Crisis en el ser humano.

Ser Humano / Enfrentar la crisis

Por: Psiclogo Ricardo Mercado Dvila

Hablar de crisis no es fcil, y proporcionar una idea sobre cmo enfrentarlas tampoco lo es. Voy a intentar brindarles algunos puntos que espero les sirvan en su vida cotidiana. De ms est decir que no es una solucin mgica, pero creo nos puede servir. Uno de los primeros puntos que quiero aclarar es la idea de que las crisis son algo as como una maldicin que a veces, nadie sabe por qu, ?caen? sobre nosotros. Pareciera que llegaran silenciosamente y en el momento menos esperado. Cuando todo parece marchar sobre ruedas aparecen, listas para quedarse. Quizs el problema radica en que la palabra crisis est desvirtuada y ha llegado a perder la otra cara de su significado: la oportunidad. Claro que es totalmente normal que las crisis sean vividas como algo doloroso, como algo que es mejor evitar, algo totalmente negativo. Y esto es as porque, en realidad, las crisis tienen un poco de todo esto. Cada vez que nos encontramos inmersos en una crisis personal, familiar o social; abundan en nosotros sentimientos de incertidumbre, desazn, negativismo, falta de fuerzas... No podemos ver las cosas con claridad, las soluciones parecen cada vez ms lejanas. Estamos desorientados, deprimidos, agotados; y no logramos ver la salida. Es verdad que las crisis tienen un aspecto negativo. Pero adems de ello tienen un aspecto positivo; y ste es el que, afortunadamente, nos beneficia. Entonces la gran pregunta es: Qu hacemos para enfrentarlas? Y me animo a agregar: Qu hacemos para aprovecharlas?, porque si las crisis son tambin una oportunidad podemos sacar provecho de ellas. Lo primero que debemos hacer es tranquilizarnos. Por lo general al entrar en una crisis, nos desesperamos y pensamos que no hay salida. Toda crisis provoca una desestructuracin de lo anterior, las cosas que venamos haciendo ya no funcionan y esto provoca desconcierto. Estamos en un torbellino en donde nada es claro, las ideas se mezclan en nuestra cabeza y ya no sabemos qu es mejor o peor. En momentos as, debemos tranquilizarnos y darnos tiempo, ya que por ms que nos esforcemos en pensar cmo salir de esta situacin lo ms probable es que no lleguemos a ningn lado. Las crisis son un proceso que lleva su tiempo, no podemos adelantar ese tiempo, por ello conservar la calma es lo mejor. Una vez que podamos tomarnos las cosas

con ms tranquilidad podremos realizar el paso siguiente. ste consiste en dividir los tiempos. Es decir, diferenciar los momentos que son para trabajar, para ir a clases, para manejar, etc., de otros que sern para investigar posibles soluciones. La idea bsica de esto es que nuestros pensamientos no nos interrumpan en nuestras otras actividades. En estos casos es muy provechoso destinar algn tiempo del da para pensar. As, elegiremos una hora y ?slo? en ese momento pensaremos. El tercer paso es quizs el ms difcil, ste implica comenzar la accin. Cuando podamos tener ms claridad sobre lo que nos pasa podremos, recin ah, tomar decisiones y llevarlas a la accin. Muchas veces, nos quedamos anclados en el segundo paso: sabemos qu nos pasa y qu tenemos qu hacer; pero sin embargo no hacemos nada. Llevar a cabo las acciones adecuadas es la puerta de entrada a la resolucin de la crisis. Sin la accin los conflictos volvern. La situacin es diferente cuando la crisis es en el mbito familiar. En estos casos se necesita la accin conjunta de todos los miembros de la familia. Lo ms provechoso en estos casos es dialogar sobre lo que le sucede a cada uno. Cada uno debe expresar sus sentimientos, sus pensamientos; dialogar sobre lo que necesita y lo que desea. As, los dems podrn entender la situacin ponindose en el lugar de los otros. Para resolver este tipo de crisis es importante que cada miembro de la familia ?ponga? lo mejor de s. Habr que ceder en algunas cuestiones, hacer acuerdos nuevos, modificar algunas reglas, etc. Muchas crisis familiares surgen porque las viejas formas de relacionarnos ya no funcionan, por ello hay que crear nuevos pactos, nuevos acuerdos; en donde todos se comprometan a dar lo mejor de s y a llegar a cabo lo que les corresponda. Es importante dividir los tiempos, si dejamos que la crisis invada todos nuestros espacios, no podremos disfrutar de lo que tenemos: nuestra pareja, nuestros padres, nuestros hijos... Reservemos algunos lugares para la diversin, para la risa, para el disfrute; aunque ms no sea charlar con amigos, cenar con nuestra familia sin hablar de los problemas, salir a dar un paseo, ver una pelcula, etc. Bien, nos queda por tocar una ltima cuestin, y quizs sta sea la ms importante: aprovechar las crisis. Como dije anteriormente, cada crisis sobreviene porque lo anterior ya no funciona, sea en el mbito personal, familiar o social. Las crisis aparecen porque debemos aprender cosas nuevas, incorporar nuevos aprendizajes. Cuando una crisis es resuelta de una manera adecuada nos deja una herramienta para enfrentar nuevas situaciones. Cada crisis tambin es una oportunidad.

Vivimos pasando por crisis. Las crisis son necesarias para crecer, para evolucionar, para desarrollarnos. Cada crisis deja un aprendizaje nuevo que no puede aprenderse de otra manera. Cada crisis es un escaln que subimos hacia un mayor bienestar. Si pensamos en las crisis como una oportunidad, habremos obtenido la mejor herramienta para enfrentarlas, estaremos en camino de Ser Humano. Mi correo electrnico: rmercado@avantel.net
http://www.elsiglodetorreon.com.mx/noticia/61345.ser-humano-enfrentar-la-crisis.html

Plasticidad Neuronal
http://www.slideshare.net/Xrmxndo.Rios/plasticidad-neural

Funciones ejecutivas
Neuropsicologa Hoy Boletn Informativo www.neuropsicologiahoy.com
1 Qu son las Funciones Ejecutivas? Las Funciones Ejecutivas ayudan a percibir lo que hay alrededor y ejecutar acciones complejas con un objetivo. Las Funciones Ejecutivas son capacidades que intervienen en resolver problemas cotidianos del hogar y del trabajo. Esto puede compararse al trabajo de un ejecutivo en una fbrica. Un ejecutivo debe saber qu produce y cmo lo hace (cmo es el edificio, cuntos obreros tiene, cunto produce por mes), debe establecer los objetivos de su empresa (vender los productos) y alcanzarlos (desarrollar estrategias de mercado). En que consisten las Funciones Ejecutivas? Dirigir la Atencin: hacia una informacin especfica inhibiendo los estmulos no relevantes. Reconocer los patrones de prioridad: reconocer las jerarquas y significado de los estmulos que percibimos. Formular una intencin, un objetivo: reconocer y seleccionar las metas que nos planteamos. Plan de consecucin o logro: anlisis de actividades necesarias, reconocimiento de las fuentes y necesidades, eleccin de estrategias. Ejecucin del plan: iniciar o inhibir actividades, valorar el progreso, modificar las estrategias segn la prioridad del plan, mantener la secuencia de actividades y el esfuerzo. Reconocimiento del logro: reconocer la necesidad de alterar el nivel de la

actividad, cesarla y generar nuevos planes. Estrategia y Planeamiento: Controlar el desarrollo de otros procesos cognitivos. Flexibilidad: Adaptar la conducta a los cambios en el ambiente. Luchar contra distracciones involuntarias, es decir, inhibir informacin no relevante.

2 Cmo se manifiestan las alteraciones de las Funciones Ejecutivas? Dificultad en la habilidad de organizar tareas en forma ordenada Tendencia a la distraccin Dificultad en la resolucin de problemas Dificultades en la planificacin de actividades Lentitud en realizar cambios de rutina Dificultad en evocar palabras Sentirse perdido en situaciones nuevas Dificultad en tareas de rutinas largas Un interrogatorio cuidadoso y los resultados de las pruebas neuropsicolgicas son capaces de pesquisar las dificultades en las Funciones Ejecutivas. Adems se debe destacar que en algunas ocasiones cuando una persona se queja de problemas en la Memoria o se siente distrado, el problema no est en la Memoria o en la Atencin sino en las Funciones Ejecutivas. Expresiones caractersticas de personas que padecen este tipo de alteracin Tengo la palabra en la punta de la lengua es una expresin comn en muchas personas. Me distraigo con cualquier cosa Todas las actividades cerebrales requieren concentracin. Si la informacin viene rpidamente y de muchos lados a la vez alguien que nos habla, la televisin, el ruido de la calle- provoca la disminucin de la atencin, es decir nos dispersamos. Antes resolva las cosas ms rpidamente Se torna difcil analizar una situacin, encontrar una solucin y llevarla a cabo. Pero esto no quiere decir que se est perdiendo inteligencia. Las pruebas neuropsicolgicas que examinan las Funciones Ejecutivas no se correlacionan directamente con la inteligencia. Adaptarse a situaciones nuevas o cambios en la rutina se torna algo ms trabajoso. Me noto desorganizado Tenemos constantemente que reconocer formas, analizar actividades, evaluar la complejidad de tal o cual plan y orientar las actividades del da. Para ello se necesita analizar toda la informacin. Para destacar: En muchas ocasiones estos trastornos pueden ser leves, pero de acuerdo a las actividades que la persona realice pueden interferir de modo significativo o no en la vida diaria.

Qu se puede hacer? Reconocer y diagnosticar tempranamente los problemas cognitivos Elaborar un plan de estrategias compensatorias que utilicen las funciones intactas Reconocer en la actividad a realizar, el objetivo principal. Identificar las posibles soluciones ante una tarea. Planificar los pasos necesarios para realizar la tarea seleccionada. Llevar a cabo el plan elegido y controlar si se ha realizado. Recurrir a ayudas externas como agendas o ayuda memoria. Modificar el contexto familiar y laboral. . Por Lic. Sandra Vanotti Licenciada Fonoaudiloga Especialidad: Neuropsicologa Referencias: Junque C., Barroso J. Neuropsicologa. Ed. Sntesis. 1994 Parkin A. Exploraciones en Neuropsicologa Cognitiva. Ed. Panamericana. 1999 Nelson A., Albert M. Improving Memory. A special health report from Harvard Medical School.2004. Vanotti S. Problemas de Memoria. La ayuda necesaria. Publicacin de la Asociacin Civil EMA, Esclerosis Mltiple Argentina. Nmero 54. 2004

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