Você está na página 1de 40

Apostila para atletas iniciantes

JIU JITSU
ACADEMIA SPORT FIGHT CENTER

PROF: ADRIEN ROBERTO DOMINGUES


Faixa preta ps graduado em treinamento de atletas e fisiologia do exerccio.
1

ACADEMIA SPORT FIGHT CENTER O CENTRO DA LUTA

MISSO
FORNECER AOS NOSSOS ALUNOS UMA OPORTUNIDADE RECEBER ORIENTAO DA MAIS ALTA QUALIDADE, ATRAVS DE UM AMBIENTE PERFEITO, PARA QUE POSSAM ATINGIR AS METAS QUE ESTABELECERAM PARA SI.

TEMOS CERTEZA QUE QUALQUER ALUNO PODE SE TORNAR UM CAMPEO EM QUALQUER NIVEL, COM EMPENHO, TRABALHO DURO, COMPREMETIMENTO, DEDICAO ALIADO A ORIENTAO ADEQUADA DE PROFISSIONAIS COMPETENTES.

FILOSOFIA

INTRODUO

Jiu-jitsu em uma luta real:

Imagine uma luta na rua, entre voc e um oponente agressivo e beligerante, mais pesado e mais forte, aps o bate boca inicial a disputa aumenta, rapidamente, ele se projeta contra voc impetuosamente, no agarramento voc dominado momentaneamente, ao cair para o cho seu oponente termina em cima de voc, montado em seu abdmen, a partir dai comea a desferir uma grande quantidade de socos direcionadas ao seu rosto. Este cenrio muito comum observado em uma luta real ! Vejamos ento um modo prtico de inverter esta posio usando o Jiu-Jitsu Brasileiro. Quando o oponente est por cima e montado, uma pessoa leiga no tem a menor chance de derrotar o seu adversrio, a derrota eminente, mas para um lutador de Jiu-Jitsu acostumado a rotina de treinos, uma posio normal e fcil de ser revertida, a primeira tentativa de ataque de seu adversrio, seu brao previamente dominado, e em um movimento rpido de rolamento conhecido com ponte a posio j revertida, pode ser que voc leve algum soco ao sair desta posio, mas nada comparado ao continuar na posio de submisso, onde a derrota certa. Ao reverter a situao de luta, voc se encontrara entre as pernas de seu adversrio, onde se seu oponente no conhecer o Jiu-jitsu voc poder tranquilamente desta posio desferir alguns socos certeiros, mas para um lutador de Jiu-Jitsu uma melhor posio pode ser conseguida facilmente. Atravs de

tcnicas especficas, podem ser aplicadas algumas chaves nas pernas ou nos ps 3

acabando com o combate na hora e com certeza lesionando seriamente seu opositor. Voc pode optar a passar a guarda de seu adversrio, isso , atravs da aplicao de tcnicas simples, sair da posio entre suas pernas e alcanar a posio lateral e atravessado ao seu tronco, aplicando uma imobilizao provisria, preparando para o prximo e derradeiro golpe, que pode ser uma chave de brao, chave de mo e vrias outras finalizaes. Aps esta posio no conseguindo aplicar nenhuma chave, ou querendo melhorar ainda mais sua posio de superioridade voc passa do domnio lateral para a montada, voltando para a posio do inicio da luta, porm agora voc est por cima de seu adversrio, e sendo um conhecedor do Jiu-Jitsu dificilmente perder esta posio de domnio, onde poder facilmente desferir vrios socos e cotoveladas, aplicar estrangulamentos ou mesmo aplicar alguma chave de brao dilacerando seus ligamentos do cotovelo, provocando um grande dano. Seu adversrio com certeza comeara a se debater, tentando escapar da posio, voc ento permite que ele se vire pensando que ir escapar, em um movimento j antes calculado, ele ento dominado pelas costas, totalmente submisso e sem ter como reagir, para terminar o combate voc aplica um estrangulamento e coloca seu adversrio para dormir.desmaiado. Esta simulao feita com a aplicao de apenas algumas tcnicas do JiuJitsu, se seu adversrio for um lutador de artes marciais com a predominncia de chutes e socos provavelmente tentara acabar com o combate em p, mas treinando as tcnicas de quedas do Jiu-Jitsu, com certeza voc conseguir levar o combate para o cho na primeira tentativa de ataque desferida anulando as principais armas de seu adversrio.

Este o Jiu-Jitsu Brasileiro, um estilo de luta corpo a corpo muito eficiente em situaes reais, e que como esporte oferece aos seus praticantes um enorme prazer ao pratic-lo, alem de muitos outros benefcios no desenvolvimento das capacidades fsicas e cognitivas. O Jiu-Jitsu competitivo pode ser comparado a um jogo de xadrez, onde cada lutador tem seu estilo prprio desenvolvido no decorrer dos treinamentos, durante um combate cada um dos movimentos so anteriormente calculados visando o sucesso contra o estilo de luta do adversrio, no existe um s movimento executado ao acaso. O JIU-JITSU j provou sua grande eficincia em combates reais de Vale Tudo, no inicio e at bem pouco tempo cada lutador era especialista em uma nica arte marcial, o jiu-jitsu provou sua eficcia com a famlia Gracie e outros contra todos os outros estilos, muitas vezes o combate terminava sem a aplicao de nenhum soco ou chute, com a submisso do adversrio para no ser lesado

seriamente, atualmente todos os lutadores profissionais de Vale Tudo treinam jiujitsu, sendo o estilo Base para lutas de M.M.A.

______________________________________ Professor Adrien Roberto Domingues Faixa Preta

JIU-JITSU - HISTRIA
HISTRIA DO JIU-JITSU

Visualizamos em Confederao Brasileira de Jiu-jisu (2006) que de acordo com alguns historiadores o Jiu-jitsu antigo ou ju-judsu, se iniciou na ndia e era a arte praticada pelos monges budistas, que preocupados com a sua auto defesa, j que evitavam o uso da fora e de armas desenvolveram uma nova tcnica baseada nos princpios do equilbrio, do sistema de articulao do corpo e das alavancas. Devido a expanso do budismo o ju-jutsu foi difundido no Sudeste asitico, na China e, finalmente, chegou ao Japo, onde desenvolveu-se e popularizou-se. J no final do sculo XIX, alguns mestres de ju-jutsu e jud deixaram o Japo e viajaram para outros Continentes, utilizando para seu sustento o ensino da arte marcial, participavam tambm de desafios e lutas contra oponentes que os desafiavam (CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIU-JITSU, 2006). Gracie (2003) esclarece que o Mitsuyo Maeda (1878 - 1941) conhecido por Conde Koma foi um dos melhores alunos de Jigoro Kano, ele que era lutador do Jujutsu clssico, entrou para a Kodokan aos 18 anos de idade, onde foi famoso pela sua eficincia. A Confederao Brasileira de Jiu-jitsu (2006) esclarece ainda que Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, foi um mestres que deixaram o Japo. Depois de viajar com seus companheiros aceitando desafios e lutando em vrios pases da Europa e das Amricas, desembarcou no Brasil em 1915, passando por algumas capitais, fixou sua residncia em Belm do Par. Segundo Pereira (2004) o conde Koma foi um dos percursores do desenvolvimento do Jud no Brasil por volta de 1922, onde fez sua primeira 6

apresentao em Porto Alegre, depois no Rio de Janeiro e So Paulo entre outras cidades Brasileiras, se fixando posteriormente no estado do Par. De acordo com Gracie (2003) nesta poca o conde conheceu Gasto

Gracie, pai de oito filhos, cinco homens e trs mulheres, Gasto tornou-se um admirador daquela arte marcial e levou o mais velho, Carlos, para aprender a luta com o japons. Franzino e fraco pr natureza, aos 15 anos, Carlos Gracie percebeu nas tcnicas de jujutsu e jud um meio de realizao pessoal, aos 19 anos, mudou-se para o Rio de Janeiro com sua famlia e adotando a profisso de lutador e professor dessa arte marcial. Foi para Belo Horizonte e depois para So Paulo, ministrando aulas e superando adversrios bem mais fortes fisicamente. (CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIU-JITSU, 2006).

KONDE KOMA

CARLOS GRACIE

Em 1925, retornou para o Rio de Janeiro onde abriu a primeira Academia Gracie de lutas, convidou seu irmo Oswaldo para ajud-lo e assumiu a criao dos menores George, com 14 anos, e Hlio, com 12.

Os irmos modificaram as regras internacionais do jujutsu japons clssico e do jud, aprimoraram e criaram novas tcnicas para combates no solo realizando vrias lutas e desafios contas as outras artes marciais tentando provar a eficincia da nova modalidade de luta. Carlos Gracie iniciou o primeiro caso de mudana de nacionalidade de uma arte marcial, ou esporte, na histria esportiva mundial, anos depois, esta arte marcial considerada japonesa, devido as modificaes passou a ser denominada de JiuJitsu Brasileiro Desportivo, sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japo (CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIU-JITSU, 2006). A palavra jiu-jitsu em japons tem o seguinte significado: Jiu ou Ju = Suave e Jutsu ou Jitsu = tcnica ou Arte. Significando: Arte Suave ou Tcnica Suave Os princpios e objetivos do Gracie so: O jiu-jitsu uma luta de origem japonesa cujo objetivo arremessar o adversrio ao solo e domin-lo atravs de tcnicas de imobilizao, estrangulamento ou chave articular. As tcnicas de estrangulamento e de chave articular tm como finalidade fazer com que o adversrio desista da luta. Nessa modalidade os atletas so subdivididos de acordo com a graduao e a massa corporal. Um dos princpios do jiu-jitsu utilizar golpes que constituem alavancas mecnicas e nesse sentido possibilitam que um indivduo com menor fora muscular consiga vencer um adversrio mais forte, porm com menor habilidade nas execues das tcnicas.(FRANCHINI E., TAKITO M.Y., PEREIRA J. N. C., 2003) jiu-jitsu esportivo desenvolvido pelos irmos

No Brasil, foi desenvolvida e aprimorada as tcnicas de cho e de submisso tornando-se o centro mundial desta preciosa arte.

(CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIU-JITSU, 2006).

RESUMO DAS REGRAS E PONTUAES

A Confederao Brasileira de Jiu-jitsu (2006) afirma que ...jiu-jitsu desportivo a parte competitiva, onde os atletas exibiro suas habilidades tcnicas, fsicas e psicolgicas com o objetivo de alcanar a vitria superando seus adversrios. Os golpes vlidos so aqueles que procuram neutralizar, imobilizar, estrangular, pressionar, torcer articulaes, como tambm lanar seu adversrio ao solo atravs de quedas enquanto os golpes no vlidos, considerados desleais, como morder, puxar cabelo, enfiar os dedos nos olhos, atingir os rgos genitais, torcer dedos ou qualquer outro processo tendente a traumatizar com o uso das mos, cotovelos, cabea, joelhos e ps. (CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIUJISU, 2006). Ensina tambm a Regras do Jiu-jitsu (2006) que nesta modalidade as lutas iniciam com os adversrios em p, onde a pontuao iniciada juntamente com o tempo, qualquer movimento de ataque que aplicado no oponente forando-o a se defender e marcado ponto ou vantagem. Se for aplicado uma tcnica de queda pr um dos lutadores e a luta for para o cho, so computados os pontos da queda e o combate continua s interrompido pelo termino do tempo ou submisso de um dos combatentes que indica batendo trs vezes na rea de luta ou no corpo do oponente. As competies so o marco do esporte, o momento mais importante para os atletas, tcnicos, professores e para todos aqueles que esto envolvidos direta ou indiretamente. (CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIUJITSU, 2006). A Confederao Brasileira de Jiu-jitsu (2006) diz que a natureza da competio impor aos atletas utilizar habilidades tcnicas, tentando fazer o

adversrio desistir da luta, a pontuao a superioridade tcnica que os atletas conquistam durante a competio atravs de colocaes e pontos negativos do adversrio. Para o atleta pontuar, necessrio que ele domine pr 3 segundos a posio de vantagem. A luta deve seguir uma condio ativa crescente de desenvolvimento fsico e tcnico, visando o domnio de um dos adversrios,

levando-o desistncia da luta, pr aplicao de golpes de finalizao. Analisando as regras do Jiu-jitsu apresentada pela Confederao Brasileira de Jiu-jitsu (2006) verificamos as pontuaes e os seguintes golpes:

a) Projeo: ou quedas, todo ou qualquer desequilbrio que o atleta aplica , sendo que o adversrio projetado ao solo de costas e lado, 2 pontos.

b) Passagem de guarda: Caracterizada quando o atleta estiver pr cima, entre as pernas do oponente, preso ou no estando o adversrio em decbito ventral. Podendo, no entanto estar pr cima de uma das pernas e sendo preso pela outra perna, quando isso acontecer consideramos a posio de meia guarda, a passagem de guarda, quando o atleta pr cima passa para o lado do adversrio, ficando na posio transversal ou longitudinal, do tronco e mantendo-o dominado, segurando o brao, a cabea ou mesmo o tronco do adversrio, e este sem meio de sair deste domnio estando de lado ou de costas no solo. 3 pontos.

c) Joelho na barriga: quando o atleta estiver pr cima do lado e j estiver com a guarda passada, colocar o joelho na barriga do adversrio que est pr baixo, segurando o brao, a gola ou mesmo a faixa, dominando-o e a outra perna semi flexionada com o p apoiado totalmente no solo. 2 pontos .

10

d) Montada: quando o atleta estiver pr cima, com a guarda passada, montar em seu adversrio com os joelhos e ps no solo, podendo este estar de frente, de lado ou at mesmo de costas. 4 pontos.

e) Pegada pelas Costas: quando o atleta chega as costas do seu adversrio, com os ps (calcanhares) apoiados pr dentro das coxas do adversrio, dominando sem permitir sair da posio. 4 pontos.

f) Raspagem: a inverso de posies durante a luta, quando o atleta estiver pr baixo, com o adversrio dentro de sua guarda (entre as pernas) ou at mesmo meia guarda (prendendo uma das pernas do adversrio com suas pernas) e consiga inverter a posio atravs de tcnicas indo para cima do adversrio, desequilibrando para o lado, para cima ou para trs. 02 pontos. isto ,

g) Vantagem: Regras do jiu-jitsu (2006) evidncia que considerada vantagem quando o atleta aplica uma tcnica e no consegue conquistar as posies fundamentais da luta, mas fora o seu oponente a se defender; e tambm, todas as iniciativas impostas ao seu adversrio; tanto em p como no cho:

h) Durao das lutas: classificada de acordo com a faixa etria e graduao:

Categoria Adulto, de 18 a 29 anos:

FAIXA FAIXA FAIXA FAIXA FAIXA

BRANCA AZUL ROXA MARRON PRETA

05 MINUTOS 06 MINUTOS 07 MINUTOS 08 MINUTOS 10 MINUTOS

11

Categoria Mster, de 30 a 35 anos:

FAIXA BRANCA TODAS AS OUTRAS FAIXAS

05 MINUTOS 06 MINUTOS

Categoria Snior 1, de 36 a 40 anos, Snior 2, de 41 a 45 anos

TODAS AS FAIXAS

05 MINUTOS
SISTEMA DE GRADUAO

Sistema de faixas e idades correspondentes I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII. IX.

BRANCA CINZA AMARELA LARANJA VERDE AZUL ROXA MARROM PRETA

Iniciante, qualquer idade 04 a 06 anos 07 a 15 anos 10 a 15 anos 13 a 15 anos 16 anos ou mais 16 anos ou mais 18 anos ou mais

19 anos ou mais at 6 graus

X.

VERMELHA E PRETA
7 e 8 graus

XI.

VERMELHA

9 e 10 graus

12

QUADRO ILUSTRATIVO DE IDADES E FAIXAS

IDADE FAIXA
Branca Cinza Amarela Laranja Verde Azul Roxa Marrom Preta

04 05 06 07 08 09

10

11 12

13 14 15

16 17 18 19

20

21

LOCALIZAO
Academia Sport fight Center Av. Fabrcio vampr 855 jd nova Itlia limeira Fones: 19 3451.7224 - 19 3453.5090 Jiu-jitsu - horrios:

Segunda, quartas e sextas 18:30 as 20:00 Teras e quintas 11:00 as 12:30

13

CALENDRIO DE COMPETIES 2010


EM VERMELHO : PRIORIDADES EM VERDE : 2 OPO EM PRETO : 3 OPO

JANEIRO
28, 29, 30 e 31 CAMPEONATO EUROPEU DE JIU-JITSU CBJJ IBJJF 29, 30 CAMPEONATO INTERNACIONAL OPEN RIO DE JANEIRO - CBJJE

FEVEREIRO
27 E 28 05, 06, 07 CAMPEONATO PAN AMERICANO INFANTIL CBJJ- IBJJF COPA CONDE KOMA UBATUBA SP CBJJE

MARO
13 e 14 - 1 Etapa do Circuito Paulista GRADUADOS "Aberto"

ABRIL
08,09,10,11 CAMPEONATO PAN AMERICANO CBJJ IBJJF 24, 25 CAMPEONATO SUL AMERICANO CBJJ IBJJF 17 e 18 - I Etapa do Circuito Paulista "Aberto" juvenil e fx. branca 18 - I Copa Aberta de Jiu-Jitsu sem kimono 2010 - Graduados

MAIO
08,09 e 15,16 - CAMPEONATO BRASILEIRO DE JIU-JITSU CBJJ IBJJF 01,02 CAMPEONATO MERCOSUL DE JIU-JITSU - CBJJE 21, 23 - CAMPEONATO BRASILEIRO FX COLORIDA CBJJE 29,30 - CAMPEONATO BRASILEIRO FAIXA PRETA - CBJJE 22 e 23
-

II Etapa do Circuito Paulista "ABERTO" - Graduados

14

JUNHO
03,04,05,06 CAMPEONATO MUNDIAL CBJJ - IBJJF 19 e 20 - II Etapa do Circuito Paulista "Aberto" juvenil e fx branca 20

- II Copa Aberta de Jiu-Jitsu sem kimono 2010 - Graduados

JULHO
03 e 04 - CBJJ Sudeste-Brasileiro 2010 / So Paulo 15, 16, 17 CAMPEONATO MUNDIAL JIU-JITSU - CBJJE 22, 23, 24, 25 CAMPEONATO INTERNACIONAL DE MASTERS. RIO INTERNACIONAL DE JIU-JITSU ADULTO CBJJ IBJJF

AGOSTO
07 e 08 - III Etapa do Circuito Paulista Graduados "Aberto"

SETEMBRO
11 e 12 - III Etapa do Circuito Paulista "Aberto" Juvenil e fx. branca 12 SELETIVA DO CAMPEONATO PAULISTA DE GRADUADOS DE JIU-JITSU SEM KIMONO 2010 24 ,25, 26 - CAMPEONATO SO PAULO OPEN CBJJE

OUTUBRO
23 CAMPEONATO EM MIAME INTERNACIONAL OPEN JIU-JITSU CBJJ IBJJF 22, 23, 24 CAMPEONATO PAN AMERICANO DE JIU-JITSU - CBJJE 30 CAMPEONATO BRASILEIRO DE JIU-JITSU SEM QUIMONO CBJJ - IBJJF 16 e 17 Campeonato Paulista 2010 - Graduados

15

NOVEMBRO
20, 21 CAMPEONATO SUL AMERICANO DE JIU-JITSU CBJJ IBJJF 13 E 14 CAMPEONATO INTERNACIONAL NA FLRIDA - CBJJE 13 e 14 - Campeonato Paulista 2010 fx branca e juvenil 14 - CAMPEONATO PAULISTA DE GRADUADOS DE JIU-JITSU SEM KIMONO 2010

Mais informaes nos sites das federaes:

www.fpjj.com.br

www.cbjj.com.br

www.cbjje.com.br

www.brazilianjiujitsu.com.br

16

POSIES BSICAS

GUARDA FECHADA

GUARDA ABERTA

GUARDA ABERTA (GANCHO)

MEIA GUARDA

GUARDA PASSADA (100 KG)

JOELHO NA BARRIGA

MONTADA

PEGADA DAS COSTAS

GUARDA FECHADA

GUARDA ABERTA

POSTURA INICIAL

PEGADA TRADICIONAL 17

COMO AMARRAR A FAIXA:

18

UKEMIS TCNICAS DE AMORTECIMENTO DE QUEDAS E ROLAMENTOS

19

TCNICAS DE SAIDA DE QUADRIL

TECNICAS PARA APLICAO DE QUEDAS NO ADVERSRIO

20

21

22

23

24

TCNICAS DE SOLO ( RASPAGENS, FINALIZAES, PASSAGEM DE GUARDA )

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

TCNICAS DE QUEDAS E FINALIZAES SEM QUIMONO

37

38

39

Apostila para atletas iniciantes

JIU JITSU
ACADEMIA SPORT FIGHT CENTER

PROF: ADRIEN ROBERTO DOMINGUES Filiado as equipes:

40