, acredite. Ser mulher, significa ter desafios duplicados em
vários setores da nossa vida.

Mas, por outro lado, é muito importante ter a certeza de que as

coisas podem melhorar. E elas vão! É preciso ter a determinação

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

que, trilhando caminho certo, tudo pode ser superado. Conte co-
nosco para cruzar essa ponte, combinado?

E aí, está pronta para despertar um alerta dentro de você? Quero

encerrar com essa frase, que foi dita por ela que, por alguns anos,
foi uma das mais importantes líderes do planeta Terra, a ex-pri-
meira ministra britânica, Margaret Thatcher: “Se você quer que di-
gam algo, peça a um homem. Se você quer que façam algo, peça a
uma mulher.”

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

Sobre a
Jornada
Despertarelas
Em busca de aprofundar seu autoconhecimento, a terapeuta e
fisioterapeuta integrativa acabou desenvolvendo uma forma de
multiplicar sua experiência de aprendizado. Nascia aí, a Jornada
Despertarelas, um curso 100% online que trabalha, mês a mês,
com áreas distintas da vida.

A autora começou essa viagem interior sozinha, no dia de seu ani-

versário. Porém, ao dividir o que estava vivenciando em seu Insta-
gram, percebeu que havia uma multidão de mulheres buscando a
mesma imersão.

Um curso, uma jornada, uma palestra, uma troca de ideias, um

aprendizado, uma transformação. A Jornada Despertarelas é
tudo isso e muito mais. Já passou da hora de você saber, de fato,
quem você é – e o que você busca em sua existência. Seja bem-vin-
da, clique aqui e saiba mais.

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6 recursos para eliminar a procrastinação
e a autossabotagem de sua rotina

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