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AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO

Toda glria deriva da ousadia para comear. ( Eugene F. Ware )

Falar profissionalmente na TV, com todo o stress que a condio provoca, equivale ao desgaste fsico-muscular de uma corrida, ento para que seja desenvolvida uma fala saudvel e sem problemas futuros faz-se necessrios exerccios preparatrios e trs etapas: 1. Alongamento/Relaxamento Sempre alongar os msculos da nuca, regio cervical, braos, pescoo e boca. O bocejo e espreguiar so bons movimentos para iniciar o dia e relaxar os msculos corporais. 2. Aquecimento Nunca devemos comear uma jornada de trabalho sem o aquecimento, lembre-se sempre da corrida, ningum preserva os msculos das pernas se no aquecer antes correr, o aquecimento deve ser mais intenso quando a voz utilizada pela manh, pois as pregas vocais esto edemaciadas (inchadas) e precisam de um cuidado especial. 3. Desaquecimento To importante quanto o aquecimento, o perodo em que o relaxamos os msculo para que a voz retorne ao habitual sem que agrida as pregas vocais, perodo de silncio e cuidado. Abaixo segue a primeira seqncia de exerccios para aquecimento e desaquecimento vocal, lembre-se de faz-los antes de utilizar a voz profissionalmente.

EXERCCIOS ALONGAMENTO Fazer os movimentos de SIM (movimentar a cabea, lentamente, sentindo o movimento, pra frente e pra trs), NO (da mesma maneira colocando o queixo, paralelo ao cho, de um lado ao outros dos ombros) e TALVEZ (lentamente, olhar para frente e inclinar a cabea para a direita e para a esquerda) Com os braos estendidos para frente, paralelos ao ombro, colocar o queixo no peito e esticar ao mximo os braos. Na posio inicial, inclinar todo o tronco pra baixo tentando encostar as mos no cho, no precisa forar, v at onde voc conseguir. AQUECIMENTO Vibrao de Lngua associada a vogais: RRRRR AAA RRRRR EEE RRRRR III RRRRR OOO RRRRR UUU Vibrao de lbios associada a vogais: BRRRR AA BRRRR EE BRRRR II BRRRR OOO BRRRR UU Som mastigatrio associado a vogais: MMM AA MMM EE MMM III MMM OO MMM UU Articulao: Emitir as seqncias abaixo exagerando no R e L PRA TRA CRA PLA TLA CLA BRA DRA GRA BLA DLA GLA FRA SRA XRA FLA SRA XLA VRA ZRA JRA VLA ZLA JLA Repetir com todas as vogais. Emitir 3 vezes a cada expirao a seqncia: SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSRRRRRRRRRRRRRRRRRRR Lembrando que na emisso do /s/ esticar ao mximo os lbios, e na emisso do /z/ protruir ao mximo os lbios. DESAQUECIMENTO Manter-se em silncio por aproximadamente 30 minutos, no fazer exerccios fsicos por 2h e realizar a massagem larngea.

Em caso de dvidas entre em contato: Celular (67) 9611 8775 - Fixo (67) 3363 4348