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A Dieta cetnica, defende a eliminao do consumo de carboidratos.

Ela segue a mesma linha da Dieta das protenas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso. Quando os carboidratos esto escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (cidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos cidos graxos so produzidos os corpos cetnicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas. Para conseguir emagrecer mais rpido voc tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta. J nesses dois primeiros dias voc j sentira a diferena, como diminuio de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite. Tente unir essa dieta a atividades fsicas, a sim a diferena ser radical. Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguir transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar. Assim como a Dieta das protenas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardpio livre , existem os alimentos que pode ou no comer. O mais importante NO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso acontea ter que recomear a dieta. Existe um limite de consumo acidental tolervel de carboidrato de at 5 gramas nesses dois primeiros dias e at 40 gramas depois desses primeiros 2 dias. Voc sentir um pouco de fome nesses dias, no passe fome, como algo permitido. ALIMENTOS PROIBIDOS CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim, FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUDAS, POIS TEM ACAR. COM EXCEO DO LIMO. TUBRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba. AUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose . OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, gelia real, cerveja, lvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarro, doce, iogurte, pudim, achocolatados, nem mesmo pes e alimentos integrais. Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rtulos. ALIMENTOS LIBERADOS Pode comer vontade. Requeijo sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA! Creme de leite, bacon, ovos, lingia de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral. * Alimentos industrializados, conservas, hambrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietticos que estejam descritos em seus rtulos sem carboidratos e acares, podem ser consumidos. * 2 castanhas do par ou 3 Nozes ou 4 amndoas no mximo por dia. Depois dos dois primeiros dias. * At 2 colheres de sopa de linhaa triturada ou outra semente como a qunoa. VERDURAS E LEGUMES.

Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderao), couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limo, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa. BEBIDAS LIBERADAS gua, chs, Caf, refrigerante diettico(com muita moderao, limonada e sucos zero acar (tipo Clight). Graas a uma dvida da Larissa descobri que adoante mais indicado seria o que contm aspartame (finn, zerocal em p (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois produzido a partir de duas protenas naturais presentes em vrios alimentos. Depois de 15 dias voc pode acrescentar UMA fruta por dia. Relao de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser includas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso apenas um exemplo de frutas a estarem no cardpio, essa porcentagem apenas informativa. Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abric do Par [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Par[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da ndia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limo[8,50%], maracuj [9,60%], melancia [6,90%], melo [6,35%], morango [7,40%], pssego[9,40%]. BEBA MUITA GUA, CH VERDE, CH BRANCO, chs de sua preferncia, mas sem adio de acar. Uma dica de SALPICO da nossa amiga Lola, para no ficar na rotina do salada com bife (quantidade depende do n de pessoas) vagem chuchu tomate(com moderao) acelga cebola cheiro verde frango desfiado (peito) cubinhos de mussarela ovos de codorna 2 cols de requeijo (sem carboidrato da nestl) 2 cols de creme de leite light refoga a vagem picadinha cozinha o chuchu corta tomate quadradinho a acelga fininha tempere a gosto. Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradvel. Obrigado pela dica Lola.