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FORTALECER O CASAMENTO

GUIA DE RECURSOS PARA CASAIS

FORTALECER O CASAMENTO
GUIA DE RECURSOS PARA CASAIS

Publicado por A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos ltimos Dias Salt Lake City, Utah

O SENHOR PROMETEU RELACIONAMENTOS FAMILIARES ETERNOS AOS QUE FIZEREM E GUARDAREM OS CONVNIOS MATRIMONIAIS.

SUMRIO

A Famlia: Proclamao ao Mundo ..............................................................................................iv Introduo ......................................................................................................................................v 1. Aplicar os Princpios do Evangelho ..............................................................................................1 2. Comunicar-se com Amor ............................................................................................................7 3. Promover a Igualdade e a Unio................................................................................................11 4. Vencer a Ira ..............................................................................................................................17 5. Resolver Conflitos......................................................................................................................21 6. Enriquecer o Casamento............................................................................................................27

CRDITOS DAS IMAGENS


Pgina 2 (no alto): Jerusalm, de Greg K. Olsen. Greg K. Olsen. Reproduo proibida. Pgina 22 (no alto): O Sermo da Montanha, de Carl Heinrich Bloch. Usado com permisso do Museu Histrico Nacional do Castelo de Frederiksborg, em Hillerd, Dinamarca. Reproduo proibida. Exceto quando indicado abaixo, todas as fotografias so de Robert Casey. Robert Casey. Reproduo proibida. Pgina ii: Brian K. Kelly. Pginas vi, 25: Steve Bunderson. Steve Bunderson. Reproduo proibida. Pgina 4: Corbis. Pgina 6 (em baixo): Welden C. Andersen. Pgina 22 (em baixo): Craig W. Dimond.

2006 Intellectual Reserve, Inc. Todos os direitos reservados. Impresso no Brasil. Aprovao do ingls: 8/02. Aprovao da traduo: 8/02. Traduo de Strengthening Marriage Resource Guide for Couples. Portuguese. 36888 059

INTRODUO

O PROPSITO DESTE GUIA


O convnio do casamento oferece-lhe a mais elevada possibilidade de paz e felicidade nesta vida e vida familiar eterna no mundo vindouro. Ainda que gloriosas, essas bnos exigem um esforo significativo. Muitos casais tm enormes dificuldades em seu relacionamento conjugal. O Presidente Gordon B. Hinckley declarou: Nossa maior preocupao talvez seja a famlia. A famlia est desintegrando-se no mundo inteiro. Os velhos laos que unem pai, me e filhos esto rompendo-se por todas as partes. Estamos presenciando tal realidade mesmo em nosso meio. H um nmero excessivo de lares desfeitos em nosso prprio povo. O amor que conduziu ao casamento por algum motivo desaparece e em seu lugar instaura-se o dio. O corao de muitos est partido, e inmeras crianas choram.1 Este guia contm recursos que o ajudaro a participar do curso Fortalecer o Casamento desenvolvido pelos LDS Family Services (Servios Familiares SUD). O objetivo deste curso contribuir para um relacionamento harmonioso e amoroso entre voc e seu cnjuge. As sesses ocorrem como as demais aulas da Igreja: os princpios do evangelho constituem a base e o fio condutor das sesses. Alm disso, atividades de aprendizado e reflexes de profissionais o ajudaro a integrar os princpios e habilidades em sua vida.

PARTICIPAR DO CURSO
Este guia aborda seis temas que podem ajud-lo a fortalecer seu casamento. O instrutor do curso deve escolher em quais assuntos concentrar a ateno, com base nas necessidades e interesses dos alunos. Pode ser que alguns temas exijam mais que uma sesso. Um curso tpico deve incluir de seis a oito sesses. Leia este guia com cuidado e faa as atividades prticas propostas em cada sesso. Dedique-se de todo o corao ao aprendizado do contedo e ao aprimoramento de suas habilidades. Voc tirar o mximo proveito do curso ao dar contribuies em classe e aplicar as doutrinas e princpios que aprender.

Contribuir para os Debates


Voc tirar maior proveito deste curso se participar ativamente. Para isso, prepare-se para as sesses e envolva-se nas discusses em classe e atividades prticas. medida que participar, voc aprender com os outros membros da classe e ajudar a ensin-los. Empenhe-se ao mximo para convidar a influncia do Esprito Santo. Certifique-se de que todas as suas comunicaes sejam edificantes. Queira observar as seguintes regras para a participao em classe: Sigilo. As informaes pessoais comentadas em classe no devem sair do local. v

INTRODUO

Conciso. Seus comentrios devem ser breves a fim de que os outros tenham a possibilidade de participar. Equilbrio. Voc pode pronunciar-se sempre que o tempo permitir, contanto que d aos demais participantes oportunidades iguais. Pacincia e bondade. Ao aprender novas habilidades, seja paciente e bondoso com seu cnjuge, consigo mesmo e com os outros participantes. Incentivo. Incentive os demais colegas e seu cnjuge ao empenharem-se juntos para fortalecer seu casamento. Perdo. Todos cometem erros, mesmo depois de receberem ensinamentos sobre a forma de agir. Aprenda a perdoar a si mesmo e aos outros. Voc ser convidado a relatar experincias em classe, mas no toque em assuntos que exijam auxlio eclesistico ou profissional. Tenha cuidado para no constranger o cnjuge ou outras pessoas. Seja cauteloso ao expor aos colegas informaes muito pessoais e sensveis. Caso precise receber auxlio personalizado ou ser encaminhado a um conselheiro nos LDS Family Services (Servios Familiares SUD), consulte seu bispo ou presidente de ramo.

Aplicar as Doutrinas e Princpios


Voc fortalecer seu casamento ao aplicar os princpios que aprender neste curso. O Presidente Harold B. Lee observou: S conhecemos algo acerca do evangelho depois de desfrutarmos as bnos advindas da obedincia a cada um de seus princpios.2 Quanto mais voc praticar as novas habilidades, mais facilidade ter para aplic-las quando surgir a ocasio. Procure aumentar continuamente seu entendimento dos princpios e doutrinas do evangelho relacionados ao casamento. Que o Senhor o abenoe neste empenho justo.
NOTAS
1. Conference Report, outubro de 1997, p. 94; ou Ensign, novembro de 1997, p. 69. 2. Stand Ye in Holy Places (Salt Lake City: Deseret Book, 1974), p. 215.

vi

APLICAR OS PRINCPIOS DO EVANGELHO


O Presidente Ezra Taft Benson ensinou: O casamento (...) o princpio mais glorioso e sublime do evangelho de Jesus Cristo. Nenhuma ordenana mais importante, sagrada e necessria para a felicidade eterna do homem. A fidelidade ao convnio matrimonial proporciona a mais elevada alegria nesta vida e grandiosas recompensas na vida futura.1 A Primeira Presidncia e o Qurum dos Doze Apstolos afirmaram que a felicidade na vida familiar mais provvel de ser alcanada quando fundamentada nos ensinamentos do Senhor Jesus Cristo.2 Quanta alegria e felicidade voc sente em seu casamento? Que princpios do evangelho voc pode aplicar que aumentaro sua felicidade no casamento?

O ALICERCE PARA A FELICIDADE NO CASAMENTO


O Presidente Gordon B. Hinckley advertiu-nos: A famlia est desintegrando-se no mundo inteiro. Os velhos laos que uniam pai, me e filhos esto desfazendo-se em todas as 0partes. (...) O corao de muitos est partido; h lgrimas nos olhos de inmeras crianas.3 Muitos casamentos terminam em divrcio. Ao depararem-se com problemas e dificuldades no casamento, alguns desanimam e pensam em desistir. Muitos outros procuram honrar seu compromisso para com sua relao conjugal, empenham-se para resolver os problemas e encontram satisfao, paz e felicidade no casamento. Voc pode fortalecer seu casamento e manter a famlia em segurana seguindo os conselhos oferecidos na proclamao da famlia. Achar solues para os problemas estudando os ensinamentos do Salvador e Seus servos e orando diligentemente para receber orientao do Senhor. Por meio da orao, receber foras para guardar seus convnios e lidar em harmonia com o cnjuge. Pode arrepender-se de maus hbitos e perdoar. Aprender formas de resolver problemas e comunicar-se a fim de solucionar divergncias e evitar conflitos em potencial.

FORTALECER O CASAMENTO
Os princpios abaixo o ajudaro a fortalecer seu casamento.

Seguir os Princpios do Evangelho


Na proclamao da famlia, a Primeira Presidncia e o Qurum dos Doze declararam: O casamento e a famlia bem-sucedidos so estabelecidos e mantidos sob os princpios da f, da orao, do arrependimento, do perdo, do respeito, do amor, da compaixo, do trabalho e de 1

AO NOS TORNARMOS DISCPULOS DO SENHOR, RECEBEREMOS ORIENTAO DIVINA EM TODOS OS ASPECTOS DA VIDA, INCLUINDO A MANEIRA DE SER UM BOM MARIDO OU UMA BOA ESPOSA.

A P L I C A R O S P R I N C P I O S D O E VA N G E L H O

atividades recreativas salutares.4 A observncia desses princpios o levar retido pessoal e proximidade com Deus. medida que crescer a dignidade pessoal, aumentar tambm sua estima e gratido pelos outros, incluindo os familiares. Ao nos tornarmos discpulos do Senhor, receberemos orientao divina em todos os aspectos da vida, incluindo a maneira de ser um bom marido ou uma boa esposa. Ao nos tornarmos discpulos, a verdade -nos revelada, o conhecimento das coisas como so, como foram e como sero (D&C 93:24). Como seguidor de Cristo, voc ter uma nova perspectiva no tocante s questes familiares, pois ver as coisas como realmente so (Jac 4:13). Assim, bem provvel que reaes negativas como irritao, raiva ou desespero sejam substitudas pelas atitudes crists de amor, pacincia, bondade e mansido. Voc ver mais facilmente que as fraquezas so inerentes condio humana. Aprender a ver os erros como oportunidades de aprendizado e aperfeioamento.

Comprometer-se para com o Casamento


Quando Lhe perguntaram se o divrcio era lcito, o Salvador ensinou o comprometimento que deve haver na relao conjugal: Portanto, deixar o homem pai e me, e se unir a sua mulher (...). Assim no so mais dois, mas uma s carne. Portanto, o que Deus ajuntou no o separe o homem (Mateus 19:56). O lder Bruce C. Hafen, dos Setenta, ensinou que o casamento um convnio, no um contrato. As partes que firmam um contrato tendem a separar-se quando surgem problemas. Mas quando aparecem problemas num casamento regido por convnio, afirmou o lder Hafen, o marido e a mulher devem empenhar-se para resolv-los. Eles casam-se para dar de si mesmos e crescer, ligados por convnios um ao outro, comunidade e a Deus.5 Embora o amor seja mais uma questo de deciso do que emoo, seus sentimentos de amor pelo cnjuge podem crescer ou diminuir ao longo das tempestades da vida. Quando surgem dificuldades, algumas pessoas voltam as energias para pensamentos de separao ou divrcio, em vez de resolverem os problemas e buscarem ajuda caso necessrio. A menos que voc assuma um compromisso firme para com seu casamento e seu cnjuge, no ter o alicerce necessrio para as adversidades que viro. Os casais comprometidos esto dispostos a investir tempo e energia para fortalecer seu relacionamento. Quando voc se compromete com seu casamento, est pronto a comunicar-se, resolver problemas, perdoar erros, sobrepujar fraquezas e mostrar maior empatia pelo cnjuge.

Guardar Seus Convnios


Os convnios alianas sagradas entre Deus e Seus filhos constituem bnos a mais que ajudam a salvar a famlia. Ao encontrar problemas, voc pode recordar seus convnios a fim de achar foras para resolver as dificuldades. Os convnios podem ajudar de diversas maneiras. Os convnios aumentam a motivao. Ao selar-se no templo, voc entra no novo e eterno convnio do casamento. O Senhor prometeu dividir tudo o que possui com aqueles que guardarem esse convnio (ver D&C 132:1920). O Presidente Joseph Fielding Smith declarou com nfase: Nada preparar de modo mais rpido a humanidade para a glria do reino de Deus do que a fidelidade ao convnio matrimonial.6 Os convnios guiam o comportamento. O convnio batismal de seguir a Cristo exige que amemos o prximo. Pressupe guardar os mandamentos, aliviar os fardos alheios, chorar com os que choram e consolar os que necessitam de consolo (ver Mosias 18:89). 3

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Voc fez outros convnios de seguir a Jesus Cristo e servir a Ele e Seus filhos. Se guardar esses convnios com constncia, conseguir resolver a maior parte dos problemas que surgirem em seu casamento se no todos. Os convnios abenoam os casais. Tal como fez com Abrao, o Senhor abenoa Seu povo do convnio (ver Abrao 2:9). O lder Hafen observou que, por meio da obedincia aos convnios, descobriremos reservas ocultas de fora e fontes internas e profundas de compaixo.7 Essas bnos o fortalecero durante momentos conturbados e difceis. Os convnios ajudam a salvar os filhos. O Presidente Boyd K. Packer, do Qurum dos Doze Apstolos, ensinou: Se os pais guardarem os convnios feitos no altar do templo, seus filhos estaro ligados a eles para sempre.8 O Presidente Brigham Young ensinou que os filhos cujos pais forem selados no templo sero herdeiros legais do reino e de todas as suas bnos e promessas.9 Ao guardar seus convnios, voc fortalecer seus filhos e os ajudar a permanecer fiis ao evangelho de Jesus Cristo.

Tentar Melhorar a Cada Dia


Muitos casais ficam assoberbados diante da idia de se tornarem perfeitos, como perfeito [seu] Pai que est nos cus (Mateus 5:48). O desnimo uma das principais armas de Satans. A perfeio leva tempo e no provvel que ocorra nesta vida. Se voc desistir de si mesmo e de seu cnjuge, abrir as portas para ms influncias. Mas caso tenha f e continue esforando-se, ter xito. Nenhum mortal perfeito. O lder Russell M. Nelson, do Qurum dos Doze Apstolos, descreveu o processo que conduz vida eterna: Vamos dar o mximo de ns e empenharmo-nos para melhorar a cada dia. Quando nossas imperfeies se manifestarem, tentemos corrigi-las. Estejamos mais dispostos a perdoar as falhas em ns mesmos e nas pessoas que amamos. Podemos ser conciliadores e pacientes. O Senhor ensinou: No podeis

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suportar a presena de Deus agora (); portanto continuai pacientemente at que sejais aperfeioados (D&C 67:13).10

A ALEGRIA DA FAMLIA ETERNA


Pense na imensido do espao e no nmero das criaes de Deus. O mesmo Deus que criou mundos sem fim declarou que Sua obra e glria levar a efeito a imortalidade e vida eterna do homem (Moiss 1:39). A obra da salvao est em curso h muito tempo. Deus deseja que voc tenha sucesso. Voc pode receber as bnos que Ele lhe reservou se cumprir os convnios e seguir os princpios do evangelho. A famlia uma criao de Deus e desempenha um papel central em Seu plano. O Presidente Gordon B. Hinckley ensinou: O Senhor ordenou que nos casssemos, que vivssemos juntos em amor, paz e harmonia, que tivssemos filhos e os crissemos em Seus santos caminhos. () Afinal, disso que trata o evangelho. A famlia uma criao de Deus. a criao fundamental. A soluo para fortalecer a nao fortalecer as famlias. Estou certo de que se buscssemos as virtudes uns dos outros, e no as faltas, haveria muito mais felicidade nas famlias de nosso povo. Haveria um nmero bem menor de divrcios e de infidelidade, muito menos raiva, rancor e brigas. Haveria mais perdo, mais amor, paz e felicidade. assim que o Senhor quer que seja.11

PRTICA
Discuta com seu cnjuge de que maneira os princpios do evangelho (como a f, a orao, o arrependimento, o perdo, o respeito e o amor) e os convnios podem fortalecer seu casamento. Redija um plano para efetuar as melhoras necessrias. Comece concentrando-se na rea de maior necessidade.

ESCRITURAS
Estude as escrituras abaixo e pense em maneiras de aplic-las a seu casamento: Joo 8:3132
NOTAS
1. Conference Report, abril de 1949, p. 197. 2. A Famlia: Proclamao ao Mundo, A Liahona, outubro de 2004, p. 49. 3. Conference Report, outubro de 1997, 94; ou Ensign, novembro de 1997, p. 69. 4. A Famlia: Proclamao ao Mundo, A Liahona, outubro de 2004, p. 49. 5. Conference Report, outubro de 1996, p. 34; ou Ensign, novembro de 1996, p. 26. 6. Doctrines of Salvation, comp. Bruce R. McConkie, 3 vols. (Salt Lake City: Publishers Press, 195456), 2:5859. 7. Conference Report, outubro de 1996, pp. 35, 36. 8. Conference Report, abril de 1992, p. 95; ou Ensign, maio de 1992, p. 68. 9. Discourses of Brigham Young, sel. John A. Widtsoe (Salt Lake City: Deseret Book, 1941), p. 195. 10. Conference Report, outubro de 1995, pp. 117118; ou Ensign, novembro de 1995, p. 88. 11. A Liahona, julho de 1998, pp. 5758.

I Corntios 2:9

D&C 76:510

O MARIDO E A MULHER TM A SOLENE RESPONSABILIDADE DE AMAR-SE MUTUAMENTE E AMAR OS FILHOS, E DE CUIDAR UM DO OUTRO E DOS FILHOS.
A FA M L I A : P R O C L A M A O A O M U N D O

COMUNICAR-SE COM AMOR


Os profetas e apstolos modernos ensinaram que o marido e a mulher tm a solene responsabilidade de amar-se mutuamente e amar os filhos, e de cuidar um do outro e dos filhos.1 A comunicao no casamento inclui todos os pensamentos, sentimentos, atos ou desejos transmitidos de modo verbal ou no verbal entre marido e mulher. A boa comunicao uma manifestao de amor. Contribui para a compreenso e respeito mtuos, reduz conflitos, aumenta o amor e abre o caminho para os nveis mais elevados de intimidade humana. Todos os casais casados podem aprender a comunicar-se de modo eficaz. O que seus hbitos de comunicao revelam sobre seu amor pelo cnjuge? Como voc pode demonstrar amor e aumentar seu amor usando uma boa comunicao?

O AMOR E A BOA COMUNICAO


Uma comunicao bem-sucedida e positiva essencial para um casamento saudvel. Quando os cnjuges se comunicam com amor, aumentam a unio e a compreenso. Fortalecem-se e apiam-se mutuamente ao longo da vida. Victor Cline, psiclogo e membro da Igreja, observou: Verifiquei, em trinta anos de aconselhamento conjugal, que aprender novas tcnicas de comunicao, assistir a seminrios sobre tcnicas de relacionamento ou ler todos os melhores livros sobre o assunto no ajudam a curar as feridas conjugais, a menos que as pessoas envolvidas desenvolvam um esprito contrito ou sintam o corao enternecer-se. Esse abrandamento do corao precisa acontecer, via de regra, em ambos os cnjuges, ainda que o principal culpado pelos problemas seja um deles. Embora nunca se possa forar um cnjuge a mudar, voc pode mudar. Voc pode optar por amar e perdoar a despeito de tudo o mais que venha a acontecer. O resultado, em geral, ser uma modificao na atitude e comportamento do cnjuge.2 Enumere o que voc pode fazer agora para comear a mudar seu corao. Assuma a resoluo de efetuar essas modificaes a despeito do que seu cnjuge decida fazer.

MELHORAR A COMUNICAO
medida que seu corao se enternecer, talvez voc precise desfazer hbitos de comunicao negativos e desenvolver outros que reflitam e reforcem sua mudana de corao. As recomendaes a seguir o ajudaro a melhorar a comunicao em seu casamento.

Eliminar as Palavras Destrutivas Dirigidas um ao Outro


Durante mais de vinte anos, o psiclogo John Gottman estudou as interaes entre casais. Identificou quatro indicadores de que um casal est rumando para o divrcio: 7

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Criticar: Atacar a personalidade ou carter do cnjuge. Desprezar: Insultar ou rebaixar o cnjuge; indicar por palavras ou atos que voc o considera estpido, repulsivo, incompetente, um perfeito idiota. Ficar na defensiva: Ficar sempre na defensiva diante de reclamaes, crticas ou desdm apresentando desculpas, negando, discutindo, queixando-se ou jogando o problema nas costas do cnjuge, em vez de tentar resolv-lo. Isolar-se: Afastar-se fsica ou emocionalmente do outro quando ocorrer um desacordo, tornando-se uma parede intransponvel.3 A proporo mgica de 5 para 1, afirmou Gottman. Quando sentimentos e interaes positivos aconteciam cinco vezes mais do que as interaes e sentimentos negativos, era provvel que o casamento permanecesse estvel.4

Reconhecer e Aceitar as Diferenas entre Voc e o Cnjuge


Algumas pessoas se comportam como se acreditassem que o marido e a mulher devessem pensar e agir exatamente da mesma forma. Se voc reconhecer, aceitar e apreciar as diferenas entre os dois, ser mais compreensivo e atento s necessidades do outro e maneira dele de agir.

Identificar Pensamentos Destrutivos


Ser difcil comunicar-se de maneira positiva se voc tiver pensamentos negativos sobre seu cnjuge. Os pensamentos negativos tendem a ser distorcidos; costumamos superestimar nossos pontos fortes e relevar nossas fraquezas e exagerar as fraquezas do cnjuge e minimizar seus pontos fortes. Corrija quaisquer pensamentos distorcidos que voc tiver combatendo-os, procurando evidncias de que so inexatos, mudando a perspectiva sobre as atitudes questionveis do cnjuge e considerando que pode haver boas intenes por trs de seu comportamento. Ore a fim de receber auxlio para ver o cnjuge como o Senhor o v.

Usar Boas Tcnicas de Comunicao


Voc pode fazer um esforo consciente para praticar e consolidar tcnicas que o ajudaro a comunicar-se com mais eficcia. Para melhorar a comunicao, voc pode fazer o seguinte: Mostrar-se interessado e atencioso quando o cnjuge estiver falando. Demonstre de modo no verbal que se interessa pelo que ele disser mantendo contato visual sem encarar e prestando ateno em vez de mostrar-se distante ou entediado. Fazer perguntas. Faa perguntas que convidem o cnjuge a exprimir-se, como: Parece que h algo que o perturba. Gostaria de falar a respeito? Ouvir ativamente. Em certos momentos, reformule o que ouvir. Um exemplo: Voc est preocupado por achar que seu chefe no gosta de voc. Ao reformular o que o outro disse, voc demonstra que se interessa e que compreende a mensagem do cnjuge. Caso tenha entendido mal, o cnjuge poder esclarecer. Expor as intenes. Ao abordar um assunto difcil, primeiro identifique e exponha suas intenes o que voc quer para o relacionamento, para o cnjuge e para si mesmo. Por exemplo: Quero que saiba que o amo e que desejo que nos sintamos prximos e capazes de confiar plenamente um no outro. Ao externar intenes positivas, ajudar o cnjuge a compreender que voc est comeando a conversa para resolver problemas e fortalecer o relacionamento, no para criticar ou reclamar.

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Usar frases na primeira pessoa do singular. Quando estiver aborrecido, faa frases com o pronome eu ao externar sentimentos pessoais, em vez de frases cujo sujeito seja o outro, que do a entender que a culpa dele. Por exemplo: Fico chateado quando o aluguel no pago em dia, em vez de: Voc irresponsvel e isso me irrita. As frases com voc pressupem julgamento e imputam culpa. Provocam ressentimento e levam o outro a ficar na defensiva. Concordar com a verdade. Concorde com o que for verdade ao receber crticas ou culpa. Quando voc assume a responsabilidade por seus erros, pode acalmar as discusses e aumentar sua credibilidade. Caso negue a verdade, tender a intensificar os problemas e se mostrar fraco e culpado. Elogiar o cnjuge. Os elogios sinceros melhoram a comunicao. Como Gottman sugeriu, O fato de relembrar o cnjuge (e voc mesmo) que voc muito o admira costuma ter um impacto vigoroso e positivo sobre o restante da conversa.5 Expressar as preferncias com clareza. Externe seus desejos e expectativas ao cnjuge. Pode ser que ele no saiba o que voc deseja e espera de um relacionamento. Use de bom senso ao falar de suas aspiraes; alguns anseios e desejos so inadequados, nocivos ou contrrios aos princpios do evangelho.

Examinar o Modo de Comunicao (Processo versus Contedo)


s vezes os casais do tanta ateno s questes imediatas, como quem vai levar o lixo, que no reconhecem que a maneira de se comunicarem (o processo) o maior problema. Por exemplo, pode ser que a esposa queira continuar ferrenhamente uma discusso enquanto o marido se recusa a falar, na tentativa de evitar conflitos. A tenacidade dela provoca a retirada dele, e esse afastamento a leva a prosseguir acaloradamente a discusso. Quando eles identificarem e corrigirem o processo (ela diminui a agressividade e ele pra de distanciar-se), podero resolver com mais facilidade os problemas que dizem respeito a ambos. Examine seus processos de comunicao. Veja o que pode fazer para evitar prticas que comprometam sua capacidade de comunicar-se.

COMUNICAR-SE COM EFICCIA


O lder Marvin J. Ashton, do Qurum dos Doze, indicou como as pessoas podem aprender a comunicar-se com mais amor: Oro ao Pai Celestial para que nos ajude a comunicar-nos de modo mais eficaz no lar por meio da disposio para sacrificar-nos, ouvir, externar sentimentos, evitar julgamentos, manter a confiana e praticar a pacincia. (...) Que nosso Pai Celestial magnnimo e bondoso nos ajude em nossas necessidades e desejos de uma comunicao familiar mais eficaz. A comunicao pode ajudar a fortalecer a unidade familiar se nos empenharmos e nos sacrificarmos para isso.6

PRTICA
Escolha uma das recomendaes desta sesso para a melhora da comunicao. Com o cnjuge, elabore um plano para aplic-la. Pratiquem juntos tcnicas de comunicao, alternando-se para falar e ouvir. No interrompa o outro, mesmo que ele o interrompa. Se as conversas se tornarem agressivas, marquem outro momento para recomearem e faam uma pausa at l. Quando dominarem a tcnica, escolham outra para praticar.

C O M U N I C A R- S E C O M A M O R

ESCRITURAS
Estude as escrituras abaixo e pense em maneiras de aplic-las a seu casamento: Provrbios 18:21
NOTAS
1. A Famlia: Proclamao ao Mundo, A Liahona, outubro de 2004, p. 49. 2. Healing Wounds in Marriage, Ensign, julho de 1993, pp. 1819. 3. Extrado de Why Marriages Succeed or Fail, do Dr. John Gottman. Todos os direitos reservados 1994 John Gottman. Reimpresso com permisso de Simon & Schuster, Inc. NY. Pginas 7295. Citaes das pginas 73 e 79. 4. Why Marriages Succeed or Fail, p. 57. 5. Why Marriages Succeed or Fail, p. 196. 6. Conference Report, abril de 1976, p. 82; ou Ensign, maio de 1976, p. 54.

Mateus 15:18

Tiago 3:2

3 Nfi 27:27

10

PROMOVER A IGUALDADE E A UNIO


A Primeira Presidncia e o Qurum dos Doze Apstolos ensinaram na proclamao da famlia que o marido e a mulher devem amar-se mutuamente e (...) cuidar um do outro e ajudar-se mutuamente, como parceiros iguais.1 Voc respeita o cnjuge como parceiro igual em seu casamento? O que voc pode mudar para promover a igualdade e tomar decises em conjunto no casamento?

ATINGIR TODO O NOSSO POTENCIAL


Quando servia na presidncia geral da Sociedade de Socorro, a irm Sheri L. Dew ensinou que a unidade essencial no padro estabelecido pelo Senhor para os casais: Nosso Pai Celestial sabia exatamente o que estava fazendo quando nos criou. Ele nos fez semelhantes o suficiente para amarmos uns aos outros, mas diferentes o bastante para termos necessidade de unir nossas foras e mordomias para nos aperfeioar. Assim, provvel que nenhum casamento () consiga atingir todo o seu potencial, a menos que maridos e esposas () trabalhem juntos com o mesmo propsito, respeitando e confiando na fora um do outro.2 Prepare uma relao do que voc pode fazer para trazer mais unio e igualdade a seu casamento. Comprometa-se a aplicar essas coisas a despeito do que o cnjuge fizer.

PROMOVER A IGUALDADE
Muitas estatsticas mostram que nos Estados Unidos quase a metade dos casamentos termina em divrcio. Entre os motivos para isso est a falta de unidade e cooperao. Num estudo de mais de 20.000 casais, David Olson e Amy Olson verificaram que a dificuldade para dividir igualmente a liderana era o maior empecilho para a satisfao conjugal. Por outro lado, identificaram tambm os dez pontos fortes dos casais felizes no tocante a sua capacidade de dividir a autoridade.3 Os casais que seguem o padro do Senhor para os relacionamentos fortalecem seu casamento e encontram alegria e felicidade mostrando unidade, igualdade, amor e respeito. Para alcanar a igualdade em seu casamento, talvez voc precise modificar velhos modos de pensar e agir, bem como recordar que as alegrias da unidade em muito excedem as dores do abandono de antigos hbitos. Os princpios a seguir o ajudaro a promover a igualdade e a unio em seu casamento.

Amar-se e Respeitar-se como Parceiros Iguais.


O Presidente Gordon B. Hinckley ensinou que, quando o marido e a mulher agem como parceiros iguais e unidos, caminham lado a lado com respeito, gratido e amor um pelo 11

NO PODE HAVER INFERIORIDADE OU SUPERIORIDADE ENTRE O MARIDO E A MULHER NO PLANO DO SENHOR.


PRESIDENTE GORDON B. HINCKLEY

PROMOVER A IGUALDADE E A UNIO

outro. No pode haver inferioridade ou superioridade entre o marido e a mulher no plano do Senhor.4 O Presidente Howard W. Hunter explicou: Um homem que possui o sacerdcio aceita sua esposa como parceira na liderana do lar e da famlia com conhecimento cabal e participao plena em todas as decises a eles relacionados. (...) Segundo a concepo do Senhor, a esposa deve ser a adjutora do homem (em condio de igualdade) isto , uma companheira igual e necessria numa parceria plena.5

Presidir em Retido
s vezes, um marido usa sua responsabilidade de presidir como pretexto para dominar ou maltratar a esposa ou os filhos. O Presidente Gordon B. Hinckley condenou veementemente tais atitudes: Qualquer homem desta Igreja que maltratar sua esposa ou a humilhar, insultar ou exercer sobre ela injusto domnio no digno de possuir o sacerdcio.6 Por meio do Profeta Joseph Smith, o Senhor ensinou que os relacionamentos devem ser guiados pela retido e com persuaso, com longanimidade, com brandura e mansido e com amor no fingido; com bondade e conhecimento puro, que grandemente expandiro a alma, sem hipocrisia e sem dolo (D&C 121:4142; ver tambm o versculo 36). Em todos os seus relacionamentos, lembre-se de observar esses princpios de liderana.

Identificar e Refrear o Instinto Controlador


Assumir o comando til no ambiente de trabalho para cumprir metas profissionais. Contudo, isso no significa o mesmo que controlar os outros. Dar ordens sem cessar pode ser rpido e eficiente, mas tende a provocar ressentimento e resistncia, principalmente no seio da famlia. Isso acaba por causar problemas que exigem muito mais esforo para serem resolvidos do que necessrio para estabelecer bons relacionamentos. Se voc tiver a mnima tendncia para dominar as pessoas, refreie-a e aprenda a conter-se. Controle seus pensamentos, atos e palavras. Pratique os comportamentos ensinados em Doutrina e Convnios 121:4142.

Identificar e Corrigir os Pensamentos e Crenas sobre o Controle


Os pensamentos constituem a base de praticamente todos os nossos sentimentos e comportamentos. Por exemplo, um marido controlador tende a pensar: Eu estou no comando. Minha esposa deve agir segundo minhas ordens. Uma esposa controladora costuma pensar: Eu que devo mandar. Meu marido no consegue fazer nada direito. Se voc resistir a seus prprios pensamentos distorcidos e os corrigir, mais provvel que aja de modo adequado. Para reconhecer os maus pensamentos que se insinuam, comece perguntando a si mesmo por que voc tem a tendncia de ser dominador. As respostas que lhe vierem mente sero reveladoras de seus pensamentos e crenas. Em seguida, questione sua maneira de pensar. Por exemplo: mesmo certo que minha esposa deva agir conforme minha vontade? Essa crena condiz com os ensinamentos de Cristo? mesmo verdade que meu marido no consegue fazer nada certo? Corrija sua maneira de pensar, e bem provvel que seu comportamento melhore tambm.

Dividir a Tomada de Decises


Em casamentos saudveis, o marido e a mulher tomam algumas decises de modo independente um do outro e chegam a outras em conjunto. Vocs devem tomar decises juntos quando o resultado afetar vocs dois ou outras pessoas da famlia. Alguns cnjuges encaram o processo decisrio sob o prisma de ganhar ou perder. (Por exemplo: Se ela decidir, ela que vai impor sua vontade ou Se ele fizer o que quiser, me sentirei derrotada.) 13

PROMOVER A IGUALDADE E A UNIO

Com um pouco de esforo e a disposio para conversar, voc pode tomar decises que sejam aceitveis para ambos. Quando um dos dois domina o processo decisrio, ambos perdem, pois um ignorado e o outro fica ressentido. Alm disso, a famlia deixa de beneficiar-se da sabedoria de dois adultos experientes. Ao tomar decises com o cnjuge, voc adquire confiana e assim, nas ocasies em que for preciso tomar decises sozinho, muito provvel que suas decises representem as vises de seu cnjuge tanto quanto as suas prprias.

Ser Persistente
As maneiras arraigadas de pensar e agir costumam ser difceis de modificar. penoso quebrar velhos hbitos, mas possvel faz-lo por meio de um esforo persistente. Ao investir tempo e energia para promover a unio e a igualdade, voc trar um novo flego ao casamento e ajudar o cnjuge a desenvolver-se como pessoa; por sua vez, ele ter maior amor e respeito por voc.

AGIR E REGOZIJAR-SE COMO UM S


Quando voc e o cnjuge se empenharem juntos com amor e em unio como parceiros iguais, o resultado ser sinrgico: o empenho conjunto maior do que a soma das contribuies individuais. O lder Richard G. Scott, do Qurum dos Doze Apstolos, ensinou que a unio essencial para o bem-estar do casamento: O casamento permite que as diferentes caractersticas do [homem e da mulher] se aliem e se unam para abenoar o marido e a mulher, os filhos e netos. Para a mais elevada felicidade e produtividade na vida, tanto o marido quanto a mulher so necessrios. Os esforos de ambos se entrelaam e se complementam. Cada um deles tem traos individuais que melhor se encaixam no papel que o Senhor definiu para a felicidade como homem ou mulher. Quando usadas conforme o previsto pelo Senhor, essas capacidades permitem que os cnjuges pensem, ajam e se regozijem como um nico ser a fim de enfrentarem dificuldades juntos e as vencerem em unio, crescerem em amor e compreenso e, por meio das ordenanas do templo, serem unidos como uma s criatura, para a eternidade. Esse o plano.7 O Presidente Ezra Taft Benson declarou que a unio no casamento essencial para a felicidade e o crescimento pessoal: O segredo de um casamento feliz servir a Deus e um ao outro. A meta do casamento a unidade e a comunho, bem como o desenvolvimento pessoal. Paradoxalmente, quanto mais servimos um ao outro, maior nosso crescimento espiritual e emocional.8

PRTICA
Escolha um princpio desta sesso que mais lhe convenha. Faa um plano para gui-lo em seu esforo at comear a atingir seu objetivo. Em seguida, escolha outro princpio para praticar.

ESCRITURAS
Estude as escrituras abaixo e pense em maneiras de aplic-las a seu casamento: Joo 13:3435 Efsios 5:33 D&C 38:27 D&C 121:39

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PROMOVER A IGUALDADE E A UNIO

NOTAS
1. A Famlia: Proclamao ao Mundo, A Liahona, outubro de 2004, p. 49. 2. A Liahona, janeiro de 2002, p. 13. 3. David H. Olson e Amy K. Olson, Empowering Couples: Building on Your Strengths (Minneapolis: Life Innovations, Inc., 2000), 7, 9. H mais informaes em www.prepare-enrich.com. Este site no afiliado Igreja; sua incluso aqui no pressupe endosso. 4. Teachings of Gordon B. Hinckley (Salt Lake City: Deseret Book, 1997), p. 322. 5. Conference Report, outubro de 1994, p. 68; ou Ensign, novembro de 1994, pp. 5051. 6. A Liahona, julho de 2002, p. 60. 7. Conference Report, outubro de 1996, p. 101; ou Ensign, novembro de 1996, p. 74. 8. Conference Report, outubro de 1982, p. 86; ou Ensign, novembro de 1982, p. 60.

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QUEM PODE CALCULAR AS FERIDAS INFLIGIDAS, COM PROFUNDIDADE E DOR, PELAS PALAVRAS DURAS E CRUIS PRONUNCIADAS COM IRA?
PRESIDENTE GORDON B. HINCKLEY

VENCER A IRA
O Presidente Gordon B. Hinckley ensinou que a irritabilidade algo vicioso e corrosivo que destri o afeto e expulsa o amor.1 A ira prejudica seu relacionamento com o cnjuge, filhos ou outros? Como voc pode vencer a ira?

O PROBLEMA DA IRA
O lder Lynn G. Robbins, dos Setenta, descreveu a ira como o pecado em pensamento que leva a sentimentos ou comportamentos hostis. a causa das brigas entre motoristas numa avenida, discusses e brigas em competies esportivas e violncia dentro de um lar.2 O Presidente Gordon B. Hinckley advertiu-nos sobre as trgicas conseqncias da ira ao perguntar: Quem pode calcular as feridas infligidas, com profundidade e dor, pelas palavras duras e cruis pronunciadas com ira?3 Todos os dias, muitos so agredidos verbal, fsica e sexualmente por pessoas encolerizadas. Algumas pessoas acham que extravasar sua ira traz satisfao e alegria. Sentem-se poderosas e superiores quando intimidam outrem. Contudo, a ira vicia e prejudica aqueles que se entregam a ela. Como se trata de algo extremamente destrutivo, em geral no ajuda as pessoas a conseguir o que desejam. Poucos gostam de estar perto de pessoas iradas; ningum aprecia ser ameaado ou coagido. Ao ler esta sesso, reflita sobre o que pode fazer para sobrepujar a ira.

Tipos e Causas da Ira


Algumas pessoas se iram quase sem pensar. Essa ira tende a ser difcil de controlar porque surge com extrema rapidez. Em outras situaes, ela acumula-se lentamente medida que a pessoa se depara com ameaas constantes, injustias ou maus-tratos. Esses fatos percebidos de modo subjetivo costumam ser exagerados ou imaginrios. De qualquer forma, o fato de encolerizar-se constitui uma escolha. Quando voc se defronta com uma ameaa, seu corpo prepara-se para agir. A presso sangnea sobe, os msculos enrijecem-se, a respirao acelera-se e a mente prontifica-se para lidar com a ameaa ou agresso em vista e venc-la. Essa preparao fsica pode explodir numa nica reao verbal ou fsica. Pode tambm se acumular lentamente com o tempo quando voc passa por uma srie de provocaes at eclodir diante de determinada situao s vezes algo de pouca importncia que normalmente voc ignoraria. Ter conscincia das percepes distorcidas e dos perigos fsicos que as acompanham propicia duas estratgias para o controle da ira: (1) resistir s percepes distorcidas e (2) evitar situaes que provoquem ira at que a tenso e o estresse diminuam. 17

VENCER A IRA

VIVER SEM IRA


Quando algum o ameaa ou provoca, voc no precisa irar-se. Aprenda a desenvolver reaes que tragam melhores resultados para voc e para outras pessoas, principalmente sua famlia. Voc pode controlar sua raiva. As recomendaes a seguir sero teis. Leia-as atenciosamente e pratique as que melhor se adaptarem a seu caso.

Identificar Seu Ciclo de Ira


Se voc se ira com freqncia ou regularidade, possvel que se envolva num comportamento cclico que inclui quatro fases. Na primeira delas, voc at pode fingir que tudo est normal, mas a clera esconde-se sob a superfcie. Essa fase pode ser breve ou durar dias, semanas ou mais. A segunda fase envolve a acumulao da ira, quando voc se entrega a pensamentos distorcidos, odiosos e faz planos para dar vazo a esses sentimentos. Essa fase tambm pode durar vrios dias ou semanas de cada vez. A terceira fase a de ao: voc explode e humilha e agride algum fsica ou verbalmente. A quarta fase a de arrependimento, pois voc se sente culpado e envergonhado e assim procura compensar o acesso de clera tentando ser uma boa pessoa. Quando sua resoluo perde a fora, o ciclo recomea.

Manter um Registro de Seus Acessos de Ira


Mantenha um registro das situaes em que voc se ira e a maneira como lida com elas. Anote o acontecimento ou pessoa que constituram o estopim, a data e a intensidade de sua raiva numa escala de 1 a 10 1 como a ira mais branda e 10 como a mais grave. Registre os pensamentos nos quais se baseou sua ira, a maneira como voc lidou com ela (seu sucesso ou fracasso para control-la), o que parece ter ajudado e o que voc pode fazer melhor na prxima vez. Ao manter um registro de seus acessos de clera, aumentar sua conscincia dos ciclos de ira. Assim, usando os princpios desta sesso, voc interromper a ira nos estgios iniciais.4

Acalmar os Pensamentos que Provoquem Ira


Procure explicaes alternativas para as situaes que aticem sua ira. Por exemplo, a pessoa que o fecha no trnsito pode estar atrasada para um compromisso. A pessoa que zomba de voc pode estar tentando ser engraada e no fazendo um esforo deliberado para ofend-lo. Encare as situaes desagradveis como problemas a serem resolvidos, no como terrveis ameaas que exigem uma resposta espetacular. Empenhe-se para mudar seus pensamentos to logo possvel. As pessoas tendem a agir de modo irracional depois do acmulo da ira. Raymond Novaco, da Universidade da Califrnia em Irvine, recomendou frases que podem ajudar a acalmar pensamentos que resultem em ira.5 Alguns exemplos: Se eu me irar, as conseqncias sero desagradveis, No devo sempre moldar as intenes alheias ou tirar concluses precipitadas, Posso resolver essa situao com a razo. Pratique esses pensamentos mentalmente antes de se irar a fim de que estejam a seu alcance quando surgir a necessidade.

Sair de Situaes que Induzam Ira


O melhor momento de evitar a ira quando voc percebe que seu estresse est aumentando. Com as reaes qumicas que se sucedem em seu corpo, sua capacidade de raciocinar e controlar seu comportamento diminui. Uma pessoa irada tende a tornar-se irracional, desenvolvendo uma sensao de poder que leva a agresses, sejam quais forem os resultados ou conseqncias. Monitore sua ira. Imagine um termmetro para o nvel 18

VENCER A IRA

de sua raiva. Se voc costuma perder o controle a 25 graus, saia da situao antes que seja atingida essa temperatura. Diga ao interlocutor: Estou perdendo a serenidade. Preciso de tempo para acalmar-me. No culpe a outra pessoa dizendo: Voc est irritando-me. Marque um momento agradvel para reiniciar a conversa.

Identificar Atividades que o Acalmem


Muitos tipos de atividades podem ajud-lo a acalmar-se quando comear a irritar-se. Entre as atividades relaxantes, podemos citar: meditar, trabalhar, correr, nadar, ouvir msica, ler um livro, estudar as escrituras e orar. No tente acalmar-se externando seus motivos para irar-se ou pensando constantemente no incidente. Se voc ficar remoendo a situao em palavras ou pensamentos, muito provvel que a ira aumente. Ao reviver mentalmente o acontecimento sem cessar, tender a continuar a exager-lo. Ao desabafar oralmente, voc faz o mesmo, justificando em sua mente a violenta expresso de sua ira.

Expressar Sentimentos Subjacentes


A ira costuma vir tona no lugar de mgoa, medo, vergonha ou rejeio. Algumas pessoas ficam reticentes para expor esses sentimentos, temendo revelar fraqueza ou vulnerabilidade. No entanto, ser honesto e franco exige, isto sim, grande fora, coragem e humildade. Se voc exprimir seus sentimentos mais profundos, conseguir resolver mais facilmente os conflitos. Ver que as pessoas ficaro menos na defensiva e mais dispostas a solucionar os problemas. Seu relacionamento com os familiares e outras pessoas vai melhorar.

Buscar Mudanas Espirituais


O processo de vir a Cristo envolve uma transformao espiritual que resulta num comportamento pacfico e amoroso. Como explicou o lder Marvin J. Ashton, do Qurum dos Doze, quando nos convertemos verdadeiramente nosso modo de tratar o prximo enche-se cada vez mais de pacincia, bondade, aceitao bondosa e o desejo de desempenhar um papel positivo em sua vida.6 Se a ira constituir um problema em sua vida, seu bispo ou presidente de ramo pode ajud-lo a elaborar um plano para aumentar sua espiritualidade. Ao achegar-se a Cristo, voc se irritar com muito menos freqncia.

A PAZ DE DEUS
O Apstolo Paulo afirmou: A paz de Deus (...) excede todo o entendimento (Filipenses 4:7). As pessoas que se debateram no passado com a ira sabem como libertador sentir paz e sobrepujar essa fraqueza. Certa pessoa relatou: Antes eu tinha vontade de fazer mal a todos que passavam pela minha frente. A ira dominava minha vida. Quando apliquei os princpios do evangelho e aprendi a pensar de modo diferente e a ver as pessoas de uma maneira mais positiva, minha raiva dissipou-se. Agora posso sentir-me bem na presena das pessoas. Sinto que retomei as rdeas de minha vida.

PRTICA
Desenvolva um plano para resolver possveis problemas de ira em sua vida, usando os princpios ensinados nesta sesso. Afugente a raiva nos estgios iniciais do ciclo de ira, antes que haja um acmulo. Envolva as pessoas em seu plano, como familiares, amigos, o bispo e outros que puderem ajudar. Redija seu plano e siga-o, fazendo as alteraes que forem necessrias.

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VENCER A IRA

ESCRITURAS
Estude as escrituras abaixo e pense em maneiras de aplic-las a seu casamento: Provrbios 16:32
NOTAS
1. Conference Report, abril de 1991, p. 97; ou Ensign, maio de 1991, p. 74. 2. A Liahona, julho de 1998, p. 90. 3. Conference Report, outubro de 1991, p. 71; ou Ensign, novembro de 1991, p. 50. 4. As sugestes para o registro da ira foram adaptadas de Murray Cullen e Robert E. Freeman-Longo, Men and Anger: Understanding and Managing Your Anger (Holyoke, Massachusetts: NEARI Press, 2004), pp. 3132. ISBN# 1-929657-12-9. 5. Anger Control: The Development and Evaluation of an Experimental Treatment (Lexington, Massachusetts: Lexington Books, 1975). Ver as pginas 7, 9596. 6. Conference Report, abril de 1992, p. 26; ou Ensign, maio de 1992, p. 20.

3 Nfi 11:2930

3 Nfi 12:22

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RESOLVER CONFLITOS
O lder Joe J. Christensen, dos Setenta, observou: Qualquer casal inteligente ter diferenas de opinio. Nosso desafio saber resolv-las. Isso faz parte do processo de melhorar um casamento que j bom.1 Existem conflitos no resolvidos em seu casamento que os impedem de sentir unio e paz? Como voc pode solucionar esses conflitos?

BUSCAR SOLUES PARA DIFERENAS DE OPINIO


Vocs podem aprender a contornar divergncias de modo pacfico e salutar e assim evitaro a intensificao destrutiva do conflito. Para resolver desavenas a contento, precisam evitar o egosmo, encontrar meios de chegar a acordos e concentrar-se em pontos em comum em vez de diferenas. A resoluo de conflitos exige tambm boa capacidade de comunicao e o desejo de buscar respostas que sejam aceitveis para ambas as partes. Resolver conflitos, embora s vezes seja doloroso, constitui uma parte salutar da vida e pode fortalecer sua f, coragem, carter e retido pessoal. Essa capacidade extremamente necessria em nossa cultura to marcada pelo confronto. O lder Loren C. Dunn, dos Setenta, declarou: Precisamos, talvez mais do que nunca antes, dar o mximo de ns mesmos e permitir que a qualidade do respeito mtuo aliada caridade e perdo influencie nossos atos uns para com os outros. Assim, conseguiremos discordar sem ser desagradveis, abaixar o tom de voz e criar um relacionamento centrado nas afinidades. Afinal, teremos conscincia de que continuaremos a conviver depois da tempestade.2

UM MODELO PARA A RESOLUO DE CONFLITOS


O modelo de resoluo de conflitos apresentado a seguir, adaptado da obra da psicloga Susan Heitler, pode ajudar voc e seu cnjuge a resolver conflitos de maneira amigvel e produtiva.3 Ele os ajudar a identificar solues que satisfaam a ambos. O modelo tem trs fases.

Primeira Fase: Exprimir Opinies


Nesta fase, vocs dois devem exprimir em detalhe suas opinies sobre o conflito. Por exemplo, o Joo pode dizer: Quero cuidar das finanas da famlia: fazer o oramento, pagar as contas, controlar os gastos com cheques. A Rita, por sua vez, diz: Quero administrar nosso dinheiro. Tenho tempo e capacidade para isso. Oua com respeito as opinies do cnjuge. Muitas vezes, as diferenas se desfaro quando ambos conseguirem expressar com clareza seus sentimentos. Se as diferenas persistirem, passem para a segunda fase. 21

AQUELE QUE TEM O ESPRITO DE DISCRDIA NO MEU, MAS DO DIABO, QUE O PAI DA DISCRDIA.
3 NFI 11:29

R E S O LV E R C O N F L I T O S

Segunda Fase: Examinar as Dvidas


Examinem as dvidas e preocupaes que esto por trs dos pontos de vista de cada um. Estudem os sentimentos, desejos, temores, lembranas, gostos, averses e valores relacionados ao conflito. O foco deve estar na compreenso e aceitao do ponto de vista do outro, ainda que difira do seu. Se no tiverem xito, adiem a conversa at que cada um dos dois consiga entender e aceitar a viso do outro. Procurem pensamentos e sentimentos compatveis e bem possvel que os acharo. No exemplo anterior, tanto o Joo quanto a Rita tinham medo de ser excludos da administrao das finanas. Ambos foram criados num lar em que um dos pais dominava os assuntos financeiros. Quando voc conseguir compreender os motivos do cnjuge, sua empatia tender a crescer e muito provvel que cheguem a um denominador comum. Essa fase costuma ser bem-sucedida quando o enfoque se amplia de o que quero e o que voc quer para o que ns dois queremos. Se as dvidas parecerem incompatveis e no houver consenso, talvez vocs necessitem examin-las em maior profundidade. A capacidade de comunicao de suma importncia. H mais informaes sobre isso na segunda sesso.

Terceira Fase: Escolher Solues que Satisfaam a Ambos


Muitas vezes, surgir uma soluo aceitvel a seus olhos e aos do cnjuge, depois que vocs examinaram juntos e detidamente as preocupaes subjacentes. Se a soluo no for to evidente, enumerem todas as possibilidades, anotando cada idia que lhes vier mente. Em seguida, busquem a soluo que melhor supra as necessidades e desejos essenciais dos dois. Depois de chegarem soluo, perguntem a si mesmos se ainda h algum aspecto do problema que parea no ter sido contemplado. Se um de vocs no se sentir vontade com a soluo ou se vocs no conseguirem chegar a uma soluo aceitvel, repitam a segunda fase, passando mais tempo esmiuando as preocupaes e dvidas menos visveis. Em seguida, repitam a terceira fase e muito provvel que encontraro uma resposta conveniente.

REGRAS PARA A DISCUSSO DE PROBLEMAS


As regras a seguir ajudaro o casal ao longo do processo de resoluo de conflitos. Queiram examin-las antes de usar o modelo. Marquem uma hora e local para conversar. S comecem quando ambos se sentirem preparados. Atenham-se ao assunto. Caso necessrio, anotem seus pontos de vista (primeira fase do modelo de resoluo de conflitos) e mantenham-nos sob seus olhos. fcil fugir do assunto. Tentem entender em vez de discutir. Ambos perdero, caso tentem sair-se vencedores numa discusso. Em vez de discutir, tentem compreender o ponto de vista um do outro. Deixem o cnjuge falar. Vocs dois devem ter chances iguais de falar sem serem interrompidos. Falem com mansido. Voc e o cnjuge conseguiro expor os pensamentos e sentimentos com mais facilidade num ambiente estvel, calmo e sem agressividade. Quando o tom de voz for suave, mais provvel que vocs ouam e sintam os sussurros do Esprito Santo.

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R E S O LV E R C O N F L I T O S

Faam uma pausa, se necessrio. Se os nimos se exaltarem, faam uma pausa e marquem outra hora para recomear a conversa quando estiverem calmos. Sejam bondosos. No ataquem as fraquezas do cnjuge ou outros pontos sensveis. Usem linguagem adequada. Os insultos e xingamentos so ofensivos, humilhantes e ultrajantes e obstruem o processo de resoluo de conflitos. Tratem de assuntos atuais. No tragam baila acontecimentos passados. Problemas antigos s devem ser abordados caso faam parte de um problema no resolvido em curso. No usem de violncia. O comportamento violento destrutivo e contrrio aos princpios do evangelho. No ameacem com divrcio ou separao. Ameaas dessa natureza j levaram casais a tomar atitudes que lamentaram depois. Busquem auxlio espiritual. Se orarem sinceramente pedindo auxlio, o Senhor guiar seus esforos, abrandar o corao de ambos e os ajudar a achar solues. Descansem e faam outra tentativa depois. Se no conseguirem resolver um problema usando o modelo sugerido, entrem num acordo para deixar o problema de lado temporariamente. Marquem um horrio para recomear a conversa com energia renovada. Busquem solues mensurveis. Por exemplo, uma soluo como Eu tomarei a iniciativa para a orao familiar e voc para o estudo das escrituras tanto mensurvel quanto observvel. Planejem a aplicao da soluo. Decidam quem vai fazer o qu, quando e com qual freqncia. Cheguem a um acordo quanto aos lembretes. Decidam se so necessrios lembretes para as solues propostas, quem ser responsvel por eles e como isso ser feito. Faam planos no tocante s excees. Planejem como vo lidar com circunstncias que venham a interferir na soluo. Faam uma reavaliao e reviso. Marquem um dia e hora para realizar uma reavaliao de sua soluo e faam revises se necessrio.

RELACIONAMENTOS HARMONIOSOS
Os cnjuges acharo beleza no casamento ao empenharem-se para seguir os princpios do evangelho, trabalharem com diligncia para resolver desacordos e conflitos e esforaremse para promover a felicidade e bem-estar um do outro. Ao falar do casamento, o Presidente Gordon B. Hinckley declarou: No existe nenhum outro acordo que atenda aos propsitos divinos do Todo-Poderoso. O homem e a mulher so criao Sua. A dualidade deles tambm desgnio Seu. O relacionamento e as funes em que um completa o outro so fundamentais a Seus propsitos. Um incompleto sem o outro. () A cura para a maior parte dos problemas conjugais no repousa no divrcio. Repousa no arrependimento e no perdo, em demonstraes de bondade e considerao. Ela encontrada na aplicao da Regra de Ouro.4

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R E S O LV E R C O N F L I T O S

PRTICA
Como casal, use o modelo de resoluo de conflitos para solucionar uma questo de pouca importncia em seu relacionamento. Depois de aprenderem a aplic-lo com sucesso, ponham-no em prtica para resolver problemas de maior relevncia, abordando um conflito de cada vez.

ESCRITURAS
Reflita sobre como estas escrituras podem ajud-lo: 3 Nfi 11:2930
NOTAS
1. Conference Report, abril de 1995, p. 86; ou Ensign, maio de 1995, p. 65. 2. Conference Report, abril de 1991, p. 109; ou Ensign, maio de 1991, p. 82. 3. Ver From Conflict to Resolution: Skills and Strategies for Individual, Couple, and Family Therapy de Susan M. Heitler, Ph.D. Todos os direitos reservados 1990 por Susan Heitler. Usado com permisso de W. W. Norton & Company, Inc. Pginas 2243. 4. A Liahona, novembro de 2004, p. 84.

D&C 38:27

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PARA ENRIQUECER O CASAMENTO, O MAIS IMPORTANTE SO AS PEQUENAS COISAS. (...) O CASAMENTO UMA BUSCA CONJUNTA DO QUE BOM, BELO E DIVINO.
P R E S I D E N T E J A M E S E . FA U S T

ENRIQUECER O CASAMENTO
Na proclamao da famlia, a Primeira Presidncia e o Qurum dos Doze Apstolos confirmaram a importncia central do casamento e da vida familiar no plano do Pai Celestial para Seus filhos.1 O Presidente Boyd K. Packer, do Qurum dos Doze, ensinou: Nenhum relacionamento tem maior potencial de exaltar um homem e uma mulher do que o convnio do casamento. Nenhuma obrigao na sociedade ou na Igreja se reveste de mais importncia.2 Quanto voc valoriza seu cnjuge? Ele sente-se apreciado por voc? De que maneira voc pode ajudar seu cnjuge a sentir-se amado e valorizado?

AMAR-SE E CUIDAR UM DO OUTRO


Quando era membro dos Setenta, o Presidente James E. Faust, da Primeira Presidncia, discorreu sobre as causas do divrcio, fixando a ateno numa em particular: Entre elas esto (...) o egosmo, a imaturidade, a falta de comprometimento, a comunicao inadequada, a infidelidade e todas as demais, que so bvias e muito conhecidas. Segundo minha experincia, h outro motivo que no parece to evidente, mas que precede e permeia todos os outros. a falta do enriquecimento constante no casamento. a ausncia de algo extra que o torne precioso, especial e maravilhoso, pois tambm feito de momentos enfadonhos, difceis e fastidiosos.3 Faa uma lista do que voc pode fazer para enriquecer seu casamento. Determine-se a fazer essas coisas a despeito de como agir seu cnjuge.

FAZER A DIFERENA
O Presidente Faust deu o seguinte conselho: Para enriquecer o casamento, o mais importante so as pequenas coisas. a constante apreciao mtua e uma demonstrao carinhosa de gratido. o incentivo e a ajuda para o crescimento mtuo. O casamento uma busca conjunta do que bom, belo e divino.4 Os princpios a seguir o ajudaro a enriquecer seu casamento.

Centrar o Casamento no Evangelho de Jesus Cristo


O Presidente Spencer W. Kimball ensinou que um casamento centrado no evangelho proporciona felicidade: Se duas pessoas amarem ao Senhor mais do que a prpria vida e, em segundo lugar, amarem-se mutuamente mais do que a prpria vida, empenhando-se conjuntamente em plena harmonia, com o programa do evangelho como base, certamente alcanaro essa grande felicidade. Quando o marido e a mulher freqentam o templo juntos, oram de joelhos juntos em casa com a famlia, vo para as reunies da Igreja de mos 27

ENRIQUECER O CASAMENTO

dadas, vivem em total castidade mental e fsica de modo que todos os pensamentos, desejos e afetos se centralizem em um nico ser seu companheiro e trabalham juntos em prol da edificao do reino de Deus, a felicidade alcana o ponto culminante.5

Reservar Tempo para o Cnjuge


Em virtude das inmeras presses exercidas sobre seu tempo, seja persistente ao procurar maneiras de nutrir seu relacionamento conjugal. Em muitos casos, as atividades que consomem tempo e energia so louvveis. Terminar os estudos, ter sucesso na carreira, criar os filhos, cumprir chamados na Igreja e honrar obrigaes cvicas e comunitrias so atividades que podem competir com o casamento e o tempo despendido com a famlia. Em certos momentos voc ter que tomar decises difceis. Quando a felicidade e a estabilidade conjugal estiverem em jogo, voc talvez precise sacrificar empregos que remunerem bem e consumam muito tempo ou adiar metas financeiras e pessoais. Talvez necessite at reduzir a quantidade de tempo dedicado a servio dos outros a fim de reservar tempo para esse que o mais sagrado dos relacionamentos. Com seu cnjuge, estudem idias para achar e passar tempo juntos. As possibilidades incluem tirar algum tempo nas reunies de planejamento semanal ou conselhos de famlia para marcar momentos a serem passados a ss, usar alguns minutos para conversar no fim de cada dia, programar ocasionalmente um almoo juntos, marcar uma sada noturna ou levar o cnjuge numa viagem de negcios.

Divertir-se Juntos
Durante o namoro, as pessoas interessam-se uma pela outra ao participar juntas de atividades recreativas; depois do casamento, ficam to ocupadas que todo o seu tempo de interao despendido na resoluo de problemas do cotidiano, trabalho e criao dos filhos. Howard Markman, Scott Stanley e Susan Blumberg observaram que no de repente que os cnjuges perdem a atrao um pelo outro. Na verdade, o principal motivo para a diminuio da atrao o fato de os casais negligenciarem as prprias coisas que constituram e mantiveram a atrao: a amizade e a diverso.6 Eles recomendam que os cnjuges reservem tempo para o entretenimento e no tentem resolver problemas nesses momentos.7 A escritora Susan Page descobriu em sua pesquisa que os casais bem-sucedidos passam juntos muito tempo de entretenimento, longe das distraes do lar e da carreira. As atividades em si no so to importantes quanto a atitude ao realiz-las. Page observou que os casais felizes fazem coisas como danar, correr ou fazer ginstica, caminhar, esquiar, jogar voleibol, (...) comer fora, ir ao cinema, teatro ou concertos, receber amigos, participar de jogos de salo.8 Muitas vezes, as atividades mais agradveis so as menos dispendiosas. Os lderes da Igreja ensinaram que a recreao fortalece a vida familiar. A Primeira Presidncia e o Qurum dos Doze citaram a importncia de atividades recreativas salutares no estabelecimento de um casamento e uma famlia feliz.9 O Presidente Ezra Taft Benson ensinou que a noite familiar um momento propcio para a diverso em famlia: A noite familiar deve realizar-se uma vez por semana como um momento de recreao, projetos de servio, esquetes, msicas em volta do piano, brincadeiras, lanches especiais e oraes familiares. Como os elos metlicos numa corrente, essa prtica unir a famlia em amor, orgulho, tradio, fora e lealdade.10

Conversar de modo Freqente e Positivo


O lder Russell M. Nelson, do Qurum dos Doze Apstolos, ressaltou a importncia da comunicao freqente: Alguns cnjuges no ouvem um ao outro. Reservar tempo para 28

ENRIQUECER O CASAMENTO

conversar essencial para manter intactas as linhas de comunicao. Como o casamento desempenha um papel primordial na histria de nossa vida, merece o horrio nobre! Contudo, muitas vezes compromissos menos importantes acabam ganhando prioridade, e sobram apenas tnues brechas para ouvir os companheiros to preciosos.11 John Gottman, da Universidade de Washington, observou que os casais bem-sucedidos praticam uma comunicao positiva, o que inclui: demonstrar interesse pelo que diz o cnjuge; ser afetuoso verbal e fisicamente; mostrar ateno por meio de gestos carinhosos como telefonemas e pequenos presentes; ser gratos; mostrar que voc se importa dando apoio e expressando preocupao; ter empatia; aceitar o que diz o cnjuge mesmo que voc discorde; brincar de modo descontrado, espirituoso e inofensivo, a menos que o cnjuge veja esse humor de maneira negativa; e externar sua alegria quando voc estiver satisfeito, entusiasmado ou divertindo-se.12

Praticar Atos de Bondade


O Presidente Gordon B. Hinckley ressaltou a importncia da bondade que se deve mostrar ao cnjuge: Se todo marido e toda esposa fizessem, constantemente, o que fosse possvel para garantir o conforto e a felicidade do companheiro ou da companheira, haveria bem poucos divrcios, se que houvesse algum. Falando diretamente aos homens, acrescentou: 29

ENRIQUECER O CASAMENTO

As mulheres de nossa vida so criaturas dotadas com qualidades particulares, qualidades divinas, que fazem com que elas estendam a mo com bondade e amor para os que as cercam. Podemos incentivar essa atitude se lhes dermos oportunidade de dar vazo aos talentos e impulsos que repousam dentro delas. Na nossa velhice, minha amada companheira disse-me serenamente, certa noite: Voc sempre me deu asas para voar e eu o amo por isso .13 Voc pode perguntar ao cnjuge o que ele gostaria que voc fizesse com mais freqncia para mostrar que se importa. Melhor ainda, voc pode realizar pequenos atos que demonstrem sua ateno e carinho sem ser impelido. Contudo, em alguns casos, voc no poder adivinhar o que seu cnjuge deseja sem perguntar. Os atos contnuos de bondade e as expresses de amor criam um lao forte e duradouro entre voc e seu cnjuge.

A FELICIDADE NO CASAMENTO
Seu relacionamento florescer quando voc mostrar amor e gratido. Os atos de ternura, considerao e compaixo so ingredientes essenciais. Se voc oferecer esses nutrientes, seu cnjuge se sentir vivo e motivado para atingir todo o seu potencial. No espere que tudo sempre corra bem, pois haver dificuldades. Contudo, se voc e seu cnjuge amarem e respeitarem um ao outro, tero grande satisfao no casamento. Como o Presidente Faust observou: A felicidade no casamento e na paternidade e maternidade ultrapassa mil vezes qualquer outra felicidade.14

PRTICA
Escolha um dos princpios para enriquecer seu casamento. Crie um plano para incorporlo em sua vida. Quando voc comear a domin-lo, concentre-se no princpio seguinte que for mais importante.

ESCRITURAS
Estude as escrituras abaixo e pense em maneiras de aplic-las a seu casamento: I Corntios 13
NOTAS
1. Ver A Famlia: Proclamao ao Mundo, A Liahona, outubro de 2004, p. 49. 2. Conference Report, abril de 1981, p. 17; ou Ensign, maio de 1981, p. 15. 3. Conference Report, outubro de 1977, p. 13; ou Ensign, novembro de 1977, p. 10. 4. Conference Report, outubro de 1977, p. 14. 5. Marriage and Divorce (Salt Lake City: Deseret Book, 1976), p. 24. 6. Fighting for Your Marriage (San Francisco: Jossey-Bass, Inc., 1994), pp. 262263. 7. Fighting for Your Marriage, pp. 254256. 8. The 8 Essential Traits of Couples Who Thrive (New York: Dell Publishing, 1997), p. 54. 9. A Famlia: Proclamao ao Mundo, A Liahona, outubro de 2004, p. 49. 10. Conference Report, outubro de 1982, p. 86; ou Ensign, novembro de 1982, p. 60. 11. Conference Report, abril de 1991, p. 28; ou Ensign, maio de 1991, p. 23. 12. Extrado de Why Marriages Succeed or Fail de John Gottman, Ph.D. Todos os direitos reservados 1994 por John Gottman. Reimpresso com permisso de Simon & Schuster, Inc. NY. Pginas 5961. 13. A Liahona, novembro de 2004, pp. 8445. 14. Conference Report, outubro de 1977, p. 14.

Efsios 5:25, 33

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