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Ayurveda a cincia da auto-cura Por Candra Bhakti Introduo Constituio humana Alimentao e a dieta vegetariana Estilo de vida e rotina

a Dicas importantes Sugestes para uma vida criativa e saudvel Introduo Ayurveda a cincia da vida (ayu significa vida ou e veda, conhecimento), uma medic ina holstica surgida na ndia e praticada pelos antigos sbios e religiosos rishis. E le faz parte dos vedas, a mais antiga literatura existente, praticada h mais de c inco mil anos. O ayurveda ajuda a pessoa a descobrir o seu potencial interior e manter seu equi lbrio emocional, espiritual e psicolgico atravs de prticas cotidianas, disciplina e austeridade. Assim, uma pessoa sadia ter condies de manter sua sade como um todo e a lgum doente, de recuper-la. uma medicina de auto-cura, auto-ajuda e auto-conhecime nto. O ayurveda proporciona ento uma melhor condio de vida, mais saudvel e espiritua lizada. O ayurveda se divide em vrios ramos, como pediatria, ginecologia, obstetrcia, ofta lmologia, geriatria, otorrinolaringologia (ouvido, nariz e garganta), clnica gera l e cirurgia. Nele so utilizadas dietas, mtodos fitoterpicos, astronomia, yoga, mas sagem, gemoterapia e outros mtodos de preveno e cura. Constituio humana Segundo o ayurveda, cada indivduo tem um dosha, o qual determina sua constituio fsic a e mental, isto , suas tendncias prprias, gostos diferentes por alimentos, persona lidade e comportamento que diferenciam cada dosha. Entretanto todo ser humano po ssui um pouco de cada dosha, havendo predominncia de um ou mais deles. Os trs dife rentes doshas so: vata, pitta e kapha. A combinao entre eles forma ao todo sete dif erentes constituies: Vata (ar+ter) Pitta (fogo=agni+gua) Kapha (gua+terra) Vata-pitta Pitta-kapha Vata-kapha Vata-pitta e kapha Caractersticas das pessoas de constituio vata Peito chato, veias e tendes musculares visveis. Tez parda, pele fria, enrugada , seca e estriada, verrugas escuras. Estatura mediana, franzina, ossos das junta s e extremidades salientes, devido ao desenvolvimento muscular. Cabelo crespo e escasso, sobrancelhas finas e olhos opacos. Os olhos podem ser encovados, pequen os, secos, opacos, ativos. Unhas speras e quebradias, nariz curvado e protuberante . Fisiologicamente: gosta de paladares doces, cidos e salgados e bebidas quente s. Tem pouca urina, fezes secas, dura e escassa. Transpira menos que pitta e kap ha, tem sono atribulado. Dorme menos que pitta e kapha. Tem mos e ps freqentemente frios. Psicologicamente: criativo, ativo, alerta e agitado, fala muito e rpido, cami nha ligeiro, fica cansados facilmente. Possui pouca tolerncia, grande ansiedade e

tc. Caractersticas das pessoas de constituio pitta Estatura mdia, alto, esbelto, estrutura corporal delicada, peito no muito acha tado como o de vata e mostra salincia mdia nas veias e nos tendes musculares. Com m uitas verrugas ou sardas, que so azuladas ou de um marrom-avermelhado. Os ossos no so to salientes como de vata e o desenvolvimento muscular moderado. A tez pode se r acobreada, amarelada, avermelhada ou clara. A pele macia, quente e menos enrug ada que a pele do tipo vata. Cabelo fino, sedoso, ruivo ou castanhos, tons de co bre e lmpidos, globos oculares medianos. Unhas macias, nariz pontiaguda com a ext remidade geralmente avermelhada. Fisiologicamente: boa digesto, bom apetite, come e bebe muito, gosta de doces , amargos, comidas austeras e bebidas frias. Tem sono com durao mdia mas ininterrup to. Urina abundante, fezes amareladas, lquida, mole e abundante. Transpirao excessi va, temperatura do corpo elevada, mos e ps quentes, no gosta dos raios solares, de calor ou trabalho pesado. Psicologicamente: boa compreenso, perspicaz, crtico, ambicioso, lder, ciumento etc. Caractersticas das pessoas de constituio kapha Corpo desenvolvido, excesso de peso, peito desenvolvido e largo, veias e ten des invisveis. Tem desenvolvimento muscular, tez agradvel e radiante. Pele macia, l ustrosa, oleosa, fria, plida. Cabelos finos, escuros, sedosos e ondulados. Olhos profundos, escuros, azuis, grandes. Fisiologicamente: apetite regular, digesto lenta, menor digesto de alimentos, movimento vagaroso, gosta de comidas amargas e austeras. Fezes no duras, de cor c lara, evacuao lenta. Transpirao moderada, sono profundo e prolongado. Psicologicamente: tolerante, calmo, compreensivo, amoroso, com tendncia cobia, apego, inveja e possessividade. Tem compreenso lenta e definida. Materialista et c. Alimentao e a dieta vegetariana Veja artigo sobre vegetarianismo ao lado. Dicas importantes Alho: no deve ser comido, o alho rajas, inibe o crescimento espiritual, estim ula a energia sexual. Cebola: no deve ser ingerida, no recomendada para espiritualistas e celibatrios , pois estimula a sexualidade. Para quem segue uma disciplina religiosa e espiri tual melhor no comer. Refrigerante: tem cido fosfrico, cafeinado uma droga, desaprovado pela higiene pblica, um intoxicante para o corpo humano. Jejum recomendado para eliminar as toxinas do sistema digestivo. Para vata e pitta recomendado de um a trs dias de jejum, enquanto para kapha o jejum pode se maior. Vitaminas no so recomendadas, o ser humano produz por si s as vitaminas que o o rganismo necessita. Sugestes para uma vida criativa e saudvel Rotina Acordar antes de o sol nascer. Esvaziar os intestinos e a bexiga logo aps acordar. Banhar-se todos os dias para criar uma sensao de frescor corporal. Fazer uma meditao, cantar o maha mantra Hare Krishna pela manh ou tarde cria fr

escor mental, purifica a alma e o corpo. No comer depois das oito horas da noite. Lavar as mos antes e depois de comer. Escovar os dentes aps as refeies. Quinze minutos aps a refeio dar uma curta caminhada. Comer em silncio, sentindo a comida. Comer vagarosamente. Todos os dias massagear as gengivas com o dedo e leo de gergelim. Jejuar um dia na semana para ajudar a reduzir as toxinas no corpo. Dormir antes 10 horas da noite. Higiene Fsica No reprimir os impulsos naturais do corpo, como defecar, urinar, tossir, espi rrar, bocejar, arrotar e liberar gases. Esfregar as solas dos ps com leo de gergelim antes de dormir produz um sono ca lmo e reparador. Aplicar uma massagem base de leo estimula a circulao e alivia o excesso de vata . Mau hlito pode indicar constipao, m digesto, falta de higiene na boca e toxinas n o clon. Odor corporal indica toxinas no sistema. Deitar de costas por quinze minutos (shavasan) acalma a mente e relaxa o cor po. Assoar o nariz com fora pode danificar os ouvidos, olhos e o nariz. Escarafunchar o nariz e coceira constante no nus pode ser um sinal de vermes no corpo. Unhas longas pode ser anti-higinico. Evitar esforo fsico como yoga e correr durante a menstruao. Higiene Mental Medo e nervosismo dissipam a energia e agravam vata. Possessividade, cobia e apego intensificam kapha. Preocupao enfraquece o corao. dio e a raiva geram toxinas no corpo e falar demais dissipa energia e agrava vata. Longevidade Rejuvenescimento deve instalar-se nos nveis fsico, mental e espiritual. O corp o precisa ser purificado de dentro para fora. Uma sugesto o cantar constante do m aha mantra: hare krishna, hare krishna, krishna krishna, hare hare / hare rama, hare rama, rama rama, hare hare. Manter uma dieta vegetariana sem as toxinas da carne e uma disciplina espiri tual so teis para o rejuvenescimento. Essas disciplinas levam compreenso espiritual e a um modo de vida plenamente saudvel que promove o rejuvenescimento. A meditao faz com que a mente se acalme, promovendo maior equilbrio e um bem vi ver. A massagem uma terapia envolvida com o movimento da energia no corpo. Para m anter a sade e criar equilbrio entre os trs humores vata, pitta e kapha, o ayurveda recomenda massagem com vrios leos. O processo de massagem e o tipo dependem da co nstituio individual da pessoa (seu dosha). Recomendamos massagem relaxante, teraput ica ou energtica, o que trar maiores benefcios para o corpo, ativando todos os meri dianos desequilibrados, melhorando a circulao sangnea, renovando as clulas mortas e t razendo paz e equilbrio para corpo e alma.