UNIVERSIDAD AUTNOMA DE QUERETARO FACULTAD DE ENFERMERIA Licenciatura en enfermera Fisioterapia Ttulo: Rutina de ejercicios para un paciente geritrico Integrantes

del equipo: Ana Isabel Lamas Martnez Andrea Vargas Sanchez Francia Damaris Mndez del Castillo Mnica Soto Lara Sandra Olvera Moya Sonia Magally Ramirez Urib

Ejercicios respiratorios Ejercicio Indicaciones Tcnica Repeticiones

Ejercicio 1:Inspiracin abdominal

El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los pulmones El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiracin completa. Este ejercicio es continuacin del 3,

Se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estmago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estmago. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se debe llenar tambin la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y despus en la del vientre. La persona, colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del abdomen, despus el estmago y por ltimo el pecho. Se deben realizar los mismos pasos y despus, al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve resoplido. La espiracin debe ser pausada y controlada.

15 a 20 min.

Ejercicio 2: Inspiracin abdominal y ventral Ejercicio 3: Inspiracin abdominal, ventral y costal Ejercicio 4: Espiracin

Ejercicio 5: Ritmo inspiracin espiracin

Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiracin se hace de forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho). La espiracin se hace parecido al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez ms silencioso.

Gua para el procedimiento: RESPIRACIN CON LABIOS SEMI CERRADOS

a) Sentarse cmodo en una silla o cama. b) Respirar tomando aire por la nariz

10 veces/3 veces al dia

despacio y profundo, la boca debe estar cerrada, contar en la mente 1-2, al respirar mover el estomago hacia fuera. c) Botar el aire por la boca con los labios semi cerrados como silbando, contar en la mente 1-2-3-4, hasta botar todo el aire. Recordar que al botar el aire (espiracin) debe ser el doble de tiempo que cuando toma aire (inspiracin)

RESPIRACIN DIAFRAGMTICA

a) Este ejercicio se puede hacer sentado o preferiblemente acostado b) Poner mano derecha sobre estomago y mano izquierda sobre el trax. c) Respirar profundo y despacio por la

10 repeticiones 3 veces al dia

nariz, con la boca cerrada contar mentalmente 1-2, al respirar el estomago se tiene que mover hacia arriba lo cual mover la mano derecha que esta sobre el estmago. d) Botar el aire por la boca con los labios seme cerrados como silbando, contar en la mente 1-2-3-4, mientras bota el aire de los pulmones. Con la mano que estas obre el estomago empujar los msculos de este hacia fuera recordar que al botar el aire (espiracin) debe ser el doble de tiempo que cuando toma aire (inspiracin). e) La mano izquierda que esta en el trax no debe moverse.

TOS ASISTIDA

Este ejercicio le ayudara a toser y a botar las flemas o secreciones. Lo va hacer especialmente en la maana, que es cuando se acumulan las secreciones de la

a) Sentarse recto en una silla, usar ropa floja, no tener comida en la boca, tener un pauelo para taparse la boca cuando tosa. b) Respire despacio profundo por la nariz con la boca cerrada. c) Botar el aire con los labios semi cerrados, despacio y todo lo que se

Toser 2 o 3 veces, 5 repeticiones

noche, o cuando sienta flemas y secreciones

pueda contar en la mente 1-2-3-4m mientras bota el aire, recordar que al botar el aire (espiracin) debe ser el doble de tiempo que cuando toma aire (inspiracin). d) Respirar nuevamente por la nariz sacando el estomago. e) Inclinarse nuevamente por la nariz sacando el estomago.
f) f) Inclinarse un poco hacia delante,

ponga una mono en el estomago y con otra cubrirse la boca y toser 2 o 3 veces.

ESTIRAMIENTOS

Ejercicio Ejercicio 1

ESTIRAMIENTOS PARA RELAJAR ESPALDA Tcnica Repeticiones Tumbados en el suelo, doblar las rodillas y Repetir el ejercicio 4 o 5 veces separar las piernas, uniendo las plantas de los pies. Esta postura estira los msculos de las ngles. Mantener esta postura durante 20 segundos, siendo el peso de las piernas el que produzca el estiramiento Partiendo de la posicin inicial, con la espalda apoyada el suelo, y las manos entrelazadas detrs de la cabeza, levantar esta hasta sentir un ligero estiramiento en la base del cuello. Mantener 3 a 5 segundos y despus, volver despacio a la posicin inicial. Mantener 3 a 5 segundos y volver a la posicin original. Con las manos entrelazadas en la nuca y las rodillas dobladas, contraer los glteos al mismo tiempo que los msculos abdominales se contraen. Seguidamente, relajar la posicin y levantar la cabeza para estirar la parte posterior del cuello y la parte superior de la espalda. Repetir el ejercicio 3 o 4 veces para relajar la parte superior de la columna y el cuello

Imagen

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Repetir 3 o 4 veces

Ejercicio 4

Tumbado con las piernas estiradas y los brazos al lado del cuerpo. Llevar la pierna derecha con las manos detrs de la rodilla. Volver a la posicin de reposo y repetir con la otra pierna, asegurndose de que la espalda est completamente apoyadas en el suelo. Este ejercicio admite una variante: cuando la rodilla derecha est en el pecho, llevar la pierna hacia el lado izquierdo con objeto de estirar la cadera derecha, Volver a la posicin anterior y luego a la de reposo. Repetir con el otro lado Desde la posicin de tumbados, llevar suavemente la rodilla derecha hasta el pecho. Las manos deben colocarse en la pierna, debajo de la rodilla. Repetir con la otra pierna. Volver a la posicin de reposo y respirar. A continuacin llevar las dos piernas al mismo tiempo hasta el pecho. Intentar mantener la cabeza en el suelo y despus llevar la cabeza hacia las rodillas con flexin del cuello y del trax Desde la posicin de tumbados, con ayuda de las manos colocadas en las rodillas, llevar estas hacia el pecho. Para estirar la parte interna de los muslos y la zona de la ingle, abrir las piernas hacia afuera y abajo hasta sentir un estiramiento moderado

Mantener un estiramiento agradable durante 10 a 30 segundos

Mantener la posicin durante 10 a 20 segundos

Ejercicio 5

Mantener la posicin 10-20 segundos.

Ejercicio 6

Mantener durante 10 segundos y volver a la posicin inicial.

Ejercicio 7

El ejercicio se completa con un estiramiento de brazos y pies. Boca abajo con las manos a ambos lados de la cabeza. Alzar el tronco colocando los codos debajo de los hombros. Debe sentirse una tensin moderada desde mitad de la espalda hasta la regin lumbar. Mantener entre 5 y 10 segundos. Volver a la posicin de partida. Para finalizar la serie de ejercicios de espalda, tumbarse en posicin fetal y relajarse

Repetir el ejercicio 2 a 3 veces

Ejercicio 8

Durante unos minutos

ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y HOMBROS Ejercicio Ejercicio 1 Tcnica De pie, en posicin neutra, girar con fuerza la cabeza en sentido contrario de las agujas del reloj, levantando y bajando alternativamente la barbilla. Repetir el ejercicio moviendo la cabeza en sentido contrario De pie, en posicin neutra, elevar y bajar alternativamente los hombros, al mismo tiempo que se llevan hacia adelante y hacia atrs Repeticiones Mantener durante 10 segundos 10 repeticiones Imagen

Ejercicio 2

Repetir 10 veces cada movimiento

Ejercicio Ejercicio 1

ESTIRAMIENTOS PARA RELAJAR ESPALDA Tcnica Repeticiones La posicin de partida es sentados con las piernas Repetir el ejercicio 10 a 20 veces estiradas y abiertas. Doblar la pierna derecha sujetndola por el tobillo con la mano derecha. Rotar el tobillo en el sentido de las agujas del reloj en contra una leve resistencia de la mano izquierda. Repetir en sentido contrario de las agujas del reloj. . Volver a la posicin de partida y repetir el

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Ejercicio 2

ejercicio con el tobillo izquierdo. Este ejercicio contribuye a estirar y fortalecer los ligamentos del tobillo Partiendo de la posicin de sentados con las piernas estiradas levantar la pierna derecha sosteniendo la parte externa con una mano y el tobillo con la otra mano. Esta posicin estira los msculos posteriores y altos del muslo. La espalda puede mantenerse, si se desea apoyada. Mantener esta posicin entre 10 y 20 segundos y tirar de la pierna en direccin al pecho sin forzar. Mantener este estiramiento progresivo durante 10 segundos. Realizar con la otra pierna

5 repeticiones