Ventajas de la bicicleta eliptica

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Bicicleta Eliptica

Un estudio comparado de la bicicleta eliptica con otras mquinas de fitness ofrece los siguientes resultados: Supone un magnfico ejercicio cardiovascular. Sin impacto y sin molestia para las articulaciones. La participacin de los msculos (se utiliza el 80 % de stos) y de las articulaciones es mxima y se realiza en una secuencia suave y placentera: 10 minutos de elptica equivalen a media hora de cinta de andar. Est comprobado y demostrado que la intensidad del ejercicio realizado con la elptica es superior al de cualquier otro aparato tradicional. Puesto que combina una bicicleta y un simulador de esqu de fondo. Con la elptica se evitan movimientos peligrosos para las articulaciones y la espalda, impidiendo daos. Pedaleando hacia adelante se entrenan al mximo los cudriceps y se tonifican y endurecen los glteos. Pedaleando hacia atrs se desarrolla un trabajo eficaz para los msculos de la parte posterior del muslo. En resumen, ejercitamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas). La ausencia de rueda libre autoriza un retro pedaleo que permite tambin trabajar la parte trasera de los muslos (msculos isquiotibiales). Debido a que la base de su funcionamiento es de dos pedales de traccin magntica y dos barras verticales que se accionan con las manos, los ejercicios realizados en la Bicicleta Elptica permiten mejorar la coordinacin y el sentido del equilibrio. Al quemar ms caloras en menor tiempo la bici elptica resulta muy buen ejercicio en el contexto de un rgimen alimentario. Tonifica y reduce grasas a la vez. Ideal para combinar con planes de adelgazamiento. Es un entrenamiento recomendado para gente obesa o mayor con problemas de movilidad. En general, el entrenamiento en una bici elptica se recomienda para cualquier persona, ya que permite trabajar a la vez tren inferior y superior, lo que intensifica el trabajo y la quema de caloras sin incrementar por ello el impacto. Si eres el tipo de persona muy ocupada y con poco tiempo disponible la bici elptica es una solucin perfecta para practicar fitness. Teniendo una en casa puedes utilizarla mientras ves TV, escuchas msica Si padeces de alguna lesin, de dolores la bici elptica resulta muy til tambin para finalidades rehabilitadoras, para tratar los dolores articulatorios y el cansancio asociados a la artritis. Las bicis elpticas son la alternativa perfecta para recuperarse de una lesin, descansar de la temporada o variar tu entrenamiento. El entrenamiento elptico es perfecto para tratar lesiones deportivas relacionadas con el tren inferior -ligamentos, menisco, cartlagos y osteoporosis en rodillas- debido al mnimo impacto. UNA GRAN ALTERNATIVA PARA UN CORREDOR Las bicis elpticas permiten al corredor seguir entrenando con intensidad la resistencia sin someter al cuerpo al impacto de la carrera. El movimiento elptico supone un trabajo de carga aerbica con resistencia, lo que permite sumar al entrenamiento cardiovascular el de tonificacin muscular. Al tener una biomecanica del movimiento similar al running, el consumo de VO2 (el consumo de oxgeno) es similar, por lo que el consumo de caloras y el trabajo cardiovascular es muy parecido. Al ser el entrenamiento tcnico similar al de la carrera, se presenta como una alternativa mejor para la recuperacin de lesiones que la natacin, la otra actividad fsica sin impacto. Las bicis elpticas nos permiten controlar en todo momento la frecuencia cardaca. Es necesario menos tiempo para conseguir resultados cardiovasculares, ya que al implicar al tren superior e inferior aumenta la carga del trabajo. Minimizan el impacto e imitan el gesto tcnico del corredor. Trminos de bsqueda:

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Ventajas de la bicicleta eliptica

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