QUE ES EDUCACIN FSICA La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el movimiento corporal, para estructurar

primero y desarrollar despus, de forma integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en los distintos mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la educacin fsica es una necesidad individual pero tambin social. En resumen la educacin fsica causa cambios a nivel emotivo, afectivo, cognitivo y fisico, lo cual trae un equilibrio entre el cuerpo y el alma que nos permite ser personas sana. El dia tiene 24 horas las cuales se deben administrar correctamente para lograr este equilibrio antes mencionado, a saber esta distribucin debe ser: 8 horas para descansar (dormir), 8 horas para ocuparnos de la salud corporal en la que podemos incluir la recreacin y la alimentacin y por ultimo 8 horas para las actividades, en las que cabe mencionar, trabajos, estudios y actividades deportivas. ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al individuo fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o especfico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote. El Acondicionamiento Especfico se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de muecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

En sentido Descendente:
1. Mueca 2. Codos 3. Cuello 4. Hombros 5. Tronco 6. Cadera 7. Rodilla 8. Tobillo

En sentido ascendente:
1. Tobillo 2. Rodilla 3. Cadera 4. Tronco 5. Hombros 6. Cuello 7. Codos 8. Mueca

ELONGACIN MUSCULAR Consiste en la realizacin de diferentes movimientos articulares, alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repeticin muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la posicin de mxima amplitud. A este tipo de ejercicio, tambin se le llama Estiramiento Muscular, ya que extiende algunos de los msculos que intervienen en los movimientos articulares. El estiramiento puede provocar cierto dolor en el o los msculos. Los ejercicios de elongacin muscular pueden hacerse en forma individual, por pareja y con instrumentos. Estos ejercicios se hacen antes de actividades aerbicas y anaerbicas. Los ejercicios de elongacin muscular se pueden combinar con los de movilidad articular. Se recomienda hacer los ejercicios de elongacin muscular en sentido ascendente, empezando por los tobillos y terminando en las muecas. Los ejercicios se realizan lentamente, respirando tambin lento y profundo, hasta llegar al mximo del estiramiento, donde sientas un poco de dolor, all se mantiene la posicin y se cuenta despacio hasta el 30, luego se pasa al siguiente ejercicio. Este ejercicio slo se realiza una vez.

La elongacin ayuda a mantener sus msculos distendidos, lo que mejora su flexibilidad o capacidad para inclinar/doblar su cuerpo sin lastimarse. La elongacin frecuente puede permitirle ganar movilidad, hacindole ms fcil inclinarse/agacharse. La elongacin ha sido promovida durante aos como parte esencial de los programas de acondicionamiento fsico, como una forma de disminuir el riesgo de lesiones, prevenir la inflamacin y mejorar el rendimiento. QUE ES APTITUD FSICA: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado de las cualidades fsicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realizacin de actividades fsicas con diferentes esfuerzos y duracin. QUE ES ACTITUD FISICA Es un proceso mental interno que no puede observarse solamente se infiere a travs de la conducta del sujeto. La actitud tiene que ver con la forma de pensar y el sentir de una persona. Es como el motor que nos mantiene enfocados en lograr nuestros objetivos. Tal vez una persona no tenga el tamao requerido para jugar basketball, pero su actitud

podra convertirlo en un jugador muy bueno a pesar de su tamao. Otra persona podra tener la estatura requerida para ser jockey, pero si el mundo hpico no es su tema, por ms que lo obliguen a entrenar para jockey, no lo har. Es la disposicin con la que actas. Es algo interno. Se manifiesta en la accin. Manera de estar alguien dispuesto a comportarse u obrar: actitud benvola, Postura del cuerpo que revela un estado de nimo, postura podemos decir en su posicin, disposicin, proceder, gesto, porte. Tambin e puede decir que es el comportamiento que tenga la personas y es tener la predisposicin, las ganas de hacer algo. QUE ES VALENCIA FSICA
Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son: La resistencia Velocidad Flexibilidad La fuerza

Es decir son condiciones fsicas que posee cada persona, existen diversas cualidades fsicas pero las que influyen mas de forma directa y determinante son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades pueden desarrollarse y mejorarse con el trabajo junto con el entrenamiento fsico, una buena alimentacin y un apropiado descanso. Esto nos ayudara a tener un perfecto funcionamiento de nuestros cuerpo y excelente salud.

CAPACIDAD AERBICA Es la capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de 4 min) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por min. Aprox.) Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxigeno del aire para producir la energa necesaria para el movimiento; usndose los lpidos o grasas del cuerpo como combustible principal. Estas actividades no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantenga durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 min. a varias horas. Con estas actividades se quema la grasa acumulada y la persona rebaja centmetros de cualquier parte de su cuerpo,

reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo tpico de un ejercicio aerbico, es el maratn. POTENCIA ANAERBICA Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de corta duracin (hasta 3 min.) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por min.). La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas y ellas son: resistencia, potencia y fuerza muscular, adems de la velocidad. En todas se utiliza el azcar y ciertas sustancias almacenadas en los msculos, para la produccin de la energa necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxigeno del aire. Cuando se realizan este tipo de actividades no se quema grasa del cuerpo pero si se fortalecen los diferentes msculos que intervienen en los movimientos. El ejemplo mas notable de la potencia anaerbica, es la gimnasia artstica.

Bibliografa Paginas de la Web utilizadas para dicho trabajo es.wikipedia.org/wiki/Educacin_fsica http://pdf.rincondelvago.com/areas-de-la-educacionfisica.html www.minedu.gob.pe/normatividad/.../descripcion_de_areas.doc es.wikipedia.org/wiki/Juego www.monografias.com Educacion http://ef.iesinfantaelena.net/pagina %20articulos/fundamentacionjuego.pdf http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100411200422AAqcNiM http://www.lahoradelbreak.com/2007/11/aclarando-conceptoseficiencia-vs-eficacia-aptitud-vs-actitud-y-precision-vs-exactitud.html http://html.rincondelvago.com/educacion-fisica_11.html