Trabalho Interdisciplinar

A Influência da alimentação
nas emoções

PROFº. TATYANA BARCELOS

Componentes:

Guilherme Borges, Guilherme Martins, Julio Andrey, Lucas Davariz, Pedro Guisso e Pedro Miguel

Como a falta de algumas substâncias nutricionais e a presença em excesso de outras podem provocar
uma série de reações indesejadas ou desejadas na saúde mental e emocional do indivíduo

A expressão “você é o que você come” nunca fez tanto sentido quando se trata da relação entre saúde mental
e a alimentação. Uma dieta equilibrada, que inclui vitaminas, proteínas e minerais importantes para o
organismo, tem o potencial de ajudar o cérebro a desempenhar melhor os processos cognitivos e emocionais.
Por outro lado, deficiências nutricionais, influenciadas por fatores sociais, econômicos e/ou políticos, podem
afetar a saúde mental das pessoas. Os problemas de saúde mental podem ser causados por diversos fatores.
Entre eles, pelo excesso, alimentos com alto teor de colesterol e gorduras saturadas desequilibram a flora
intestinal, alterando a produção do hormônio e gerando a constipação característica do estresse. Além disso,
um intestino que não está saudável promove uma absorção insuficiente dos nutrientes, e ainda pode causar a
resistência à insulina e gerar doenças crônicas como obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras. Uma
dieta deficiente em micronutrientes, como as vitaminas e minerais, necessários para o bom funcionamento
do cérebro, pode contribuir para o desenvolvimento e agravamento de problemas de saúde mental. Tudo
porque tal órgão utiliza esses micronutrientes para manter sua estrutura e desempenhar funções das mais
variadas, como a comunicação dentro e fora das células. Assim, a alimentação desbalanceada, junto a outros
fatores, pode também influenciar o surgimento ou a piora de problemas como estresse, ansiedade, depressão,
desordem bipolar, esquizofrenia, transtorno obsessivo compulsivo, a doença de Alzheimer, entre outras. O
bom ou mau humor é uma das características individuais que pode, sim, ser corrigido ou pelo menos
auxiliado pela alimentação. Temos o exemplo da adolescência, que é uma fase de crescimento, a vitamina B
é importante e deve estar presente, pois a carência de vitamina B colabora para o mau humor e as constantes
crises que acompanham a pessoa nessa fase da vida. Da mesma forma pessoas idosas também devem
observar quais as vitaminas que faltam em sua dieta, pois em geral se encontram tristes e deprimidas. As
vitaminas e os minerais, presentes em frutas e verduras, por exemplo, são alguns dos responsáveis pela
regulação do organismo. E essa regulação esta diretamente associada ao estado emocional. Além disso, esses
nutrientes fornecem energia para o corpo, o que garante o bom humor. Desta forma os hábitos alimentares
podem interferir no estado emocional. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras
podem provocar uma série de reações indesejadas no indivíduo. A alimentação afeta o humor por causa de
sua composição nutricional.