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A PNL e a sua

vida pessoal

A SBPNL e a Programao Neurolingustica


Agradecemos por fazer o download desse e-book sobre Programao Neurolingustica. E damos parabns por sua iniciativa! Ao buscar informaes sobre uma ferramenta to benfica para sua vida, voc mostra um empenho invejvel em se tornar uma verso melhor de voc mesmo. Esse , justamente, o objetivo principal da PNL, reconhecida como a frmula da excelncia humana. Para aproveitar melhor os benefcios oferecidos pela PNL, vamos oferecer aqui mais informaes sobre como ela surgiu e como tem ajudado milhares de pessoas em todo o mundo a atingir a excelncia em todos os aspectos da vida pessoal e profissional. A PNL como um manual de instrues para a mente. Trata-se de uma ferramenta comportamental altamente eficaz, capaz de curar fobias, diminuir ansiedade, reduzir estresse e superar neuroses, permitindo tambm melhorar as relaes com os outros e com voc mesmo. Alm de superar dificuldades, a PNL permite que voc modele pessoas bem-sucedidas para conseguir realizar todos os seus objetivos. E, uma vez ciente da sua capacidade, voc poder descobrir que melhor do que pensa em diferentes reas da sua vida.

Um pouco de histria
As tcnicas da PNL foram desenvolvidas na Universidade da Califrnia, na dcada de 1970, pelos norte-americanos Richard Bandler e John Grinder. Na poca, o estudante de graduao em Cincias da Computao e o linguista se interessaram pela psicoterapia e decidiram investigar o que diferenciava os tera-

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peutas bem-sucedidos e os que no tinham tanto xito junto a seus pacientes. Ao observar como os profissionais mais eficazes se comportavam, descobriram atitudes em comum que lhes permitiam ultrapassar os obstculos que levam ao sucesso. A partir dessa descoberta, decodificaram a forma como essas pessoas elaboravam seus objetivos at alcanar a soluo desejada e como era estruturada a estratgia desse processo de pensamento. Bandler e Grinder compreenderam que os vencedores conseguiam superar limitaes pessoais para potencializar suas qualidades e recursos intelectuais. Os principais fatores que levavam estas pessoas ao topo eram a capacidade de tomar decises e, principalmente, a habilidade para se comunicar. Com essas concluses, a dupla passou a testar o uso dos mesmos padres por outras pessoas, descobrindo que era possvel copiar as estratgias dos vencedores e alcanar o mesmo sucesso e resultados na vida profissional e pessoal. Ao aliar as estruturas e ferramentas recm-descobertas ao uso da linguagem proposto pelo hipnlogo Milton Erickson, Bandler e Grinder desenvolveram uma nova ferramenta de mudana pessoal: a Neuro-Linguistic Programming, ou Programao Neurolingustica, em portugus. Alguns anos depois, em 1981, criamos a SBPNL - Sociedade Brasileira de Programao Neurolingustica, responsvel por introduzir a PNL no Brasil. Aps milhares de treinamentos de aplicao e formao e de cursos corporativos, temos o orgulho de hoje ser o maior centro de excelncia em PNL da Amrica Latina, o lugar onde so geradas as novas ideias, estudos e pesquisas na rea.

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Por que PNL?


O nome Programao Neurolingustica resume seus trs pilares de sustentao. O neuro remete mente, onde processamos nossas experincias por meio dos cinco sentidos. Lingustica refere-se linguagem ou a outras formas de comunicao no verbal. O termo programao pode ser entendido como uma comparao entre a mente humana e um computador: o crebro o hardware, enquanto a mente, os pensamentos e os comportamentos compem o software, ou seja, o programa que define como o computador interpreta os dados recebidos.

O que a PNL pode fazer por voc


A PNL pode mudar padres de comportamento a longo prazo e ser aplicada onde quer que haja pessoas. Com suas ferramentas, voc pode livrar-se de medos, fobias, maus hbitos e compulses; melhorar sua memria; diminuir a ansiedade; superar neuroses; aumentar a autoestima; tomar decises mais acertadas e organizar-se para realiz-las. Isso porque permite que seus praticantes reprogramem a mente, substituindo falhas de programao gerados no passado. Ela como uma caixa de ferramentas infinita, sempre disponvel para consertar o que afasta a excelncia em qualquer rea de sua vida. No toa que tal conhecimento seja utilizado de diferentes formas por profissionais bem-sucedidos que nem sempre revelam que seus segredos derivam da PNL. A autoajuda, uma indstria que rende bilhes a cada ano, fortemente embasada nas ferramentas de PNL. Na esfera poltica tambm existem exemplos: Bill Clinton teria sido treinado pelo guru da PNL Anthony Robbins, nos anos 1990, e muitos especialistas reconhecem nos discursos de Barack Obama fortes elementos de PNL.

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No mundo dos negcios, a Neurolingustica usada por empresas - de pequenas a multinacionais, no setor pblico e privado - para melhorar as habilidades gerenciais de seus lderes e facilitar o relacionamento entre colaboradores e funcionrios por meio do desenvolvimento de habilidades interpessoais. Richard Bandler j prestou consultoria para British Gas, Virgin e Ladbrokes. Brasil, a SBPNL foi escolhida para fazer treinamentos e PRESTAR consultorias para Petrobras, Oracle, Ministrio do Desenvolvimento, BBKO, Accor, Cielo, Nestl, Usiminas, Coca-Cola, Natura, Rede Globo e Caixa Econmica Federal, entre muitos outros. medida que mais e mais pessoas entram em contato com a PNL, ela passa a influenciar at mesmo a indstria norte-americana de cinema e televiso. Bandler costuma prestar consultoria para grandes produtores de Hollywood com o intuito de criar filmes mais assustadores e com maior impacto. A srie Lie to Me, exibida aqui no Brasil, tem como personagem principal o Dr. Cal Lightman, um detector de mentiras profissional que rene ateno linguagem corporal - um dos aspectos mais conhecidos em PNL - e anlise de microexpresses faciais para identificar quando algum no diz a verdade. As sries CSI Miami e The Mentalist tambm dedicaram episdios inteiros a tramas envolvendo a PNL.

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As ferramentas da Neurolingustica podem efetivamente trazer grandes melhorias para sua vida pessoal e profissional. Com a PNL possvel gerenciar efetivamente seu prprio estado emocional, suas crenas e atitudes, e manter o foco e at o senso de humor quando as coisas no sarem de acordo com o plano original. Uma vez em contato com esse conhecimento, no h volta: o indivduo no vai mais querer viver usando apenas uma parte de seu potencial. Afinal, sem receios e limitaes, possvel ganhar autonomia, o que eleva a autoestima e proporciona uma melhor qualidade de vida. A gente sempre teima em usar o equipamento sem ler o manual. Mas no se pode negar que o aproveitamos melhor quando entendemos como ele funciona. Gilberto Cury Presidente da SBPNL - Sociedade Brasileira de Programao Neurolingustica

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ndice
13 Aprender 16 Crenas 20 Sonhos e objetivos

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08 Conquistando sonhos 10 Indo alm dos seus limites

24 Para entender e superar o medo 26 Como lidar com o medo em crianas 29 Estresse: como evit-lo com as ferramentas da PNL 32 O que deseja uma mulher? 36 Ter preguia X ser preguioso 41 Programao Neurolingustica e emagrecimento 45 Ga-ga-gaguejando 47 Como lidar com filhos adolescentes? 49 T faltando dinheiro? 53 Criando ncoras 55 Coragem ou loucura?

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Conquistando sonhos
O ser humano tem sonhos e desejos. No entanto, muitas vezes o alvo parece se afastar mais, a cada dia. Nestes casos, o problema pode estar na formulao do objetivo, como explicarei a seguir. Gilberto Cury Antes de tudo preciso formular e construir o objetivo. Mas de que modo especific-lo corretamente para que o crebro compreenda a mensagem e trabalhe em conjunto comigo? O primeiro procedimento imaginar o estado desejado, ou seja, o que eu quero. Nesta etapa, importante que o desejo seja dito em termos positivos. Por exemplo: eu quero ser magra, que diferente de eu no quero mais ser gorda. Alm disso, o objetivo deve poder ser iniciado e controlado somente por mim, para que no haja interferncias externas, e dever ter tamanho apropriado e exato.

Presidente da SBPNL

Se o objetivo for muito grande ou distante, utilize a seguinte regra: dividir. Separe-o at que as partes paream de um tamanho possvel. Deste modo, o objetivo que era grande e parecia inatingvel se transforma em um grupo de objetivos menores.
Em um dos casos que atuei, o paciente era uma pessoa muito rica, mas continuava trabalhando exaustivamente para ganhar mais dinheiro, pois sentia que havia um grande vazio em sua vida, que s poderia ser preenchido se tornando rico. Ao conversarmos sobre o seu passado, identifiquei uma cena

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CONQUISTANDO SONHOS
Gilberto Cury

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na qual ele, enquanto jovem, se prometeu ser rico. Este seria um desejo comum, no fosse a falta de limites. Faltou a ele precisar o quanto rico gostaria de ser, portanto sua busca se tornou eterna. A segunda etapa da formulao do objetivo determinar de que modo eu saberei que obtive resultados. Para isso, preciso descrev-lo em termos sensoriais, para que o objetivo alcanado se torne perceptvel: quando concretizar meu objetivo, o que eu verei?, o que eu ouvirei?, o que eu sentirei? Visualizar as sensaes no futuro facilita a descoberta do sucesso quanto ao que era desejado. Outro ponto importante determinar o contexto em que o objetivo ser alcanado: onde, quando e com quem quero isso? E onde, quando e com quem NO quero isso? O passo seguinte analisar de que modo ele afetar sua vida. O que ser somado, mantido ou subtrado? De que modo este objetivo poderia trazer problemas para mim? De que maneira este objetivo poder afetar as pessoas importantes em minha vida? Quais sero os resultados positivos? E os negativos? Muitas vezes, analisar as possibilidades de impedimento de atingir o objetivo desejado ajuda o indivduo a identificar os recursos necessrios para superar as interferncias que podero surgir. Ou seja, ao identificar as barreiras, posso ultrapass-las com maior facilidade. A partir disso, s me resta determinar quais os recursos que eu preciso para alcanar meu objetivo: quais eu j tenho e quais preciso realar ou adquirir, e quais alternativas eu tenho para chegar at meu alvo. Planejado o primeiro passo, a roda comea a girar. Boa sorte!

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Indo alm dos seus limites


Voc por acaso j pensou como seria se voc fosse alm dos seus limites? Limites esses que voc se imps, por inmeras razes? Como seria realizar o potencial total em sua vida? Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL

E que tal comear isso j este ano? Nada como ter metas e objetivos para tornar sua vida excitante, rica e em consequncia, mantendo uma harmonia mental, fsica e espiritual. Que tal repensar o seu modo de funcionar na vida? Eu me proponho aqui, com este artigo, motiv-lo a ser o melhor que voc pode ser, como ser humano. Saiba que para ter uma vida satisfatria, tem-se que ter um campo eletromagntico para atrair o que lhe agrada e isso somente ser possvel quando o seu nvel de satisfao for alto. Quando voc est insatisfeito, seu campo eletromagntico (e isso a fsica quntica explica) fica aberto, com buracos por onde vazam energia. Voc provavelmente j se pegou no final de um dia sem energia para nada. Isso no necessariamente significa esgotamento, algumas vezes nem muita atividade voc teve, mas seu nvel de insatisfao comea a transbordar. Se voc estiver satisfeito, maior ser a sua energia. Isso pode ser comprovado quando voc trabalhou bastante, poderia at estar cansado, mas sente-se completamente energizado. Vamos ento aumentar o seu grau de energia?

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INDO ALM DOS SEUS LIMITES


Rebeca Fischer

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Comece fazendo uma lista de insatisfaes. Tudo o que lhe incomoda. Pode iniciar pela sua aparncia fsica. Tem alguma coisa que no o satisfaz? Um tratamento de pele, quem sabe, cabelo, talvez emagrecer ou engordar alguns quilinhos. Neste momento, atente-se para o que voc pode mudar. Esquea ficar sofrendo porque alto/baixo demais, ou seja, com coisas que no pode mudar... V agora para sua casa. O que est temporariamente esperando uma soluo? Coisas simples como um quadro esperando ser pendurado, uma maaneta que sai na sua mo sempre, um nhequenheque na porta pedindo um oleozinho; aquela cristaleira que est mofando pois tem um vazamento no banheiro ao lado, v relacionando tudo que percebe que lhe desagrada... Depois de ter examinado tudo em sua casa (armrios, caixa de remdio, costura, etc), voc pode observar o seu ambiente de trabalho e assim por diante como se estivesse passando um pente fino em sua vida toda. Esta sua lista deve ter, pelo menos, 50 itens. Ou voc est se enganando. Feita a lista, o segundo passo: Quanto tempo voc precisa para solucionar cada um destes itens? Faa uma lista de 1 dia. Tudo que pode ser resolvido em um nico dia. Isso no quer dizer que voc vai ter que resolver no mesmo dia.

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INDO ALM DOS SEUS LIMITES


Rebeca Fischer

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O que precisar de 1 ms? 3 meses? 6 meses? 1 ano? 2 anos? Neste momento voc ter 5 listas. E hora de ir ao Plano de Ao. Por exemplo: Quero fazer cpia das chaves da casa da praia. Em um dia resolvo. Quando? Prxima semana, at quarta-feira. timo. Prximo item de 1 dia e assim por diante. Isso o deixar ocupado por algumas horas. E voc se sentir muito bem quando ticar o primeiro item resolvido. Sabe o que comear acontecer? Voc estar fechando vazamentos de energia! E ter mais para fazer as outras tarefas.

A idia vem do Life Coaching, que o encoraja a ir alm dos seus limites e, juntamente com a boa formulao de objetivos da Programao Neurolingustica, o ajudar a viver seu verdadeiro potencial.
O que fazer depois disso? Ah, isso uma outra histria, mas voc j pode ir pensando em eliminar vcios, criar hbitos de energia, estabelecer limites. No mesmo delicioso pensar que temos tanto tempo para lapidarmos nossas vidas to intensamente?

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Aprender
Viver e no ter a vergonha de ser feliz Cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz... (Gonzaguinha) Aprender uma maneira de abordar o conhecimento e a vida, em que a nfase colocada na iniciativa humana. Ela engloba a aquisio de novas metodologias, novas habilidades, novas atitudes e novos valores necessrios para se viver num mundo em mutao.

Aime Frota Merheb

Instrutora da SBPNL

O aprendizado um processo em que nos preparamos para lidar com novas situaes (Alvin Toffler).
No um grande prazer aprender, aprender mais e aprender de novo? Confcio fez esta pergunta quase 500 anos antes de Cristo. E aprender ainda para ns tema de muitas perguntas sem respostas. Aprender por qu? Aprender para que? Parece-me que aprendemos porque no h outro jeito, porque esta a nossa natureza. Aprendemos porque nosso aparato sensorial nos obriga. Com tanto para ver, ouvir e sentir, s nos resta estabelecer relaes e significados entre todos estes inputs que recebemos. Uma vez algum disse que quando o Criador concluiu sua obra, infinitamente completa, colocou uma tabuleta onde havia a inscrio A quem interessar possa. E a est. Conhecer diferente de aprender e de saber. Mais da nossa neurologia est envolvida no processo de aprender do que no de conhecer. Aprender mais parecido com incorporar

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APRENDER
Aime Frota Merheb

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como verdade, com fazer sentido e ter ressonncia em nossas crenas e identidade. E a outra tarefa, at mais rdua, mais instigante, e, quando possvel, mais prazerosa, talvez seja o desaprender para aprender de novo. desejvel que seja um ciclo sem fim, e tem sido assim com os indivduos atravs de geraes e geraes. E ocorre na maioria das vezes como um processo inconsciente, do qual no conhecemos. mais fcil aprender do que no aprender. Quando aprendemos, nossos modelos mentais se ampliam, e mais do mundo se mostra. como recriar o universo a cada momento. Na busca de reconhecer o processo da aprendizagem colheram-se depoimentos de pessoas tidas como eternos aprendizes, que demonstram que eles compartilham alguns traos comuns:

Tomam erros por resultados e acham que errar apenas outra forma de aprender.

Eles tm presente a pressuposto de que no sabem tudo e que suas crenas so apenas formas de alinharem os eventos com as informaes de que dispem at ento.

Todos so hbeis em criar imagens, gostam de se imaginar outros elementos presentes na experincia, vendo, ouvindo e sentindo a partir de pontos de vista diferentes.

Aprendem com facilidade quando o assunto os interessa, quando podem ver e fazer uma conexo a alguma coisa que j conhecem ou sabem ou ainda com algo que lhes possa ser til no futuro.

Nenhum deles aprende sob estresse. Alguns, s vezes, se referem a si mesmo na terceira pessoa do plurarl, como se nestes momentos do eureka reconhecessem e levassem em conta suas mltiplas facetas envolvidas no processo de curiosidade e o encantamento pela descoberta.

E adoram brincar de faz de conta.

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APRENDER
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Para o eterno aprendiz o aprender envolve curiosidade, liberdade para pensar alm do quadrado, flexibilidade em relao aos significados dados aos eventos, compreenso da fragilidade do que denominamos realidade e um grande amor s diferenas. Entre outros requisitos... Ns aprendemos a partir da experincia direta, com nossos erros e acertos, aprendemos com modelos reais ou virtuais e aprendemos atravs de histrias, metforas e parbolas. Perceber em cada momento a oportunidade de aprender alguma coisa, de provocar novas conexes no que nos parece j conhecido, de fazer perguntas jamais feitas, de inaugurar caminhos neuronais inditos, pode proporcionar respostas magnficas seguidas de no menos magnficos, grandes e saborosos pontos de exclamao!

Aprender uma grande e divertida aventura. Desfrute dela!

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Crenas
As crenas so pilares de sustentao de nossa personalidade. Elas guiam decises e comportamentos em todas as reas de nossa vida, determinando o que nos parece bom, mau, possvel ou impossvel. Desde que nascemos vamos colecionando construes mentais baseadas no que aprendemos com nossos pais, parentes, amigos, professores, colegas, com a televiso ou com livros, jornais e revistas. Esse conhecimento tem grande potencial para percorrer toda a vida da pessoa. Um bom exemplo como nos ligamos fortemente a determinada religio, posio social ou esportiva que aprendemos como crianas. Na infncia, a criana est aberta e curiosa em descobrir o mundo e pode ser altamente influenciada pelos outros. Desta forma, os rtulos direcionados a si mesma (sou bonito, sou inteligente) ou a outras pessoas (ela chata, eles so malvados) so formados. Se essa criana no encontra contra-exemplos pelo caminho, esses rtulos se tornam crenas e profecias autorrealizadoras. Uma arma to poderosa pode ser usada de forma positiva ou negativa. Existem crenas que ajudam, como as suposies de Programao Neurolingustica: temos todos os recursos de que precisamos, ou se algum foi capaz de aprender determinada coisa, eu tambm sou. Existem outras que so benficas dependendo do contexto: eu sou paciente pode no ser legal quando a situao pede um pouco de proatividade para se resolver. Mas existem as que atrapalham muito mais do que ajudam: eu no fao nada direito, sou incompetente, no sei lidar com dinheiro, no consigo emagrecer, s atraio as pessoas erradas... parece familiar?

Alexandre Bortoletto

Instrutor da SBPNL

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CRENAS
Alexandre Bortoletto

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O jeito mais fcil de enfraquecer uma crena negativa desafi-la.


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CRENAS
Alexandre Bortoletto

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Quanto mais ateno damos a esses defeitos que acreditamos que temos, mais reforamos isso dentro de ns.
Principalmente quando apontamos nossos defeitos na primeira pessoa, ou seja, Eu SOU.... Nesta condio, estamos direcionando os pensamentos em nvel de identidade. E assim estamos rotulando definitivamente e fica mais difcil transformar essa situao. Ao mudar o nvel para comportamental, para Eu ESTOU... (como trocar o SOU gordo por ESTOU gordo), fazemos ligaes mentais em termos passageiros. Parece que esta condio para este momento e deve passar ou mudar em breve.

O maior risco de ficar anos e anos reforando esses padres que fica cada vez mais difcil deixar de acreditar neles. Neste caso a pessoa acaba por encontrar pelo em ovo, mesmo que no existam provas concretas para continuar com essa crena, d um jeito de criar evidncias menos objetivas. Ter um rtulo de eu sou um fracassado pode levar fracasso para todas as reas da vida, como profissional, afetiva, etc. O jeito mais fcil de enfraquecer uma crena negativa desafi-la. Encontrar contra-exemplos me mostra a realidade: como posso SER um fracasso se j fui bem-sucedido antes? No mximo eu ESTOU fracassando agora, o que no indica que v fracassar de novo. Isso acaba por diminuir a crena e ajudar na ressignificao para padres mais positivos e produtivos. Outra forma muito eficaz de mudar esses paradigmas seria encontrar pessoas que corroborem com pensamentos e comportamentos mais produtivos. O velho adgio de diga com

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CRENAS
Alexandre Bortoletto

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quem anda e direi quem funciona muito bem neste sentido. Procure conviver com pessoas que alimentem viver a vida que voc deseja e no o contrrio. Com os que sabem lidar com dinheiro, manter a boa forma, dizer no na hora certa, se comprometer... importante focar no positivo e tratar a ns mesmos com um pouco mais de carinho. Assim encontramos o que h de mais belo na vida.... viver!

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Sonhos e objetivos
Ouo muito as pessoas falarem que esto insatisfeitas com suas vidas. Reclamaes mil a todos os cantos. Mas, como mudar isso? Existem algumas categorias de pessoas neste vasto universo. Rebeca Fischer Existem pessoas que vivem a vida por viver, sobrevivendo, e no fazem ideia que podem mudar. Isso independe de classe social ou cultural. Simplesmente no sabem que podem querer mudar. A essas, esse artigo com certeza ser de extrema valia. Existem aquelas pessoas que no desejam programar seus futuros pois tm medo do fracasso, da frustrao de no realizarem o que almejam. Essas pessoas se acomodam, vivem o aqui e o agora e no pensam em futuro. E, se pensarem, algo muito impreciso, distante. Outra categoria de pessoas so as que querem muito conseguir mudar suas vidas, mas apenas no sabem como faz-lo. A essas tambm este pequeno artigo poder ajudar. E voc, como est investindo em seu futuro? Tem planos, projetos? Que tal aproveitar o momento para renovar seus sonhos? Falando srio, como voc quer estar daqui 10 anos? Sabia que voc pode plantar as sementes de seus sonhos? Vejamos! Comece pensando nas reas de sua vida que merecem uma ateno especial. Geralmente so aquelas que ficaram esquecidas, e algumas vezes geram uma certa frustrao quando pensamos nelas. Vamos cuidar um pouquinho delas? Comece avaliando que nota daria para ela, de 1 a 10. Feito isso, agora voc sabe quan-

Instrutora da SBPNL

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SONHOS E OBJETIVOS
Rebeca Fischer

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to deve caminhar para atingir um 10. Pense no que voc quer melhorar. Sem censura ou sem pensar se possvel ou no. Se voc fosse diretor do filme de sua vida, como o faria? Lembre-se, voc o protagonista, ator principal. Capriche. Vejamos, se essa rea carente for a financeira, e se sua atual situao for negativa, ou mesmo 1 ou 2, como seria se fosse 8 ou 9? O que voc estaria fazendo? Como se sentiria e como as pessoas ao seu redor te veriam? A isso chamamos evidncias, ou seja, sinais que voc vai colher de que o que deseja est realmente acontecendo. Agora responda, se isso s depender de voc, quando (, coloque uma data ou um perodo para que isso acontea) quer que isso acontea? Com algum em especial ou sozinho, voc mesmo? Assim voc vai caminhando traando as rotas que o levaro ao seu destino. Por isso muito importante saber onde quer chegar. Imagine-se pegando um txi e o motorista lhe perguntando onde quer ir e voc no saber? Ele vai te levar para qualquer lugar e voc no vai poder reclamar. E isso acontece com tanta gente! Responda sinceramente, o que te impediu de j ter conseguido isso? Foi falta de organizar sua agenda, falta de disciplina, preguia, o qu? Identificando o impedimento voc pode trabalhar para super-lo. Muitas pessoas no conseguem atingir seus objetivos simplesmente por no ter segmentado, dividido, quando este muito grande. Exemplo, se algum quer emagrecer 30 quilos, pode se desmotivar se pensar nos 30 de uma s vez. Entretanto, se planejar emagrecer os primeiros 5

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SONHOS E OBJETIVOS
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quilos, vai se surpreender em cada etapa, at que, de repente, j emagreceu mais do que imaginava.

Tenha sempre em mente que muito importante voc ver o resultado pronto. Isso o motivar para as mudanas necessrias. Se ficar imaginando o quanto vai se privar, sofrer, isso o far desistir antes mesmo de ter iniciado. Todas as estratgias de motivaes levam a pessoa a ver o resultado pronto. Algum pode te ajudar a conseguir o que quer? Ou, algum que voc conhea j conseguiu algo similar? Converse e troque ideias com essas pessoas. Enriquecer seu repertrio de alternativas. O final de ano, para muitas pessoas, triste, deprimente. Por que ser? Muitas vezes, neste perodo, muitos se do conta do quanto o ano voou e do quo pouco foi feito em termos de realizao. No, o tempo no voa, ele tem exatamente a mesma medida de 10 anos atrs. Entretanto, por ter vivido muita rotina, seu crebro no registra este tempo passado e voc tem a sensao de no ter percebido ele passar. Ao contrrio, lembre-se de uma situao em que fez uma viagem de apenas alguns dias para um lugar novo, desconhecido. Voc volta com a sensao de que muitos dias se passaram, as vezes a sensao de que os meses correram, mas isso apenas uma iluso, pois o seu crebro registrou cada nova ao, para ele antes desconhecida, e o tempo ficou com cara de longo!

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SONHOS E OBJETIVOS
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Vamos fazer algo diferente neste final de ano? Comece por seus sonhos. Coloque-os no papel, comprometa-se com eles! Como seria dar uma bela viravolta em sua vida para tir-la da mesmice de todos os anos anteriores? Voc no acha que merece um upgrade em sua condio humana? Depende de voc! Eu o convido a no aceitar a mesmice, a rebelar-se contra tudo que o insatisfaz e inaugurar 2012 com grandes projetos. Siga o b--b acima e voc se surpreender com os resultados. Apenas cuidado para no ser muito feliz!

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Para entender e superar o medo


Pode ser de avio, de insetos, de dirigir, de falar em pblico. O medo inerente ao ser humano, e se manifesta diversas vezes ao longo da vida, de diferentes maneiras. s vezes, nasce sem motivo aparente, e pode atrapalhar atividades do dia a dia, o que mina a autoconfiana e limita o indivduo, deixando-o inseguro. O ser humano no nasce com temores. Toda criana ousada; mexe na tomada e puxa o rabo do cachorro porque no conhece ou no teme as consequncias de seus atos. Em algum momento da vida o indivduo adquire certos medos, geralmente alocados na primeira infncia. O crebro tem uma capacidade fantstica: consegue aprender um trauma em segundos e se lembra dele pelo resto da vida. Mas tambm tem a capacidade de desaprender o medo com a mesma velocidade, e reagir de forma diferente diante de um mesmo estmulo. No so necessrios anos de terapia para que o crebro elimine o registro negativo, contanto que possamos supr-lo com as ferramentas corretas. A Programao Neurolingustica ajuda a descobrir qual o momento em que foi gerada a fobia. O simples contato com um filme ou uma fotografia que mostra o objeto do medo - de aranhas gigantes a acidentes areos - pode ter sido o gerador de tanto pavor. A partir do contato com a sensao que causa o medo, hora de mud-lo. A PNL vai munir o indivduo com recursos para lidar com aquela situao, e que no estavam disponveis quando ela aconteceu. Quando a criana se assustou com o filme sobre aranhas gigantes, por exemplo, ela se sentiu in-

Gilberto Cury

Presidente da SBPNL

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PARA ENTENDER E SUPERAR O MEDO


Gilberto Cury

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defesa, desprotegida. Ao resgatar esse sentimento, preciso atualizar as informaes contidas nele. No se pode mudar a histria, mas possvel trabalhar a maneira como a sensao ficou arquivada. importante ajudar a pessoa a lembrar-se de momentos em que se sentiu amparada, e trazer essa sensao reconfortante para os momentos em que o incidente assustador for lembrado. O indivduo pode aprender que h outros caminhos alm do medo. Ao final, a pessoa pode continuar no gostando de aranhas ou de avies, mas ir conseguir ver um inseto ou viajar se sentindo tranquila, segura e confortvel. A PNL como uma caixa de ferramentas que proporciona ajuda na superao de fobias.

Sem receios e limitaes, possvel ganhar autonomia, o que eleva a autoestima e proporciona uma melhor qualidade de vida.

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Como lidar com o medo em crianas


O medo uma reao instintiva essencial, que nos prepara fisiologicamente para lutar ou fugir diante de situaes ameaadoras. um estado emocional que ativa os sinais de alerta do corpo diante dos perigos. Walkyria Coelho Todos ns sentimos medo, muitas vezes sem qualquer sentido ou razo lgica. A criana vive a maior parte do tempo no mundo da imaginao, da fantasia, confundindo muitas vezes as duas realidades, expressando medo muitas vezes sem um motivo aparente. Os adultos s vezes no sabem lidar com essas situaes e no do a devida importncia ao fato. Com a melhor das intenes chegam at a repreender a criana, achando que se trata de manha, principalmente se no encontram uma razo que justifique aquela reao. Quando a criana tem medo do escuro, acorda assustada e vai para a cama dos pais, a reao mais comum permitir que ela fique e durma junto com os adultos, o que pode virar um hbito. Quando tem medo do mar ou da piscina, muitos pais pensam que a melhor maneira de tranquilizar a criana mostrar que no h nada a temer, obrigando-a a enfrentar a situao. Essas atitudes podem provocar alguns desequilbrios psicolgicos e emocionais, piorando ainda mais o quadro. importante ouvir a criana, entendendo que o que diz verdade para ela. preciso saber ouvir e respeitar o sentimento da criana, para depois buscar a melhor forma de conversar com ela sobre aquilo que a amedronta.

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COMO LIDAR COM O MEDO EM CRIANAS


Walkyria Coelho

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Expor a criana a situaes nas quais ela se sinta insegura s vai causar sofrimento, ansiedade e insegurana. Um medo que poderia ser superado no processo natural de desenvolvimento, pode se transformar em um medo fbico, deixando-a mais assustada e agitada. natural que o medo aparea mais forte quando acontece algum evento: quando a criana escorrega e cai na piscina funda ou se perde dos pais na praia. Dependendo do tamanho do susto e do excesso de preocupao dos pais, ela pode ter uma reao exagerada diante de situaes simples. Criana tambm aprende por imitao e, por perceber o desespero dos adultos diante da situao, pode desenvolver um padro de resposta fbico. necessrio mostrar que algumas coisas so realmente perigosas e que devem ser evitadas, pois estabelecer limites faz parte do processo educacional. Orientar que escadas, piscinas, tomadas ou janelas podem representar riscos fundamental, mas sempre com firmeza, congruncia, segurana e carinho. importante evitar a utilizao do medo da criana como meio de poder, para obter obedincia, como por exemplo: se voc no me obedecer vou deixar o bicho te pegar ou o monstro vem te assustar porque ele no gosta de criana desobediente.

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COMO LIDAR COM O MEDO EM CRIANAS


Walkyria Coelho

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O dilogo e a pacincia so ferramentas importantes no processo de desenvolvimento emocional e psicolgico da criana, principalmente quando ela ainda no consegue se expressar e dizer o que sente. responsabilidade dos pais ajudar a criana a enfrentar esses temores e procurar identificar a origem ou mesmo a existncia do medo, tarefa que exige muita ateno e dedicao. Brinque com a criana, entre na fantasia dela. Com experincias ldicas os adultos entendem melhor os anseios dos pequenos e esses aprendem a enfrentar vrias situaes onde o sentimento de medo aparece. Em geral, a criana supera a ansiedade, a insegurana e medos menores com o apoio e amor dos pais. Um simples abrao suficiente para afastar perigos reais ou imaginados, pois os adultos significativos representam criaturas poderosas, capazes de proteg-las de qualquer coisa que as ameace.

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Estresse: como evit-lo com as ferramentas da PNL


Atualmente existe uma preocupao imensa com a proliferao do estresse entre todos ns. Mdicos alertam para a grande incidncia de doenas cardiovasculares em pessoas aparentemente saudveis, jovens e bem informadas. Rebeca Fischer O trnsito, a violncia urbana, os imprevistos financeiros, doenas, catstrofes, tudo parece contribuir sistematicamente para este quadro cada vez mais alarmante. Como manter sua sade emocional diante de um quadro onde, aparentemente, o problema encontra-se fora de voc? Exatamente esta a boa notcia. Se o problema est

Instrutora da SBPNL

Neurolingustica (PNL) pode ajudar em diferentes situaes que acontecem em nosso cotidiano.

fora de voc, voc pode assumir o controle dando um significado diferente ao que est acontecendo. A Programao

No trnsito, por exemplo, em vez de ficar irritado pois nada anda, tudo parece conspirar contra voc, imagine que este o momento em que voc pode pensar nas coisas que gostaria de mudar em seu dia a dia. Faa uma lista de insatisfaes, mesmo que apenas mental, a princpio. uma tima maneira de usar este tempo, aparentemente intil, para promover um upgrade em sua vida. Quando puder escrever o que pensou, deixe registrado para dar prosseguimento a essas mudanas. Quando tiver que lidar com as irresponsabilidades dos outros, a mesma coisa. Imagine que voc assuma um compromisso com algum e esta pessoa no cumpra o prometido. Voc se irrita, perde o humor. O que voc tem a aprender com esta

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ESTRESSE: COMO EVIT-LO COM AS FERRAMENTAS DA PNL


Rebeca Fischer

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situao? Pode continuar confiando nesta pessoa ou vai dar oportunidade para quem mais consciente e responsvel? Divrcios e separaes so itens considerados altamente estressantes. Dores parte, voc est associado, vivendo a situao como se estivesse acontecendo novamente? Sugesto da PNL: dissocie-se, veja-se num filme e distancie, tire o foco, faa uma ponte ao futuro, ou seja, veja-se num futuro prximo como algum bem-disposto, feliz, equilibrado. Como voc vai fazer isso outra histria, mas o fato de saber onde quer chegar d ao seu GPS interno a escolha dos caminhos a tomar. Pessoas que permanecem sofrendo por muito tempo no criaram perspectivas positivas a respeito da nova condio. H algum tempo, participei de um evento sobre O dia internacional do silncio, promovido por uma empresa que fabrica janelas antirrudo. Ouvi vrias palestras sobre os danos que os excessos de rudo exercem no ser humano, e estresse com certeza o maior deles, provocando desequilbrio emocional, raiva, descontrole e muitos comportamentos indesejados. Fato que muitos de ns vivemos em cidades altamente ruidosas. Se no podemos resolver esta questo com os equipamentos oferecidos por estas empresas que so altamente qualificadas para proporcionar qualidade de vida, podemos perceber o que estamos fazendo para aprender a lidar com estes rudos. A PNL nos oferece uma gama de exerccios que provocam mudanas internas incrveis, como a possibilidade de afastarmos esses sons, deixando-os em segundo plano e colocando ateno, em primeiro plano, para coisas que so mais importantes no momento. Voc pode estar se perguntando como fa-

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ESTRESSE: COMO EVIT-LO COM AS FERRAMENTAS DA PNL


Rebeca Fischer

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zer isso e eu posso garantir-lhe que, com um pequeno treino, voc vai conseguir resultados satisfatrios. Lembre-se de um momento que esteve concentrado em algo muito importante que acontecia em sua vida. Voc se dava conta dos barulhos que aconteciam a sua volta? Ou mesmo dos cheiros, temperatura, imagens? Pois , provavelmente voc estava to envolvido com o que estava fazendo/acontecendo que conseguiu deixar tudo que no era importante, para segundo plano.

tem o poder de te machucar, te ferir, acabar com o seu dia, se voc no deu este poder a esta pessoa. Desta forma, voc o responsvel direto e nico por se sentir, bem ou mal. Como quer se sentir a partir de agora?

Um recado final: ningum

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O que deseja uma mulher?


O primeiro a fazer esta pergunta no foi, formalmente, um marido apaixonado e desconcertado pelos paradoxos e pelos meandros do pensamento feminino. Tambm no foi Mel Gibson, em uma comdia romntica que marcou presena. Foi um grande estudioso da alma humana, Sigmund Freud. E pelo que sei, ele se foi sem encontrar respostas. Ousadamente, eu me permito responder, de maneira bem generalizada e aparentemente simplista, pergunta que tem tomado tanto tempo de mentes indagadoras. Sabe? A mulher quer ser feliz!!! E esta afirmao pode ser mais abrangente do que parece. Pode ser verdadeira e vlida para mulheres e homens, verdadeira para a humanidade! As pessoas apenas querem ser felizes, nas suas casas, com suas famlias, no seu meio social, e na sua atividade profissional. Elas praticam um repertrio inimaginvel de aes e estratgias para atingirem o objetivo maior, que parece ser o que as move para frente, dia aps dia. Produzir, prosperar, aumentar seu conhecimento sobre a vida e sobre sua prpria existncia. Fazer felizes a pessoas com quem convivem, deixar legados e lembranas perenes das personalidades especiais, generosas, diferentes, peculiares, nicas, que h milhes de anos servem evoluo. Deixar marcas positivas em sua passagem to curta por este planeta. Se antes ramos caadores coletores, em seguida desenvolvemos atividades agrcolas e nos cercamos de animais que podiam nos alimentar e facilitar nosso trabalho. Reunidos em cls, depois em fazendas coletivas e, por fim, em povoados e cidades. Mais recentemente, aprendemos que o trabalho sinrgico mais eficiente, mais produtivo e muitas vezes mais

Aime Frota Merheb

Instrutora da SBPNL

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O QUE DESEJA UMA MULHER?


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inspirador. E hoje, a unidade laboral sinrgica, em que tantos contribuem e influenciam, passou a ser chamada de Empresa, e ali homens e mulheres trabalham, criam e inovam com foco na prosperidade e na evoluo. E as nossas atividades laborais cada vez mais desafiadoras so um campo infinito de motivao, alegria e realizao. E a pergunta ecoa. O que quer uma empresa? Aparentemente, os negcios existem para dar lucros e fazer rolar as moedas, que foram feitas redondas para isto. Mas h mais. A busca pela plenitude transcende os indivduos, transcende a pessoa fsica. E as empresas, desde as menores s mega corporaes, so compostas por pessoas que tambm buscam seu quinho de felicidade neste mundo. Tambm querem deixar marcas positivas em sua passagem, produzir, auferir lucros, prosperar, fazer felizes as pessoas envolvidas. Desejam um ambiente corporativo agradvel e corts, que promova a vinculao dos seus colaboradores com sua viso, que os estimule a se engajar nos processo internos e nas metas a serem atingidas. Uma poltica de vanguarda na capacitao e na qualidade de vida dos seus recursos humanos, que os tornem mais competitivos, realizados, confiantes e proativos. Ou seja, mais felizes. Sabemos que as chamadas melhores empresas para se trabalhar so aquelas em que os seus colaboradores so mais felizes. E a que ns entramos.

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O QUE DESEJA UMA MULHER?


Aime Frota Merheb

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A PNL existe em cada contexto onde haja a possibilidade de aprendizagem e evoluo.


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O QUE DESEJA UMA MULHER?


Aime Frota Merheb

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A PNL introduziu no mundo a possibilidade da acelerao do processo evolutivo e do encontro da felicidade e da realizao. A PNL existe em cada contexto onde haja a possibilidade de aprendizagem e evoluo. Trabalhamos com a replicao de modelos de excelncia na educao, na comunicao, na negociao, na resoluo de conflitos, na aprendizagem, na criatividade e inovao, no autoconhecimento e na gesto de pessoas e de talentos. E as empresas interessadas e comprometidas com o encontro e a realizao de sua vocao certamente se beneficiaro desta tecnologia to elegante e precisa.

A nossa misso como consultores de uma disciplina to rica quanto a PNL a de colaborar para a generalizao desta viso da felicidade corporativa.
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Ter preguia X ser preguioso


Eu tenho preguia. Voc, que est lendo, tambm sente preguia. E nem todos que a sentem so preguiosos. Sei disso quando, s 6 horas da manh, meu despertador liga e hora de levantar. A cama est to gostosa... e tem um dia todo pela frente! Vamos l! Este o meu primeiro pensamento. Fao uma pequena orao e j me levanto! Conheo inmeras pessoas que programam o relgio para tocar a cada x minutos, por at uma hora desde o primeiro toque. E vo postergando levantar at o ltimo momento, quando j esto atrasadas. Esse pode ser considerado preguioso? Cuidado! Mesmo porque o nome tem conotao pejorativa (desconheo quem tenha orgulho de s-lo), e cada caso um caso e no se sabe a histria precedente de cada um. Levantamos uma pequena cena do sujeito e no temos dados suficientes para avali-lo. Lembre-se: mapa no territrio! Porm, voltando a preguia: acredito que todos a sentimos, vez ou outra. Uma vez li em algum livro, do autor Norberto Keppe, de que todo ser humano preguioso. Discordo. Concordo que a sentimos, mas isso no nos torna preguiosos. Tenho certeza, no meu caso, de que no sou preguiosa, sou bem produtiva. E at sinto um certo orgulho disso. Diante de uma tarefa, seja ela qual for, maior ou menor dificuldade, vejo-a pronta, antes de inici-la. Em Programao Neurolingustica (PNL), todas as estratgias de motivaes (pelo menos as que conheo), levam o sujeito a visualizarem a tarefa terminada. Esta uma estratgia boa, que tem me satisfeito sempre.

Rebeca Fischer

Instrutora da SBPNL

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TER PREGUIA X SER PREGUIOSO


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Outro dia, recebi a informao de que a vontade de fumar leva alguns segundos (seis ou 12). Aps isso, se voc conseguir mudar seu pensamento, poder postergar o cigarro. No caso da preguia, acredito que acontea algo semelhante. Voc a sente, e se mudar o foco, ela se apagar. Convido voc leitor a experimentar o seguinte: escolha uma tarefa que tem postergado com frequncia. Voc gostaria de termin-la? O que ganharia fazendo isso? O que te impediu de j t-la feito? Agora, imagine j tendo conseguido. Isso lhe d quanto prazer? Pergunta: por acaso voc imaginou que o mundo estaria se divertindo e voc estaria sofrendo a na sua tarefa? Pois , esta uma boa estratgia para postergar algo. Ela muito til quando lhe fazem um desaforo e voc deixa para pensar sobre isso mais tarde, pois est muito entretido com outro pensamento melhor. E por falar em pensamento, que pensamentos tm ocupado seu mente ultimamente? Como voc tem se sentido? Cansado, enfadonho, mal-humorado? Ou, ao contrrio, bem-disposto, pr-ativo e otimista? Saiba que pensamento tem a mesma reao, em nossa mente, do que alimento em nosso organismo, estmago. Voc certamente no come alimento estragado, pois sabe que vai fazer mal, dar uma indisposio etc... Poucos, porm, sabem que pensamento ruim, tambm faz mal para a mente. E o oposto, idem. Pensar coisa boa, resulta em sentir-se bem. Na TV

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TER PREGUIA X SER PREGUIOSO


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Voc o que voc pensa.

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TER PREGUIA X SER PREGUIOSO


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existe um programa com o nome: Voc o que voc come, e eu diria, Voc o que voc pensa. Experimente lembrar, ou at inventar agora, uma experincia maravilhosa. Sim, porque se voc vai inventar, invente uma BOA! D o mesmo trabalho e voc se beneficia muito dela. Vale at mesmo imaginar que voc o grande ganhador da Mega Sena (se isso o faz feliz), ou at mesmo que est numa ilha paradisaca com aquela pessoa, seja ela qual for! E, claro, numa cena fantstica! Gilberto Cury, presidente da SBPNL - Sociedade Brasileira de Programao Neurolingustica, sempre diz que a mente melhor do que histria em quadrinhos! (E pensar que alguns a transformam em filmes de terror, no porque querem, mas muitos porque no o sabem). Agora, montou sua cena? Caprichou? Faltou algum detalhe importante? E como est se sentindo? Mal que no! E voc s precisou alguns segundos para provocar este resultado. Quando voc est com muita raiva, preso a um congestionamento monstro, ou mesmo fazendo um exame desconfortvel, tipo ressonncia magntica, como poderia mudar o que sente, j que tem zero condio de mudar a situao externa? Ah, mas isso s fantasia, diriam alguns. Pois mesmo. Porm, como voc escolhe sentir-se? Ns temos este poder de escolha, e isso torna nossa vida fantstica.

Coisas ruins e boas acontecem a todos ns. Como ns lidamos com o que acontece que vai fazer total diferena.
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TER PREGUIA X SER PREGUIOSO


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Algum te disse algo que poderia ser considerado ofensivo? D outro significado a isso. Para voc. E quem sabe ignore este comentrio. Imagine que no fala esta lngua e, portanto, no entendeu. Divertido? Eu acho. Voltemos ao caso da preguia. Imaginemos que voc tem algumas horas livres no domingo tarde. E uma poro de textos para ler e catalogar ou qualquer outra tarefa necessria. Est achando cansativo antes mesmo de iniciar? E se voc estivesse na primeira classe de qualquer lugar, avio, navio, sute presidencial do melhor hotel do mundo, tomando uma taa da sua bebida preferida, com todo o glamour possvel, fazendo sua tarefa. Seria diferente? X, preguia!

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Programao Neurolingustica e emagrecimento


O friozinho do inverno sempre rende ao cardpio muitas calorias extras. Mas o vero j bate porta, e com o calor vm as preocupaes com o visual. Os quilinhos a mais comeam a incomodar e logo se chega a concluso de que preciso emagrecer. Mas antes de se entregar a dietas restritivas - e muitas vezes perigosas para a sade -, que tal relacionar os mecanismos fisiolgicos que ligam os pensamentos e emoes forma fsica? A Programao Neurolingustica baseada na ideia de que corpo e mente formam um sistema integrado, ou seja, o que voc pensa afeta o seu corpo, e o que voc faz com o seu corpo afeta a sua mente. A disciplina nos oferece vrias ferramentas para que possamos desenvolver atitudes congruentes para enfrentar as limitaes e obstculos que nos impedem de atingir nossos objetivos. Cada pensamento que a pessoa tem sobre a vida, sobre si mesmo ou sobre o seu corpo funciona como uma profecia autorrealizadora. Todos ns queremos nos sentir confiantes, saudveis e esbeltos. Mas o medo de engordar gerado por pensamentos que direcionam a ateno para as insatisfaes j conhecidas em relao ao prprio corpo - como no quero mais ter esse peso ou no suporto mais essa barriga - mantm um estado interno negativo, que traz como consequncia o aumento da produo de Cortizol (hormnio do estresse), afetando a ao do metabolismo. Se a pessoa afirma que quer manter-se magra e tem um sentimento de que no vai conseguir, a esta dvida que o seu sistema neurofisiolgico vai responder.

Walkyria Coelho

Instrutora da SBPNL

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PROGRAMAO NEUROLINGUSTICA E EMAGRECIMENTO


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O que voc pensa afeta o seu corpo, e o que voc faz com o seu corpo afeta a sua mente.
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PROGRAMAO NEUROLINGUSTICA E EMAGRECIMENTO


Walkyria Coelho

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PNL afirma que todo comportamento tem uma inteno positiva; o problema quando temos a atitude certa no momento errado. Insegurana ou teimosia no
so necessariamente ruins, mas devem ser utilizadas apenas nas situaes em que so necessrias, como quando nos sentimos ameaados. Descobrir esse ganho possibilita grandes mudanas internas transformando problemas e limitaes em aliados, pois afeta diretamente o nosso estado interno, uma combinao de nossos pensamentos, emoes e sentimentos responsveis pela nossa maneira de ser e de agir. Estados internos negativos prolongados prejudicam a sade e alteram a ao do metabolismo. Voc pode reprogramar sua mente, fazendo-a passar de um estado negativo para um estado positivo pela simples escolha de palavras e de imagens internas mais adequadas e assertivas. Crie frases motivadoras que sejam congruentes com o processo de emagrecimento, que fortaleam a crena de que possvel obter o que deseja, como gosto quando me sinto leve, fico motivado quando percebo que j emagreci, tenho certeza que a cada dia me tornarei mais confiante ou decidi que vou ficar cada vez mais saudvel. O processo de emagrecimento atravs de tcnicas e estratgias da PNL principalmente evolutivo e transformador, pois

Muitas vezes temos sentimentos ou comportamentos que consideramos prejudiciais, e por no ter controle sobre eles, queremos nos livrar daquilo. Um dos princpios da

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PROGRAMAO NEUROLINGUSTICA E EMAGRECIMENTO


Walkyria Coelho

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que a fora essencial da vida est dentro do nosso corpo, e no fora dele.

proporciona o aprendizado de novas habilidades comportamentais teis e saudveis. Com alguns exerccios e estratgias a pessoa se torna consciente da diferena entre sensao de fome e vontade de comer. Esse processo de conscientizao afeta diretamente a relao com a comida, usando a inteligncia e o poder de autorregulao do prprio corpo, sem precisar de dietas absurdas, pois o processo comea a acontecer naturalmente. Muita gente acredita que s vai conseguir um corpo saudvel com ajuda externa, como tcnicas cirrgicas ou regimes rigorosos. Mas importante lembrar

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Ga-ga-gaguejando
Entre o sucesso de filme O Discurso do Rei, filme ganhador do Oscar, e o participante Diogo do Big Brother Brasil, a gagueira est se tornando um assunto presente nas conversas do dia a dia. O problema bastante comum; so cerca de 1,6 milho de indivduos com essa dificuldade para falar, segundo a Associao Brasileira de Gagueira (Abragagueira). Mas nem por isso pode ser tratado apenas como um probleminha simples. A fala pode ser afetada por distrbios neurolgicos, mas h quem tropece nas palavras sem motivo aparente. possvel encontrar crianas, adultos e idosos que manifestam o distrbio. H gagos ricos, pobres, com mais ou menos formao acadmica. Mesmo quem especialista em determinado assunto pode gaguejar na hora de apresent-lo a outras pessoas. Isso porque a gagueira pode ser desenvolvida

Alexandre Bortoletto

Instrutor da SBPNL

por razes psicolgicas, como falta de autoconfiana e autoestima. O estresse pode causar episdios de gagueira, que, por sua vez, geram insegurana e mais estresse.
Uma explicao possvel para esse problema na fala seria a velocidade do processamento cerebral. Quando pensamos criamos imagens, sons e sensaes internas, que chamamos de sistemas representacionais. Assim, a disfemia pode ocorrer pelo rpido fluxo de informaes e pensamentos, onde a velocidade da emisso das informaes pensadas no acompanhada pela boca, ocasionando o atropelamento de palavras e expresses.

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GA-GA-GAGUEJANDO
Alexandre Bortoletto

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Somos seres sociais, e os prejuzos dessa situao podem se estender para as relaes interpessoais e tambm as relaes intrapessoais, ou seja, nossa prpria relao. Perdemos a autoconfiana e a autoestima, o que pode levar a outras psicopatologias e ao isolamento social. No filme O Discurso do Rei, o monarca George VI, interpretado por Colin Firth, recorre a muitos especialistas a fim de tornar seu discurso mais eficaz, e um chega a recomendar o fumo para relaxar as cordas vocais. A cena divertida no muito diferente do que acontece s vezes na vida real. Existem pseudoespecialistas em todas as reas, solues mgicas tambm. Na minha opinio, o que traz melhor resultado so as reprogramaes cognitivas, que podem ser feitas tanto pelos mtodos da Programao Neurolingustica (PNL) ou pela Hipnose Ericksoniana. Como todos temos um dilogo interno - uma voz em nossos pensamentos que nos acompanha todos os dias em todos os momentos -, um caminho diminuir a velocidade desta voz e mudar sua tonalidade, o que imediatamente promove uma afinao nas expresses verbais. A pessoa fala mais lentamente e, por consequncia, a gagueira deixa de acontecer. O preconceito e a ideologia da fala perfeita sempre existiro, porm, quando isso divulgado pela mdia, essas representaes podem mudar, fazendo com que o respeito seja considerado a premissa para relaes interpessoais mais adequadas. O filme e o programa de TV, ao trazerem o assunto tona, nos fazem entender quem diferente e fazem com que passemos a ser co-participantes no processo de cura.

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Como lidar com filhos adolescentes?


Estamos vivendo uma poca em que h uma transitoriedade em vrios aspectos da nossa sociedade, o que proporciona um clima de impermanncia e incerteza, que afeta a nossa vida em todos os sentidos, especialmente no convvio familiar. Educar adolescentes uma tarefa desafiadora, questionadora, emocionante e de grande aprendizado tanto para os pais como para os filhos. Os adolescentes querem emoo, vibrao, privacidade, independncia, ou seja, os privilgios do adulto, sem que deem provas de j terem competncia e maturidade para merec-las. Mas, no fundo do corao, os jovens querem amor, respeito e aceitao por parte dos familiares. A maioria dos pais acredita que educar um adolescente um processo cansativo, assustador. Quantas vezes no escutamos comentrios do tipo Por que os adolescentes no vm com um manual de operao? ou Desisto! Nada funciona com ele!, etc... Ser pai e me apresentar o jovem a si mesmo e ao mundo, com amor, ateno e respeito. Quem vai querer conselhos de algum que no entende seus conflitos? Dizer que o jovem est exagerando, fazendo tempestade em copo dgua pode ser visto por ele como um uso de superioridade e condescendncia para esconder que, na verdade, voc no sabe do que ele est falando e no entende o que ele est sentindo. Em Programao Neurolingustica utilizamos muito o rapport, que significa uma mudana de atitude diante do outro, do mundo e de si mesmo. Trata-se de um processo de transformao e mudana atravs da comunicao e da utilizao da linguagem

Walkyria Coelho

Instrutora da SBPNL

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COMO LIDAR COM FILHOS ADOLESCENTES?


Walkyria Coelho

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que amplia a capacidade de enxergar e compreender as pessoas pela sua forma de pensar, sem crticas ou julgamentos. Todos j fomos adolescentes, e temos experincias que nos ajudam a compreender esse momento pelo qual nossos filhos esto passando. Ampliar nossa capacidade de percepo e compreenso, somado a boas doses de respeito e tolerncia, j um grande passo para melhorar o relacionamento e permitir uma comunicao mais eficaz e, como consequncia, fortalecer e trazer mais qualidade ao relacionamento pai e filho. E um bom relacionamento entre pais e filhos consiste sobretudo na possibilidade dos pais crescerem junto com cada filho, respeitando e acompanhando a passagem dessa fase to complexa e difcil que vai da dependncia quase total do beb para a crescente autonomia e independncia do filho j quase adulto.

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vida pessoal

T faltando dinheiro?
A falta de dinheiro tida como um fator altamente estressante e um dos grandes responsveis por discusses, separaes de casais, scios, amigos. Isso acontece com voc com frequncia? Lembre-se: se voc faz o que sempre fez, ter sempre o mesmo resultado. Em outras palavras: voc quer conseguir algo que nunca conseguiu? Vai ter que fazer algo que nunca fez. Quantas vezes voc foi vtima da falta de dinheiro? Ou teve algum conhecido, familiar, amigo que passou por isso? Parece mais comum do que se imagina. Se voc neste momento est vivendo esta situao, a boa notcia que tem sada. Como? Vamos l! Primeiro passo: respire fundo e veja-se, projete-se num futuro prximo, j zerado de dvidas. Consegue fazer isso? O que voc estar vendo, ouvindo e sentindo quando no dever mais nada a ningum? O estar se dizendo? E outras pessoas prximas, como percebero esta nova situao? O primeiro passo j foi dado. Agora, pergunte-se: para que voc quer zerar suas dvidas? O que isso trar de bom para voc? Isso importante pois lhe dar motivao, quer dizer: motivos para a ao! E realizando isso, como voc se tornar uma pessoa melhor? Que qualidades ter esta nova pessoa que no deve mais a bancos, cartes, cheques especiais? Levante todas as qualidades que voc ter e o faa de forma que seja bem atraente, o suficiente para voc querer muito

Rebeca Fischer

Instrutora da SBPNL

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Voc quer conseguir algo que nunca conseguiu? Vai ter que fazer algo que nunca fez.
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chegar l. O que voc vai ganhar? Liste todos os ganhos que vierem em sua mente. E qual ser seu investimento? Como vai lidar com as novas situaes? O que far quando for convidado a uma viagem que no far para poupar? Projete-se aprendendo a lidar com essas novas situaes. Se for muito complicado para voc, verifique se voc conhece algum que passou por isso e pergunte ou observe o que essa pessoa fez. Aprenda com o exemplo dos outros. Acima de tudo, sinta-se merecedor de uma vida financeira saudvel. Aprenda a pensar que esta situao pode ser uma grande oportunidade de mudar radicalmente o seu modo de pensar em relao ao dinheiro. Se voc daquelas pessoas que sempre viu o dinheiro como algo sujo, difcil, comece a questionar este pensamento. Pode inclusive procurar um terapeuta em PNL para ajud-lo a expandir esta crena, atualiz-la. Voc conhece pessoas que tem muito dinheiro, so honestas e felizes? Contra exemplos ajudam a mudar crenas limitantes. Saiba, entretanto, que elas so mascaradas, no identificveis facilmente. So a parte mais inconsciente de nosso processamento. E por isso necessitam, algumas vezes de ajuda externa. Qual ser o seu primeiro passo? Est bem especificado? E se falhar? O que pode fazer neste caso? Plano B? Depende somente de voc? Conheo pessoas que abdicaram do carro para pagar dvidas de cartes de crdito, cheque especial. Soluo inteligente que promove reflexos imediatos. Saiba qual o seu limite! Fique um determinado tempo sem comprar roupas, livros, coi-

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sas das quais pode viver sem. Promova um final de semana sem gastos financeiros e com ganhos emocionais. Conheo pessoas que passam por situaes financeiras delicadas mas recuperam-se rapidamente. Outras permanecem anos endividadas, acostumam-se a sempre adiarem seus projetos, no sentem-se merecedoras de sucesso.

Finalmente, saiba que toda mudana comea em nossa mente. Mude a maneira de
pensar em relao ao dinheiro. mais fcil e acessvel do que voc pode imaginar. Aceita uma sugesto? Trace agora suas metas para curar sua vida financeira. Em menos tempo do que imagina, estar usufruindo de prosperidade!

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Criando ncoras
A audio um sentido muito rico, ainda que nem sempre prestemos a devida ateno. E a modalidade sensorial auditiva uma poderosa fonte ancoradora. Outro dia estava assistindo Rocky IV e, de repente me surgiu a ideia de apertar a tecla mudo do meu controle remoto. O que aconteceu foi bem interessante: as cenas de treino e de luta, geralmente inspiradoras e emocionantes, perderam a graa. A msica chamada pano de fundo ou incidental nos filmes funciona como uma ncora, ou seja, um estmulo especfico que gera lembranas e estados fsicos e mentais. A ncora pode ser uma palavra ou som, uma imagem e at mesmo uma sensao ttil. Reveja as cenas finais de grandes sucessos como ET ou Titanic sem suas msicas: ser que esses filmes ainda seriam premiados ou atrairiam tanta bilheteria? Quem nunca se pegou cantarolando o jingle do comercial de TV? Ou se entristeceu com a musiquinha do Fantstico no fim do domingo?

Alexandre Bortoletto

Instrutor da SBPNL

No existe msica ruim, apenas msica usada em contextos errados. Toda

msica tem um tempo, um ritmo, como toda experincia tem uma sequncia de submodalidades, que so as qualidades sensoriais percebidas em cada um dos cinco sentidos, como cor, forma, movimento, volume, textura, temperatura, etc. voc que d a cada batida um significado. Talvez no seja indicado ouvir Sepultura na hora de dormir, ou Bach na balada, e com certeza o Adgio em Sol Menor de Tomazo Albinoni no vai inspirar nenhum abdominal. Todos esses estilos podem ser explorados na criao de ncoras para o dia a dia, com o objetivo de melhorar o humor e tornar as tarefas mais prazerosas. Como criar tudo isso? muito simples. Para gerar uma ncora

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CRIANDO NCORAS
Alexandre Bortoletto

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auditiva basta gerar um condicionamento estmulo-resposta direto. Podemos, por exemplo, criar um estado de concentrao ao som de Tom Jobim e a partir da mant-lo como companhia na hora de estudar para os exames. Ou tocar a msica que nos d energia na academia para espantar o sono na hora de acordar. Vale ancorar msicas agradveis para almoar, dormir, dirigir (e enfrentar o trnsito de bom humor), trabalhar, meditar, estudar... Tudo na sua vida pode ter um fundo musical e todas as suas experincias podem ser como as cenas finais de um grande filme.

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Coragem ou loucura?
Encontrei uma amiga recentemente, casada h 20 e poucos anos, 3 filhos. Surpreendeu-me a informao que me deu. Disse que apaixonou-se por um alemo, separou-se do marido, deixou a famlia toda com ele e foi para a Alemanha viver o seu grande amor. Rebeca Fischer
Instrutora da SBPNL

Uma colega que estava por perto, comentou a coragem do ato que ela tomou. Neste momento ela nos diz: coragem ou loucura? Este tema bastante interessante e poderamos agora explor-lo um pouco. Afinal, quando saber se o que estamos fazendo coragem ou loucura? Atos de coragem frequentemente acompanham um frisson na barriga, so calculados, pensados, organizados. Loucuras so coisas que fazemos muitas vezes sem pensar nas consequncias. Todo comportamento que

temos envolve ganhos e perdas. Se avaliado devidamente, comea a pertencer a categoria coragem. Vejam bem:
se eu vou fazer uma grande mudana em minha vida, onde pessoas estejam envolvidas, deveria pensar em como esta mudana afetar cada uma dessas pessoas. Se, por exemplo, calculo os prejuzos, organizo sadas, planejo solues a pequenas dificuldades, provavelmente estou me preparando para um ato de coragem. Lembrem-se que corajoso aquele que faz com medo, sim, sente o medo, mas exatamente porque planejou, previu, conversou, se comprometeu com a

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CORAGEM OU LOUCURA?
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Corajoso aquele que faz com medo.

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CORAGEM OU LOUCURA?
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responsabilidade do ato, alicerou seu comportamento sem prejudicar-se ou a outros, est pronto para decolar. Caso este comportamento lhe traga consequncias danosas, ruins, ou comea a sentir-se mal, pode rever o que fez, as vezes pequenas mudanas sero suficientes para que todo o sistema fique ecolgico. Se acompanharmos o desenrolar desta pequena histria, saberemos se o ato por esta pessoa assumido foi coragem ou loucura. Se todos se beneficiarem, se houver coeso nas atitudes tomadas, provavelmente trata-se de um ato de coragem. Caso contrrio, podemos supor que a loucura da paixo cegou-a, impedindo de perceber possveis danos futuros. E voc, pratica mais atos de coragens ou de loucuras?

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