Plano Alimentar de Douglas Alexandre Rodrigues

Dra. Gessica Araujo Agiani 13/12/2023

Plano : Dia 1

Café da Manhã
pão de forma 100% integral Do Forno - wickbold
- 2 fatia
Ovo De Galinha - 2 Unidade(s)

Observação
11:30

Almoço
Arroz, tipo 1, cozido - 120 Grama
Feijão, carioca, cozido - 90 Grama
Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado -
190 Grama
E: Carne, bovina, coxão mole, sem gordura,
cozido
E: Filé de frango grelhado
E: Lombo suí­no Cozido(a)
E: Carne, bovina, filé mignon, sem gordura,
grelhado
Brócolis Cozido(a) - 80 Grama
E: Couve (cozida)
E: Rúcula
E: Espinafre Cozido(a)
E: Abobrinha (cozida)
E: Berinjela (cozida)
E: Alface
E: Vagem Cozido(a)
Suco de limão taiti, cru - 150 Grama

Observação
15:00

Jundiaí / SP - 13/12/2023
 Lanche da Tarde
Mamão - 150 Grama
E: Morango, cru
E: Abacaxi
E: Kiwi
E: Pêra
E: Melancia
E: Maçã , crua, com casca
pão de forma 100% integral Do Forno - wickbold
- 2 fatia
Requeijão Light - 20 Grama
Frango, peito, sem pele, cozido - 60 Grama
E: Atum Em Conserva

Observação
18:00

Jantar
Filé De Frango Grelhado(a)/brasa/churrasco -
180 Grama
E: Peixe, tilápia, crua
E: Lombo suí­no
Grelhado(a)/brasa/churrasco
E: filé mignon suíno
Arroz, tipo 1, cozido - 120 Grama
Feijão, carioca, cozido - 90 Grama
Couve Cozido(a) - 100 Grama
E: Brócolis (cozido)
E: Espinafre Cozido(a)
E: Rúcula

Observação
21:00

Jundiaí / SP - 13/12/2023
 Lanche Extra
Pera - 100 Grama
E: Maçã
E: Pêssego, cru

Observação
00:00

Lanche da Manhã
Iogurte Natural - 170 Grama
Whey protein tipo 3w sabor chocolate - 30
Grama
Morangos congelados - DeMarchi® - 100 Grama
E: Amora congelada - DeMarchi®
E: Mirtilo congelado - DeMarchi®
E: Framboesa congelada - DeMarchi®

Observação
04:00

Jundiaí / SP - 13/12/2023