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Alongamentos rpidos que podem ser feitos durante o trabalho, feito de forma regular melhora a postura, a circulao sangunea,

a coordenao e alivia o stress.

10 a 20 segundos - 2x 10 a 15 segundos

15 a 20 segundos 8 a 10 segundos cada lado

3 a 5 segundos - 3x 10 a 12 segundos cada brao 10 segundos 10 segundos

8 a 10 segundos cada lado

8 a 10 segundos cada lado

10 a 15 segundos 2x

Sacudir as mos levemente 8 a 10 secundos