EDUCAÇÃO FÍSICA - 20/11/2021

EXERCÍCIO FÍSICO: SAÚDE X ESTÉTICA

É comum associar a prática regular de exercícios físicos a busca ou manutenção do “corpo perfeito”.
Há quem condene esta relação dizendo que ela é prejudicial à saúde, mas o fato é que ela existe, prin-
cipalmente entre grandes celebridades que usam o exercício físico como forma de manter o corpo per-
feito para divulgá-lo nas mídias sociais. Não há nenhum problema em usar o exercício para “modelar” o
corpo, mas, contudo, é importante lembrar que a função predominante do exercício físico é a manuten-
ção da saúde. Portanto saiba o limite! A partir do momento que o exercício associado a outras práticas
estiver prejudicando a sua saúde ao invés de melhora-la, é sinal de que essa busca incessante pelo “cor-
po perfeito” não vale tal sacrifício. Fiquem atentos! Conheça agora as principais atitudes prejudiciais na
busca pelo “corpo ideal”.
• Uso de anabolizantes e esteróides: O uso de anabolizantes e esteroides prometem resultados
rápidos, porém podem causar sobrecarga e até sérios danos irreversíveis ao fígado, rins e outros
órgãos vitais.
• Uso de suplementos milagrosos: Não existe nenhum suplemento milagroso que faz, por exem-
plo, emagrecer ou ganhar massa muscular e mesmo que houvesse ele seria muito caro. Mante-
nha o treino regular e a boa alimentação
• Dietas “mirabolantes”: “Se alimentar apenas de suco de limão”, “tomar 4 litros de café”, “Comer
apenas ovos e queijo” são algumas das diversas dietas mirabolantes que prometem resultados
rápidos. Nenhuma delas funciona. Lembre-se que você demorou a chegar ao peso que está e
certamente o resultado que você quer também será demorado. Continue com treino regular,
alimentação balanceada e muita disciplina.
• Treinos de “blogueiros fitness”: Muito cuidado com o mundo das redes sociais. Durante a pan-
demia vimos surgir diversos “digitais influencer” com treinos milagrosos em redes sociais. Lem-
brem-se o treino é algo pessoal que deve respeitar os limites e individualidades biológicas de
cada um. Não faça treino de blogueiros, procure sempre a orientação de um profissional de edu-
cação física com formação acadêmica adequada. Caso não tem acesso à orientação profissio-
nal, dê preferência a exercícios de pouca intensidade como caminhadas.

Exemplos de exercícios físicos que podem ajudar a melhorar e manter a saúde, e consequentemente a estética corporal. Na primeira
imagem temos exemplos de exercícios que podem ser praticados ao ar livre (corrida, caminhada, ciclismo) A vantagem destes exercícios
é que podem ser praticados de forma gratuita em espaços públicos. Na segunda imagem temos uma academia de ginástica que tem
como desvantagem o fato de não ser gratuita, mas em contrapartida oferece muito mais opções de exercícios físicos além a orientação
e acompanhamento de um profissional de Educação Física. Disponível em: https://pxhere.com/pt/photo/1054702 e https://pxhere.
com/pt/photo/715253. Acesso em: 15 jul. 2021.

PARA SABER MAIS

Clique no link a seguir para conhecer a linha do tempo da ginástica de academia no Brasil, bem como quais são as
modalidades existentes. Quem sabe você não descobre o tipo de exercício físico ideal para você. Disponível em:
<https://www.youtube.com/watch?v=w2WomTOT0is>. Acesso em: 15 jul. 2021.

ATIVIDADES
1 - Descreva como a mídia influencia o padrão de beleza e estética. Essa influência ajuda a formar hábitos
saudáveis ou simplesmente influencia na busca pelo corpo perfeito?

Muitas vezes à in uência é positiva, fazendo

as pessoas irem atrás de hábitos saudáveis,
porém a uma in uência maior da mídia
quando falamos em corpo perfeito

2 - Assinale (S) para atitudes que tem predominância da SAÚDE e (E) para práticas que têm a
predominância da ESTÉTICA.
( E ) Cirurgia plástica.
( S ) Alimentação orgânica.
( S ) Corrida / caminhada.
( E ) Suplementação alimentar.
( E ) Drenagem linfática.
( S ) Meditação.

3 - ENEM 2011: Na modernidade, o corpo foi descoberto, despido e modelado pelos exercícios físicos da
moda. Novos espaços e práticas esportivas e de ginástica passaram a convocar as pessoas a modelarem
seus corpos. Multiplicaram-se as academias de ginástica, as salas de musculação e o número de
pessoas correndo pelas ruas.
SECRETARIA DA EDUCAÇÃO. Caderno do professor: educação física. São Paulo, 2008.

Diante do exposto, é possível perceber que houve um aumento da procura por:

a) exercícios físicos aquáticos (natação/hidroginástica), que são exercícios de baixo impacto,
evitando o atrito (não prejudicando as articulações), e que previnem o envelhecimento preco-
ce e melhoram a qualidade de vida.
b) mecanismos que permitem combinar alimentação e exercício físico, que permitem a aquisi-
ção e manutenção de níveis adequados de saúde, sem a preocupação com padrões de beleza
instituídos socialmente.
c) Programas saudáveis de emagrecimento, que evitam os prejuízos causados na regulação me-
tabólica, função imunológica, integridade óssea e manutenção da capacidade funcional ao
longo do envelhecimento.
d) exercícios de relaxamento, reeducação postural e alongamentos, que permitem um melhor
funcionamento do organismo como um todo, bem como uma dieta alimentar e hábitos saudá-
veis com base em produtos naturais.
e) dietas que preconizam a ingestão excessiva ou restrita de um ou mais macronutrientes (car-
boidratos, gorduras ou proteínas), bem como exercícios que permitem um aumento de massa
muscular e/ou modelar o corpo.
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