UEPA- UNIVERSIDADE DO ESTADO DO PAR CCBS- CENTRO DE CINCIAS BIOLGICAS E DA SADE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAO FSICA

OS BENEFCIOS DA HIDROGINSTICA PARA IDOSOS

Belm-Par 2011

EDUARDA CATARINE NASCIMENTO ALMADA SUZANNE ANTUNES DA SILVA

Os benefcios da hidroginstica para idosos

Trabalho apresentado como requisito parcial de avaliao, da disciplina Ginstica Contempornea, do Curso de Licenciatura plena em Educao Fsica, sob a orientao do Prof. Dr. Marco Antonio.

Belm / Par 2011

Introduo O envelhecimento uma fase natural da vida que qualquer ser humano. E junto com ela vem transformaes, assim como as que houveram nas outras fases. Porm, estas so bem mais impactantes, pois esto ligadas a doenas e limitaes decorrentes da idade. Essas modificaes que ocorrem se tratam de aspectos biolgicos, enfraquecimento da estrutura corporal e perda gradativa das funes biolgicas; aspectos psicolgicos, aceitao ou negao da prpria velhice; e aspectos sociais, como aposentadoria, mudanas no comportamento familiar, e relaes com a sociedade. Porm, a realizao de atividades fsicas pode contribuir na amenizao e/ou no retardamento das limitaes sofridas por eles. Por isso, hoje, vemos com mais frequncia idosos nas ruas ou nas academias, realizando alguma prtica fsica e/ou corporal. Ao reconhecermos a necessidade desses idosos praticarem algum tipo de atividade fsica, de modo a buscar melhoria da qualidade de vida e manuteno de sua sade destacamos a hidroginstica como uma excelente forma de suprir tal necessidade. Portanto, nossa pesquisa tem o intuito de mostrar a relevncia da atividade fsica na 3 idade e a hidroginstica como a melhor indicao para este grupo.

Os Benefcios da Hidroginstica em Idosos Falar de envelhecimento, hoje, falar de ao, de participao. Diferentemente de tempos atrs, em que o idoso era visto como um ser improdutivo, invlido, sem serventia para a famlia e para a sociedade. Este pensamento equivocado sobre eles justificado pelas diversas limitaes que o idoso passa a apresentar conforme o avano de seu envelhecimento, como aptido fsica reduzida; perda dos reflexos posturais; metabolismo lipdico alterado; balano nitrogenado negativo; perda de massa ssea; extrao de clcio (osteopenia). Com essas limitaes, o idoso j no faz mais parte do mercado de trabalho formal. Ele se aposenta e passa a ter um tempo livre. Porm, a pessoa pode chegar aposentadoria apresentando algumas patologias, umas fsicas, outras psicolgicas, ou ambas, dependendo do esforo exercido em sua profisso. Chegar terceira idade com sade difcil. As limitaes levam o idoso a ir com mais freqncia ao mdico para cuidar da sua sade. neste cenrio que entra a contribuio do professor de Educao Fsica j que a maior recomendao para os idosos a realizao de exerccios fsicos. Com a sada deles do mercado de trabalho, o tempo que eles tem livre, pode ser usado para eles cuidarem da sade. Alguns se voltam para os afazeres domsticos, outros arranjam outro emprego para continuar ajudando no sustento da famlia, outros aproveitam para curtir a vida. Entre estes ltimos, esto aqueles que procuram aproveitar seu tempo livre praticando exerccio fsico buscando ocupao e bem estar. notria a satisfao de idosos que praticam atividades fsicas, principalmente quando o fazem, com os amigos, ou quando o grupo ao qual pertence, tambm de idosos. Essa satisfao se trata de socializao, bem estar, alegria, bom humor, melhora na auto estima, na melhora do desempenho das atividades de vida diria e tambm de uma melhor performance das prprias atividades fsicas, ao longo do tempo. Em meio a esta enorme procura dos idosos por atividade fsica, a mais recorrente a hidroginstica. uma atividade fsica de baixo impacto s

articulaes e ajudar tanto a nvel muscular quanto a cardiorrespiratrio. Segundo Bonachela (1994) a hidroginstica um programa ideal de condicionamento levando a uma boa forma fsica, tendo como objetivos, melhora da sade e do bem estar fsico e mental. A hidroginstica uma forma de condicionamento fsico constituda de exerccios aquticos especficos, baseados no aproveitamento da resistncia da gua como sobrecarga, sendo realizada de maneira agradvel e recreativa (DANTAS; OLIVEIRA, 2003, PG. 219 apud KRUEL, 1996). Levando-se em considerao que muitos dos seus praticantes vem para as aulas atravs de indicaes ou prescries mdicas, os exerccios devem sofrer modificaes e adaptaes para os mesmos. Pois, a maioria apresenta algum tipo de limitao e restrio que deve ser levada em considerao. Segundo Leite (1996) o treinamento fsico pode imediatamente produzir uma profunda melhora nas funes essenciais para aptido fsica do idoso colaborando para que haja menor destruio de clulas e fadiga. Contudo pode-se observar que o envelhecimento est associado a uma reduo na atividade fsica. Abdala (2005) conceitua a hidroginstica como um programa de condicionamento, desenvolvido na gua, que inclui exerccios do tipo aerbios e exerccios para o desenvolvimento da resistncia muscular localizada, fora muscular e flexibilidade. E o mesmo complementa que a resistncia natural da gua multiplica o esforo exigido em um movimento, mesmo que este seja simples. Por outro lado, segundo as leis da fsica, a gua responde na mesma intensidade a uma fora aplicada sobre ela, ou seja, a resistncia oferecida pela gua vai ser proporcional fora do movimento, seja ela grande ou pequena. Isso permite que qualquer pessoa possa se exercitar, independente do seu nvel de condicionamento fsico: jovens, crianas, idosos, obesos, magros, gestantes. Silveira e Kuwano (2002) assinalam o fortalecimento dos elementos da aptido fsica (fora, mobilidade, flexibilidade entre outros), que so de extrema importncia para o idoso, pois estas aptides esto diretamente associadas independncia e autonomia do idoso, principalmente na execuo de suas atividades. Afirmam ainda que, independente do grau de aptido fsica, o objetivo maior o condicionamento fsico, com reeducao

respiratria. Contribuindo tambm para melhorar a postura, a coordenao motora e o equilbrio. Alm de ampliar a capacidade de resistncia ao estresse e melhorar o relaxamento.

Concluso Os motivos que levam as pessoas a continuarem a prtica de atividade fsica so bem maiores e incentivadores do que os que os levam a iniciarem tal prtica. Em se tratando de hidroginstica, os motivos vo mais alm, por esta ser uma atividade mais descontrada e socivel que outros tipos de exerccio, correspondendo s expectativas dos alunos. Para os idosos, podemos entender esta, como uma atividade vital. A partir do momento que eles iniciam a prtica, h continuidade, devido aos resultados imediatos, como bem estar, disposio, diminuio do estresse, liberdade de movimento; e os resultados a longo prazo como melhora no desempenho das atividade dirias, melhora no condicionamento fsico, diminuio de peso, melhora dos nveis de presso, glicemia, etc. A partir disso, podemos afirmar que necessrio que o professor de Educao Fsica que trabalhe com hidroginstica, sabendo que lidar principalmente com idosos, entenda o processo de envelhecimento humano, e atenda as expectativas de seus alunos de modo que consiga alcanas os benefcios que a hidroginstica pode oferecer.

Referncias ABDALA, D. W. Anlise da Fora de Membros Superiores de Idosos do Ncleo de Extenso da Escola Superior de Educao Fsica de Muzambinho. In: 20 Congresso Internacional de Educao Fsica - FIEP, 2005, Foz do Iguau - PR. FIEP BULLETIN. Foz do Iguau - PR : Grfica Planeta, 2005. v. 75. BONACHELA, V. Manual Bsico de Hidroginstica. Editora Sprint Ltda, 1994. LEITE, P.F. Exerccio, envelhecimento e promoo de sade. Belo Horizonte. Health, 1996. MAZO, G.Z.; CARDOSO, F.L.; AGUIAR, D.L. PROGRAMA DE HIDROGINSTICA PARA IDOSOS: MOTIVAO, AUTO-ESTIMA E AUTO-IMAGEM. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano, 2006. OKUMA, Silene Sumire. O idoso e a atividade fsica: Fundamentos e pesquisa. Editora Papirus, Campinas, SP, 1998. SILVEIRA, A.M.; KUWANO, V.G. A influncia da atividade fsica sistematizada na autopercepo do idoso em relao s atividades da vida diria. R. da Educao Fsica/UEM Maring, v. 13, n. 2, p. 35-39, 2. sem. 2002.