Abdominales 1.

Brcoli No despedir el aroma ms sabroso del mundo durante su coccin, pero es rico en fibra, tiene bajos niveles de carbohidratos y ayuda a quemar grasa. Adems, fortalece el sistema inmunolgico. 2. Manzana No aguants la ansiedad antes de comer? Ten siempre una manzana a mano: con 5 gramos de fibra, es 85% agua y pura sensacin de saciedad. 3. Almendras Nueces para el amor, almendras para el msculo. Contienen protenas, fibras, vitamina E y magnesio, un mineral esencial para producir energa, construir y mantener la musculatura. 4. Brotes de soja Dirs que son desabridos como pocos alimentos, y es cierto. Pero son una gran fuente de antioxidantes, fibra y protenas. 5. Salmn Es fuente de protenas y grasas omega 3, aumenta los niveles de colesterol bueno y ayuda a quemar grasas. Si quers tener los abdominales de Ronaldo pero ests ms cerca de conseguir los de Marlon Brando en sus peores pocas, dej ya mismo las hamburguesas y le esta nota. Te contamos cules son los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta para lograr un abdomen de publicidad:. Rostro

Papaya Adems de embadurnarte con cremas carsimas para prevenir las arrugas, com frutas como la papaya, que posee un alto contenido de Vitamina C, una sustancia que logra el efecto de un lifting natural. 2. Ostras Antes de recurrir a la jeringa de botox, inclu en tu dieta estos mariscos de lujo, que son una fuente abundante de zinc, un mineral que aumenta la produccin de colgeno en la dermis. 3. Acelga La melena de Penlope Cruz no se consigue con ese casco infame que masajea la cabeza sino comiendo acelga. Su gran cantidad de biotina, un tipo de la vitamina B, promueve el crecimiento de un pelo grueso, largo y brilloso.

4. Coliflor Cansado? La vitamina K y el hierro son buenos para reducir las ojeras. Podes encontrar altas dosis de esta sustancia en alimentos como la coliflor y la espinaca. 5. Soja Si quers tener una piel de porcelana como la de Scarlett Johansen consum soja: evita el envejecimiento prematuro del cutis reteniendo la hidratacin y actuando como antioxidante.
El mundo de las dietas: est viciado de mitos y frmulas mgicas que no funcionan. El documental de la BBC Diez cosas que necesits saber para perder peso busca echar un poco de luz sobre este tema y revela importantes hallazgos sobre los mtodos para adelgazar. Aqu te pasamos sus 8 consejos a la hora de hacer rgimen. 1. Saltear comidas engorda Ayuda a acumular hambre y aumenta la tentacin por comer alimentos hipercalricos. Por qu? Cuando el estmago est vaco, sus paredes producen una hormona llamada grelina, encargada de avisarle al cerebro que tenemos hambre. El mensaje se traduce en una bsqueda desesperada de alimentos grasosos para acallar el reclamo. 2. Platos pequeos, mejor figura Aunque parezca una tontera, utilizar recipientes ms chicos reduce la ingesta de comida hasta un 22%. La mayora tiende a comer todo lo que est en el plato. Al servir porciones ms chicas, tu cerebro procesa la necesidad de comer slo lo que est frente a tus ojos. 3. Para qu llevar un diario de comidas Las estadsticas muestran que no somos conscientes de todo lo que comemos. Para tener control sobre ello, un mtodo efectivo es llevar la cuenta de todas las caloras que ingers por da en un diario. 4. Las protenas son aliadas Existen ciertos alimentos como las carnes, pescados, huevos, lcteos y legumbres que nos ayudan a mantenernos satisfechos durante ms tiempo. Al ser ricos en protenas, activan la hormona PYY, que inhibe la sensacin de hambre. Inclulos en tu dieta. 5. El truco de la sopa Segn el documental, los alimentos triturados producen mayor sensacin de

saciedad que en su estado natural. Al aumentar la proporcin de agua, los alimentos permanecen en el estmago y nos sentimos llenos por ms tiempo. 6. Ms lcteos, menos grasa La leche, el queso, la manteca y el yogur tienen mala prensa, pero varios estudios demostraron que una alimentacin rica en lcteos ayuda a que el cuerpo se deshaga de las grasas ms rpido. 7. Cmo quemar grasas durmiendo Sabas que es posible? El fenmeno se denomina "post-quema": el ejercicio quema caloras, pero no slo inmediatamente despus de la actividad fsica, sino tambin durante las 24 horas siguientes. 8. El consuelo de las comidas light Mejor una tostada integral con queso bajo en caloras que un pan con manteca, un yogur helado a un cucurucho de chocolate y crema. De esta manera no te privs de ninguna comida pero consums menos caloras.

INGREDIENTES 1 TOMATE D E ARBOL OJALA DEL AMARILLO 2 RABANOS UN PEDAZO D E PEPINO OCHOMBRO PREPARACION SE PARTEN LOS INGREDIENTES SIN PELAR EN UN POCO DE AGUA LOS ECHA A LA LICUADORA Y ESTO SIN COLAR LO TOMAS POR DIEZ DIAS Y DESCANSA TRES Y EMPIEZAS NUEVAMENTE EN LO POSIBLE TOMA MUCHA AGUA YO CON ESTA DIETA BAJE 14 KILOS Y SI PUEDES TOAMRLO EN LA NOCHE MUCHO MEJOR CLARO ESTA YO CON LAS GANAS DE BAJAR DE PESO MUY RAPIDO HASTA TRES RABANOS LES ECHABA QUE AL FINAL TRATE DE DESCOMPENSARME UN POCO DEBES TENER CUIDADO PERO EFECTIVO SI ES TE LO ASEGURO ESPERO HABERTE PODIDO AYUDAR A El jugo de naranja, con papaya y pia..las 2 ultimas frutas seran licuadas y se le mezcla el jugo de naranja, se debe preparar todo por la maana y tomarlo en ayunas, lo recomendable es 1 litro mas o menos a diario y veran efectivos resultados..solo que al mediodia comer sin grasa y consumir frutas y verduras.se recomienda en la cena fruta..animate y te dara buenos resultadoses un jugo diuretico, y te baja de peso.SUERTE!!