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Autocuidado das Mamas

1. Conhea seu risco


Converse com seus familiares para conhecer o histrico de
doenas em sua famlia, especialmente sobre casos de cncer

Converse com seu mdico sobre a sua histria de doenas


e pergunte sobre o seu risco pessoal para cncer de mama

2. Faa exames de rotina


Pergunte ao seu mdico quais so os exames de rotina
indicados para o seu caso e com que freqncia devem ser realizados, se voc tem risco aumentado para cncer de mama

Faa uma mamografia a partir dos 40 anos caso seu risco


esteja dentro da mdia

Faa um exame clnico anual das mamas, com mdico


(ou enfermeira capacitada) a partir dos 20 anos (Consenso SBM 2008)

3. Saiba o que normal para voc!


Fique atenta e fale imediatamente com o seu mdico diante das seguintes alteraes das mamas:
Regio mais quente, inchada ou escura; Caroo, endurecimento ou engrossamento; Mudana de forma ou tamanho; Inverso do mamilo (quando o bico volta-se para dentro), caso voc no tivesse isto anteriormente; Covinha ou enrugamento da pele; Dor contnua, que no cede naturalmente; Vermelho, coceira ou descamao no mamilo. Secreo que se inicia de repente no mamilo

4. Escolha hbitos saudveis


Mantenha seu peso dentro da faixa aceitvel; Pratique exerccios com freqncia Diminua o consumo de bebidas com lcool.

Para mais informaes, visite:


www.komen.org | www.oncoguia.com.br | www.globalkomen.org

Autoconhecimento das Mamas: Passo a Passo


O autoconhecimento das mamas (autoexame) uma ferramenta que pode ajud-la a conhecer a sua mama e, desta forma, saber o que normal pra voc. O auto-conhecimento inclui o toque (sentir) e a visualizao (olhar) das mamas. Lembre-se! A maior parte das alteraes NO so sinais de cncer, mas s o seu mdico pode fazer o diagnstico preciso.

Passo 1 - Toque: deitada


Procure por alteraes:
? com as costas para baixo e coloque Deite-se

um travesseiro embaixo do seu ombro direito para examinar a mama direita.


? debaixo da ponta dos seus 3 Use a parte

dedos do meio da sua mo esquerda para examinar a mama direita. Pressione de forma leve, mdia e forte, em crculos, sem tirar os dedos do contato com a pele. Siga um fluxo padro para cima e para baixo.
? mama, toque a regio prxima ao Alm da

ombro, pescoo e axila.


? Repita esses passos na mama esquerda.

Esses passos podem ser repetidos durante o banho com as mos ensaboadas.

Passo 2 - Observao: em frente ao espelho


Procure por alteraes, nas seguintes posies:
? os braos juntos ao corpo; Mantendo ? os braos sobre a cabea; Segurando ? Pressionando o quadril com as mos,

fazendo fora com os msculos do peito;


? Inclinando-se um pouco para frente com as

mos no quadril.

Estudos demonstram que a realizao do autoconhecimento das mamas isoladamente no diminui as taxas de mortalidade. Susan G. Komen for the Cure no fornece aconselhamento mdico. Reprinted from Breast Self-Awareness Card, October 2009 with the permission of Susan G. Komen for the Cure.