El entrenamiento de la fuerza.

fundamentos

Vctor Hugo Trujillo Echeverra

Clasificacin de los tipos de fuerza.

Ya en 1964 Toni Nett clasific la fuerza de una forma muy prctica. Mirada que conserva validez hasta nuestros das. Fuerza Mxima Dinmica Fuerza Rpida Fuerza Resistencia

TIPOS FUERZA

FUERZA MAXIMA

FUERZA RAPIDA

FUERZA RESISTENCIA

FUERZA RAPIDA
Es una clasificacin demasiado general. Lo que puede ser rpido para un deporte, puede se lento para otro.

Duracin de los gestos deportivos.

0 100 ms. 200 ms.

Velocidad Ftbol Saltos Gimnasia Lanzamientos

FUERZA RESISTENCIA
Aborda un mbito que es de todas las manifestaciones. Ya que la duracin del esfuerzo tiene que ver con todos los ejercicios.

Ya por los aos 50.

Manifestaciones de la Fuerza

Los rusos crearon un concepto mas claro Las cualidades de fuerza se diferencian de acuerdo a su manifestacin externa

Manifestaciones de fuerza.
Las cualidades de fuerza se diferencian de acuerdo a su manifestacin externa.

Manifestaciones de la Fuerza
Carlo Vittori 1991

Manifestaciones Activas
Efecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular

Manifestaciones Reactivas
Efecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular

Mxima Dinmica
Aparece al mover sin limitacin de tiempo la mayor carga posible

Explosiva
Aparece en una contraccin lo ms rpido y potente posible

Elstico Explosiva
Contraccin excntrica y concntrica menos rpida

Reflejo Elstico Explosiva

Contraccin excntrica y concntrica ms rpida

Capacidades que se detonan en cada manifestacin

Capacidad de Reclutamiento

Capacidad Contrctil

Capacidad Elstica
Es el almacenamiento de energa por activacin del CEA

Capacidad Refleja
Activacin del reflejo miottico

Propiedad del msculo de contraerse

Facultad de activar un grn nmero de motoneuronas

Capacidades que se detonan en cada manifestacin

Capacidad Contrctil

Capacidad de Reclutamiento

Capacidad Elstica

Capacidad Refleja

Manifestaciones Activas
Efecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular

Mxima Dinmica
Aparece al mover sin limitacin de tiempo la mayor carga posible

Explosiva
Aparece en una contraccin lo ms rpido y potente posible

Mxima Dinmica
Aparece al mover sin limitacin de tiempo la mayor carga posible

Mxima Dinmica
Aparece al mover sin limitacin de tiempo la mayor carga posible

Explosiva
Aparece en una contraccin lo ms rpido y potente posible

Explosiva
Aparece en una contraccin lo ms rpido y potente posible

Manifestaciones Reactivas
Efecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular

Elstico Explosiva
Contraccin excntrica y concntrica menos rpida

Reflejo Elstico Explosiva

Contraccin excntrica y concntrica ms rpida

Elstico Explosiva
Contraccin excntrica y concntrica menos rpida

Elstico Explosiva
Contraccin excntrica y concntrica menos rpida

Reflejo Elstico Explosiva

Contraccin excntrica y concntrica ms rpida

Reflejo Elstico Explosiva

Contraccin excntrica y concntrica ms rpida

Gimnasia.flv

Duracin de los gestos deportivos.

100 ms.

200 ms.

Velocidad Ftbol Saltos Gimnasia Lanzamientos

Manifestaciones de la Fuerza
Carlo Vittori .1991

Manifestaciones Activas
Efecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular

Manifestaciones Reactivas
Efecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular

Mxima Dinmica
Aparece al mover sin limitacin de tiempo la mayor carga posible

Explosiva
Aparece en una contraccin lo ms rpido y potente posible

Elstico Explosiva
Contraccin excntrica y concntrica menos rpida

Reflejo Elstico Explosiva

Contraccin excntrica y concntrica ms rpida