AUTOCOMPAIXÃO

A autocompaixão envolve tratar a si mesmo da forma como você trataria um amigo

que está tendo dificuldades, ainda que ele tenha cometido um erro ou se sinta inadequado.
A regra de ouro, então, começa a ser “Faça para os outros aquilo que gostaria que eles
fizessem por você”, tornando-se, assim, seu maior aliado.

COMO EU TRATO UM AMIGO?

Reflita sobre a questão a seguir:

● Imagine que um amigo próximo a você estava com algum tipo de dificuldade.Este
amigo fracassou em uma tarefa importante e significativa para ele. Você, no entanto,
estava se sentindo muito bem consigo mesmo. Pense, agora, como é que você
tipicamente responderia a esse amigo? O que diz a ele? Qual o tom de voz e o tipo
de comunicação que escolheria? Você seria capaz de usar a sua fúria contra essa
pessoa?

Diante disso, escreva sobre o que descobriu.

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● Agora. feche os olhos e relembre um momento em que você fracassou em algo que
era muito importante para você e que você, por consequência, tenha se sentido
incapaz e inadequado. Como você responde a si mesmo? O que diz? Que tom você
usa? Qual sua postura? Qual o tipo de comunicação você usa com você mesmo?
Você usa a sua raiva ou fúria para argumentar contra si mesmo?

Diante disso, escreva sobre o que descobriu.

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O que você descobriu sobre as diferenças que você trata a si mesmo e como trata os
outros? Se refletir nas situações que aconteceram ao longo da sua vida, percebe algum
padrão?

Diante disso, escreva sobre o que descobriu.

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Durante esta semana, note a forma como tem reagido aos momentos cotidianos em que
se sentiu frustrada ou enfrentou alguma dificuldade? Você ficou satisfeita com a forma
que lidou com essas situações? Se não, como você lidou com a própria cobrança?