APRENDIZAJE BASICO EN EL BALONCESTO

PRESENTADO A: Fernando Galindo Perdomo

PRESENTADO POR: Maguiber Angel Ome Bernal CODIGO: 2010193061

UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA FACULTAD DE EDUCACION LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE NEIVA-HUILA 2011

TABLA DE CONTENIDO Pg. PRESENTACION_________________________________5 JUSTIFICACION_________________________________6 OBJETIVOS GENERALES Y ESPECIFICOS______________7 HISTORIA DEL BALONCESTO_______________________8 PRICIPIOS BASICOS _____________________________9 EL BALONCESTO EN COLOMBIA_____________________10 LA CANCHA ____________________________________11 EL BALON______________________________________12 LA CANASTA____________________________________13 EL DRIBLING (DRIBLEO) __________________________14 EJERCICIOS DE DRIBLING_________________________21 JUEGOS DE DRIBLING ____________________________26 EL PASE _______________________________________27 EJERCICIOS DE PASES____________________________31 JUEGOS DE PASE________________________________36 EL LANZAMIENTO_______________________________38 EJERCICIOS DE LANZAMIENTO _____________________48 JUEGOS DE LANZAMIENTO_________________________53 BIBLIOGRAFIA__________________________________65

PRESENTACION

Esto es lo que aprender en esta gua.... Una breve historia del baloncesto en los diferentes posicionamientos de Baloncesto, habilidades necesarias para el Baloncesto. Equipo de las normas y reglamentos del Baloncesto, maniobras bsicas para empezar. Esta cartilla te llevar de la mano y le dar la informacin que necesita para lo bsico de baloncesto, as que usted puede tomar el conocimiento y aplicarlo a ver y jugar al baloncesto.

-Aprender los conceptos bsicos para que pueda entrenar a un equipo -Aprende a la escuela de baloncesto de versiones de prueba de su as -Ayude a sus amigos y familiares aprender ms sobre el baloncesto -Ensee a sus hijos a convertirse en estrellas del baloncesto -Obtener mejores en el baloncesto para que t y tus amigos pueden jugar juntos.

En esta cartilla se mostraran las definiciones, juegos y ejercicios bsicos del baloncesto, como el dribling, pases y lanzamientos. Tambin nos muestra su importancia y como se debe realizar cada uno de sus juegos, sus reglas y sus mejores formas de realizarlos, en el cual se encuentran una serie de ejercicios y juegos sistematizados para la realizacin de un proceso inicial al baloncesto.

JUSTIFICACION

Siendo el baloncesto un deporte de gran promocin y practica en todos los niveles sociales de nuestro pas y del mundo, es una necesidad su incursin como un proceso pedaggico-deportivo que debe resolver una tarea de desarrollo y fortalecimiento de las habilidades fsicas, tcnicas, como tambin las partes psicomotoras, sociolgica y psicolgica que se hacen imprescindibles para darles una identidad clara a los que queremos formar alumnos.

OBJETIVOS GENERALES

Suministrar a los estudiantes los elementos terico-prcticos necesarios para ejecutar programas de enseanza y entrenamiento sistemtico del baloncesto como deporte. Entre otras cosas dar el aprendizaje y respeto de las

reglas del juego con una cooperacin en equipo, respeto a los compaeros, respeto al contrario tratando de ensearles a Saber ganar y aprender a aceptar la derrota. Tratar la calidad de la tcnica en la intensidad en los entrenamientos, fomentar la progresin individual y grupal e implicar la participacin total en los entrenamientos a los nios de forma divertida.

OBJETIVOS ESPECFICOS

Educar y fortalecer en los estudiantes los procesos metodolgicos de la enseanza del baloncesto, para que ellos puedan desempearse como entrenadores de baloncesto. Contribuir a la formacin integral, de los alumnos a travs del baloncesto, que les permita el encuentro de otros valores para que sean ms tiles en la formacin de su carrera profesional Poder participar como educador en formacin, tecnificacin y competicin en lo que al baloncesto se refiere.

HISTORIA DEL BALONCESTO

El baloncesto es uno de los deportes ms espectaculares y masivos del mundo. Tiene races incluso entre los griegos, los romanos y los aztecas en Amrica. Oficialmente fue creado en 1891 por James Naishmith, un profesor de educacin fsica de la asociacin cristiana de jvenes, de la universidad de Springfield, Massachussets, en los Estados Unidos. El baloncesto nace de la necesidad de que los jvenes practicaran deportes diferentes al rugby y la idea era crear un nuevo juego que fuera atractivo y que se pudiera practicar durante la temporada invernal en una sala cerrada y con luz artificial. James Naishmith tena en su curso 18 alumnos. Por eso cre inicialmente dos equipos de nueve jugadores cada uno: tres delanteros, tres aleros y tres bases o defensas. La cancha inicial fue un coliseo de gimnasia, al principio una caja hizo las veces de cesta y ms adelante, dos canastillas de pescar sin tablero. La cesta fue evolucionando y despus se cre el tablero.

Los principios bsicos creados por Naismith fueron: 1. Este deporte se practicara con un baln redondo y con las manos. 2. No se podr caminar con el baln. 3. Cada jugador podr situarse en el terreno de juego donde quiera y en cualquier momento. 4. No habr contacto personal entre los jugadores. 5. La meta ser elevada y horizontal respecto al suelo. A partir de estos principios evolucion el baloncesto en todos sus aspectos, hasta alcanzar su desarrollo actual.

EL BALONCESTO EN COLOMBIA: No existe un documento oficial acerca de la llegada del baloncesto a Colombia. Algunas versiones hablan de que fue trado por jvenes que estudiaban en Estados Unidos y lo llevaron a Barranquilla en 1908. Otra versin afirma que lo trajeron infantes de marina a travs de Cartagena o Buenaventura en 1910. La versin ms acertada habla de que los hermanos cristianos, el francs Janebaud y el profesor del Colegio la Salle de Bucaramanga, David Martnez Collazos, lo introdujeron a nuestro pas. Bucaramanga, San Gil y Bogot fueron las regiones pioneras de este deporte. La federacin internacional de baloncesto, FIBA, es el organismo mundial regente de este deporte. Es una asociacin independiente formada por cinco zonas FIBA y 213 federaciones nacionales de baloncesto en todo el mundo.

LA CANCHA

Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud. El permetro de la pista debe estar libre de obstculos a dos metros de distancia. La altura del primer obstculo que se encuentre verticalmente sobre la pista debe de estar como mnimo a 7 m de altura. El campo est dividido en dos mitades iguales separados por la lnea denominada de medio campo y con un crculo que parte del centro de la pista, el crculo central mide 3,6 m dimetro. Para cada equipo, el medio campo que contiene la canasta que se defiende se denomina medio campo defensivo y el medio campo que contiene la canasta en la que se pretende anotar se denomina medio campo ofensivo. En los lados menores se sitan los aros que estn a 3,05 m de altura y se introducen 1,20 m dentro del rectngulo de juego, tienen que estar provistos de basculantes homologados. Paralela a la lnea de fondo encontramos la lnea de tiros libres, que se encuentra a 5,80 m de la lnea de fondo y a 4,60 m de la canasta. El crculo donde se encuentra la lnea de tiros libres tiene un dimetro de 3,6 m. Todas las lneas miden 5 cm. de ancho. La lnea de tres puntos se encuentra situada a 6,75 m (FIBA) y a 7,24 m (NBA) de distancia de la canasta.

EL BALON El baln de baloncesto debe ser, evidentemente, esfrico, de cuero o piel rugosa, o material sinttico, que facilite el agarre de los jugadores an con las manos sudadas (los balones tienen una superficie con 9.366 puntos). Tradicionalmente es de color naranja, con lneas negras, pero hay muchas variantes. Las pelotas de indoor (pabelln cubierto) y de outdoor (exterior) difieren en el material del cual estn recubiertas. LA CANASTA El poste y la canasta con medidas oficiales. El tablero de la canasta, es un rectngulo de 1.05 x 1.80 m, de al menos 30 mm de grosor y con los bordes inferiores acolchados. En la parte central inferior, se encuentra un rectngulo pintado de 0.59 m x 0.45 m y que est elevado del tablero por la parte baja 0.15 m, en el interior del rectngulo se encuentra un basculante homologado que sostiene a la canasta que mide 0.45 m, la canasta se agarra del rectngulo interior en su centro. El aro de la canasta debe tener un dimetro de 45,7 cm., el rectngulo interior se utiliza para calcular el tiro, y que al chocar con l la pelota se introduzca en la canasta. El aro est situado a una altura de 3,05 metros y est provisto de unas redes homologadas.

EL DRIBLING (DRIBLEO)

Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algn objetivo, no botar por vicio. Todos los jugadores deben saber botar correctamente con ambas manos. El reglamento la define que el dribling un

como

accin

realiza

jugador cuando, despus de tomar posesin del baln, le da impulso tirndolo o palmendolo con una mano contra el suelo y lo vuelve a tocar antes de que lo haga otro jugador. La actividad del "dribling" se da por terminada en el momento en que controla el baln con ambas manos, o lo deja descansar en una de ellas. El jugador puede dar un nmero indeterminado de pasos, mientras que el baln no est en contacto con su mano, as como entre los botes del "dribling". Las acciones son de una gran importancia dentro de este deporte, siendo esencial utilizarlas en el momento oportuno. Por ello, no slo deben saber botar los bases, sino tambin los aleros y los pivotes.

POSICIN BSICA: Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posicin normal: abiertos la anchura de los hombros y uno ms adelantado que el otro, siempre ms adelantado el pie de la mano con que se bota. No mirar al baln. El baln hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visin del juego ms amplia. El baln se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la mueca, la cual hace de palanca y amortiguacin al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del baln, no tiene que estar rgida, de esta manera podemos controlar mejor el bote. Los dedos acarician el baln, se debe sentir cmo el baln toca la yema de los dedos. El brazo contrario a la mano que bota est en una posicin normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo. El bote, normalmente, se debe dar no ms alto de la cintura.

TIPOS DE DRIBLING:

DRIBLING DE VELOCIDAD: En este tipo de dribling el baln se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del baln al botar el suelo, por lo que la progresin es rpida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote. Es muy importante al aumentar la velocidad del bote que el driblador siempre tenga control de baln, que dirija el baln y no que el baln lo dirija a l. El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante. El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo, sino que va ms adelantado. El baln sube hasta la altura de las caderas. DRIBLING DE PROTECCIN: Se realiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar. La posicin del cuerpo es ms flexionada que en la posicin bsica con el objeto de proteger ms el baln. Al tener el cuerpo ms flexionado el bote ser ms bajo, a la altura de la rodilla de la pierna ms atrasada. Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos brazo de proteccin, ya que est delante del defensor, con la palma de la mano hacia l. El brazo no est rgido, adquiere una posicin similar a la de un arco. Interponer el cuerpo entre el defensor y el baln en el bote. La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo (visin marginal).

DRIBLING DE PROGRESIN: Se utiliza para desplazarnos por la cancha. Hay que picar el baln por delante y a un lado del cuerpo y hacerlo subir hasta la altura de la cintura. Se realiza generalmente al trote y sin defensa apremiante. DRIBLING CON DOS MANOS: Slo se puede dar una vez. Se utiliza normalmente por los pvots para ganar rpidamente la posicin al defensor. Es un bote fuerte y enrgico, que se da entre las piernas. CAMBIOS DE MANO CON EL BALN El atacante con baln tiene una serie de recursos para driblar al contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy importante saber cundo los debemos realizar. Hay que estudiar al defensor, no hacerlo a lo loco, pues este es uno de los objetivos de la defensa. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para, mediante un cambio de ritmo, realizar el cambio de mano y direccin. A continuacin vamos a ver los distintos tipos de cambios de mano y direccin en dribling: CAMBIO DE MANO POR DELANTE: La pierna y la direccin es la contraria a la que queremos seguir. En el momento de iniciar el cambio, adelantar la pierna de la mano con la que se dribla. Inclinar el peso del cuerpo hacia dicha pierna y bajar ms el bote del baln. Dar un golpe de mueca de adelante a atrs hacia la pierna contraria (el baln va de una mano a la otra, no una mano va a buscar a la otra). Girar 45 grados sobre las puntas de los pies. Cambiar de direccin y de ritmo, saliendo primero con la pierna ms alejada a la mano que dribla, de esta manera nuestro cuerpo nos sirve de proteccin contra la defensa. Nunca mirar al baln en todo el cambio, y mantener visin marginal. Este apartado ser comn a los diferentes tipos de cambios de mano.

Muy importante coordinar el cambio de mano con el cruce de la pierna, de esta forma tendr mayor rapidez, mejor proteccin, y alejar ms al defensor del baln. CAMBIO DE MANO EN REVERSO:

Dirigirse hacia el lado contrario al que queremos tomar. El pie de la mano que bota ms retrasado. Cargar el peso del cuerpo sobre la pierna ms adelantada, realizando un pivote hacia atrs sobre sta. Realizar el bote del cambio de mano hacia atrs pero con la misma mano que se iba botando inicialmente, llevando en el pivote al baln cogido un poco entre la mano y la mueca. El cuerpo siempre flexionado en la llegada y en el cambio. Dar la espalda al defensor interponiendo pierna y brazos contrarios a la mano del baln. Girar el cuerpo y pies hacia la direccin que queramos tomar. Se puede realizar cambiando y sin cambiar de mano. Contra defensas muy presionantes es preferible realizarlo sin cambio de mano. La defensa busca que el atacante realice este movimiento para hacer 2x1 y tener oportunidad de robar el baln y el riesgo disminuye no realizando el cambio de mano. CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS: Hay dos maneras de realizarlo: Cambio de mano por delante entre las piernas. Cambio de mano por detrs entre las piernas.

Cambio de mano por delante entre las piernas Botar en la direccin contraria a la que queremos tomar. Adelantar la pierna contraria a la mano que bota. Realizar el bote de adelante - atrs, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el baln, tras un golpe de mueca yendo de una mano hacia la otra.

Girar hacia adelante sobre la pierna ms adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y el baln, al mismo tiempo que se efecta un cambio de ritmo.

Cambio de mano por detrs entre las piernas Mismo sistema que en el cambio anterior, cambiando la pierna. Ahora la pierna ms adelantada es la de la mano de bote. Dar un golpe de mueca de atrs hacia adelante, esperando la mano contraria al baln por delante. CAMBIO DE MANO POR DETRS DE LA ESPALDA: Ir en direccin contraria a la que queremos tomar. Tener ms adelantada la pierna contraria a la mano que dribla. Dar un bote hacia atrs para posteriormente, echando el cuerpo un poco hacia adelante y flexionando las rodillas, dar un bote por detrs de la espalda, realizando el brazo un movimiento acompaando al baln para terminar con un golpe de mueca, que llevar el baln al otro lado del cuerpo donde ser recogido por la otra mano que espera el baln por delante. Girar pies y cuerpo cambiando de direccin y de ritmo e interponiendo de esta forma el cuerpo entre el defensor y el baln. CAMBIO DE RITMO CON BALN: Es un cambio de velocidad brusco de menos a ms. Realizar una parada en dos tiempos sin dejar de botar, el baln est protegido por la pierna ms adelantada, sobre la cual llevo el peso del cuerpo. Cuando el defensor se desequilibra o espera nuestro cambio de direccin, salir rpidamente efectuando un cambio de ritmo en el mismo sentido que traamos.

FINTAS CON BALN FINTA DE SALIDA SIN MOVER LOS PIES Se realiza moviendo las caderas y las rodillas. Si el defensor cae en la finta, sta es rpida y nos posibilita salir por cualquiera de los dos lados. Si el defensor no va a la finta siempre tendremos la posibilidad de realizar alguna de las que se enumeran a continuacin. FINTA DE SALIDA EN DRIBLING Con el baln en las manos, dar un paso rpido, cargando el peso del cuerpo sobre la pierna que se adelanta. Dicho paso no debe ser largo y hay que darlo hacia adelante (en diagonal) y no hacia un lado. Ensear el baln, no demasiado, llevndolo hacia la pierna que se adelanta. No mover la otra

pierna (pie de pivote).

Pasar el peso del cuerpo del pie adelantado sobre el atrasado, pasando el baln por delante del defensor. En este momento se pivota sobre la pierna atrasada para colocarnos frente a la nueva direccin de salida. Cruzar la pierna por delante del defensor, para as proteger mejor el baln y facilitarnos una mejor y ms rpida salida. Salir botando el baln, mientras se cruza la pierna adelantada, con la mano correspondiente a la pierna que estaba ms atrasada. La salida tiene que ser rpida y explosiva. Manteniendo el equilibrio del cuerpo.

FINTA DE SALIDA DE DOBLE PASO Realizar la misma mecnica que en la finta de salida en dribling. Trabajar en funcin del defensor. Si ste no va a la finta dar otro pequeo paso con la pierna adelantada y seguir en la misma direccin.

FINTA DE SALIDA EN REVERSO Con el baln en la mano, iniciar la finta de salida en dribling. Si el defensor gana la posicin podemos hacer salida en reverso. Adelantar primero una pierna, realizando el mismo movimiento que en la finta de salida en dribling, para rpidamente girar el cuerpo y el baln hacia el lado contrario mediante un pivote llevando el pie ms adelantado hacia atrs. Siempre el cuerpo flexionado. Al terminar de realizar el pivote se echa el baln al suelo, botndolo con la mano contraria al pie que habamos adelantado en un principio. FINTA DE SALIDA CON AMAGO DE REVERSO Misma mecnica que en la finta de salida en reverso, pero al hacer el pivote giramos la cabeza y, si vemos que el defensor nos ha ganado la posicin, pivotar nuevamente hacia el otro lado y salir rpido ganando la posicin al defensor e interponiendo nuestro cuerpo entre l y el baln para de esta forma tener una mejor proteccin del mismo. FINTA DE SALIDA SIN CAMBIAR EL BALN DE MANO Fintar con el pie contrario al lado que queremos ir. Llevar el peso del cuerpo sobre dicha pierna. El baln no se lleva a la finta, se protege. Cuando vemos que el defensor se desplaza hacia el lado de la finta, cruzamos la pierna con la que fintamos por delante de l, poniendo los pies en la direccin que queremos tomar. Salir con rapidez protegiendo el baln con nuestro cuerpo.

FINTA DE CABEZA Con el baln en las manos erguir el cuerpo, al mismo tiempo que levantamos la cabeza como si furamos a dar un salto (el defensor creer que vamos a dar un pase o tirar a canasta). Cruzar por delante del defensor una de nuestras piernas, dando un bote de proteccin entre ellas con la mano contraria a la pierna que hemos adelantado, a la vez que interponemos, entre el baln y el defensor, nuestro cuerpo. FINTA DE TIRO Hay que realizarla en posiciones lgicas de tiro, con los pies apuntando a canasta. El jugador con baln realiza la accin de tirar a canasta (subimos el baln a la vez que bajamos el cuerpo). Si el defensor va a la finta recogeremos rpidamente el baln al cuerpo siguiendo el mismo sistema de salida que en la finta de cabeza. Si el defensor no va a la finta y da un paso hacia atrs el atacante tendr una buena ocasin para tirar a canasta. FINTA DE CAMBIO DE DIRECCIN: El jugador botando efecta una finta de cambio de direccin adelantando en direccin opuesta a la que sigue la pierna contraria al baln, cargando sobre sta el peso del cuerpo e inclinando el tronco en la misma direccin. Simultneamente alejamos el baln del cuerpo, para dar un paso corto con la pierna prxima al baln y otro largo con la pierna de finta, cruzndola por delante del defensor y siguiendo en la direccin que llevaba en un principio. Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco contrario al bote y salimos con un fuerte cambio de ritmo.

PARADAS CON BALN: *PARADA EN UN TIEMPO (SALTO) La parada en un tiempo se produce cuando el driblador deja de botar y cae con los dos pies a la vez en el suelo, por lo que el pie de pivote puede ser cualquiera de los dos. La parada se realiza dando un pequeo salto antes de coger el baln, quedando el cuerpo flexionado bajando las caderas y en equilibrio, con la cabeza alta y en disposicin de efectuar un buen pase o un buen tiro. Es importante realizar la parada cayendo con suavidad, no haciendo temblar el suelo. *PARA EN DOS TIEMPOS (PASO) Efectuar al primer apoyo en el suelo del pie de la mano contraria a la que bota, cogiendo, al mismo tiempo, el baln. El segundo apoyo ser el de la mano que bota, cargando el peso del cuerpo sobre este pie, para una vez los dos pies estn en el suelo repartir el peso del cuerpo entre ambos para conseguir un mejor equilibrio. El pie de pivote ser el primero que se haya apoyado en el suelo. La cabeza est alta, no mirando al suelo. DEFECTOS MS FRECUENTES EN EL DRIBLING: 1. Mirar el baln. 2. Lanzar por costumbre, por vicio, no lanzar cuando sea til. 3. Lanzamientos de forma inadecuada. 4. Lanzar con los dedos cerrados. 5. No dominar ambas manos. 6. Lanzar muy alto. 7. No cambiar de ritmo.

EJERCICIOS DE DRIBLING 1. Nos acomodamos a lo largo de la cancha y nos vamos driblando hasta el otro extremo. Sigan los pasos de la figura.

Parada en dos tiempos Parada en un tiempo Parada en un tiempo

2. Nos hacemos en parejas, cada uno con baln, se intentan quitar el baln, el que quede con el baln gana claro pero driblando o sino; no es punto. El jugador que primero le quite la pelota 3 veces o el nmero que quieran gana.

3. Vamos driblando por la cancha y se encontraran unos cono en cada cono van a hacer cambios de mano. Por delante por detrs, entre las piernas, entre otros. Sigue los pasos que muestra la figura.

4. Cada uno toma de 2 balones y dribla con los 2 uno en cada nano al mismo tiempo, as como lo muestra la figura.

1. DRIBLING DE ATAQUE:

Los

jugadores se dividen en 2 grupos iguales cada uno con baln, se colocan al ancho de la cancha frente a frente, se van driblando hasta que se encuentran con el compaero y cada jugador ejecuta lo siguiente: Paso cruzado, poso corto, cambio de ritmo, intercambian balones, giro interno, entre las piernas. Sigan los pasos de la figura.

2. Driblin con cambio de mano por las lneas laterales. Cambiar en el centro y en las esquinas. Cambiar el sentido, driblando sin mirar el baln.

3. Dribling en zig-zag, dribling en velocidad y cambio de mano Zig-zag Velocidad

Cambio de mano

4. Parada, pivotes y tiro. Sigamos los pasos de la figura

5. Competicin por equipos, sale un jugador de cada equipo para rodear los conos y hacer una entrada, despus gana el primer jugador en cruzar la puerta (dos conos), trabajo de bote de velocidad.

MANEJO DE LA PELOTA

Manejo de la pelota dribling de proteccin, en un rea escogida por los jugadores o el profesor depende la cantidad de jugadores que hallan , todos los jugadores deben driblar y tratar de robarle la pelota a los dems jugadores , el que pierda la pelota o se sale de la zona queda fuera y el ultimo que quede ganara.

JUEGOS DE DRIBLING:

Relevos de dribling En grupos de igual cantidad de participantes hacer carreras de relevos, driblando en baln con la mano dominante.

Juegos en grupos driblando Juego en grupo, obteniendo puntos al pasar una lnea que defiende el grupo rival, a todo momento se debe driblar.

Drible entre obstculos Se utiliza la mitad del terreno, se divide el grupo en dos equipos segn la cantidad de medios, colocando varios obstculos sucesivos, realizando el drible atreves de estos. Hay que darle la vuelta a todos los obstculos. Dribla y pasa El grupo se divide en cuatro equipos, se jugara en la mitad de la cancha, driblando y pasando el baln despus de 1-2 sin tirada al aro, el equipo que tiene el baln tratara de quitrselo al contrario. El que vote el baln lo pierde. Y no se puede permanecer ms de cinco segundos con el baln. Dribla y topa

Se utiliza la mitad del terreno o se divide el terreno por areas en dependencia de la cantidad de balones, un alguno con baln driblara tratando de tocar a su compaero, al hacerlo este ser perseguido. No se puede salir del rea, si lo hace este ser considerado tocado. 10. EL PASE

Su importancia: La importancia del pase radica en la rapidez con que se desplaza el baln sobre el campo. Nos permite situar el baln en cualquier lugar y, en momentos, es el nico medio para hacerlo. Su correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo, los derivados del juego sin baln, siendo estos imprescindibles para el uso exitoso del pase. De la calidad de un pase depende el xito de una accin posterior. En el estudio del pase hemos de observar los siguientes detalles:

Debe hacerse rpido para evitar alertar a la defensa. Su trayectoria debe ser lineal, para que el baln llegue lo ms rpido posible a su destino (salvo excepciones). En ocasiones deben usarse fintas. Si el pase es con una mano, sta ser la ms cercana al receptor. El pase, como norma general, ser fuerte pero no violento. Ha de ser preciso. Se ha de tener control visual de la defensa. Evitar mirar el pase.

Pasar preferentemente con los pies en el suelo. Buenos ngulos de pase. Usar pivotes antes del pase.

El manejo del baln Todo jugador de baloncesto debe de tener un absoluto dominio del baln, pues es el objeto que se usa constantemente en el juego. Se ha de lograr que el baln sea una prolongacin del cuerpo, teniendo pleno conocimiento de sus evoluciones cuando no lo poseemos, adivinando su trayectoria, su velocidad, sus efectos, etc. Clases de pases: Podemos dividir el pase en dos grupos: Con dos manos:

De pecho Picado Sobre la cabeza De entrega Con una mano:

De pecho Picado Despus de bote De bisbol Por la espaldaOtros: pases al pivot, primer pase de contraataque

TCNICAS DE LOS PASES

Pase de pecho con dos manos: Partiendo de la posicin bsica de ataque con las piernas ligeramente flexionadas, los pies abiertos y paralelos y el tronco levemente

inclinado hacia adelante. Sujetamos el baln a la altura del pecho con una posicin natural de brazos, con los codos junto al tronco. Iniciamos la extensin de los brazos y mediante un giro de las muecas damos un golpe seco al baln de tal forma que lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador. Los brazos han de quedar extendidos y las manos abiertas con la palma mirando hacia afuera y hacia abajo. En un segundo estadio, prestaremos ms atencin al golpe con las muecas que a la extensin de los brazos, ya que de esta forma el pase se realiza con ms rapidez. Hemos de cuidar no cruzar los brazos despus del pase, no sacar los codos antes del inicio de ste y no perder la vista sobre el destino del pase. Se usa en distancias cortas y medias. Pase picado con dos manos: La mecnica es bsicamente igual a la del pase de pecho. La diferencia estriba en el bote del baln en el suelo antes de su recepcin, por lo cual los brazos han de ir dirigidos al suelo en lugar de al receptor. En ningn momento se debe de mirar al suelo, fijando la vista en el punto de destino. En el momento del pase las caderas han de estar bajas y el pase debe de ir dirigido a la altura de la cintura del receptor. De uso en distancias cortas y excepcionalmente medias. Pase de entrega: Este pase se realiza entre dos jugadores muy prximos, y el receptor prcticamente recoge el baln de las manos del pasador. El pasador sujeta el baln con ambas manos. Si el receptor llega por su derecha, la mano izquierda estar debajo del baln y viceversa. En el momento del pase la mano colocada en la parte superior del baln se separa de ste, y con la mano inferior se impulsa levemente el baln hacia arriba con un suave golpe de dedos. Al mismo tiempo pivotamos sobre el pie contrario a la mano de entrega llevando el cuerpo hacia atrs para proteger el pase.

Pase por encima de la cabeza: Situamos el baln encima de la cabeza, ligeramente adelantada al plano de la cara. Los codos miran hacia adelante y los pulgares de las manos hacia atrs. Extendemos ligeramente los brazos en la direccin del pase que queremos dar, y antes de llegar a su total extensin damos un golpe seco al baln con las muecas, de tal forma que las palmas queden ac afuera y hacia abajo y los dedos

extendidos. Los brazos no han de quedar totalmente extendidos. Usaremos el pase por encima de la cabeza para distancias cortas o medias.

PASE DE PECHO CON UNA MANO: El baln sujeto con dos manos a la altura del pecho. Separamos ligeramente el baln del cuerpo para proceder despus a la extensin del brazo del pase, antes de su mxima extensin damos un fuerte golpe con la mueca para que el baln lleve un giro sobre su eje en direccin al pasador. La mano quedar abierta y la palma de la mano mirando hacia el suelo. El brazo quedar extendido en la direccin del pase. Este pase lo usamos en distancias cortas y medias. Con el brazo contrario al de pase protegemos la salida del baln de la mano. PASE PICADO CON UNA MANO: Idntica mecnica al anterior, pero el brazo se proyecta hacia el suelo para que el baln bote antes de llegar a su receptor. Este bote ser ms prximo al receptor que al pasador. La mano ser por regla general la ms prxima al receptor del baln.

PASE DESPUES DE BOTE: Similar en su inicio al anterior, pero el pase lo damos al lado de la mano del pase. Dominamos el baln por su parte baja-posterior con los dedos mirando hacia afuera en cuanto ha concluido el bote. En ese momento extendemos el brazo y con la mueca proyectamos el baln de tal forma que la mano quede abierta y su palma mirando hacia el suelo. Con el brazo contrario protegemos la salida del baln. Usamos este pase en distancias cortas. PASE DE BEISBOL: Es el pase que se usa para distancias ms largas. Colocamos el baln sujeto por ambas manos a la altura de la oreja; la mano del pase la situaremos detrs del baln y la otra delante como sujecin. La pierna de la mano de pase estar retrasada. En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia adelante, al mismo tiempo llevaremos la pierna retrasada hacia adelante. Soltamos el baln con un golpe de mueca instantes antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedar totalmente extendido y la palma de la mano mirando

hacia el suelo y los dedos en la direccin del pase. La trayectoria del baln ser ligeramente parablica. El brazo no pasador protege la salida del baln. PRIMER PASE DE CONTRAATAQUE: Es el pase que damos despus de un rebote defensivo, para iniciar un contraataque. Las caractersticas fundamentales son la rapidez de su ejecucin y la seguridad. Despus del rebote, los pies mirarn a la banda ms prxima y buscaremos un pase sobre la cabeza. Si no lo pudiramos dar por tener encima un defensor, bote y pase tras el bote, o pase con la mano prxima a la lnea de fondo. Si es el receptor quien est defendido, cambia su direccin al centro. El reboteador despus de pivote de reverso pasa con una mano o dos de pecho. Es importante que el receptor intente coger el baln lo ms prximo al campo de ataque.

11. EJERCICIOS DE PASES

1. Se colocan los jugadores en varias parejas, cada una de las cuales tiene un baln y estn separados una distancia entre cinco o seis metros. Realizan diferentes tipos de pases.

Finalidad: Perfeccionamiento del pase.

2. Colocados los jugadores por parejas, cada jugador con un baln. Mientras uno realiza pases picados el otro los efecta de pecho

3. Colocados los jugadores en dos filas, avanzan por parejas por el campo a la vez que se pasan el baln.

a. 4. Colocados los jugadores segn el grfico, 2 pasa a 1 que corre en diagonal, ste pasa a 3. 2, despus del pase corre en diagonal para recibir de 3, y as sucesivamente. El ejercicio se hace con dos, tres o cuatro balones.

5 Formando tros los jugadores, realizan pases entre s, con dos, tres y hasta cuatro balones

Colocados los jugadores segn el grfico, 1 va pasando sucesivamente a 2, a 3 y despus de entrar a canasta, de nuevo a 3 que ha cambiado de lado, para pasar finalmente al siguiente jugador 1 que entra a canasta. De 1 se va a 2, de 2 a

3 y de 3 a 1.

7 Jugadores colocados como en el grfico. 1 pasa a 2 y corre hacia la canasta contraria. pasa a 3 y 3 a 4. 2 corre en diagonal a ocupar la posicin que se indica en el grfico. Igualmente 3 y 4. 1 tras lanza y recoge su rebote, hace el recorrido inverso. La rotacin de 2, 3 y 4 tal y como se indica en el grfico. Tras lanzar, 1 va a 2, y 4 coge el rebote y sale.

8 Se colocan los jugadores en crculo siendo pares. Se irn pasando el baln alternativamente. El ejercicio se realiza con dos balones y en forma de competicin.

Colocados los jugadores segn el grfico, realizan los pases en el marcado, siendo el pase de 7 a 1 de bisbol.

10 Trabajamos por parejas. 1 despus de tirar el baln hacia el tablero, rabotea, dando a 2 un pase de apertura de contraataque. 1 corre la banda y recibe un pase de bisbol de 2.

12. JUEGOS DE PASE

Los gallos:

Un baln por pareja o tercia, se coloca una pareja o tercia adentro uno de los crculos de la cancha (media cancha o tiros libres). Se maneja por tiempo, uno o dos minutos. Los que no tienen baln tratan de quitrselo a los que si lo traen y que tienen que botarlo sin salirse de los crculos, gana el que se quede al trmino del tiempo con el baln, el que robo ms balones. Este juego les ayuda a no ver el baln cuando estn botando.

Los diez pases: Se forman dos equipos, de preferencia de pocos integrantes (para posibilitar una mayor participacin), el objetivo del juego es lograr realizar diez pases entre los integrantes del mismo equipo, el equipo contrario tratar de quitar la pelota, si lo logran ahora este equipo intentar realizar los diez pases, cada vez que cambie de dueo el baln se reiniciara el conteo. Solo se puede quitar el baln interceptando un pase. Puesto que no se puede quitar de las manos, otra forma de conseguir la posesin es que al el equipo contrario se le caiga la pelota o salga fuera del terreno delimitado. De las variantes que puedes usar, es que en lugar de realizar diez pases el objetivo sea anotar canasta, con las mismas reglas, para esta variante puede empezar a ensear la defensa personal y la de zona, otra variante puede tener como objetivo que todos los integrantes del equipo toquen el baln. 1. Baln torre. Objetivo: mejorar el pase con sus diferentes tipos (picado, de pecho, con una mano, con la otra, por encima de la cabeza, de beisbol), saber cundo tienen que cambiar de rol, mejorar la percepcin espacial y temporal, desarrollar la coordinacin, desarrollo de la competicin y respeto a las normas y reglas, conocer el espacio donde se va a desarrollar nuestro deporte, cooperar con los compaeros, ocupacin de espacios, aprender a jugar con y sin baln, saber defender al individuo y las lneas de pases. Hacemos dos equipos, sera igual que jugando un partido de baloncesto pero con unas pequeas normas. No vale botar, tenemos que el maravilloso mundo del baloncesto

Claudio 9 Lorenzo Blanco avanzar pasando, y en vez de meter canasta tenemos que pasar a un compaero en una zona delimitada por nosotros, los defensores no pueden tocar a los atacantes 2. Pillar con pases: Objetivo: mejora del pase y recepcin. Aprender a pivotar. Aprender

desplazarnos sin baln. Una pareja se la queda. Tiene que ir pillando a los dems pero slo lo puede hacer cuando uno de ellos en su posesin tenga el baln, para eso tienen que ir pasndose el baln para acercarse a los dems y poderlos mirar incorporndolos a la pareja, si cogemos el baln no podemos avanzar solo pivotar para poder tocar a los dems. Se puede hacer tambin con varios balones o varias parejas, en vez de ir incorporando los cogidos a la pareja cambiar los roles, etc.

3. Baln contacto: Gran grupo. Empiezan pagndola 2 que se han de pasar la pelota hasta que consigan tocar (no vale lanzar la pelota) con ella a alguien. As sucesivamente hasta que no quede nadie sin pillar. Todos botan, cuando son pillados dejan la pelota y pasan a pillar ellos. 13. EL LANZAMIENTO IMPORTANCIA. "SELECCIN DE TIRO" Es el lanzamiento del baln a canasta. Es por tanto el fundamento para el que trabajan todos los dems, pues el objetivo final del baloncesto es meter el baln en la canasta, y para ello hay necesariamente que tirar. Hay que trabajar muy duro en todos los fundamentos para conseguir un tiro. Merece, por tanto, la pena esforzarse al mximo en este fundamento, fin ltimo de los dems.

En la prctica diaria, el entrenar este fundamento tiene una ventaja decisiva sobre los dems: a todo el mundo le gusta tirar, todo el que tiene un baln en las manos se dedica a ello antes que a otra cosa. Aunque esto entraa un riesgo: un excesivo componente autodidctico que nunca es bueno si bien, como comentbamos al principio, no debemos olvidar cierta flexibilidad en la ejecucin de los fundamentos, en este caso una cierta "personalizacin" del tiro. Como cualquier otro fundamento, para que el tiro resulte positivo para el equipo se hace preciso que se utilice adecuadamente. Una expresin que de la que se oye hablar con mucha frecuencia es SELECCIN DE LANZAMIENTO. Por seleccin de tiro entendemos simplemente (y no es poco) el saber elegir el momento adecuado para realizar un tiro. Realmente esto no tiene que ver con el fundamento del tiro propiamente dicho, viene a ser una cuestin ms tctica que tcnica, pero que debemos conocer perfectamente, porque incidir muy directamente no slo en la efectividad sino tambin en la propia mecnica del tiro. Influyen multitud de factores: posicin del defensor, de los compaeros, posibilidades de rebote, situacin del marcador, momento del partido, racha de aciertos, etc. Por todo ello no es una cosa fcil de dominar. Adems se hace necesaria otra precisin: en el baloncesto moderno cada vez tiene ms importancia el tiro desde lejos, toda vez que los sistemas defensivos y las cada vez mejores capacidades fsicas y corpulencia de los jugadores hacen ms difcil el lograr buenas posiciones de tiro en posiciones cercanas al aro. FACTORES COMUNES A TODOS LOS LANZAMIENTOS Mecnica y ejecucin. Conocer la mecnica y poseer buena ejecucin tcnica. No todos tienen porque realizar el mismo gesto, debe existir cierta flexibilidad en funcin de las caractersticas del tirador. Dominar todos los tipos de tiro. Posicin y equilibrio. Como en todos los casos anteriores, la posicin y el equilibrio juegan un importante papel. Concentracin. Como siempre uno de los aspectos ms importantes, pues el tiro es un gesto bastante complejo en el que influyen muchos factores y que es preciso ejecutar correctamente. Es necesario concentrarse y aislarse de los factores externos que pueden influir negativamente en el tiro. El autocontrol y la personalidad tambin son factores importantes e ntimamente relacionados con el punto anterior, pues el ambiente o simplemente el momento del partido pueden influir muy negativamente en el tirador.

Confianza. Otro factor primordial. Para que los tiros entren es indispensable tener confianza en ello, de lo contrario los porcentajes se reducen enormemente. Seleccin de tiro. Su importancia ya ha quedado suficientemente clara. Rapidez de ejecucin. Factor decisivo por cuanto si nuestra mecnica es excelente pero necesitamos de un tiempo excesivo para realizarla, es evidente que no podramos siquiera intentarlo. Recepcin. En cualquier tiro que se realice tras un pase es fundamental una buena recepcin, precedida lgicamente por un buen pase. Por supuesto es de aplicacin todo lo citado en otros captulos dedicados al pase, pero hay que insistir en que en muchas ocasiones el que un tiro pueda ser efectivo o no, o siquiera pueda realizarse, depende del pase recibido. As habr que insistir mucho en que el pase debe ir realizado en las mejores condiciones que faciliten al receptor el poder realizar un tiro rpido en las posiciones adecuadas para hacerlo.

CLASES DE LANZAMIENTOS LANZAMIENTO LIBRE: Empezaremos por ste por dos motivos: es el ms fcil de ensear y de aprender puesto que siempre se realiza en las mismas condiciones (misma distancia, nadie molesta, cinco segundos para tirar), y porque su mecnica general es prcticamente idntica a la del tiro en general. Lo primero ser tener una correcta mecanizacin del tiro, y una vez se ha logrado, el practicar constantemente este tiro hasta que sea un gesto absolutamente automtico. El siguiente paso ser entrenarlo en condiciones similares a los partidos. Deberemos realizar este tipo de tiro cuando el jugador est cansado, en deuda de oxgeno. El ltimo paso ser el que meter o fallar suponga algo para el jugador, por lo que al hecho de tirar tendr que tener un sistema de premios - castigo.

Veamos la correcta mecnica: PIES: Colocados de forma cmoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca ms de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al aro. PIERNAS: Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el baln. La puntera del pie debe estar en lnea vertical con la rodilla. TRONCO: Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro. BRAZOS Y MANOS: El baln debe colocarse un poco ms alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ngulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en lnea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo ser perpendicular al del cuerpo. La mueca tambin formar un ngulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del baln. Slo los dedos tocarn el baln, y estarn bien abiertos aunque sin tensin, el dedo pulgar formando casi ngulo recto con el ndice. La palma de la mano no debe tocar nunca el baln. De esta manera el control sobre el baln ser el mejor posible. El brazo contrario estar tambin flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el baln con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el baln. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria. El cuello est recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el baln entre los dos brazos y por debajo del baln. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.

Hasta el momento hemos visto la posicin del cuerpo en el momento de partida de la accin de tiro.

Partiendo de esta posicin inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensin de piernas y brazos para lanzar el baln hacia el aro por medio de un golpe de mueca en el momento final de extensin total. El ltimo impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo extendido, manteniendo esta posicin unos instantes, normalmente hasta que el baln toca el aro o entra en l. El baln, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotacin sobre si mismo de delante hacia atrs. El baln deber seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto. Podemos decir que la trayectoria del baln ser la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la mueca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el baln girando hacia atrs por su propio eje. Detalles importantes son el que toda la accin sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave, ninguna accin debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad. En el tiro libre no se debe saltar, debiendo permanecer sobre las puntas de los pies tras la extensin de las piernas. El motivo es el de hacerlo con una automatizacin total y siempre igual, cosa que si saltsemos sera ms difcil de lograr. LANZAMIENTO ESTTICO: Su mecnica es esencialmente idntica a la descrita anteriormente, pero se realiza desde distintas posiciones. En este caso si se debe saltar, siempre verticalmente y cayendo en la posicin original del salto. Los brazos deben permanecer extendidos hasta recobrar la posicin en el suelo. No es tan importante la altura del salto como la velocidad de ejecucin.

LANZAR TRAS PARADA:

Esencialmente es el mismo que el anterior, pero se realiza inmediatamente despus de realizar una parada en uno o dos tiempos y despus de finalizar un regate o haber recibido un pase. Esto plantea un grave problema, pues muchos jugadores no encaran correctamente el aro o no logran una buena posicin de equilibrio. Por ello debemos dedicar un buen tiempo a ensayar correctamente la conjuncin parada - tiro. Deberemos tener en cuenta lo siguiente: si vamos en lnea con el aro podemos pararnos en un tiempo o en dos. Pero siempre que nuestros pies no estn en lnea con el aro, ser necesaria hacer una cada en dos tiempos (aunque tambin podremos realizar un giro en el aire para parar en un tiempo y quedar encarados al aro) Paremos en uno o dos tiempos, la parada tendr que dejar los pies bien alineados con el aro y ser suficientemente buena para que nos permita tirar rpidos y equilibrados. Una parada en un tiempo siempre ser ms rpida y nos permitir tirar con ms velocidad, lo que en general facilitar mucho las cosas. Las paradas en dos tiempos proporcionarn ms equilibrio. Si paramos en dos tiempos seguiremos la siguiente norma: siempre hay que hacer el primer tiempo con el pie ms cercano al aro. Cuando no vayamos en lnea con el aro aprovecharemos la parada para quedar bien colocados al final de ella. La dinmica sera: apoyo del primer pie - pivote - apoyo del segundo pie. La parada por la izquierda tendr la dificultad suplementaria de que el segundo apoyo no puede superar al primero si queremos quedar en posicin correcta de tiro. La razn de apoyar siempre el pie ms cercano al aro, es que generalmente es el lado donde est la defensa y que es ms fcil el gesto tcnico. LANZAMIENTO EN SUSPENSIN: Es el ms utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparicin supuso una autntica revolucin. Se usar la misma mecnica que la descrita anteriormente, con la salvedad de que salta y se lanza desde el aire. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de

nuestro defensor y acercarnos ms a altura del aro. Jams perderemos de vista el baln, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rpido, coordinado y suave, nunca brusco. El tiro en suspensin tiene tres fases muy diferenciadas: SALTAR QUEDARSE TIRAR

SALTAR: El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inici el salto, que debe ser equilibrado junto con la cada. No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso ir en funcin del defensor, de la rapidez de ejecucin del tiro y de los propios hbitos. QUEDARSE: En el instante de llegar a la mxima altura hay que "permanecer en el aire" un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a caer. LANZAR: La anterioridad. mecnica es la ya descrita con

Tanto en este tiro como en el tiro esttico se hace necesario subir el baln desde abajo, bien porque estemos botando, porque nos han pasado bajo o porque hemos recogido el baln del suelo. En todos los casos deberemos subir el baln lo ms protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en su sitio terico y tirar. ERRORES MS FRECUENTES. -Juntar los pies har tener poco equilibrio y separarlos excesivamente supondr lo mismo, adems de favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos. -Otro error frecuente, sobre todo en las mujeres es juntar las rodillas, aun teniendo bien colocados los pies. -Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El tronco no puede estar ni muy hacia delante, ni

completamente recto ni echado hacia atrs. -Otro error frecuente es el de no colocar el codo en lnea con el eje puntera rodilla. Lo ms frecuente es sacar el codo hacia fuera. Normalmente esto es producido por meter el baln encima de la cara, lo cual adems de impedir la correcta visin, imposibilita la ejecucin del golpe de mueca final. Lgicamente, la mueca intenta compensar las malas posiciones de baln teniendo que dar efectos extraos. -Otro problema grande es el de no colocar el baln bien en su inicio. Si lo colocamos demasiado delante el tiro va a ser muy raso. Y tampoco es bueno ponerlo atrs puesto que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para impulsar.

-Otro no coger bien en las figuras el baln no debajo.

problema ser el baln. Se ve de al lado como est sujeto por

Aparte de estos fallos es importante comprender que en muchos casos una mala posicin de los pies, o una mala parada har que impulsemos hacia delante en vez de hacia arriba. Siempre que empujemos hacia delante la trayectoria del baln ser baja y si intentamos compensarla con fuerza se pasar de largo. Le estamos quitando curvatura a la trayectoria del baln. Hay algunos jugadores que usan la mano izquierda para empujar ligeramente el baln. Normalmente suele ser un movimiento instintivo para compensar algn defecto del tiro.

ENTRADAS A CANASTA:

Son tiros que se realizan en movimiento, despus de botar o haber recibido un pase. No son ms que una parada en dos tiempos, realizada tras la finalizacin de un regate o tras recibir un pase (recordar que recibamos o cogamos el baln mientras los dos pies estaban en el aire), en la que, de un modo continuado, sin detenerse, se levanta el pie de pivote para lanzar a canasta. Debemos tirar siempre con la mano del lado por el que vamos, aunque en un proceso posterior se podr hacer excepciones sobre esta norma. Su tcnica es inicialmente muy simple: tras la recepcin o agarre del baln (con los pies en el aire) damos dos pasos de aproximacin, para a continuacin realizar un salto y dejar el baln lo ms prximo posible al aro. El primer paso debe ser largo, para as ganar la accin al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo ser ms corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo ms posible al aro. El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.

Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el ltimo impulso.

El baln va fuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira. El baln no debe moverse de un lado a otro pues expone el baln al defensor y es causa de numerosas prdidas de baln. En los dos grficos que siguen se da esta circunstancia, que es incorrecta. A la vez que sube el cuerpo se sube el baln para lanzar en el momento en que se llega a la mxima altura. La mano contraria debe proteger el baln en la misma posicin que en el tiro normal, sin exageraciones que ltimamente conducen casi siempre a faltas del atacante. Es muy importante aprender a realizar las entradas desde un principio con ambas manos y por ambos lados. Cualquier entrada a canasta debe ser hecha con mucha fuerza y debe, por tanto, ir acompaada de un cambio de ritmo y evitar la comn tendencia a frenarse en el momento de hacer la entrada. Merece la pena recordar tambin una entrada con una pequea variante y que no suele ser muy utilizada. Consiste en hacer la parada en un tiempo en vez de en dos tiempos. Se realiza la citada parada para, sin solucin de continuidad, cruzar el cuerpo ante el defensor y pasndole el baln por arriba y en sentido circular realizar el ltimo tiempo de la entrada tal como se ha descrito. Asimismo podemos nombrar la entrada con prdida de paso, idntica a la normal pero con la salvedad de que prescindimos del paso intermedio.

El lanzamiento lo podemos hacer de varias formas: En bandeja: Para lanzar pondremos la mano debajo del baln con los dedos dirigidos hacia el aro, y se dejar o empujar a la canasta, siendo la mano la que lleva el baln a su objetivo. Los dedos al final impulsan suavemente hacia arriba el baln. Suele usarse para dejar directamente el baln en el aro. Los dedos deben quedar perpendiculares al aro. Movimiento habitual de tiro: Se coge el baln como se hace para el tiro habitual. Se utiliza para dejar el baln en el tablero. El golpe de mueca ser el habitual pero ms corto y apuntando al cuadro del tablero. Normalmente este

movimiento se sustituye por otro: colocaremos la mano de tiro en la parte inferior del lado por el que se entra, para acompaar simplemente el baln en su trayectoria hacia la canasta. Hundiendo el baln en la canasta: Sera el gesto ideal por su alto porcentaje, pero slo puede realizarse cuando se llega muy bien. A canasta pasada: Son entradas en las que en vez de dejar el baln por el lado que vamos, pasamos el aro y luego tiramos. En el ltimo paso tenemos dos opciones: del modo tradicional, en el ltimo salto giro para dar la cara al aro y lanzamos con la mano ms alejada del aro. La otra es sacando el baln hacia atrs con la mano ms cercana al aro, dndole un ligero efecto al baln con una rotacin de la mueca hacia atrs y hacia el lado por el que entramos. Tambin puede hacerse iniciando los pasos con la pierna contraria del lado por el que se entra, acabando con un lanzamiento ligeramente lateral. Con paso cambiado: Es una entrada normal pero en el que tiramos con la mano contraria a los pasos que estamos dando. Damos pasos de derecha y tiramos con la izquierda, bien porque estamos en el lado izquierdo o bien porque estamos en la derecha pero nos tapan ese lado y sacamos la izquierda. No se usan mucho pero pueden ser muy tiles. De hecho lo son como simple ejercicio de coordinacin.

LANZAMIENTO DE GANCHO: Es un tipo de tiro muy til en las proximidades del aro, por ser muy difcil de tapar. No es un gesto exclusivamente de jugadores altos, debe ser dominado por todos los jugadores.

Se inicia normalmente de espaldas a canasta y lo podemos realizar despus de bote o directamente despus de un pivote. Colocamos el baln protegido a la altura del pecho, metemos un pie hacia atrs,

cargando el peso del cuerpo y pivotando sobre ste en direccin al aro, a la vez que tiramos de la otra pierna para colocar el cuerpo en posicin lateral respecto al aro, ayudndonos en el salto llevando la rodilla de la pierna ms alejada del aro hacia arriba. Simultneamente levantamos el baln con las dos manos hasta la altura de la cabeza, en posicin lateral y separado ligeramente del cuerpo. El brazo de tiro, el ms alejado del aro, se extiende con el baln hacia arriba en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario semiflexionado y separado del cuerpo. Con el brazo de tiro casi en su mxima extensin y el cuerpo en su mxima altura, damos al baln un golpe de mueca, dirigindolo hacia el aro, de tal forma que el baln lleve un efecto hacia atrs. La mano de tiro quedar abierta y los dedos relajados mirando hacia el aro. Por efecto del giro del cuerpo, al acabar el tiro quedamos encarados a la canasta y con los brazos extendidos. GANCHO EN SUSPENSIN: Es una mezcla del tiro de gancho y del tiro en suspensin. La accin del salto es idntica a la del tiro en suspensin, la diferencia estriba en el modo de lanzar el baln. La posicin del cuerpo es lateral a la canasta. Cuando el cuerpo va a alcanzar su mxima altura extendemos el brazo de tiro en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario. Justo antes de empezar a caer damos un golpe de mueca dirigiendo el baln hacia el aro. En la cada dejamos los brazos extendidos. La mecnica de tiro es idntica a la del tiro de gancho. 14. EJERCICIOS DE LANZAMIENTO 1.- Colocados por parejas, el jugador que tira va por su rebote y lo pasa al compaero.

2.- Igual que el anterior pero el que pasa llega a ponerse delante del tirador que hace una salida, da un bote y tira. Puede hacerse con y sin finta de salida.

3.Colocados jugadores parejas, tira un nmero de

los por uno tiros

determinados y el otro rebota y pasa al compaero. Se puede hacer desde posiciones fijas o a eleccin del jugador.

4.- Colocados los jugadores por tros y con dos balones, el jugador que tira va por el rebote y lo pasa al compaero libre.

5.- los jugadores formando tros, con dos balones, uno pasa, otro tira y el otro rebota. El baln ir de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1. Se puede hacer desde posiciones fijas o con el tirador en movimiento yendo de una a otra posicin. Se hace hasta conseguir un nmero determinado de canastas por posicin para cambiar las posiciones.

6.- Colocados los jugadores en tres hileras segn el grfico. 2 pasa a 1 y va a recibir el baln de 3, despus del tiro va a recibir el baln de 1. La rotacin es de 3 a 2, de 2 a 1 y de 1 a 3.

7.- Colocados los jugadores en dos hileras, segn el grfico. El primero de una fila sin baln, este jugador efecta un cambio de direccin y va a tirar recibiendo el baln de la otra fila. El jugador que ha pasado realiza el mismo trabajo que el anterior y as sucesivamente. Cada jugador recoge su propio rebote y cambia de fila.

8.- Situados los jugadores en dos filas, botan dos o tres veces y realizan un tiro, recogen su rebote y cambian de fila, los de la fila de arriba por abajo y los de la fila de abajo por arriba.

9.filas, 2 rebote. antes este

Colocados los jugadores en dos recibe de 1 y tira, y as sucesivamente. El tirador recoge el Se puede realizar dando un pase del tiro, 1 pasa a 2 y este a 1, en caso el pasador recoge el rebote.

10.cada recibir y cambia de canasta.

Tres jugadores rebota y pasan en canasta, el resto tira despus de

15. JUEGOS DE LANZAMIENTO 1. Coge y lanza: Organizacin: Se divide el grupo en equipo segn la cantidad de medios y se colocan a cierta distancia del aro. Desarrollo: A la seal del profesor los alumnos comenzarn a lanzar al aro. Gana el que ms enceste. Regla: No se puede tardar mucho el tiro. Variante: Colocarse a ms distancia.

2. Lanza y encesta:

Organizacin: Se colocan los alumnos en diferentes posiciones alrededor del aro. Desarrollo: A la seal del profesor cada alumno comenzara a tirar al aro. Gana el que logre encestar en todas las posiciones. Regla: Hay que tirar con dos manos. Variante: Tirar de otras posiciones. 3. Quin lanza ms: Organizacin: Se forman equipos segn la cantidad de balones y se colocan a ambos lados del aro. Desarrollo: A la seal del profesor los alumnos comienzan a realizar el tiro al aro en movimiento despus del drible. Regla: Hay que driblar para entrar al aro. Variante: Realizarlo por el lado contrario. 4. Juega y lanza: Organizacin: Se divide el grupo dependiendo la cantidad, puede ser en cuartetos o tros. Desarrollo: dando la organizacin del juego se utiliza solo la mitad de la cancha por equipos y la otra mitad de cancha por los otros equipos que falten, tendrn que usar todas las habilidades ya aprendidas y a la seal del profesor se comienza a jugar, en un tiempo determinado 5 minutos. Regla: Se sacara siempre de los laterales de la cancha y se juega a tres puntos. Variante: los ganadores de cada mitad de cancha se enfrentan y los que perdieron se enfrentan tambin.

5. K.O: Ejercicio de tiro. Se colocan en fila de no ms de 10-12 jugadores (aunque se puede poder cuantos se quiera). Slo tiene baln el primero y el segundo de la fila. el juego consiste en anotar canasta antes que el que va detrs de m. Si ste lo consigue me elimina. Si el de delante mete canasta antes, coge el baln lo pasa al siguiente de la fila, y se pone a la cola.

BIBLIOGRAFIA
INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE, Gua de baloncesto, Bogot, Colombia, 2008.

http://aparioebro.files.wordpress.com/2008/09/objetivos-actividades-_1_.pdf

http://www.google.com.ar/imgres?imgurl=http://3.bp.blogspot.com/

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www.basketjavier.com

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