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ELMA DIAS TAVARES FERNANDA APARECIDA ALVES LUCIANA DE SOUZA GARBIN MARIA LCIA CIMADON SILVESTRE RICARDO DIAS

PACHECO

UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS

PROJETO DE QUALIDADE DE VIDA: Combate ao Estresse do Professor

Projeto de Interveno em Qualidade de Vida apresentado ao Professor Gustavo Gutierrez para concluso do curso de Gesto da Qualidade de Vida na Empresa.

Campinas 2007

SUMRIO

1. INTRODUO: .................................................................................................. 3 1.1 Qualidade de Vida: ........................................................................................... 3 1.2 Estresse: ..........................................................................................................12 1.3 O Estresse Ocupacional no Professor: ..........................................................19 2. JUSTIFICATIVA: ................................................................................................25 3. OBJETIVOS: .......................................................................................................26 4. MTODO ............................................................................................................27 4.1 Local: ..............................................................................................................27 4.2 Perfil dos Participantes: .................................................................................27 4.3 Material: ...........................................................................................................27 4.4 Procedimento: .................................................................................................28 5. RESULTADOS E DISCUSSES: ......................................................................42 6. BIBLIOGRAFIA: .................................................................................................44

1. INTRODUO

1.1 Qualidade de Vida

A melhoria das condies de vida e da sade tem sido um tema de crescente importncia, j que impacta indireta ou diretamente a produtividade das pessoas, e os resultados obtidos pelas organizaes. Esse tema tem sido discutido dentro da denominao de Qualidade de Vida no Trabalho (Fernandes & Gutierrez, 1998). Abordaremos de forma sistemtica este tema ao longo deste trabalho.

1.1.1. Histrico

Segundo Huse e Cummings (1985), a baixa Qualidade de Vida nas organizaes a maior causa da crescente alienao e insatisfao do trabalhador e declinao da produtividade. Alm disso, h como conseqncia o aumento de comportamentos como o absentesmo, greves, alcoolismo, entre outros. Para esses autores, a melhoria das condies de trabalho capaz de tornar os operrios mais satisfeitos com seus servios, principalmente quando a Qualidade de Vida no Trabalho atinge suas necessidades individuais, podendo o trabalhador aperfeioar a sua capacidade, isto , melhorar o seu desempenho. Acreditam que as intervenes de Qualidade de Vida no Trabalho podem ter um efeito direto sobre a produtividade pela melhoria da comunicao e coordenao, motivao dos empregados e carreira individual. Elas podem, tambm, influenciar indiretamente a produtividade pelos efeitos da melhoria do bem-estar e da satisfao dos trabalhadores. O trabalho, atividade braal ou intelectual, como sabemos, remonta aos primrdios da existncia humana. A evoluo da humanidade provocou vrias mudanas na organizao, gerncia, administrao e planejamento do trabalho, o que reflete o crescimento do homem, bem como o desenvolvimento social, econmico e tecnolgico. O tema "Qualidade de Vida no Trabalho", por seu lado, apareceu na literatura apenas h trs dcadas. Nos anos 30 e 40 a rpida conscientizao dos trabalhadores e o aumento da mobilizao sindical motivaram pesquisadores a investigar os fatores que estariam afetando a satisfao dos trabalhadores e sua produtividade. No incio deste sculo surgiu a escola de Administrao Cientfica, representada por Taylor. Segundo esta escola, a administrao cientifica baseada na certeza de que os interesses do empregado e do empregador so os mesmos assim como a prosperidade do

empregado e do empregador. A idia central a troca de favores entre a direo e o trabalhador. Este modelo desencadeou reaes negativas e insatisfao: A diviso excessiva do trabalho e a viso do homem como uma pea da engrenagem do sistema de produo, geraram absentesmo, sabotagem e greves, bem como outros conflitos. Foi atravs de MAYO (1959), aps desenvolver uma srie de experimentos na fbrica de Hawthorne, da Western Electric Company, em Chicago, que ele demonstrou que o rendimento do trabalho no dependia do indivduo isoladamente, mas tambm do grupo de que fazia parte, motivado pelo conforto material e por necessidades de natureza social e psicolgica. Tambm devemos citar os trabalhos de MASLOW, que definiu a hierarquia das necessidades", sendo elas divididas em necessidades fsiolgicas, de segurana, sociais, de estima e de auto-realizao. Outra teoria da motivao foi criada por HERZBERG (1968), na qual o autor descreveu dois conjuntos de fatores-chaves: os higinicos, que considerou como o ambiente de trabalho com a funo de reduzir ou impedir a insatisfao e os motivacionais, que afirmou ser a satisfao no trabalho, atravs da realizao, do reconhecimento, do prprio trabalho, da responsabilidade, da possibilidade de crescimento e do desenvolvimento ou progresso. As pesquisas iniciais sobre Qualidade de Vida no Trabalho tiveram incio com os estudos de TRIST e colaboradores em 1950. Nos Estados Unidos, a dcada de 60 foi marcada por uma grande preocupao com os direitos civis e a responsabilidade social das empresas. J a dcada de 70, tendo como base a sade, segurana e satisfao dos trabalhadores, foi um marco no desenvolvimento destes estudos. O tema seguiu inicialmente na Escola Scio-Tcnica, na qual a organizao do trabalho foi colocada como princpio maior, a partir da anlise e reestruturao das tarefas. Devido a acontecimentos econmicos houve um perodo de descaso, mas mudanas comearam a ocorrer a partir do Japo com a superao de sua crise econmica, onde se criou uma nova fase no desenvolvimento da Qualidade Vida. No incio dos anos 80 ocorreu a apologia da dedicao exaustiva, os "workaholics", tendo o trabalho como prioridade e a abdicao do lazer e prazer como metas, trazendo como conseqncia o estresse. "Trabalhar readquiriu o rtulo de "um mal necessrio". A Qualidade de Vida no Trabalho procura, atualmente, resgatar a humanizao do ambiente total da empresa. dada nfase a um maior equilbrio entre trabalho e lazer, resultando em melhor qualidade de vida. Este novo enfoque extrapola os limites da empresa e busca o bem-estar geral para o trabalhador em todos os ambientes em que freqenta.

1.1.2. CONCEITOS

Qualidade de Vida pode apresentar vrios significados. Diz respeito a como as pessoas vivem, sentem e compreendem seu cotidiano. Envolve, portanto, sade, educao, transporte, moradia, trabalho e participao nas decises que lhes dizem respeito e determina como vive o mundo. Compreende desse modo, situaes extremamente variadas, como anos de escolaridade, atendimento digno em caso de doenas e acidentes, conforto e pontualidade nas condies para se dirigir a diferentes locais, alimentao em quantidade suficiente e com qualidade adequada e, at mesmo, posse de aparelhos eletrodomsticos (Pires et al., 1998). Mais que tudo, exige exerccio do chamado controle social mediante o acompanhamento da administrao de bens estatais, privados e pblicos, como escolas, produtos de consumo pessoal, pavimentao e conservao de ruas e locais coletivos para o lazer conduz cidadania, com o exerccio democrtico da cobrana da transparncia das medidas e procedimentos dos governantes e dirigentes (11 Simpsio Cientfico Cultural em Educao Fsica e Esportes Brasil/Cuba, em 2002). O trabalho conjunto dos cientistas tambm teve como resultado a estruturao de uma definio sobre o termo Qualidade de Vida, como a percepo do indivduo de sua posio na vida, no contexto da cultura e do sistema de valores em que vive e em relao aos seus objetivos, expectativas, padres e preocupaes". Nota-se que esta definio contempla a integrao de duas concepes importantes para compreender a Qualidade de Vida: - Subjetividade: interessa o conhecimento sobre as condies fsicas, emocionais e sociais relacionadas aos aspectos temporais, culturais e sociais como so percebidas pelo indivduo; - Objetividade das condies materiais: interessa a posio do indivduo na vida e as relaes estabelecidas nessa sociedade. A OMS define Qualidade de Vida como a percepo individual de sua posio na vida, no contexto da cultura e sistema de valores em que vive e em relao aos seus objetivos, expectativas, padres e preocupaes. Guimares e Grubits (2000) comentam que a Qualidade de Vida, numa viso institucional, procura monitorar as variveis que determinam o ambiente tecnolgico, psicolgico, sociolgico, poltico e econmico do trabalho. Acreditam que a Qualidade de Vida possa ser finalmente entendida como a satisfao das exigncias e expectativas tanto humanas como tcnicas do homem trabalhador. Na realidade, significa estar plenamente comprometido, pois, ela comea com os prprios padres do individuo. Porm, melhorar a Qualidade de Vida no algo que se

resolva de um s golpe: mas um processo infindvel. realmente a escolha de um ESTILO DE VIDA: comprometimento com a prpria vida e das pessoas de sua relao, lealdade, capacidade de cooperao, integridade, senso de ordem, competncia profissional, capacidade de comunicao, tolerncia, autodisciplina, perseverana e fora nas convices. Portanto, a Qualidade de Vida a base de todos os outros tipos de qualidade. Ela crucial para a auto-estima, a qual, por sua vez, determina o bem-estar, a eficincia, as atitudes e o comportamento das pessoas. A auto-estima vai determinar o quanto se est satisfeito com o prprio comportamento. A sensao de bem-estar, sua eficcia e todo o seu desenvolvimento so quase sempre determinados pelas atitudes em relao vida, isto , como o indivduo se v, como v as pessoas ao seu redor e os diferentes aspectos da vida. No podemos esquecer que impossvel tentar valorizar o homem, sem valorizar o profissional. Querer melhorar as condies humanas no trabalho atravs de benefcios, lazer, assistncia mdica e bons salrios por si s no o levaro a uma genuna valorizao profissional. necessrio sempre acreditar no homem, em suas possibilidades, garantir-lhe o respeito prprio e o reconhecimento das pessoas que com ele convivem (Guimares e Grubits, 2000). 1.1.3. Qualidade de Vida, Sade e Atividade Fsica

Sabendo que as discusses sobre Qualidade de Vida seguem vrias vertentes, importa comentarmos sobre a sade e a prtica da atividade fsica. Faz-se importante discutirmos a evoluo do modelo de sade adotado no Brasil, uma vez que este tema est totalmente relacionado qualidade de vida. Segundo Gonalves (2006) as origens e evoluo do modelo assistencial brasileiro, assim como todo o aparelho de Estado, mantiveram-se sempre sobre os interesses da elite. A sade-doena era considerada epidemias pestilenciais vivida pela maioria esmagadora das classes desfavorecidas, para no sculo subseqente expressar-se nas gigantescas filas do Inamps - Instituto Nacional de Previdncia Social - rgo federal smbolo de atuao centralizada em todo territrio nacional. Em 1978, a Organizao Mundial de Sade (OMS), convocou, em colaborao com o Fundo das Naes Unidas para a Infncia (UNICEF), a I Conferncia Internacional sobre Cuidados Primrios de Sade, que se realizou em Alma Ata. Esta conferncia trouxe um novo enfoque para o campo da sade, colocando a meta de sade para todos no ano 2000, (Buss,1988).

A Conferncia em Alma Ata, sobre uma nova viso da sade reforou a estratgia da promoo da sade, que culminou com a realizao da I Conferncia Internacional sobre Promoo da sade, em Ottawa, Canad, em 1986. Aps quase uma dcada, com a VIII Conferncia Nacional de Sade, exteriorizou-se o SUS - Sistema nico de Sade, institudo pela Constituio de 1988, que fala em atendimento integral, com prioridade para as atividades preventivas, sem prejuzo dos servios assistenciais (Brasil, 1988, art.198). Outro grande acontecimento foi a Carta de Ottawa, a qual define promoo da sade como o processo de capacitao da comunidade para atuar na melhoria da sua qualidade de vida e sade, incluindo uma maior participao no controle deste processo. Buss (1998) Devido a Carta de Ottawa e o desenvolvimento da promoo em sade, nos ltimos tempos, vem sendo superado o modelo biomdico, centrado na doena como fenmeno individual e na assistncia mdico curativa como modelo essencial de interveno. Em funo destes avanos, a medicina integral vem se responsabilizando por aspectos da vida social do paciente, modernizando assim seu mtodo medicalizado da doena, e passando a recomendar hbitos e comportamentos que remodelem o modo de vida das pessoas, considerando assim suas condies de vida que tambm fazem parte deste processo. A Conferncia de Jacarta, na Indonsia, em 1997, com o seu subttulo Novos Atores Para Uma Nova Era, definiu o reforo da ao comunitria e sua aplicao em diversos cenrios: cidades, comunidades locais, escolas, lugares de trabalho etc, Buss (1998). Desta maneira, as empresas privadas esto cada vez mais, participando de aes sociais, promovendo a divulgao de informaes e aes em sade junto comunidade, como: programas de alfabetizao, vacinao, apoio a criao e manuteno de ONGS, captao de recursos e fundos e instalaes de ambientes culturais entre outros, Gonalves (2005). Aes estas que por agregar valor, participam na construo da imagem pblica da empresa. Grande parte da literatura especfica sobre a Qualidade de Vida mostra o empenho metodolgico de pesquisadores para avaliar e entender como se d a integrao de fatores biolgicos e ambientais, bem como suas influncias sobre o estilo de vida das pessoas. Dado o interesse por parte de clnicos e epidemiologistas sobre a origem e o manejo das doenas crnicas, e tambm por parte das empresas, acerca da influncia dos hbitos e condies de risco sobre a produtividade dos trabalhadores, cada vez mais se estabelecem os vnculos entre a adoo de comportamentos positivos ligados ao estilo de vida e a melhoria das condies gerais e de bem-estar das pessoas. No entanto, apesar das aparentes certezas, observadas por uma parcela dos pesquisadores, alguns aspectos polmicos estimulam o debate das questes ticas, histricas e culturais, em especial

aquele relacionado responsabilizao sobre as decises associadas adoo de hbitos saudveis. Vale caracterizar ento o estilo de vida como o conjunto de hbitos e comportamentos, aprendidos e adotados durante toda a vida, capazes de influenciar as condies de bem-estar e o nvel de integrao pessoal com o meio familiar, ambiental e social. Pode-se dizer que o estilo de vida o resultado da integrao de muitos fatores que compem nossa existncia. O conjunto de adaptaes biolgicas e culturais que experimentamos durante toda a vida resulta em mudanas comportamentais que, dependendo do tipo adotado, podem refletir positivamente sobre os aspectos e as condies de sade e bem-estar. Os comportamentos so aprendidos e modelados desde os primeiros anos podendo, ao longo do ciclo da vida, ter muitos de seus componentes alterados segundo influncias biolgicas, ambientais ou culturais. Nahas (2001) chama ateno para a importncia da adoo de comportamentos saudveis, evidenciando o importante papel coadjuvante do exerccio e da atividade fsica na busca de um estilo de vida positivo. Essa perspectiva contrasta com a realidade da manuteno de comportamentos de risco que podem ser relacionados ao aumento dos ndices de morbidade e de mortalidade. O autor define estilo de vida como: o conjunto de aes habituais que refletem as atitudes, os valores e as oportunidades na vida das pessoas, em que devem ser valorizados elementos concorrentes ao bem-estar pessoal, como o controle do estresse, a nutrio equilibrada, a atividade fsica regular, os cuidados preventivos com a sade e o cultivo de relacionamentos sociais. Vrios so os hbitos e os comportamentos que contribuem para influenciar o estilo de vida das coletividades e, conseqentemente, a qualidade das aes realizadas pelas pessoas integradas em seu meio. Entre todos os comportamentos saudveis conhecidos, destacamos: - Hbitos alimentares saudveis. - Pratica de atividade fsica - Controle do estresse fsico e emocional. - Envolver-se em aes comunitrias - Dedicar-se ao lazer no-sedentrio (hobbies ou trabalho voluntrio) Percebe-se um consenso sobre a utilizao do exerccio ou da atividade fsica orientada como importante recurso de interveno no processo sade-doena, em especial nas pessoas acometidas por afeces crnicas. Estudos indicam efeitos positivos do exerccio sobre sintomas relacionados a estados de tenso e ansiedade, alm de efetiva reduo do estado de depresso. Essa

concluso aplica-se tanto a homens como a mulheres de vrias idades, independentemente do estado de sade. No entanto, conseguir que as pessoas modifiquem seus comportamentos e mantenham-se por muito tempo em uma nova condio de prtica de hbitos saudveis um imenso desafio para os membros da equipe multidisciplinar de sade. Conseguir o envolvimento de pessoas para a mudana comportamental pode depender de uma participao ativa dos interessados, desde os primeiros passos da avaliao da condio de sade. O sucesso de abordagens metodolgicas para a mudana de hbitos parece depender da adoo, por parte dos profissionais, de uma conduta de aprendizado, em especial para ouvir as referncias, as experincias e as expectativas dos pacientes. H que se estabelecer um vnculo de co-responsabilidade entre as partes. Facilitadas tais condies, aumentam as chances de sucesso a longo prazo do procedimento de mudana comportamental. Os participantes precisam sentir que seus valores e objetivos so partes importantes do programa e tambm que tm grande responsabilidade pelas metas e resultados, uma vez definidos de comum acordo entre os profissionais e os integrantes do programa. Difunde-se a idia de que mudana de comportamento um processo dinmico, alm de uma simples atitude do paciente de estar ou no pronto para a mudana. Trata-se do "modelo de estgios de mudana, que descreve o processo de mudana de comportamento aplicvel a muitas condies de risco sade discutida sobre o estilo de vida. Esse modelo estrutura-se sobre o argumento de que nem todos os indivduos apresentam-se no mesmo nvel de prontido para mudar seus hbitos em direo a uma vida mais saudvel. Uma vez avaliada a condio pessoal especfica e o nvel de prontido, podem ser aplicados os procedimentos metodolgicos adequados para atingir o objetivo desejado, aumentando assim a chance do indivduo de manter o novo hbito saudvel (Prochaska & DiClemente, 1983). Roberts, Robergs & Hanson (1997) descrevem minuciosamente os quatro estgios de mudana, resumidos a seguir: PR-CONTEMPLAO: estgio caracterizado pela ausncia da conscientizao sobre a importncia da mudana comportamental. CONTEMPLAO: o indivduo sente-se motivado e envolvido com a possibilidade da mudana comportamental, a partir de um conjunto de fatos e estmulos dados pelo ambiente, pela famlia e pela equipe de sade.

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AO: o paciente, envolvido na prtica regular de exerccio ou atividade fsica, tem maior chance de manter-se nesse estagio ao definir metas possveis de ser atingidas a curto prazo e longo prazo. MANUTENO: Adoo de aes preventivas diferenciadas que levem o paciente a apropriar-se das decises relacionadas sade e a realizao de programas de atividade fsica. Essas condies esto sujeitas s influncias do meio social em que se vive, da disponibilidade de elementos circunstanciais e ambientais presentes no meio e tambm da prpria estrutura biolgica individualizada capaz de favorecer ou dificultar a adoo de um estilo de vida saudvel. Entre as principais condies temos: O processo educacional e cultural que envolve os ncleos familiar, comunitrio e social influencia, desde os primeiros meses de vida, a disseminao e adoo de hbitos saudveis de alimentao, controle do estresse e uso de drogas (tabaco e lcool). O meio social em que nos inserimos tem papel crucial na disponibilizao de condies que permitam a prtica de atividade fsica, do lazer ativo ou o apoio ao sistema de ateno sade. A prpria deciso pessoal em adotar comportamentos saudveis condio primordial para o sucesso e eficincia do processo de adaptao s novas condies do estilo de vida modificado. Percebe-se, assim, que a adoo de novos comportamentos depende muito mais da insero da pessoa nos meios familiar, ambiental e social, do que apenas de uma deciso pessoal. 1.1.4. Qualidade de Vida e Trabalho

Os trabalhadores, considerados aqueles que aplicam seu conhecimento e fora de trabalho na produo de bens e servios, sejam operrios, donas de casa, administradores ou profissionais liberais, quase sempre, tm sua condio de sade e Qualidade de Vida relegada a segundo plano, diante das demandas por sobrevivncia e dos interesses corporativos relativos produo e ao lucro (Vilarta & Gonalves, 2004). Alm das variveis relativas ao processo de envelhecimento que acomete os trabalhadores, h que se considerarem outras influncias de carter antropolgico e sociolgico no que concerne Qualidade de Vida no ambiente de trabalho. Sabe-se que o tempo dedicado a atividades de lazer ativo diferenciado por gnero, envolvendo mais os homens - at 44% - que as mulheres at 38% (Merrit e Caspersen, 1992). A realidade tem mostrado que os programas de atividade fsica desenvolvidos no local de trabalho vm atingindo sucesso modesto diante das possibilidades de mudana nas relaes sociais e familiares e na melhoria das condies de sade dos trabalhadores. Os

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problemas at aqui relatados so acrescidos das prprias peculiaridades organizacionais da empresa, da inadequao da estrutura fsica do ambiente de trabalho e da falha para suprir as necessidades especficas de classes de trabalhadores. Percebe-se, assim, que os limites de abrangncia e eficcia dos programas de Qualidade de Vida empresa carecem de direcionamento s caractersticas especficas do trabalhador (Linnan & Marcus, 2001). Diante de tantos e to complexos problemas, buscam-se solues que favoream adequaes necessrias manuteno da sade do trabalhador. O fortalecimento de atitudes colaborativas dos supervisores, a diminuio da freqncia de movimentos repetitivos na execuo de uma mesma tarefa e a concomitante realizao de atividade fsica vigorosa durante o tempo destinado ao lazer so aspectos favorecedores da maior eficcia e da preservao da habilidade do trabalhador. Enquanto os cientistas buscam entender as relaes entre sade e a origem das enfermidades crnicas, aos empregadores, principalmente em pases em que a empresa custeia grande parte dos gastos com a sade dos empregados, interessa o impacto dos comportamentos e das condies de risco dos trabalhadores sobre a produtividade e sobre esses custos. Tambm interessam outros aspectos associados s enfermidades, como a incapacidade temporria que experimenta o empregado ao retomar aps o perodo de enfermidade. De modo geral, estudos que avaliam o desempenho e a eficcia do processo de produo na empresa indicam proporcionalidade inversa entre os nveis de exposio aos diversos fatores de risco e a produtividade do trabalhador (Burton et al., 1999). Incapacidade temporria, baixa produtividade e faltas ao trabalho geram custos atribudos, salvo melhor juzo, aos problemas de sade dos trabalhadores expostos a esses comportamentos e condies de risco. Os principais riscos sade, identificados em estudos com trabalhadores, indicam, por ordem de freqncia decrescente, as seguintes condies: estresse excessivo; presso sangunea elevada; uso do tabaco; distrbios osteoarticulares da coluna vertebral; sobrepeso e obesidade; abuso de lcool; abuso de drogas; depresso; problemas de sade mental. V-se que as abordagens corporativas, no campo da promoo da sade dos empregados, definem vrios objetivos dirigidos a esclarecer as relaes entre custos e resultados, sempre enfatizando a reduo de custos (Goetze aI., 1998), destacando-se: - demonstrar que os hbitos inadequados sade e os fatores de risco modificveis impem um custo adicional ao processo de produo; demonstrar que as melhorias das condies de risco resultam em reduo de custos; demonstrar que os hbitos saudveis podem ser modificados e que a resultante diminuio dos riscos pode ser mantida durante todo o tempo; demonstrar que os benefcios da mudana dos hbitos a manuteno da condio

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de baixo risco so mais valiosas que os custos destinados a programas de recuperao da sade. Para atingir esses objetivos, pesquisadores ligados a corporaes e institutos de avaliao da eficincia de programas promoo da sade tm dirigido esforos para demonstrar a pouca efetividade dos custos associados doena e a seu tratamento contrastando com os elevados benefcios de programas de sade que valorizam as mudanas das condies materiais de vida relacionadas a aes de promoo de hbitos saudveis. Sabe-se que o estado fsico e emocional do trabalhador afeta de maneira significativa a capacidade de trabalho e de realizao de outras atividades comuns da vida social. Segundo O'Donnell (2001), aes de promoo da sade dirigidas interveno sobre as condies de exposio a riscos, resultam em aspectos positivos para os trabalhadores, favorecendo a preveno e o controle das doenas, especialmente as crnico-degenerativas, tambm estimulam o desejo de participar e trabalhar na produo de bens e servios. As formas mais elementares de avaliar a produtividade-trabalhador baseiam-se no conceito de absentesmo, em que ausncia do empregado do posto de trabalho resulta em nenhuma produtividade. As causas mais evidentes do absentesmo esto relacionadas s necessidades de afastamento das funes laborais sobretudo por: doena (45%); problemas familiares (27%); problemas pessoais (13%); "perder a hora" (9%); e estresse, (6%), cujos custos mdios anuais por empregado norte-americano atingem cifras de at $669 dlares. Outro aspecto importante que afeta a produtividade no local de trabalho deve-se motivao para realizar tarefas, planejar estratgias ou mesmo atingir metas de produo ou volume de servios. Interferir nos estados motivacionais pode causar mudanas significativas na produtividade. 1.2 Estresse

H inmeras manifestaes que agridem a Qualidade de Vida das pessoas, e uma delas bem conhecido, o estresse ocupacional. Stress uma palavra derivada do latim. Durante o sculo XVII ganhou conotao de adversidade ou aflio. No final do sculo seguinte, seu uso evoluiu para expressar fora, presso ou esforo. Nos ltimos setenta anos, o tema do estresse vem sendo amplamente pesquisado e discutido no meio cientfico, tendo angariado uma capacidade explicativa invejvel nos campos da medicina e da psicologia, quando se trata de diagnosticar distrbios que se situam na interface entre o corpo e a mente. Neste perodo, a chamada teoria do estresse

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foi aperfeioada e desenvolveu-se de tal forma que as relaes entre ambiente e organismo humano, no campo biopsicossocial, passaram a ser lidos predominantemente atravs de sua lente. Tal fora to significativa que o estresse foi includo recentemente entre as doenas constantes no Cdigo Internacional de Doenas. Especificamente em relao ao trabalho, h um duplo reconhecimento por parte de estudiosos: por um lado, diversos aspectos do ambiente e da organizao do trabalho podem ser geradores de estresse, e, complementarmente, sabe-se que um determinado tipo de estresse est associado ao rebaixamento da qualidade de vida dos trabalhadores. Para alm do campo cientfico, os mdicos, os psiclogos e a mdia promoveram a difuso do termo, de tal modo que hoje, adaptado do ingls, ele est incorporado linguagem popular constando no dicionrio da lngua portuguesa como "estresse". "Estresse" foi definido como um conjunto de reaes que um organismo desenvolve ao ser submetido a circunstncias que exigem esforo de adaptao, ou tambm como uma resposta no especfica do corpo a qualquer demanda feita sobre o mesmo (Seley, 1956). O estresse era visto como um estado corporal e no um componente do ambiente. apud CASSEL (1974) afirmava utilizar a palavra em biologia, para indicar: "o estado de uma criatura que resulta da interao do organismo com os estmulos ou circunstncias nocivas, ou seja, um estado dinmico interior ao organismo; e no de uma agresso por estmulos, smbolo de opresso, carga ou qualquer aspecto do ambiente interno ou externo, de cunho social ou no.". De acordo com o Comit de Sade e Segurana do Reino Unido, o estresse uma reao que as pessoas tm frente a presses excessivas ou outros tipos de demandas depositadas nelas. O estresse relacionado ao trabalho definido como o conjunto de reaes emocionais, cognitivas, comportamentais e fisiolgicas aos aspectos aversivos e nocivos do trabalho, do ambiente do trabalho e da organizao de trabalho, (Massola, 2007). Nos anos 30, um mdico canadense recm formado - Hans Seley observou durante pesquisa em animais, que quando se submete um organismo vivo a estmulos que ameaam o seu equilbrio orgnico, ele manifesta um conjunto de respostas no especficas que so desencadeadas independentemente da natureza do estmulo. Assim, Seley cria a teoria da Sndrome Geral de Adaptao, descrita como o conjunto de alteraes no especficas que ocorrem no organismo quando ele estressado. Consiste de trs fases distintas, a saber: Fase 1 Reao de Alarme: equivalente a uma reao de emergncia, cujo prottipo o comportamento "luta-fuga" dos animais: frente a uma dada ameaa, o instinto de um determinado animal oscila entre enfrentar o perigo ou fugir dele. As alteraes

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fisiolgicas desta fase se caracterizam por aumento da freqncia cardaca, da presso arterial e da freqncia respiratria, aumento da glicose no sangue, aumento da circulao de glbulos vermelhos e brancos no sangue, dilatao das pupilas, broncodilatao e ansiedade. Esta fase dura desde alguns dias at semanas. Fase 2 Resistncia: ocorre quando a exposio do indivduo aos fatores causadores de estresse duradoura, ou seja, o indivduo adapta se s situaes que o levam ao estresse. Caracteriza-se pelas seguintes alteraes: aumento do crtex da glndula supra-renal, irritabilidade, insnia, oscilaes do humor, diminuio da libido, gastrite e lceras ppticas. Nesta fase as doenas de carter psicossomtico se instalam e tornam-se crnicas. Esta fase dura desde alguns meses at vrios anos. Fase 3 Exausto: nesta fase revelam-se as falhas dos mecanismos de adaptao. H um retorno reao de alarme, exausto das possibilidades de respostas do organismo frente s demandas e ocorrncia de eventos de alta gravidade que podem conduzir o organismo morte. Alm destas fases, subdivide o estresse dois tipos: Euestresse: caracteriza-se pela tenso com equilbrio entre esforo, tempo, realizao e resultados. o tipo de estresse essencial para o desenvolvimento do indivduo em vrias etapas da sua vida. Tambm conhecido como estresse positivo (eu" em grego = bom). Diestresse: caracteriza-se pela tenso, com o rompimento do equilbrio orgnico dinmico por excesso ou falta de esforo, incompatvel com o tempo, realizao e resultados. o tipo de estresse que corriqueiramente mencionado somente como estresse, ou seja, o estresse negativo, equiparvel ao sofrimento, doena, incapacidade e que, s vezes, pode resultar na morte. Diferente de Seley, Lipp (2002) identifica quatro fases para o percurso do estresse, acrescentando a fase da Quase Exausto, sendo a terceira, est entre a de Resistncia e Exausto. Explica que a fase de Quase Exausto ocorre quando a tenso excede o limite do gerencivel, tornando a pessoa bastante vulnervel, muito ansiosa, e desconfortvel. O cortisol produzido em maior quantidade e comea a ter efeito negativo de destruir as defesas imunolgicas, abrindo caminho para as doenas. Segundo Lipp (2002), o estresse uma reao do organismo com componentes psicolgicos, fsicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptao grande a um evento ou situao de importncia. Explica ainda que existem trs tipos de estresse, a saber: Negativo, Positivo e Ideal. Refere ao Estresse Negativo como excesso, quando a pessoa ultrapassa seus limites e sua capacidade de adaptao. O Estresse Positivo quando ainda est em fase inicial, tambm chamada de fase do alerta, onde o organismo produz adrenalina, d nimo e energia, impulsionando o sujeito para a

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ao. J o estresse ideal quando a pessoa aprende o manejo do estresse e gerencia a fase do alerta de modo eficiente, alternando entre a fase do alerta e sair desta fase. O desenvolvimento da teoria do estresse ps-Seley trouxe ao debate vrias outras concepes e/ou aplicaes do termo, relevantes para este trabalho. 1. Estresse como uma condio ambiental, suscetvel a uma definio objetiva e mensurvel. O termo eestresseor freqentemente utilizado neste contexto; 2. Estresse uma percepo subjetiva de uma condio ambiental objetiva; 3. Estresse diz respeito a uma relao particular entre caractersticas ambientais e pessoais, referindo-se, em particular, ao excesso de demanda ambiental que est alm da capacidade de resposta do indivduo; 4. Estresse um processo que inclui outros componentes importantes como avaliao, adaptao e reavaliao e no pode ser reduzido a uma simples formulao de causa e efeito ou estmulo-resposta. 1.2.1. Estresse e Trabalho

Uma das aplicaes da Teoria do Estresse se d no campo da Sade Ocupacional, no qual se observa a relao entre estresse e trabalho e utiliza-se predominantemente a primeira das concepes acima citadas, em que o fator ambiental determinante. Segundo Kalimo (1986) os fatores psicossociais no trabalho podem precipitar ou neutralizar agravos sade dos trabalhadores e afetar os resultados de aes de sade preventivas e curativas. Para ele, o estresse no trabalho uma conseqncia de uma exposio combinada a mltiplos fatores do ambiente e de relaes do trabalho e das condies de emprego. So considerados aspectos do trabalho que podem provocar efeitos na sade e no bem-estar (adaptado de Kasl & Amick,1995): 1. Exposies a agentes especficos no trabalho: temperatura e umidade; produtos qumicos; radiaes; barulho e vibraes; mquinas e equipamentos perigosos; condies de segurana; outras. 2. Aspectos ergonmicos das diferentes tarefas e do posto de trabalho: mquinas e ferramentas com design inadequado; compresso mecnica; movimentos repetitivos; fora em excesso; posturas no ergonmicas; vibraes; ritmos de trabalho acelerados. 3. Aspectos temporais das tarefas e da jornada de trabalho: trabalho em turnos; horas extras; duplo emprego; tempo insuficiente para terminar as tarefas; programao do trabalho e perodos de descanso; variaes na carga de trabalho; trabalho por empreitada; interrupes da execuo do trabalho. 4. O contedo do trabalho: montono, repetitivo, fracionado e pobre; autonomia, independncia, influncia e controle; uso das habilidades disponveis; oportunidade de

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aprendizado; concentrao e estado de alerta; demandas conflitantes; recursos insuficientes para executar o trabalho. 5. Interpessoal e o grupo de trabalho: oportunidade de interagir com colegas durante o trabalho, durante os intervalos e aps o trabalho; tamanho e coeso do grupo de trabalho; reconhecimento da performace de trabalho; suporte social; carga de trabalho eqitativa; "mobbing" e outros. 6. Interpessoal e a superviso do trabalho: participao na tomada de decises; feedbacks da superviso; acesso e contato com superviso; avaliao de desempenho; presso por parte da superviso; solicitaes conflitantes; "mobbing". 7. Aspectos econmicos e financeiros: forma de pagamento; compensaes adicionais (horas-extras, prmios, bnus, participao nos resultados); possibilidade de avano salarial (promoes); plano de previdncia; plano de sade; equidade e previsibilidade do pagamento; 8. Aspectos organizacionais do trabalho: porte da organizao; estrutura da organizao; posio da empresa em rankings; prestgio da organizao; burocracia interna; polticas internas, polticas discriminatrias; plano de carreira; prestgio do cargo na empresa; Todos os sujeitos podem desenvolver estresse, independente do tipo de organizao ou instituio que ele esteja inserido, pois parece consenso entre os autores, que para o acometimento de estresse, seja necessrio um estmulo persistente e um estado de presso. Fatores presentes nas empresas e organizaes do mundo atual. A partir de 1999, o estresse ocupacional passou a ser o foco de inmeras aes. Em alguns pases, a importncia do estresse ocupacional para o bem estar da prpria nao comeou a ser compreendido. O Instituto Nacional de Sade e Segurana do Trabalho dos EUA publicou em 1999 recomendaes sobre o estresse no trabalho. Neste documento enfatizado que o estresse ocupacional deve ser prevenido e tratado dentro das empresas, pois representa uma ameaa no s para a sade do trabalhador, mas tambm para as organizaes. Tambm em 1999, a Comisso de Sade e Segurana da Inglaterra publicou documento onde diz que o estresse ocupacional vem adquirindo uma relevncia cada vez maior. Afirma ainda que o evento passou a preocupar no s ao trabalhador, mas tambm aos empregadores e ao pblico no geral. A Comisso de Sade e Segurana inglesa enfatiza que a preveno do estresse deve ser horizontal e vertical. Horizontal no sentido de incluir a ao de vrios setores da sociedade de modo abrangente e vertical no sentido de envolver os esforos de vrios nveis, tais como do prprio cidado, do empregador e do governo. A Blgica tambm reconheceu a importncia da preveno do estresse ocupacional. O Conselho Nacional do Trabalho belga promoveu em 1999 um acordo entre empregadores

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e lideres trabalhistas sobre a preveno coletiva do estresse ocupacional. Definiram o estresse ocupacional como "um estado de desconforto, de sensao negativa

experimentado por um grupo de trabalhadores, acompanhado de queixas ou disfunes fsicas, mentais e/ou sociais". Tambm em 1999, considerando a natureza endmica do estresse ocupacional e as srias conseqncias que ele tem para a sade, cientistas da Europa, EUA e Japo se reuniram em Tquio. Dessa conferncia resultou a "Declarao de Tquio" que prope a melhoria da sade e do bem-estar da fora laborial atravs da preveno do estresse ocupacional. A responsabilidade dessas aes caberia primordialmente ao empregador. Porm, estas aes deveriam tambm contar com a colaborao de empregados e suas unies, instituies de seguro-sade, governo, organizaes no-governamentais,

associaes de classe, instituies educacionais e do prprio indivduo. (www.estresse.com. br/ Centro Psicologico do controle do Stress, em 20/03/2007). O estresse pode ser causador e/ou agravador de uma srie de doenas, que vo da asma, s doenas dermatolgicas, passando pelas alrgicas e imunolgicas; todas elas relacionadas de alguma forma a ativao excessiva e prolongada do eixo hipotlamohipfise-adrenal. Na rea do sistema digestivo, sabido por todos que o estresse pode desencadear desde uma simples gastrite, at uma lcera: o famoso cirurgio Alpio Corra Neto, da USP e da Escola Paulista de Medicina (hoje Universidade Federal de So Paulo), dizia que se algum afirmasse, h 20 anos atrs, que a lcera pptica era psicossomtica (leia-se somatoforme), ririam dele; hoje, se deixasse de diz-lo, ririam dele. Mas, principalmente a nvel de corao, ou mais precisamente, a nvel das coronrias, que o estresse pode ser um matador silencioso. Uma ativao repetida e crnica do sistema nervoso autnomo, numa pessoa que j tenha problemas de leso da camada interna das artrias coronrias (arteriosclerose), provocadas por fumo, gordura excessiva na alimentao, obesidade ou colesterol elevado, etc., vai levar a muitos problemas, tais como: diminuio do fluxo sangineo adequado para manter a oxigenao dos tecidos musculares cardacos (miocrdio). Isso leva chamada "isquemia do miocrdio", que acompanhada de dores no corao (angina), principalmente quando se faz algum esforo, e at ao infarto do corao (ataque cardaco), provocado pela morte das clulas musculares do corao, por falta de oxignio. A adrenalina tem o poder de contrair esses vasos, agravando o problema de quem j os tem com o dimetro reduzido pelas placas. O resultado para essas pessoas pode ser at a morte, que muitas vezes acompanha um estresse agudo. Outros problemas comuns so a ruptura da parede dos vasos enfraquecidos pela placa arteriosclertica ou a trombose (entupimento completo do vaso coronariano). Um

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pequeno cogulo (trombo) pode desencadear uma cascata de coagulao, que tambm pode levar morte. O nvel elevado de adrenalina tambm pode provocar alteraes do ritmo cardaco, denominadas de arritmias ("batedeira"), que tambm diminuem o fluxo de sangue pelo sistema cardiovascular. No campo clnico (somtico) os distrbios ainda ditos "neuro-vegetativos" so comuns: quadro de astenia (sensao de fraqueza e fadiga), tenso muscular elevada com cibras e formao de fibralgias musculares (ndulos dolorosos nos msculos dos ombros e das costas, por exemplo), tremores, sudorese (suor intenso), cefalias tensionais (dores de cabea provocas pela tenso psquica) e enxaqueca, lombalgias e braquialgias (dores nas costas e nos ombros e braos), hipertenso arterial, palpitaes e batedeiras, dores prcordiais, colopatias (distrbios da absoro e da contrao do intestino grosso) e at dores urinrias sem sinais de infeco. O laboratrio clnico fornece outros detalhes indicativos da intensa ativao patolgica no estresse: aumento da concentrao do sangue e do contedo de plaquetas (clulas responsveis pela coagulao sangnea), alterao do nvel de cortisol, alteraes de catecolaminas urinrias e alteraes de hormnios hipofisrios e sexuais, alm dos aumentos de glicemia (acar no sangue) e colesterol, este por conta do LDL, ou o "mau colesterol". Nas ocasies estressantes e mesmo fora delas, manifesta-se uma gama de reaes de ordem psicolgica e psiquitrica. Ou, pelo menos temporrias, perturbaes de comportamento ou exacerbao de problemas sociopticos. Os problemas ansiosos com a sintomatologia clnica, alm de irritabilidade, fraqueza, nervosismo, medos, ruminao de idias, exacerbao de atos falhos e obsessivos, alm de rituais compulsivos, aumentam sensivelmente. A angstia comum e as exacerbaes de sensibilidade com provocaes e discusses so mais freqentes. Do ponto de vista depressivo, a queda ou o aumento do apetite, as alteraes de sono, a irritabilidade, a apatia e adinamia, o torpor afetivo e a perda de interesse e desempenhos sexuais so comumente encontrados. Existem tambm as "fugas", que todos conhecemos. Quando no se apela para a auto-medicao com ansiolticos (um perigo!), a pessoa refugia-se na bebida e mesmo no consumo de drogas ilcitas de uso e abuso, alm de aumentar a quantidade de cigarros fumados, quando for fumante. So estas as condies da derrocada qual o estresse leva a pessoa, principalmente quando esta tiver uma personalidade hiperativa. Centro Psicologico do controle do Stress, em 20/03/2007). (www.estresse.com.br/

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1.3 O Estresse Ocupacional no Professor

Atualmente, comum e freqente ouvir das pessoas, que esto sofrendo um desgaste profissional em seus trabalhos. sbio que as transformaes macroeconmicas globais trouxeram uma grande mudana na vida ocupacional das pessoas. Guimares e Freire, apud Levi et al. (1999). Com a globalizao da economia e a conseqente racionalizao do trabalho e o aumento das esferas competitivas entre as empresas, o trabalhador forado a se adaptar s situaes que no se encontra preparado como: cursos de capacitao, prazos a serem cumpridos e o alto nvel de responsabilidade que tm de enfrentar em suas profisses. As pessoas passam a maior parte de seu tempo trabalhando, seja na empresa, na escola, na indstria, na construo, no campo ou nas estradas. O trabalho motivado pela necessidade fsica, econmica e social que as pessoas tm para garantir sua sobrevivncia e posio na vida. Elas so conhecidas pelas atividades que exercem, e estas podem ser prazerosas ou no, sendo que os recursos internos de cada pessoa iro determinar sua prpria adaptao realidade e de como ressentem as caractersticas do trabalho. Ser professor uma das profisses mais estressantes na atualidade. Geralmente as jornadas de trabalhos dos professores so longas, com raras pausas de descanso e/ou refeies breves e em lugares desconfortveis. O ritmo intenso e varivel, com incio muito cedo pela manh, podendo ser estendido at noite em funo de dupla ou tripla jornada de trabalho. No corre-corre os horrios so desrespeitados, perdem-se horas de sono, alimenta-se mal, e no h tempo para o lazer. So exigidos nveis de ateno e concentrao para a realizao das tarefas. Quando o trabalho desprovido de significao, no reconhecido ou uma fonte de ameaas integridade fsica e/ou psquica acaba por determinar sofrimento ao professor. Infelizmente este profissional tem enfrentado, nos ltimos tempos, em suas atividades dirias, diversas situaes que so consideradas fontes de estresse. A comear pelo professor do maternal e do jardim-de-infncia, que lidam com crianas que esto iniciando sua socializao e prontas para assimilarem experincias para o desenvolvimento de suas personalidades. Os professores no so preparados para tamanha responsabilidade, em intervir na educao e correo do comportamento de crianas que vm escola com problemas do ambiente familiar. Estes problemas podem ser de ordem emocional, fsica e econmica que os pais enfrentam e projetam nos filhos atravs de suas atitudes. Aos professores encaminhado um programa de atividades pedaggicas que deve ser cumprido num prazo estabelecido pela direo da escola, e o desenvolvimento das atividades no dependem somente do professor e sim da capacidade intelectual de cada

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aluno. E numa classe que em mdia h 35 a 40 alunos, no so todos que tm facilidade em assimilar a matria com sucesso, ocorrendo os problemas de aprendizagem do aluno que atrasam o desenvolvimento das atividades e as dificuldades que o professor tem em lidar com situaes que tem que ser resolvidas fora da sala de aula, neste caso, nas clnicas psicopedaggicas. Um novo fator estressante: a meta do Ministrio da Educao e Cultura em reduzir o indicie de analfabetismo no Brasil, a ordem no reprovar. O agravante que alunos no renem condies de serem aprovados, mas no podem ficar retidos. Outra situao referese s questes do incio da atividade sexual, uma gravidez no planejada e doenas sexualmente transmissveis entre os alunos. Nas ltimas dcadas, surgiu uma situao altamente estressante nas escolas: as drogas. Se o professor no souber enfrentar a situao em conjunto com a direo da escola, passar a sofrer presses e ameaas, alm de perder o controle sobre os alunos na prpria sala. Um clima de hostilidade e competio negativa no ambiente escolar traz conseqncias danosas para os professores. A raiva e a frustrao so sentimentos que interferem desfavoravelmente sade fsica e mental. Algumas estratgias podem auxiliar. H ainda outro fator bastante atual vivenciado pelos educadores/professores que est relacionado incluso de Pessoas Portadores de Deficincias PPD. Com a lei 9.394/96 - Lei de Diretrizes e Bases da Educao, art. 54, dever do Estado assegurar criana e ao adolescente: III. atendimento educacional especializado aos portadores de deficincia, preferencialmente na rede regular de ensino. Esta lei assegura ao aluno deficiente o direito educao regular junto aos alunos sem deficincia fsica ou psquica, sendo um processo de incluso social para com esta populao que precisa dos mesmos direitos e solidariedade das pessoas que fazem parte de seu desenvolvimento social. A lei bem clara, atendimento educacional especializado na rede regular de ensino aos portadores de deficincia, mas o que se observa, pelos relatos de professores da rede de ensino fundamental, o despreparo psquico, cientfico e a no aceitao destes profissionais em trabalhar em sala de aula com alunos especiais, deste modo necessitando de uma assessoria psicopedaggica, que possa auxiliar e orientar os professores, nas questes relacionadas vida de uma pessoa com necessidades fsicas ou psquicas. Observa-se ainda que o trabalho do professor no se limita dentro das salas de aulas, neste caso em lecionar e lidar com seus alunos. Existem situaes fora das salas de aula como: esclarecimento de dvidas dos alunos, questes pessoais de alunos que procuram o professor, por encontrarem neste, mais segurana e compreenso ao falarem de seus problemas, reunies de pais e mestres, problemas com drogas na escola, gravidez precoce de alunas adolescentes, hostilidade e competio entre os professores. So

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situaes problemas que chegam ao seu conhecimento, e que fogem ao seu preparo e controle profissional. O professor possui uma grande demanda de trabalho pedaggico a cumprir e que acaba por sobrecarreg-lo, e estas situaes especiais que tem que lidar funciona como um ativador da quarta fase do estresse que a quase exausto e que ocorre entre as fases de resistncia e exausto. Lipp (2002). Esta categoria de professores tambm vem sendo apontada como uma das mais propensas ao estresse e burnout. O nome vem da expresso em ingls to burn out, ou seja, queimar completamente, consumir-se. O termo burnout usado para definir um esgotamento fsico e mental crnico causado pelo trabalho. Trata-se de um estresse ocupacional, caracterizado por exausto emocional, apatia extrema, desinteresse pelo trabalho e lazer, depresso, alteraes de memria e humor, fadiga, enxaqueca, dores musculares e distrbios do sono. A enfermidade acomete principalmente profissionais que lidam com pessoas e nesta categoria esto includos os professores, expostos as situaes de extrema presso, jornadas exaustivas, responsabilidade e frustrao. Como nas demais profisses assistenciais, o burnout nos professores no aparece de forma brusca, mas constitui a fase final de um processo contnuo que vai se gestando e que se identifica com vrios sinais, como j referido. O burnout no docente se caracterizaria por uma exausto dos recursos emocionais prprios, em que so comuns atitudes negativas e de distanciamento para com os alunos e a valorizao negativa de seu papel profissional. Objetivamente manifesta-se da seguinte maneira, segundo Schaufeli & Enzmann (1998): Exausto emocional: os professores, depois de uma interao intensiva com os alunos, denotam desgaste de suas energias emocionais e advertem que no podem trabalhar com a mesma dedicao e energia que apresentavam no princpio de suas carreiras. Esta dimenso manifesta-se atravs do esgotamento de recursos emocionais prprios; o docente sente que no pode dar mais de si mesmo em nvel emocional. Despersonalizao: manifesta-se atravs de atitudes negativas como o tratamento depreciativo, atitudes frias e distantes e/ou desconexo dos problemas dos estudantes. Esta dimenso pode entender-se como um modo de enfrentamento exausto emocional que experimenta o professor. Falta de realizao pessoal no trabalho: produz-se uma valorao negativa do prprio papel profissional. Os professores, desgastados profissionalmente, sentemse insatisfeitos com seu trabalho, o que os leva a revelar sentimentos de ineficcia no desenvolvimento de seu trabalho (Schaufeli & Enzmann, 1998). A Universidade de Braslia (UnB) realizou, a partir de um acordo com a Confederao Nacional dos Trabalhadores em Educao (CNTE), uma grande pesquisa

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nacional no final da dcada passada sobre o burnout com 52 mil trabalhadores em 1.440 escolas. Esse trabalho foi publicado no livro Educao: Carinho e Trabalho (Editora Vozes, 434 pginas). Os resultados mostraram que 48% dos entrevistados apresentavam algum sintoma da sndrome. Uma pesquisa mais recente, de 2003, feita pelo Sindicato dos Professores do Ensino Oficial do Estado de So Paulo (Apeoesp) apresentou resultados semelhantes: 46% dos professores j tiveram diagnosticado algum tipo de estresse - entre as mulheres esse nmero chega a 51%. No Mato Grosso do Sul, segundo dados da CNTE e da Federao dos Trabalhadores em Educao do Mato Grosso do Sul, mais de 60% das licenas mdicas concedidas aos trabalhadores em educao no Estado so para professores. Do total de licenas, 38% esto relacionadas a transtornos mentais e comportamentais, o principal motivo dos afastamentos (Revista Educao, Ed 119). H vrias pesquisas realizadas com professores no Brasil, objetivando avaliar as condies de estresse e sade, podendo ser destacadas algumas delas. Codo (1999) realizou uma pesquisa sobre a sade mental dos professores de 1o e 2o graus em todo o pas, abrangendo 1.440 escolas e 30 mil professores, revelaram que 26% da amostra estudada apresentavam exausto emocional. Essa proporo variou de 17% em Minas Gerais e Cear a 39% no Rio Grande do Sul. A desvalorizao profissional, baixa autoestima e ausncia de resultados percebidos no trabalho desenvolvido foram fatores importantes para o quadro encontrado. Uma pesquisa realizada pela International Stress Mangement Association no Brasil, apontou que cerca de 30% dos trabalhadores no pas so vtimas do burnout. Outro estudo, da Confederao Nacional dos Trabalhadores em Educao, mostrou que 48% dos empregados na rea sofrem com algum sintoma e 25% dos professores apresentam a sndrome completa (Revista Psicologia e Profisso). Sugere-se para o tratamento do burnout uma mudana na relao do profissional com o seu trabalho, ou seja, adotar hbitos mais saudveis, como dedicar mais tempo ao lazer, ao esporte e prticas religiosas, atividades estas que so includas em um Programa de Qualidade de Vida. Entretanto, sabido que h um grande obstculo, pois muito se tem falado sobre qualidade de vida, porm, ainda muito baixo o investimento em programas dentro das instituies. Segundo pesquisa realizada pela ISMA-BR, somente 5% das companhias oferecem programas de qualidade de vida de forma regular para seus funcionrios. Arajo T. et al. e Silvany et al. (1998), realizaram amplos estudos sobre as condies de sade e trabalho de 573 professores da rede particular de ensino em Salvador, Bahia, em 1996 As queixas de sade mais freqentes foram dores nas costas e pernas e, no mbito psicoemocional, cansao mental e nervosismo. Ter calos nas cordas vocais foi referido por 12% dos professores. A prevalncia de distrbios psquicos menores foi de

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20%, associada a trabalho repetitivo, insatisfao no desempenho das atividades, ambiente intranqilo e estressante, desgaste na relao professor-aluno, falta de autonomia no planejamento das atividades, ritmo acelerado de trabalho e presso da direo. Outra pesquisa do gnero foi realizada Nria Serre Delcor e Col (2004), objetivando descrever as condies de trabalho e sade dos professores da rede particular de ensino da cidade de Vitria da Conquista, Bahia, Brasil. Num questionrio auto-aplicado foram coletadas informaes de 250 professores de dez escolas. Entre as caractersticas do trabalho docente avaliadas, destacaram-se ritmo acelerado de trabalho, ser criativo e ter boas relaes com as pessoas no trabalho. As queixas de sade mais freqentes estavam relacionadas postura corporal, sade mental e a queixas relacionadas voz. Quanto s fontes de estresse nos professores, pesquisas realizadas no Brasil, segundo Cruz (1990) apontam como fontes do estresse, o demasiado trabalho para fazer, as turmas difceis, nvel de barulho bastante elevado, alunos pouco motivados, salrio inadequado, comportamento inadequado dos alunos, formao inadequada, ms condies de trabalho, presso de tempo. Outras fontes de estresse que merecem destaque so: a excessiva carga de trabalho, j que os professores preparam aulas em casa e em poca de provas, estas so corrigidas em seus lares, em momentos que deveriam ser destinados ao lazer, questes ambientais como iluminao e rudo excessivo, relacionamento ruim com colegas, entre outras situaes como o medo, a insegurana gerada pelo mau comportamento e rebeldia dos alunos, falta de comunicao, m gerenciamento, classes com nmeros excessivos de alunos. Em artigo publicado em 2005 na revista Educao e Pesquisa, da Faculdade de Educao da USP, as pesquisadoras Sandra Gasparini, Sandhi Barreto e Ada Assuno, do Programa de Ps-graduao em Sade Pblica da Faculdade de Medicina da UFMG, citam estudos realizados em vrias localidades - Belo Horizonte e Montes Claros (MG), Vitria da Conquista e Salvador (BA), Santa Maria (RS) e Campinas (SP), entre outras para aferir as condies de sade do professor, a incidncia dos pedidos de licena mdica e suas motivaes. O estresse do professor tambm pode ser determinado pelas ms condies fsicas do trabalho as quais as pessoas esto sujeitas, sendo necessrio a realizao de uma anlise ergonmica do ambiente de trabalho para identificar suas possveis causas. O termo ergonomia, segundo Vilarta e Moraes apud Wisner (1987) significa o conjunto dos conhecimentos cientficos relativos ao homem e necessrios concepo de instrumentos, mquinas e dispositivos que possam ser utilizados com o mximo de conforto, segurana e eficincia.

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O termo conforto, como noo subjetiva, seriam as vrias influncias a que o corpo est submetido no trabalho, tanto nas esferas fsicas como somtica. J o sistema eficiente aquele em que o trabalhador pode preservar a sua sade, se sinta bem, para que possa permanecer no posto de trabalho e desenvolver suas atividades profissionais de forma produtiva, diminuindo assim o absentesmo. Para Vilarta e Moraes (2004) a Ergonomia surgiu para tornar as interfaces do sistema de trabalho mais adequadas s caractersticas psicofisiolgicas humanas.A ergonomia pode abranger tanto a preveno (sade; segurana) e o desempenho no trabalho.

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2. JUSTIFICATIVA

O estudo do estresse na atualidade aponta para a necessidade clara de medidas preventivas de tratamento do estresse excessivo. Partindo do conceito de que um grupo pode ser um conjunto de indivduos que interagem partilhando determinadas normas na realizao de uma tarefa (Bleger J., 1971) e que uma instituio se faz a partir de grupos, podemos dizer que, dentro das instituies chamadas empresas pode-se considerar o grupo professores por estarem presentes na instituio chamada escola. Desta forma, direcionamos nosso estudo nos problemas relacionados com a populao de professores que podem ser afetados pelo estresse, fator este suscetvel em qualquer organizao independentemente do tipo de atividade realizada pelos colaboradores.

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3. OBJETIVOS:

Geral: Desenvolver um programa de qualidade de vida para os profissionais de escolas de ensino fundamental, objetivando orient-los na deteco e preveno do estresse, bem como propor tcnicas para lidar com situaes estressantes e seus efeitos, a fim de diminulos.

Especficos:

- Conscientizar os professores sobre a problemtica do estresse, bem como os sintomas e aes para preven-lo. - Propor atividades individuais e em grupos que auxiliem na preveno/ diminuio do estresse; - Criar espao e ambiente para os profissionais exporem seus sentimentos e dificuldades, criando um clima participativo e colaborativo; - Desenvolver a prtica de atividades fsicas como potencial para o combate ao estresse, bem como da valorizao do lazer. - Propor conscientizao de uma alimentao saudvel;

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4. MTODO

4.1 Local: O Programa poder ser implantado em qualquer escola, desde que feito um diagnstico prvio, definindo as necessidades da escola, para determinar quais atividades melhor se enquadram. Para o presente projeto, escolhemos a Escola Municipal de Ensino Fundamental Professora Sylvia Simes Magro, localizada na avenida Homero Vasconcelos de Souza Camargo, s/n, no Jardim Ipaussurama, na cidade de Campinas, devido a abertura e interesse no Programa de Qualidade de Vida. A instituio tem suas atividades realizadas de segunda a sexta-feira, das 7:00 s 23:00h, divididas nos perodos da manh, intermedirio, vespertino e noturno. Nela so desenvolvidos cursos de nvel fundamental, ou seja, da pr-escola at a 8 srie e Educao de Jovens e Adultos (EJA). 4.2 Perfil dos Participantes:

H 32 professores na escola, porm somente 24 se disponibilizaram a participar da pesquisa, todos do sexo feminino. As idades variam de 29 a 58 anos. Todos possuem Superior Completo. 4.3 Material:

Foi utilizado para o levantamento de dados e diagnsticos do nvel de estresse no grupo de professores, o Inventrio de Estresse de Marilda Lipp ISSL, em anexo. Este instrumento objetiva identificar a sintomatologia que o paciente apresenta, avaliando se este possui estresse, em que fase se encontra e a predominncia do sintoma (se fsico ou psicolgico). O teste divido em quatro quadros. O primeiro diz respeito a 12 sintomas fsicos e 3 psicolgicos, que a pessoa est sentindo ou no nas ltimas 24 horas. O segundo quadro apresenta 10 sintomas fsicos e 5 psicolgicos, sentidos na ltima semana ou no. O terceiro quadro refere-se a 12 sintomas fsicos e 11 psicolgicos, observados durante o ultimo ms. No total so 37 itens de natureza fsica e 19 psicolgicas, sendo os sintomas muitas vezes repetidos, diferenciando somente na sua intensidade de seriedade.

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4.4 Procedimentos:

4.4.1 Primeira Fase Diagnstico

O teste foi aplicado em quatro turmas diferentes e em dias alternados, de acordo com o agendamento da escola.

Segunda Fase Devolutiva

Aps a tabulao dos resultados do Instrumento ISSL, elaboramos uma carta individual aos professores indicando a existncia de estresse ou no, a fase em que se encontra e a predominncia dos sintomas. Nesta reunio foi apresentada a proposta de interveno, que so as atividades deste Programa de Qualidade de Vida, relatados mais a frente. 4.4.3 Terceira Fase: Proposta de Programa de Qualidade de Vida Interveno no grupo de Professores.

Atividades propostas: 1. Acompanhamento mdico: Atravs de convnios com Universidades, alm do

atendimento bsico de sade, sero realizados exames para diagnstico fsico e posteriormente as devidas intervenes.

2.

Psicoterapia: Acompanhamento psicolgico onde se estabelece uma relao de

ajuda entre paciente e terapeuta. A pessoa busca a psicoterapia para aliviar seus sintomas fsicos e emocionais atravs do falar. Na relao psicoteraputica o paciente tem que se sentir acolhido, compreendido e ouvido por uma pessoa sem julgamentos, mas que lhe d oportunidade para falar tudo a seu prprio respeito. Sugerimos a procura por clnicas, hospitais e entidades que possam oferecer atendimento psicolgico.

3.

Orientao nutricional: Palestras com Nutricionistas e distribuio de folhetos

educativos. Atravs desses meios, os professores passaro a ter acesso a informaes bsicas, porm teis para a sade como, por exemplo, dietas especficas para quem sofre de obesidade, diabetes, hipertenso, entre outros problemas que afetam a sade. Exemplo de programa para controle peso corporal:

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Aerbios

Fora / resistncia Muscular

Flexibilidade Mnimo de 3

Freqncia

3 a 5 vezes por semana

2 a 3 vezes por semana

sesses semanais em dias alternados

40%a 60% da FCR Intensidade (freqncia cardaca de reserva)

que permita realizar de 15 a 20 repeties, sem perder a qualidade do movimento Mnimo de 10 minutos cada sesso Exerccios resistidos, localizados e dinmicos

3 a 5 vezes de alongamento esttico de 10 a 30 segundos 5 a 10 minutos de cada sesso Alongamento

Durao

30 a 60 minutos

Modo /Tipo

Caminhada, corrida

GUEDES & GUEDES, 1998

Estado Nutricional Reflete o grau em que as necessidades fisiolgicas de nutrientes esto sendo ou no atendidas. O equilbrio entre a ingesto de nutrientes e a necessidades do organismo determinam um estado nutricional timo. As necessidades de nutrientes dependero de fatores como estresse, infeces, traumas, crescimento, gravidez, manuteno do peso.

Dicas Nutricionais Comer alimentos pobres em gorduras; Aumentar fibras na dieta, principalmente as solveis, existentes em alimentos como aveia, ervilha, laranja, ma, po integral, arroz integral, cenoura, feijo preto, beterraba; as fibras reduzem a gordura no sangue; Aumentar o consumo de peixes. Eles possuem cidos graxos e mega 3 atum, sardinha bacalhau, salmo; Consumir alho - ele um alimento funcional que ajuda a combater as gorduras; Consuma frutas ricas em vitaminas A (mamo, abbora), C (laranja, acerola), e E (abacate, sementes), pois eles so antioxidantes que protegem as artrias do acumulo de gordura; Pratique atividades fsicas com orientao; Diminua o consumo de acares e cereais refinados;

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Coma muita fibra - saladas cruas e frutas- sempre que comer cereais e acar refinados.

4.

Relaxamento e Meditao:

TAI CHI CHUAN uma seqncia de movimentos leves e suaves, que trabalham a concentrao, coordenao e equilbrio que tem por objetivo relaxar e trabalhar todo corpo, desenvolvendo fora interna, flexibilidade e preveno de doenas. Pode ser praticado ao ar livre, pela manh ou em qualquer outro lugar e horrio, apenas necessita de roupas confortveis. Os benefcios mais importantes so a melhora da circulao sangunea, o controle da ansiedade e o fortalecimento do sistema imunolgico.

YOGA

As prticas do Yoga caracterizam-se pela permanncia de uma condio de controle e conforto, sugerindo relaxamento e prazer ao praticante, de tal forma que cada praticante respeite o seu limite durante toda a prtica. As respiraes praticadas podem ser rtmicas, uniformes e regulares, rpidas e tnicas ou lentas e prolongadas. Esse controle respiratrio das inspiraes e expiraes envolve, inclusive, o treino de apneia, tanto no final da inspirao quanto a expirao, durante perodos determinados. Estudos indicam melhoras nos estados de ansiedade aps a prtica de exerccios respiratrios de Yoga. Os movimentos respiratrios voluntrios evocam a ateno, a concentrao e a habilidade motora.

As prticas corporais como Tai Chi Chuan e Yoga, proporcionam a reduo de ansiedade porque relaxam e acalmam o sistema nervoso e promovem a sensao de paz interior, como tambm:

Melhoram a memria e o raciocnio; Tornam a pessoa mais pacifica consigo mesma e com o mundo; O praticante passa a se aceitar, a se controlar melhor e, consequentemente, manter a ansiedade a um nvel tolervel; Melhoram a oxigenao de todos os rgos; Aumentam a capacidade respiratria;

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Auxiliam no auto-controle; Diminuem os efeitos nocivos do estresse.

Posies do Yoga

Esta postura serve especialmente para o incio das prticas, trazendo tranquilidade corporal e acomodao mental.

Atua especialmente sobre a coluna vertebral, toda a musculatura frontal sobre a interligao crebro-espinhal e o ccix, fortalecendo braos e ombros assim como quadris, pernas e abdmen. Recomendada para diminuir dores nas costas, gases intestinais e inflamaes uterinas.

Este exerccio fortalece os braos e pernas, desenvolve peitorais, braos e panturrilhas.

tima para fortalecer o abdmen e melhorar prises-deventre.

Uma das posturas de carter recuperador, das mais completas para a harmonizao da coluna vertebral. Atua sobre a tireide e leva profunda irrigao ao crebro, ativando as glndulas endcrinas situadas na hipfise e a pineal. Age sobre a espinha, a regio plvica e o pulso.

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Esta uma das posturas que serve especialmente para desenvolver e dar flexibilidade estrutura lateral do corpo em todos os sentidos. No postura difcil, mas requer prtica constante.

uma postura que requer muito equilbrio e concentrao. Proporciona disciplina fsica e mental com efeitos profundos nestes nveis.

5.

Jogos e Dinmicas de grupo:

Sero promovidas palestras que orientam as pessoas em como evitar o estresse por profissionais da sade e psiclogos. As dinmicas devero ter como objetivos possibilitar uma reflexo acerca de si, de sua maneira de ser e caractersticas no dia-a-dia; Refletir sobre a forma de tratamento a pessoas queridas, mudanas de comportamento, redimensionamento de atitudes, valores nvel da qualidade do desempenho dos papis de cada um, no dia-a-dia, aprofundar relacionamentos, possibilitar a auto-ajuda, companheirismo e, principalmente, celebrao. O tempo recomendado se aproximadamente 40 minutos.

6.

Atividades de Lazer: Sero realizadas atividades de lazer de acordo com o interesse dos colaboradores

nos seus contedos culturais, ou seja, fsico esportivo, turstico, artstico, intelectuais, manuais e sociais. Sempre realizadas fora do horrio das obrigaes, sejam elas, profissional, familiar, religiosa e social. As atividades de lazer so ricas em contatos sociais variados, ou seja, provoca a sociabilidade, proporcionando momentos de intercmbio de idias e experincias entre as pessoas. Sendo as atividades de lazer realizadas mensalmente, na prpria escola, ou, atravs de convnios. Podendo ser modificadas de acordo com o interesse dos colaboradores.

7.

Atividades fsicas. Sero firmados convnios com Universidades da regio da escola, incentivando a

prtica de exerccios.

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Na escola ser proposto que os professores pratiquem caminha no horrio adverso de seu trabalho e tambm a ginstica laboral nos intervalos de cada aula, por 5 minutos os professores executem os alongamentos, para alvios de tenses.

8.

Ginstica Laboral. Ser implantada a ginstica laboral, realizada diariamente por 05 minutos nos

intervalos das aulas. Sua definio prevenir doenas ocupacionais (DORT)- Distrbio Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho, e Lombalgias)atravs de exerccios especficos realizados no prprio local de trabalho, atravs da Ginstica Laboral.Um Grupo de exerccios compe essa atividade que se classifica como: Preparatria: ginstica com durao de 5 minutos, realizando no inicio da jornada de trabalho, com acompanhamento do Professor de educao Fsica, estagirio(a) de Educao Fsica e multiplicadores da prpria rea.tem como objetivo principal preparar o funcionrio (a) para sua jornada,aquecendo grupos musculares que sero solicitados nas tarefas e tambm despertando os para que sintam mais dispostos ao iniciar trabalho. Compensatria: realizada durante a jornada de trabalho, interrompendo monotonia operacional.O objetivo compensar fisicamente os funcionrios aps um perodo de esforos praticados durante a jornada de trabalho, aproveitando as pausas para se executem exerccios especficos de compensao aos esforos repetitivos e s posturas solicitadas nos postos operacionais, aumentando a capacidade de trabalho. Relaxamento: realizada final da jornada, com a inteno de relaxar, deixar o corpo mais leve para que assim possa terminar seu expediente mais descansado. Seguem alguns exerccios:

INDIVIDUAL

Em p, apie as mos numa mesa com os dedos voltados para trs, alongando os antebraos.

Estenda um dos braos, com os dedos voltados para baixo, alongando tambm o antebrao.

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DUPLAS

Quem est sentado permanece com a coluna reta, o olhar para frente. Puxe o pescoo do seu colega para o lado e segure por 30 segundos, depois troque o lado.

Ainda na mesma posio, vamos alongar a lateral do corpo e coluna. Puxe o brao do companheiro para cima e para a lateral. Troque o lado.

Quem est sentado estende os dois braos para cima unindo as mos enquanto voc puxa os braos deste para cima.

Puxe o brao do seu parceiro para trs segurando pela mo, alongando o trceps.

Segure os braos do seu parceiro para trs e puxe-os alongando os braos e os msculos peitorais deste.

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O seu companheiro deve ficar em p, encostado numa parede. Puxe a perna deste, que deve estar flexionada, para cima. Troque o lado.

Na mesma posio, agora com a perna estendida. Troque o lado.

Primeiro o seu companheiro deve virar o corpo para trs, segurando na cadeira. Voc apenas ajuda a manter a posio. Este um exerccio de toro que ajuda a alongar as costas. Faa para os dois lados.

Enquanto o seu parceiro est em p, voc puxa a perna dele para trs segurando pelo p. O seu parceiro deve manter o tronco reto, um joelho ao lado do outro e o quadril encaixado. Troque a perna.

Neste exerccio o seu companheiro puxa um dos braos pela frente do corpo, alongando o ombro. Voc apenas ajuda a manter a posio. Troque o lado. Troquem a posio. Quem foi alongado agora alonga o companheiro.

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Dem as mos e levem o corpo para trs, curvando as costas e alongando-as. Flexionem os joelhos.

Coloque as mos no ombro do parceiro e desa o corpo frente mantendo as costas retas e as pernas estendidas. Desta forma vocs alongam a coluna e a parte posterior das coxas e pernas.

Dem as mos e levem o corpo para o lado, alongando a lateral deste e dando uma espreguiada. Troquem o lado.

Dem as mos, um de costas para o outro. Levem o tronco frente alongando a coluna e a parte da frente do corpo.

Permaneam em cada posio por 30 segundos. Vocs podem, tambm, fazer massagens com uma bolinha de tnis na regio do pescoo e costas para aliviar a tenso do trabalho. Fonte: Valria Alvin Igayara de Souza CREF 7075/ GSP - Consultora de fitness do Cyber Diet. Especializao em treinamento

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9. Postura A postura corporal que um individuo ter na idade adulta esta intimamente relacionada com os estmulos e com as experincias a que foi exposto durante todo seu passado. o resultado da adaptao da espcie durante todo processo evolutivo e das adaptaes individuais que ocorrem durante o desenvolvimento neuropsicomotor para aquisio da posio ereta, contrapondo-se ao da fora da gravidade. A postura uma forma prpria de linguagem em que o fator emocional um elemento importante apara definio e a forma de como o corpo se expressa e o que faz, segundos suas emoes; podem refletir atitude mental, os estados de exaltao, a confiana e a satisfao enquanto que a depresso e a dor atentam conta ela. Indicaes para a boa postura

As posturas eretas estticas devem ser evitadas, excetos em perodos curtos. Na posio sentada ou decbito, a colocao de suportes ambientais devidamente postos deve ser indicada para substituir a funo dos msculos que esto relaxados. Quando estiver em p mantenha um estrado ou banqueta pequena, de aproximadamente 10 centmetros de altura, nos locais que voc habitualmente permanece. Coloque alternadamente um dos ps na banqueta e trabalhe normalmente. Esta posio diminui a lordose lombar dando uma sensao de bem estar na coluna.

Ao dirigir, sente-se o mais prximo possvel do volante e dessa maneira voc estar mantendo os joelhos um pouco mais alto que os quadris. Coloque uma almofada atrs da regio lombar.

Algumas sugestes de exerccios posturais especiais para professores: Os exerccios podem ser incorporados na rotina de trabalho do professor inclusive durante a aula. Eles relaxam a mente, alongam a musculatura e proporcionam serenidade e concentrao. Equilbrio e relaxamento Esta postura melhora o equilbrio, fortalece as pernas e relaxa os ombros. Fique de p com o corpo ereto e os ps apoiados no cho. Dobre o joelho direito e segure o p com a mo direita. O brao esquerdo fica erguido acima da cabea. Manter-se nesta e nas prximas posies, entre 30 a 40 segundos.

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Fim do cansao Ao escrever na lousa, respire fundo e recomponha sua postura. Para aliviar a tenso e recarregar a bateria, o importante a coluna ficar ereta. " comum deixarmos a cabea e os ombros cados", diz Mara. Coloque os ps bem apoiados no cho, contraia as coxas, encolha o abdmen e gire os ombros para trs, deixando a palma da outra mo virada para o seu corpo. Respire algumas vezes e relaxe.

De olho na postura Que tal fortalecer a coluna e as pernas enquanto l um texto em sala de aula ou em casa? Repita a posio anterior e dobre uma perna, apoiando-a na outra. No necessrio colocar o p acima do joelho como na figura. O importante apoiar a perna a uma altura confortvel, que no cause dor em nenhum membro. Depois, repita com a outra perna. O ritmo voc quem define.

Contra o estresse A posio ideal para aliviar o estresse e o cansao depois de uma aula puxada ou de um dia inteiro de trabalho. Ela tima, tambm, para abrir a garganta, um ponto sensvel para os professores. Fique de p, junte as pernas e apie as mos na regio lombar. Depois empurre a coluna um pouco para trs junto com o pescoo, sem forar a cabea e a coluna.

Para acalmar a mente Os exerccios com o banco podem ser feitos em seqncia. Como um ritual, concentre-se e pense em uma hora do dia que seja agradvel para voc. Essa pausa ajuda a esfriar a cabea e a dar nimo para uma nova atividade, de trabalho ou de descanso. Sente-se em um banco e apie bem os ps no cho. Deixe os braos esticados sobre a perna e eleve o peito e a cabea. Respire bem fundo.

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Esquea dos problemas Mantenha a postura anterior, abaixe a cabea, feche os olhos e respire fundo. Esvazie a mente e tente no pensar em problemas. O objetivo se desligar, relaxar o pescoo e a cabea e se centrar em si mesmo. Este exerccio pode ser feito em casa ou no intervalo das aulas, na sala dos professores. Para se concentrar, pense nas partes do seu corpo que esto sendo estimuladas.

Digesto mais fcil Esta posio tima para melhorar a digesto e aliviar dores no final da coluna e na nuca. O foco do exerccio a coluna e a cintura. Ainda sentado e com os ps unidos, apie a mo direita no joelho esquerdo, torcendo o corpo. Coloque a mo esquerda atrs das costas, mantendo a coluna reta. Repita os movimentos alternando os lados direito e esquerdo. Ateno garganta O exerccio estimula a garganta e os rgos abdominais. De costas para a mesa, afaste os ps 1 metro um do outro, escorregue o tronco para a esquerda apoiando o brao esticado na mesa. Eleve o outro brao sobre a cabea. Por ltimo, dobre o joelho direito. Repita a postura para o outro lado. Adeus dor nas costas Esta postura tem como objetivos aliviar dores nas costas, alongar ombros, braos e mos e fortalecer as pernas. Fique de p a uns dois passos da mesa com as pernas unidas e apie as mos na borda. Ateno: a coluna deve ficar reta. Deixe as orelhas paralelas aos braos e arrebite o bumbum.

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CRONOGRAMA DE ATIVIDADES

Atividade
1. Acompanhamento mdico 2. Psicoterapia 3. Orientao Nutricional 4. Relaxamento e Meditao

Tempo de durao
Conforme necessidade Sesses de 40 a 50 minutos Sesses de 40 a 50 minutos Sesses de 30 minutos

Periodicidade

Responsvel
Entidades de sade Psiclogos e/ou Psiquiatras Nutricionista Professor de Educao Fsica Psicologos,

Local
Escola, hospitais, centros de sade Centros de sade ou consultrios Escola, hospitais, centros de sade Escola ou Academia

Anual

Uma vez por semana Mensal Uma vez por semana

5. Jogos e Dinmicas de Grupo

50 minutos

Quinzenal

Pedagogos ou Professor de Educao Fsica

Escola

6. Atividades de lazer 7. Atividades fsicas

Aproximadamente 2 horas 30 minutos 5 minutos a cada intervalo de aula

Mensal

Direo Escola ou assistente Professor de Educao Fsica Professor de Educao Fsica

Parques Escola ou Academia Escola

Diariamente

8. Ginastica Laboral

Diariamente

Tabela 1

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5. RESULTADOS E DISCUSSES

Participao dos professores no ISSL Responderam 24 No fizeram teste 8 Total 32

Dos 32 professores da instituio, 08 (25%) no participaram da pesquisa e 24 (75%) tiveram interesse em participar.

Apresentam sinais de estresse Sim 16 No 8 Total 24

Dos 24 que responderam ao Inventrio, 16 (67%) apresentam estresse e 8 (33%) no alcanaram os ndices estabelecidos para indicao de estresse, embora apresentem sintomas fsicos e/ou psicolgicos que, se no tratados, podem evoluir para um quadro de estresse.

Dos que apresentaram sinais de estresse 1 15 Est na fase de exausto Esto na fase de resistncia

Dos 16 professores com estresse, 15 (94%) esto na fase de resistncia e somente 1 (6%) se encontra na fase de exausto. O fato de a maioria estar na fase de resistncia sugere que os professores estressados esto tentando se adaptar s condies adversas de modo que j existe um desgaste do organismo.

Predominncia dos sintomas de estresse Fsico e Psicolgico (igual) 6 Fsico 8 Psicolgico 10 Total 24

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Dos 24 profissionais estudados percebe-se que h uma predominncia de 42% nos sintomas de ordem psicolgica e 33% de ordem fsica; 25% apresentam os dois sintomas concomitantemente.

Sinais de estresse por faixa etria Faixa de idade 21 a 30 31 a 40 41 a 50 51 a 60 TOTAL N professores 1 4 6 5 16 Percentual 6% 25% 38% 31% 100%

Percebe-se no quadro acima que h uma prevalncia de sinais de estresse na faixa etria de 41 a 50, equivalente a 38% dos avaliados. Nota-se que os resultados obtidos por meio da amostra dos professores neste levantamento de dados, reforam os resultados das diversas pesquisas realizadas com esta classe de profissionais, mostrando o alto ndice de estresse nesta categoria, o que justifica a importncia de um programa de Qualidade de Vida. Os resultados obtidos neste estudo permitem concluir que a maioria das professoras apresentou sintomas de estresse com predominncia da fase de resistncia onde comum que ocorram quedas na produtividade e na criatividade. Alm disso, quando o estresse prolongado o sistema imunolgico afetado diretamente, reduzindo a resistncia da pessoa e tornando-a vulnervel ao desenvolvimento de infeces e doenas contagiosas. Isso indica a necessidade e a importncia da aplicao de um Programa de Qualidade de Vida. A qualidade de vida do trabalhador melhora medida que seu nvel de estresse seja reduzido, o que pode ser feito por interveno nos quatro pilares do controle de stress: relaxamento, alimentao, exerccio fsico e modificaes na rea cognitiva (Lipp, 2003), aspectos estes contemplados nesta Proposta de Qualidade de Vida.

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