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Apostila Respirao como entrar no portal e libertar de todos os males e crenas.

O trauma vivenciado, criou uma paralisao em um determinado nvel, mas ao mesmo tempo, ele deixou interiormente um portal secreto para os reinos mais elevados, o qual vocs acessam atravs do mundo quntico, interiorizando-se profundamente no ser, a fim de compreender as suas pequenas partes, que remontam a sua criao anterior que mantm chaves para o seu futuro, mantm as chaves para a maior expanso da sua vida. Este despertar das sementes, adormecidas dentro de vocs, ativa as suas partes que no incorporam a conscincia neste momento. Conduzo a minha vida e os meus relacionamentos de acordo com as seguintes Constataes: 1. O universo fsico uma manifestao dos meus pensamentos. 2. Se os meus pensamentos so destrutivos, eles criam uma realidade fsica destrutiva. 3. Se os meus pensamentos so perfeitos, eles criam uma realidade fsica repleta de AMOR. 4. Sou 100% responsvel por criar o meu universo fsico do jeito como ele . 5. Sou 100% responsvel por corrigir os pensamentos destrutivos que criam uma realidade enferma. 6. No h o l fora. Tudo existe como pensamentos na minha mente.

Imagem do site WWW.o portal

Estas ondas cerebrais podem ser colocadas em grupos de acordo com uma faixa de freqncia que est diretamente relacionada com o estado de esprito da pessoa. So elas... Beta (13Hz-30Hz). o estado de conscincia normal, acordado. Quando voc est trabalhando, dirigindo, falando, etc., se est em Beta. Uma atividade maior de freqncia Beta s vezes est associada com ansiedade, pnico e aflio. Alfa (8Hz-12Hz). o estado de relaxamento leve (mente calma e focada). O estado alfa chamado de estado de super aprendizado, porque o crebro parece estar mais receptivo e aberto novas informaes. As pessoas que meditam, fazem isso no estado Alfa, entrando no Teta. Teta (4Hz-7Hz). o estado de relaxamento e meditao profunda. Nele se acessa a Mente Subconsciente. Delta (0,5Hz-3Hz). O estado mais lento das ondas cerebrais. o sono profundo. As reas entre os diferentes estados de ondas cerebrais so chamados de "bordas". Elas representam o estgio de transio entre os estados de ondas cerebrais. No decorrer do dia, todos ns passamos algum tempo em todos estes estados cerebrais. possvel, atravs de diversos tipos de estmulos, o mais comum sendo atravs do som, mudar-se a freqncia de onda cerebral para acessar os estados mais profundos rapidamente. Durante sculos as pessoas tm usado estmulos externos rtmicos na forma de batidas de tambor e cantoria para induzir a vrios sentimentos, desde euforia at tristeza. Trata-se de apresentar aos ouvidos um firme e preciso padro de pulso/batida. Estes padres de som funcionam naturalmente com o crebro e podem produzir esse efeito de transio de freqncia de onda cerebral. A tendncia do crebro de se igualar s freqncias dos estmulos externos chamada de FFR (Frequency Following Response Resposta de Seguimento de Freqncia).

Para facilitar ao crebro, importante iniciar com uma freqncia prxima ao estado que voc est e depois ir mudando esta freqncia gradualmente at o estado desejado. Acreditava-se que batidas binrias, com um tom diferente para cada ouvido, fossem eficientes em provocar a alterao na freqncia de onda cerebral. Mas novas pesquisas mostram que os tons Isocrnicos (uma s freqncia) so muito mais eficazes do que as batidas binrias e outros tipos de estmulos. Isso porque os altos e baixos das ondas so muito mais distintos, sendo assim muito mais eficientes. So os Tons Isocrnicos os que utilizamos para suavemente colocar seu crebro na freqncia de onda cerebral Teta, que onde acessamos O Portal. Voc no precisa fazer nada a no ser ouvir e seguir a direo

Vencer o Medo O mundo est sem esperana por colocar sua f nas coisas que v. O medo uma fora que move o mundo a prova disso o aumento das fobias, doenas da alma E o que o mundo v? Dor, sofrimento, fome, traies, morte, doenas, tristezas, sndrome do pnico... Pensar errado sobre ns mesmos (baixa-estima) traz conseqncias de tristeza, desnimo, apatia...

O medo gerado por um pensamento de incapacidade de cuidar, de resolver, de proteger, de guardar,de conquistar, de vencer. O medo uma reao incapacidade de dar soluo. Se o medo nos controla nos tornamos escravos de suas conseqncias. Esse temor vai gerar a fora necessria para a realizao daquilo que tememos. Quando estamos doentes, por exemplo: se estamos controlados pelo medo, dificilmente o tratamento ter eficcia. O medo o estopim que acende a incredulidade, tira nossa f, nossa esperana, nossa confiana que tudo pode mudar, deixa o corao endurecido e um corao endurecido um corao que se recusa a ouvir , se recusa a agir. Nesta gravao fazemos um exerccio que expe a origem do medo, qualquer que seja no momento, e alinha voc com a Fonte Transmutadora, no Portal. Uma hora de descobrimento e oportunidades de vencer o medo. Em cada audio, uma nova exposio e libertao

Desobrigados de vs explicaes intelectuais pelo uso do simplssimo Eu no sei como, acelerou-se vertiginosamente o processo e percepo da efetiva limpeza e libertao." Aldo Luiz "reformatar" sua maneira de pensar Sobre sua prosperidade: a crena no merecimento da abundncia em sua vida

"tenho que mudar para melhor essa situao ruim" que no se do conta do fato que a expectativa, a esperana de mudana refora a condio atual de escassez. A viso de um futuro imaginado pelo intelecto impede a constatao da Inspirao que pode trazer a mudana do padro vigente se apresentando. a ao inspirada que faz com que as coisas fluam. Como ento, comeamos a realmente vibrar, atrair a prosperidade para nossas vidas? se livrando do estado hipntico da limitao. Reformatar" sua maneira de pensar Sobre sua prosperidade: a crena no merecimento da abundncia em sua vida.

Meditao. Subida ao Portal Subir ao portal todo um de conscientizao atravs do sentir, essa conscientizao cura dos medos, da falta da abundncia, dos carmas do passado. a cura de todos os aspectos desalinhados, doentios e comprometidos no seu ser. Primeiro vamos beber gua, pois somos seres radiantes, o corpo um sistema eltrico composto de inmeras combinaes de carbono, hidrognio e oxignio. Essas

combinaes, cristais de carbono, so os condutores dessa irradiao e impulsos Eltricos por todo o corpo. Esse processo depende da hidratao. Sente-se com as costas retas, a coluna na vertical, os ps plantados no cho, abra as mos voltada para cima no sentido de receber e entregue-se a ressonncia que faz aceite o fato que voc no precisa fazer nada, simplesmente ouvir e se permitir sentir. s se entregar, confie, tudo feito na maior segurana do bem. Entramos e comunicamos com o Divino em ns, as vezes nos mostrado algo, que gera em ns o desejo de compartilhar, e aqui com total liberdade temos a oportunidade de curar e ser curado. Estar no portal ter acesso a fonte divina do nosso criador Deus Pai/Me. O portal um processo de revelao, que s se apresenta na paz, no trata de comandar condies ou ideais, no h inteno da sublimao da mente subconsciente, nem o intencionar novos padres no ser. Apenas escolha se sentir bem, feliz, essa escolha nos liga na fonte primordial, da felicidade, em vivencias enxergamos com clareza esse fato, e aplicamos o corretivo que necessitamos o que se pensa, o que se ouve, o que se fala, gera sentimentos. Esses sentimentos tm uma assinatura, uma freqncia vibratria. O que voc est vibrando- sentindo- o que voc atrai para sua experincia de vida, A escolha sua, continua vibrando aquilo que est sendo vivenciado, ou limpar essa vibrao para vibrar algo melhor, que vem pela inspirao. Vibre o bem, se alinhe com esse fluir da fonte primordial. No fluir dessa fonte h o amor, e o amor no tem oposto. Faa a respirao Ha- uns 15 minutos antes da sesso para entrar em sintonia com o Divino em voc. Beba gua solar azul GUA AZUL SOLARIZADA Beber grandes quantidades de gua uma maravilhosa prtica para solucionar ou limpar situaes, particularmente se GUA AZUL SOLARIZADA. Tal como acontece com o processo Eu te amo e Obrigado, a GUA AZUL SOLARIZADA apaga as memrias que causam as situaes repetitivas na mente Subconsciente. GUA AZUL SOLARIZADA fcil de fazer e saborosa para beber e uma poderosa ferramenta de limpeza para apagar memrias.

Use uma garrafa de vidro azul. Qualquer cor de azul, de azul claro para azul escuro vai funcionar. 1. Encha com gua filtrada e cubra com uma tampa no-metlica - cortia, plstico e at mesmo pano enrolado com uma tira de borracha vai funcionar, porque a finalidade da tampa apenas para manter a sujeira e insetos (que adoram GUA AZUL SOLARIZADA) para fora. 2. Colocar exposta ao Sol durante uma hora ou mais. Quanto mais tempo ficar, fica mais doce. 3. Quando terminar, a GUA AZUL SOLARIZADA pode ser armazenada na geladeira em um recipiente - de vidro, plstico, etc. 4. APROVEITE! Quanto pode ou deve beber de GUA AZUL SOLARIZADA? Dr. Ihaleakala Hew Len compartilhou uma vez que, com o nico propsito de LIMPEZA de memrias, ele bebe uns trs litros de GUA AZUL SOLARIZADA por dia! Como obter a GUA AZUL SOLARIZADA quando viajar? Ao viajar, fcil obter sua GUA AZUL SOLARIZADA diria. Basta levar um pequeno frasco conta gotas de GUA AZUL SOLARIZADA com voc e adicionar uma gota em qualquer coisa que voc beba. Esta gota o suficiente para solarizar qualquer coisa que voc beba. Voc tambm pode fazer mentalmente. Mentalmente repita " GUA AZUL SOLARIZADA" Isto funciona quando voc realmente no puder prepar-la ou no tiver acesso a um local onde prepar-la. Deus vai fazer isso para voc somente quando voc no puder faz-lo fisicamente. Como obter o suficiente GUA AZUL SOLARIZADA no inverno, quando os dias pode ser escuro e sem sol? Mesmo quando em viagem, uma quantidade muito pequena de GUA AZUL SOLARIZADA, at mesmo uma gota, adicionado gua regular realiza a solarizao. Voc tambm pode solarizar a garrafa azul sob uma luz incandescente transparente por uma hora, ou uma lmpada incandescente azul (garrafa transparente) por uma hora. Outras formas de usar a GUA AZUL SOLARIZADA: - Adicione um pouco ao seu caf, ch, chocolate, suco, etc. - Adicionar GUA AZUL SOLARIZADA em tudo o que voc cozinhar Macarro, sopa, aveia, ovos mexidos, etc. Lembre-se, apenas uma gota de GUA AZUL SOLARIZADA, solariza tudo. - Adicione um pouco de GUA AZUL SOLARIZADA em sua mquina de lavar para lavar roupas. - Borrife nas roupas em sua mquina de secar. - Coloque no radiador de seu carro. - Adicione a gua do banho. - Borrife-se com GUA AZUL SOLARIZADA aps o banho. - Borrife o ar dos quartos, sala com GUA AZUL SOLARIZADA.

- Gargareje com ela. - Lave pisos com ela. - Lave seu carro com a GUA AZUL SOLARIZADA. Estas so apenas algumas das maneiras que temos para usar a GUA AZUL SOLARIZADA. Seja criativo para encontrar novas maneiras de limpar com GUA AZUL SOLARIZADA. A GUA AZUL SOLARIZADA uma das mais fantsticas ferramenta de limpeza. http://www.hooponopoint.com/Ferramentas/aguasolar.htm

Procure observar os sentimentos que se apresentam, no busque analisar, identificar a origem, somente limpe em cima desses sentimentos com te amo,lembre-se que a divindade que limpa, a voc s cabe pedir a limpeza do que est lhe incomodando. As peties de Morrnah Simeona Eu Sou o Eu Eu venho do vazio luz Eu sou o sopro que nutre a vida Eu sou aquele vazio, o oco alm de todas as conscincias O Eu, o ID o todo Eu reteso meu arco dos arco ris atravessando as guas, o continuum de mentes com matria Eu sou a inspirao e a expirao do sopro A invisvel intocvel brisa O indefinvel tomo da criao Eu sou o Eu Divino Criador Divino criador, pai, me, filho em um...

Se eu, minha famlia, meus parentes e ancestrais lhe ofendemos sua famlia, parentes e ancestrais em pensamentos, palavras, atos e aes do incio da nossa criao at o presente ns pedimos seu perdo.. Deixe isto limpar, purificar, libertar, cortar todas as recordaes, bloqueios, energias e vibraes negativas e transmute estas energias indesejveis em pura luz... Assim est feito A PAZ DO eu A PAZ ESTEJA CONVOSCO, TODA MINHA PAZ A PAZ QUE eu, A PAZ QUE Eu sou A paz para todo tempo, agora e para sempre e eternamente. Minha paz Eu lhe dou, minha paz Eu deixo contigo, no a paz do mundo, mas, somente minha paz A paz do EU

Estas partes so os aspectos adormecidos, os aspectos latentes tambm conhecidos como o refugo do seu DNA, aqueles dez filamentos que parecem estar pendurados no espao, sem fazer absolutamente nada. O segredo , que estes dez filamentos contm as partculas subatmicas da conscincia coletiva da humanidade, assim como as partculas subatmicas do super Universo macro-csmico. Vocs esto tendo agora que compreender como o mundo infinito, e ter que mudar as suas perspectivas e a sua conscincia, a fim de ver os outros aspectos das dicotomias da vida, e as revelaes que existem interiormente, abrindo a sua mente para observar alm da extenso limitada, e a priso muito limitada em que vocs se encarceraram, como

resultado de ser criado dentro de uma caixa estruturada, chamada de sua vida. Enquanto estas poderosas energias so manifestadas sobre vocs pelo seu eu superior,autntico, h um rasgar daqueles vus da iluso, o que freqentemente os deixam surpreendidos e aterrorizados, sem serem completamente capazes de digerir tudo o que est se revelando ao seu redor. Mas, lembrem-se de que o seu mundo est no centro de sua maior revoluo espiritual j experienciada na vida. Esta revoluo no uma experincia de um crculo fechado em torno de um problema especfico. Esta revoluo uma evoluo, uma ascenso, um movimento contnuo ao longo da espiral da ascenso.

O nome Hava significa O sopro e gua do Divino. O processo de respirao Ha simples de fazer e cancela memrias. O processo feito assim: Sentado confortavelmente, com os ps no cho, costas retas; Inspire - mentalmente conte at 7, segure o ar por uma contagem de 7. Expire, contando mentalmente at 7. Segure com os pulmes vazios por uma nova contagem mental de 7. Repita o processo 9vezes.

Meditao. Al McAllister

Vamos direcionar nossa energia at o centro da terra descendo...descendo...descendo....como se fosse razes, como que saindo do sola dos seus ps, os raios saindo do seu corpo descendo at o centro da terra descendo....descendo...descendo... ao chegar ao centro da terra essas razes fixam, firmam em minerais precioso no centro da terra. Imagine, sintam, diamante, rubi, esmeralda, cristais coloridos brilhantes lindos, e suas razes fixando firmemente nesses minerais no centro da terra. A uma pulsao de uma energia amorosa no centro da terra que comea a subir atravs de suas razes subindo...subindo...subindo.. e chega no seu corao. Respire fundo ao soltar o ar sintam a irradiao dessa energia amorosa vindo do centro da terra emanando do centro do seu peito em todas as direes e medida que voc respira a uma expanso dessa energia em todas as direes. Sintam a expanso dessa energia em todas as direes conforme voc respira. Essa energia uma energia que nutre e que traz estabilidade firmeza, segurana. Sinta seu corpo alicerado na terra. Agora descendo sobre voc um enorme tubo de luz a pilastra da A Paz do Eu vindo diretamente da fonte, descendo sobre voc, sinta a irradiao da pilastra trazendo proteo. Voc est dentro da pilastra da paz do EU. A energia da pilastra desce at o centro da terra firmando esse elo fonte e terra com voc dentro da pilastra. Vamos fazer a subida agora. A paz do Eu com tranqilidade, segurana sem interferncia. Seus olhos se volta para cima sem forar, naturalmente e voc inicia a subida, subindo...subindo...subindo...atravessa a esfera terrestre e toda as suas camadas subindo...subindo...subindo...agora voc adentra o espao sideral e continua subindo...subindo...subindo...em alta velocidade subindo...subindo...subindo...as estrelas os planetas os astros passam, risco de luzes passando por voc, enquanto voc sobe...subindo...subindo...subindo... voc chega ao linear do espao sideral e a sua frente ao alto tudo breu exceto por um ponto de luz l no alto. Que o portal e voc continua subindo...subindo...subindo...subindo...protegidamente, segura

rapidamente voc atravessa todo esse breu e chega no portal, transpassa um plano de muita luz divina luz, expandindo luz, divina luz, esse o campo de infinita possibilidade o campo de criao de tudo que se manifesta na terra. Aqui nesse campo percebemos que todos ligado uns aos outros somos a expresso da divindade individualizado sintam essa ligao sintam essa expanso de tudo que ha e tudo que somos, sintam essa expanso. Esse o lugar da paz do Eu e aqui que nos vamos estabelecer para ns uma nova abertura uma nova condio. Uma condio de se ter a compreenso de que aqui temos a clara percepo da fonte em ns da fonte de tudo. Preste ateno e sintam a vibrao dessa fonte que o altssimo em ns. Aqui todos nos ligado uns ao outros essa fonte se apresenta como um vrtice poderosssimo a sua frente sinta. Sinta esse vrtice daqui fluir tudo. Tudo que pra ns sermos. Tudo que para nos expressarmos a fonte das expresses verdadeira, de que somos cada um de ns. Expresso da identidade prpria parte desse vrtice poderoso luminoso preste ateno nessa vibrao e codificando co memrias nos esto afastando desse vrtice. Ento as coisas no fluem, ha bloqueios, ha problemas, devido a essa resistncia que nos mantm ligado aos problemas s dificuldades, criando cenrio de deficincia, dificuldade. Ao se ter as percepes desse vrtice dessa fonte nos ns aliaram com ela e passamos a viver o fluxo dela. Aqui tudo fica mais fcil. Agora vou falar as frases vocs a mentalize observa o sentimento de alinhamento com a fonte. Eu no sei como eu tenho essa abertura para a fonte do divino em mim atuando, fluindo-me orientando. Eu no sei como isso acontece. Eu s sei que assim. Agora eu me sinto plenamente realizado completo expressando na minha totalidade e harmonia de quem EU SOU- verdadeiramente. Eu no sei como eu tenho essa abertura para o reconhecimento da fonte do divino em mim.

Eu no sei como isso se manifesta Eu s sei que EU SOU assim agora E ME sinto realizado abenoado agora. Respire fundo pela respirao seguimos essa sintonia com maior facilidade. Lembre que ao respirar, respire longa e profundamente, respire lentamente suavemente respire suave doce simplicidade da vida. To plena de energia to plena de amor o amor de Deus que est respirando. Respirando assim temos essa sintonia que se manifesta na paz. A paz do Eu, a paz esteja convosco, toda minha paz, a paz que Eu, a paz que EU SOU. A paz para todos sempre agora e para sempre eternamente minha paz eu lhe dou minha paz eu deixo contigo no a paz do mundo, mas somente minha paz a paz do Eu. Sintam a paz e na paz que elimina, se liberta de todas essas coisas que gera esse cenrio de dificuldade abra mo dessa estria isso vicio de pensamento, abre mo dessas estrias. Pode at pensar eu no sei como. Eu estou abrindo mo dessa estria. Eu no sei como isso est acontecendo eu s sei que assim agora. Estou recebendo uma nova estria de abundncia, felicidade, prosperidade de sade de alegria e abundncia de tudo de bom. Para o bem maior de todos e meu. Sinta isso. No portal mais fcil esse contato mais claro mais perceptvel. O portal esse discernimento que ns temos acesso no portal. Atravs do racional mais difcil ter esse discernimento. O racional trabalha com dados informao, conhecimento e est sempre buscando consertar alguma coisa, melhorar alguma coisa, sempre tem essa percepo de si como sustentar esse cenrio diverso de falta de sade, falta de dinheiro, dificuldade nos relacionamentos. O portal tudo isso fica claro abre esse contraste. Vamos soltar o ar estamos libertando todas essas limitaes. Iniciamos agora o retorno atravs da pilastra da paz do Eu descendo...descendo...descendo....rapidamente. E voltando at o corpo que serve como a divindade da, esta agora puxando de dentro de voc recolhendo todas as memrias crenas e crendices, todas as memrias resistente conflitantes memrias de duvida,todas elas esto sendo limpa, transmutada, conciliada agora pela divindade porque assim estamos pedindo com isso ha uma abertura um espao para vivermos atravs da imaginao cada um com suas inspiraes, s isso necessrio

fazer, limpar para receber essas inspiraes, essa a liberdade, sinta essa energia boa, da libertao desse espao, desse vazio que d boas vindas ao novo. nossa condio real verdadeira. Essa energia desce at o centro da terra firmando esse compromisso seu de si mesmo de fazer essa limpeza sempre reconhecimento de que a fonte est em voc um vrtice poderoso de realizaes expresses, s se alinhar com ele voc consegue isso atravs da paz, da paz, mude troca a estria, no repita a estria, sinta que todos os sentimentos esto sendo eliminado agora. Sou grato sou grato sou grato Eu te amo eu te amo eu te amo.
A Respirao Ha

O nome Hava significa O sopro e gua do Divino. O processo de respirao Ha simples de fazer e cancela memrias. O processo feito assim: Sentado confortavelmente, com os ps no cho, costas retas; Inspire -mentalmente conte at 7, segure o ar por uma contagem de 7. Expire, contando mentalmente at 7. Segure com os pulmes vazios por uma nova contagem mental de 7. Repita o processo 7 vezes. Tambm voc pode juntar os dedos indicador, maior de todos e polegar de cada mo, e trespass-los formando um elo, como o smbolo Infinito. Manter esta posio durante o processo. Detalhe: Inicialmente usava somente os dedos indicador e polegar que segundo Dr. Len representavam a Divindade (polegar) e ns (o indicador). Recentemente foi acrescentado o maior de todos representando os polticos que assim tambm esto sendo limpos em nossa Respirao HA.

Respire sem forar, para no hiperventilar, o que pode provocar tontura e malestar. O Dr. Len afirma que este processo pode eliminar o estado de depresso. Ha: significando respirao, ou respirao de vida Wai: significando gua, mas tambm uma palavra cdigo para Mana ou fora de vida e, I: significando supremo. Apenas pare e tome uma respirao profunda atravs do nariz, e expire pela boca com o som, Ha. A sada da respirao sussurrada em tom alto e, duas vezes mais longa do que a entrada de ar. Ento, se voc est no trfico, ou teve um dia duro no servio,

ou as crianas esto virando a casa de cabea para baixo, ou voc est indo ver o seu chefe que no dia anterior no estava alegre e isto o preocupa: apenas pare e tome uma respirao profunda pelo nariz e expire pela boca com o som Ha e reconecte-se com o Hawaii dentro de voc. Lembre em qualquer lugar, a qualquer tempo voc pode reconectar-se com o Mana supremo que cavalga em sua respirao de vida o Hawaii dentro de voc. Apenas pare e tome uma respirao profunda atravs do nariz e, expire atravs da boca com o som, Ha e, reconecte-se com o Hawai em voc. Qualquer pessoa pode a qualquer tempo, em qualquer lugar. Segundo Fioravante- Cura da Respirao para o corpo e alma. A respirao o principal recurso usado para estimular com rapidez o aumento das vibraes positivas da alma e do corpo adoecidos. Como fluido curativo, a respirao classificada como um fluido vibrante, vista como capaz de refazer o corpo fsico e recuperar tambm os corpos sutis. A prtica diria de exerccios respiratrios recompe o perispirito, que a ligao entre o corpo material e o espiritual. Uma vez que est no perisprito o ponto em que as alteraes fludicas das vibraes recebidas atravs da respirao so efetuadas, os resultados dos exerccios tornam-se rapidamente notveis na alma e no corpo fsico. Alm disso, com a prtica dos exerccios respiratrios melhorando o perispirito, outros fluidos curativos, como a prece, atividade com mandalas, o uso de florais e a cromoterapia tm seus efeitos potencializados. Quando respiramos, nosso organismo abastecido pelo ar absorve. Durante a respirao, nosso organismo abastecido pelo ar absorve a energia que necessitamos o oxignio, que queima, mas recebe tambm um fluido vital, pleno de energia, cuja origem divina. O mesmo fluido, que os indianos chamam de prana PE encontrado na gua, nos alimentos, na luz e na terra, mas pela respirao que ele tem condies de ser absorvido rapidamente. No corpo fsico, o prana circula pelo sistema nervoso. O oxignio que respiramos precisa ser reposto a cada respirao, pois no pode ser armazenado pelo organismo. J o fluido prana, que tambm absorvido a cada

respirao, tem a capacidade de ser retido pelo corpo perispiritual, que deixa uma parte do que recebe guardada para uso futuro. Com os exerccios respiratrios, fundamentados na yoga, aprendemos como reter maior quantidade do fluido vital, criando uma reserva energtica muito importante para a alma. Alis Yug, a raiz do snscrito que deu origem a palavra yoga, quer dizer UNIR, o que faz pensar na unio do corpo e da alma. A respirao. Na respirao temos trs movimentos bsicos a considerar inspirao expirao e reteno. A inspirao leva o ar para os pulmes, enchendo. Exceto por algumas indicaes especiais, durante os exerccios, a inspirao deve acontecer naturalmente, sem puxar, deixando fluir o movimento natural que o corpo tem de ir buscar o ar. Sua finalidade, do ponto de vista energtico, captar fluidos vitais. Na expirao a mesma naturalidade indicada para a inspirao, soltar o ar sem forar, suavemente. Alguns exerccios pedem uma expirao mais vigorosa. A finalidade da expirao, do ponto de vista energtico, eliminar fludos indesejveis por serem negativos. A reteno do ar, que consiste em parar de respirar por alguns momentos, representa, nos exerccios, um ponto de intervalo entre uma inspirao e uma expirao. A reteno pode acontecer com os pulmes vazios ou cheios. Sua finalidade, do ponto de vista energtico, dupla. A reteno com os pulmes vazios destina-se a preparar o perispirito para receber e transformar os fluidos que receber. A reteno com os pulmes cheios destina-se a dar tempo ao perispirito para agregar os fluidos que ir eliminar atravs da expirao que acontecer em seguida. A contagem um recurso usado quando j se domina a tcnica de cada exerccio respiratrio. Ela est destinada a dar ritmo e a ocupar a mente, evitando que

pensamentos negativos ou dispersivos perturbem a absoro de energia durante a prtica da respirao. Cada exerccio aqui tem registrado no final o ritmo mais adequado de execuo. Esse ritmo pode ser alterado pelo praticante de acordo com sua capacidade pulmonar, sem problemas, desde que observadas a relao entre inspirao e expirao, que costuma ser de 1 para 2. Ao praticante s convm preocupar-se com o ritmo quando j estiver com o exerccio memorizado e praticando respirao h pelo menos um ms ou dois. Os exerccios respiratrios do nfase respirao nasal, principalmente na inspirao. Quem observar, vai ver que nunca se inspira pela boca nos exerccios indicados e que a boca s s vezes usada para expirar, em alguns exerccios de limpeza. Devemos justificar essa caracterstica para que o praticante entenda porque deve respirar preferencialmente pelo nariz. Ao entrar no organismo, o ar est mais frio que o corpo, fato que pode gerar alguma reao no organismo. O ar que entra pelo nariz aquecido naturalmente, mas o ar que entra pela boca, no consegue se aquecer antes de chegar garganta e entra pelas vias respiratrias frio, o que causa alergias e outras doenas. O nariz tem mais funo, que reter os micro-organismos e elementos como a poeira, dispersos no ar, impedindo que cheguem ao interior do corpo trazendo doenas, uma vez que o nariz possui plos e uma umidade que fazem esse trabalho de reteno. Nos exerccios muito usado o recurso de tapar uma narina e respirar apenas pela que ficou livre. Quando estiver indicado tapar uma narina, a obstruo feita com o dedo mdio de uma das mos, colocando a ponta do dedo do lado de fora da narina, lateralmente, fazendo presso apenas suficiente para impedir a passagem do ar, mas sem machucar os tecidos ou entortar o nariz. H outras maneiras de posicionar a mo, tal como usar alternadamente indicador e polegar da mesma mo, o indicador usado para obstruir a narina esquerda e o polegar pata a narina direita. Deve-se fazer essa obstruo como ficar mais fcil, pois a posio da mo menos importante durante o exerccio, o que interessa que ela acontea naturalmente e no ritmo adequado.

Quem aprecia saber o motivo de cada coisa, vai achar interessante saber que h muito tempo, bem antes que os cientista descobrissem, a yoga j ensinava que cada lado do crebro influi sobre o lado oposto do corpo. Assim, sendo, a prtica de respirar com uma narina s destina-se a ativar um dos hemisfrios cerebrais por vez. Aprendemos tambm que a respirao realizadas pelas narinas esquerda liga-nos ao mundo interior. Os exerccios respiratrios. As primeiras horas do dia so as melhores, como ao pr do sol, lembrar que para fazer exerccios de respirao o estmago precisa estar vazio. Evitam-se roupas apertadas, para no cortar o fluxo energtico, principalmente na altura da cintura. Os exerccios so feitos em posio sentada. Pode-se sentar numa cadeira, de forma que os ps fiquem apoiados no cho, sem cruzar as pernas, encostado ou no no espaldar, mas mantendo a coluna ereta. Quem preferir pode sentar no cho, com as pernas dobradas, na postura tradicional da ioga. A coluna sempre ereta, sem tenso muscular. Os olhos ficam normalmente fechados durante a prtica. Procura-se ter paz e silncio durante os minutos em que se faz os exerccios, mas msica suave pode ser colocada. Sempre lembro que o roteiro de exerccios nunca ultrapassa 5 minutos, mas que se deve sentar para pratic-los como se fosse levar muito tempo, nada de ficar pensando no que vai fazer em seguida, nem sentar para respirar com pressa. Alguns exerccios favorecem eliminao de fludos, principalmente catarros ou saliva, causando tosse ou secrees nasais, por isso bom ter mo leno de papel para usar durante a prtica. H diferentes categorias de exerccios, de acordo com a funo que eles desempenham. Destacamos os exerccios de energizao, de equilbrio e de limpeza. Vou ensinar um exerccio de cada tipo. Ajuda a absorver maior quantidade de fluido energtico. Respirao Glandular.

Realiza sempre com a boca fechada. Para comear, inspira-se p-elo nariz levando a cabea para trs, como quem quer olhar o teto. Reter o alento. A seguir, expira-se pelo nariz, trazendo a cabea para frente, at encostar o queixo no peito. Tentar pressionar com o queixo esse ponto, no qual est localizada a tireide. Reter o alento. Reinicia-se a partir dessa posio inspirando e levando a cabea para trs. Repetir 3 a 5 vezes. Esse exerccio ativa a tireide e estimula o bulbo raqudeo. Ritmo inspira em 4 tempos retm 2 tempo, expira em8 tempo e retm 2 tempo. Ritmo 4/2/8/2 Exerccio de equilbrio. Respirao Polarizada Simples Abre os canais por onde a energia flui. Fazer sempre com a boca fechada. Tapar a narina direita e fazer 3 respirao completas(inspira e expira) pela narina esquerda, que est livre. Terminado. Trocar tapar a narina esquerda e fazer 3 respirao completas pela narina direita. Tenha sempre o cuidado de respirar o mesmo nmero de vezes com cada narina, para no gerar desequilbrio energtico. Ritmo. Inspira em 3 tempos, retm 2 tempo, expira em 6 tempos, retm 2 tempos. Ritmo- 3/2/6/2 Exerccio de limpeza. Sopro sem parada. Elimina energia de baixa vibrao, cuja qualidade negativa. Com a boca fechada, inspirar sem forar a entrada do ar, no reter. Soltar o ar num sopro suave longo. No final, um ltimo sopro, para expulsar o restinho de ar dos pulmes. Esse exerccio bom para situaes de perda energtica por medo e raiva. Ritmo. Inspirar em 4 tempos, soltar o ar em 12 tempos. Ritmo- 4/0/12/0 Respirao na cura comum que a pessoa que est com a alma adoecida respire muito mal. Na maior parte das vezes, mal tem conscincia de sua respirao, pois nunca atentou para ela.

Quando falamos inspire, retenha ou expire s vezes a pessoa nem sabe o que que estamos pedindo a ela. Ou ento, sabe o que desejamos que fizesse, mas no tem controle sobre o ato de respirar, at sufocando nas primeiras tentativas. Na indicao dos exerccios respiratrios, tudo deve, portanto, ser feito calmamente, sem forar ou deixar a sensao de que estamos propondo algo difcil, seno o doente da alma pode desistir ante de comear. Para a pessoa que esto sem conscincia da sua respirao ou que tm dificuldade em dominar os movimentos respiratrios, deve iniciar procurando uma condio de percepo. Deite-se e v respirando normalmente, tentando apenas acalmar seu ritmo respiratrio. Quando o ritmo estiver tranqilo,coloque uma das mos sobre a barriga e a outra sobre o peito, fazendo com que observe seu movimento de encher e esvaziar os pulmes. Tente verificar se sua respirao movimenta mais o peito ou a barriga, se ela curta ou longa. H quatro tipos de respirao. 1- A respirao alta ou clavicular, que usa a parte superior do peito e dos pulmes, fazendo erguer as clavculas e os ombros, essa respirao exige muito esforo e traz poucos benefcios. 2- 2- a respirao mdia ou intercostal que feita movimentando costelas, peito e regio do estmago, essa respirao melhor que a alta, mas tambm defeituosa, pois usa toda a capacidade pulmonar. 3- A respirao baixa ou abdominal, que absorve mairo quantidade de ar, mas que tem a falha de no usar a parte superior dos pulmes, cujos tecidos se atrofiam. 4- A respirao completa que movimenta todo o sistema de respirao por igual. Nessa respirao, comeamos a encher os pulmes pela parte inferior e vamos ascendendo at chegar parte mais alta. A inspirao feita ao contrrio, com movimento que vem dcima para baixo.

Depois, coloque sua mo sobre o ventre e conte os tempos de inspirao e expirao, para perceber que existe um tempo para cada movimento. A seguir retenha a respirao, faa uma reteno com os pulmes vazios e noutra, faa a reteno com os pulmes cheios. Com conscincia do ato de respirar, mais fcil praticar os exerccios. Um roteiro dirio de exerccios. Os trs exerccios que so fundamentais e formam um roteiro bsico para fazer diariamente so. 1- Respirao glandular 2- Respirao polarizada simples e 3- Respirao de limpeza com sopro sem parada. Como o ato de respirar base da vida, sempre ensino a agradecer a Deus ao terminar os exerccios respiratrios. O agradecimento pode acontecer com uma reverncia, com as mos postas frente do peito, como a postura das mos em prece. Quem desejar poder falar alguma frase em agradecimento pelo dom de ter uma respirao sadia, tal como: Agradeo por poder respirar e receber os fluidos divinos de cura. A respirao o principal recursos usado para estimular com rapidez o aumento das vibraes positivas e do corpo adoecidos. Como fluidos curativo, a respirao classificas como um fluido vibrante, vista como capaz de refazer o corpo fsico e recuperar tambm os corpos sutis. A prtica diria de exerccios respiratrios recompe o perispirito, que a ligao entre o corpo material e o espiritual. Uma vez que est no perispirito o ponto em que as alteraes fludicas das vibraes recebidas atravs da respirao so efetuadas, os resultados dos exerccios tornam-se rapidamente notveis na alma e no corpo fsico. Alm disso, com a prtica dos exerccios respiratrios melhorando o perispirito outros fluidos curativos, como a prece, a atividade com mandalas, o uso de florais e a cromoterapia, tm seus efeitos potencializados.

Quando respiramos nosso organismo abastecido pelo ar que absorve. A Respirao Sagrada Em grego, "psyche" significa "respirao e alma". Na lngua hindu, "atman" significa "alma e respirao". A respirao envolve a movimentao do ar atravs das vias respiratrias, abastecendo as clulas de oxignio e eliminando gases, como o dixido de carbono. Entretanto, alm de fenmeno fisiolgico importantssimo para a manuteno da vida, a respirao um fenmeno rtmico vital para os seres vivos. Para os hindus, a respirao um fenmeno fsico-psquico e prnico, atravs do qual nos alimentamos da energia csmica Ki que d a vida ao esprito (alma) e possibilita a unificao (yoga) do eu consciente com o eu inconsciente. Para os ocidentais, um processo de troca que envolve dar e receber, ligando-nos ao mundo exterior e dimenso espiritual. De modo geral, as prticas que visam o reequilbrio do ser humano enfatizam a respirao, como por exemplo, a meditao. A funo essencial da respirao trplice: a recepo, a reteno e o relaxamento. A cada inspirao ns nos abrimos, atramos, conduzimos e ento recebemos a energia vital e espiritual do universo. A cada expirao nos entregamos, relaxamos, irradiamos em forma de amor e ento liberamos todas as energias pessoais dentro do relacionamento universal. Cada respirao proporcionar o alimento vital de que necessitamos. Cada respirao um movimento consciente de prazer - por todos os nveis do ser - esplendidamente sentido e profundamente curativo. Na verdade, ns merecemos cada respirao: somos as suas crianas e o caminho est sempre aberto para o nosso retorno vida divina e imortal. Com o tempo podemos notar que o nosso modo de respirar reflete totalmente o modo como vivemos. O ditado que diz "como vivemos, respiramos"... verdadeiro: respiramos para viver, claro, logo vivemos da maneira como respiramos.

A inspirao relaciona-se com a vontade. a incorporao da inteno, da conduo, do desejo, da necessidade e do recebimento. Quando a inalao forada, insignificante ou complacente (que conduz naturalmente ao desligamento), ela reflete atitudes semelhantes em relao vida: "No posso, no quero, muito desgastante, nunca dar certo, eu no mereo". Quando h uma nsia vital e urgente em cada respirao (que conduz naturalmente s intensidades), ela reflete um forte e inerente desejo pela vida: ao inspirar a pessoa est acumulando as energias necessrias para a vida criativa. Viver intensamente respirar intensamente - movimentar e encher todo o tronco com a respirao/energia: respirar somente para o interior da parte superior do peito evitar os fortes fluxos de energia criativa que vem do baixo abdome e dos rgos sexuais; respirar somente para o interior do abdome evitar os fortes fluxos de energia que vm do corao e da garganta. Se ficarmos atentos a cada respirao poderemos perceber as reas onde o desejo est inibido. Se trouxermos a respirao consciente para essas reas, o desejo ser movimentado e fortalecido, e os padres de contrao inibidos sero finalmente resolvidos. A expirao relaciona-se com a entrega. a incorporao de se soltar, de relaxar, de se deixar levar e de se libertar. A expirao perfeita realizada sem nenhum esforo - ela , exatamente, a interrupo de todos os esforos, de todas as realizaes e de todas as restries. Quando a inspirao estiver completa, todas as realizaes se paralisam; a pessoa se entrega e o corpo expira livre e completamente. Qualquer esforo a mais na expirao contrai efetivamente a energia da pessoa. Quando retm a respirao e depois a solta muito vagarosamente ou no a solta por completo ( ela naturalmente conduzida ao desligamento), a tenso do esforo provoca e contribui para a formao de um padro de contrao. Tal expirao contrada e/ou parcial reflete uma desconfiana fundamental em relao vida ou talvez a convico de que nada suficiente ou ainda a crena da necessidade de se responsabilizar pelos acontecimentos.

A pessoa tambm poder forar a expirao atravs da expulso do ar (ela naturalmente conduzida s intensidades). Em vez de soltar a respirao, a pessoa expulsa energicamente. Essa respirao reflete a convico de que estamos cheios de "ms" energias, dores, pensamentos e sentimentos e se trabalharmos arduamente, poderemos purificar o nosso organismo atravs da expulso. importante lembrar que os nossos padres de contrao e todas as suas possveis manifestaes so sempre reteno de energia - a energia da prpria vida. No a energia que ruim, ou doentia; ao contrrio, a nossa opo em ret-la e contra-la que nos prejudicial. Por todo o alvio - e incentivo - que ele pode proporcionar, o desenvolvimento da conscincia de quo difcil e at mesmo doloroso o ato de respirar, um sinal de progresso. Antes de trabalhar conscientemente com a respirao, a maioria das pessoa no tem conhecimento total sobre ela, exceto quando est seriamente comprometida. A respirao consciente no gera respirao contrada e sim a revela. Por isso, a pessoa que tem observado padres recentes de respirao - "eu nunca respiro quando falo com minha me; eu no respiro durante todo o trajeto para o meu trabalho; parece que fico sem ar quando me preocupo com alguma coisa; eu nunca respiro quando penso em dinheiro; eu simplesmente no consigo respirar livremente!"- est, na realidade, respirando melhor do que nunca. Isto um indcio de cura. Outro aspecto do progresso em direo respirao consciente o aumento do senso de vulnerabilidade. Nossos padres de contrao funcionam por muito tempo como uma forma de proteo, como uma armadura. O fato de estarmos sufocados dentro dela no tem importncia: estamos acostumados - tem funcionado por anos e parecer ser segura. Nossos conceitos sobre o mundo, que foram formados dentro da armadura, geralmente so deturpados, falsos e limitados, embora, invariavelmente, eles se autoconfirmem.

Ao nos aproximarmos do mundo como seres vulnerveis, criamos um outro mundo que no mais nos ameaa. Isso requer um salto de f - muitos saltos de f - e a coragem de inspirar profundamente durante as horas de dificuldades. Quando a frase "eu inspiro o problema e o liberto" tiver substitudo "eu o contraio" como uma resposta imediata para os eventos desgastantes, teremos transformado o mundo e a nossa posio dentro dele. Inspirando e expirando, recebendo e libertando um fluxo contnuo de vida: sem reter, sem impulsionar, sem contrair, sem forar... Simplesmente respirar - simplesmente optar por respirar agora, com conscincia criativa e deliberada. Efeitos da Respirao A respirao um meio de conexo do ser consigo mesmo, e conseqentemente, com seus medos inconscientes, abrindo caminho para o reequilbrio interior. Assim, a partir da libertao dos padres mentais e emocionais e das tenses musculares associadas (couraas), a capacidade de troca com o outro (o dar e receber) se amplia ocorrendo de forma livre e plena. Alm, disso uma respirao adequada proporciona inmeros benefcios, conforme podemos verificar na tabela abaixo: aumento da capacidade vital; reduo dos distrbios respiratrios; massagem dos rgo internos; aumento da expectorao; reduo da priso de ventre; regularizao da presso arterial; preveno e tratamento das cardiopatias;

purificao do corpo; reduo da ansiedade e tranquilizao; regularizao do funcionamento glandular; reduo de insnias; aumento da irrigao sangunea; repouso; regularizao das funes vegetativas; reduo do cansao mental; melhoria do funcionamento do aparelho digestivo; aumento da resistncia e defesa orgnica, entre outros. Exerccios Respiratrios Conscientizao da Respirao e Relaxamento Procure um local confortvel e coloque uma msica suave. Deite-se de barriga para cima com os braos e pernas esticados, colocando as mos sobre a barriga de forma a que fique uma de cada lado, abaixo do umbigo. Respire livre e normalmente pelo nariz, observando como ocorre sua respirao: a inspirao e a expirao. Entra muito ou pouco ar? Sua respirao rpida e curta ou longa e profunda? Voc interrompe a respirao de vez em quando? Agora, observe os pontos tensos no seu corpo, comeando pelos ps. Compare um com o outro. Esto com o mesmo peso? Sente algum ponto de dor ou tenso? Respire fundo pelo nariz e ao soltar o ar pela boca, sinta como se o ar sasse pelos seus ps e estes afundassem no cho ou no colcho, relaxando.

Agora volte a ateno para as pernas. Compare-as e identifique pontos de tenses ou desprazer. Respire fundo pelo nariz e ao soltar o ar pela boca, sinta como se o ar sasse pelas suas pernas e estas afundassem no cho ou no colcho, relaxando. Faa o mesmo com os joelhos, coxas e quadris. Agora preste muita ateno nas costas. Qual a parte das costas que se apia mais no colcho? H pontos doloridos ou tensos? Em seguida, observe o pescoo e, finalmente, a cabea. Depois, movimente a cabea para trs e respire durante algum tempo pela boca. Volte a cabea para a posio anterior e relaxe totalmente. Se sentir necessidade, durma ao final ... Respirao Abdominal Escolha um local confortvel e coloque uma msica agradvel e suave. Deite-se com a barriga para cima no cho, sobre um colchonete ou na cama, com os joelhos dobrados, levemente separados e ps em paralelo, tambm separados. Coloque as mos sobre a barriga, uma de cada lado, pouco acima do umbigo. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao inspirar, a sua barriga dever elevar-se , e ao expirar, dever afundar. Ao expirar, certifique-se de que saiu todo o ar, forando de leve a sada de todo o ar ao final de cada expirao. Encha e esvazie o pulmo longa e lentamente, colocando sempre todo o ar para fora. Preste ateno neste ritmo. Quando encher-se de ar: mentalize a energia vital, energia positiva de sade e paz num ponto ligeiramente abaixo do umbigo, onde se localiza o chakra manipura ou esplnico.

Ao final do exerccio, erga o queixo e movimente a cabea para trs, respirando algumas vezes pela boca. Consideraes Finais Os exerccios acima no devem ser realizados aps as principais refeies. Faa-os, de preferncia, pela manh ou noite ou em situaes de grande tenso. Recomenda-se um aumento gradual da prtica at atinjir cerca de 5 minutos. A intensificao do oxignio nas extremidades do corpo pode gerar certo grau de formigamento nos ps e mos, o que deve ser considerado normal e no impede a realizao do exerccio. Entretanto,caso sinta falta de ar, tontura, cansao ou taquicardia, interrompa-os imediatamente. Que cada respirao possa lhe trazer paz e alegria. Que todos os seres possam respirar livre e vigorosamente. As religies so inmeras seitas, Todas ainda seguindo apenas dois caminhos: Um deles leva at o conhecimento E o outro ao amor. Atingindo a meta, Um descobre com surpresa Que no existe conhecimento Sem amor; Que, na verdade, amor conhecimento E que a passagem secreta Para chegar at ambos uma s: A respirao.

( C. M. Chen) www.florijane.com/Antigo%20Site/respiracaosagrada.htmEm cache Pranayamas a respirao do yoga Enquanto a respirao (prana) for irregular, a mente permanecer instvel; quando a respirao se acalmar, a mente permanecer imvel e o yogi conseguir a estabilidade. Por conseguinte, deve-se controlar a respirao. Hatha yoga pradipika II. 2.

Pranayama so exerccios de respirao com o objetivo de controlar energia- prana que permeia todas as coisas, criar um corpo saudvel, aquietar a mente, trazer equilbrio das emoes, ou voc nunca ouviu falar no momento de grande irritao algum dizer: Respire fundo! A respirao vista como um dos membros de suma importncia numa filosofia to complexa e extensa como o Yoga. o quarto ramo do Raja Yoga de Patnjali, que contm um caminho ctuplo, comeando pela tica e subindo uma escadaria em direo a transcendncia do ego e o encontro com a Realidade Suprema, ou iluminao. Svatmarama, o autor de Hatha Yoga Pradipika, uma obra clssica do sculo XIV, que um guia para a prtica avanada de Hatha Yoga dedica um captulo inteiro a pranayamas. Enquanto houver alento no corpo, haver vida. Quando o alento parte advm morte. Por isso, necessrio restringi-lo atravs da prtica de pranayamas. Hatha Yoga Pradipika II. 3. Na respirao temos dois caminhos para atingir o entendimento: filosfico e o entendimento da existncia de Deus: a inspirao e a expirao. A inspirao o que nos conecta ao mundo externo, a expirao o alento que nos ensina o desapego, o deixar sair. Esses dois caminhos so chamados de pravrtti marga caminho da criao, e nivrtti marga - caminho da renncia. A criao encontra-se na inspirao e a renncia na expirao. O yogi (homens) ou yogini (mulheres) treinam para adquirir equanimidade entre os dois caminhos. Iyengar, grande mestre de yoga da atualidade, no seu livro A Arvore do Yoga, ele

compara toda a filosofia do yoga com uma rvore com suas razes, tronco, casca, galhos, folhas e frutos. Sendo assim, os pranayamas esto no posto de folhas e cada parte imprescindvel para chegarmos ao fruto. Como as folhas que arejam a rvore e fornecem nutrientes para que seu crescimento seja saudvel, tambm o pranayama alimenta e areja as clulas, os nervos, os rgos, a inteligncia e a conscincia do sistema humano. Quando estamos realizando um sana-(postura fsica), s podemos entender plenamente o corpo se sincronizarmos a respirao com o movimento. Prana energia. Ayama criao, distribuio e manuteno. Pranayamas a cincia da respirao, que leva criao, distribuio e manuteno da energia vital. BKS Iyengar. Respiramos automaticamente, sem nos deter que as partes dos nossos msculos respiratrios que utilizamos, os pranayamas, nos auxiliam a tomar conscincia e aprender a conduzir o prana. Cada exerccio tem uma funo especifica, aqui vamos detalhar alguns com seus objetivos e efeitos. Para todos os exerccios importante manter a coluna ereta e utilizar as narinas na inspirao (ar para dentro) e na expirao (ar para fora). Tenha o hbito saudvel de praticar Yoga diariamente.

RESPIRAO ABDOMINAL Sente-se ou deite-se. Mantenha a coluna ereta. Inspire (ar para dentro) e a barriga projetada para fora expire (ar para fora) barriga para dentro. Durante o exerccio no estufe a barriga, deixe-a relaxada.

RESPIRAO MDIA

Este movimento deve ser feito com as costelas. Coloque as mos nas costelas para que voc perceba distenso das mesmas. Leve tambm, as mos na parte lateral do tronco e na parte de trs. Inspire e movimente as costelas como uma sanfona distendendo. Expire, tentando perceber as costelas fechando. RESPIRAO ALTA As mos agora se posicionam nas clavculas. Ao inspirar, os ombros se elevam naturalmente. Esse movimento no deve ser forado. RESPIRAO COMPLETA Unir as trs fases da respirao abdmen, costelas e peito. Inspirar e jogar a barriga para fora, expandir as costelas e inflar o peito. Expirar, agora ao contrario, primeiro no peito, depois costelas e abdmen.

NADHI SHODHANA Bloquear a narina direita com o polegar mo direita, inspirar pela narina esquerda. Bloquear as duas narinas e reter o ar nos pulmes. Abrir a narina direita e obstruir a esquerda com o dedo anelar expirar. Inspire pela narina direita, obstrua as duas, e expire pela esquerda. Sempre alternando as narinas. Podemos iniciar sem colocar um ritmo, treinando de 15 20 minutos por dia. Depois, fazer cada fase, inspirao, reteno (durante a reteno, levar o queixo ao peito) e expirao contando ate 10 segundos, de acordo com a capacidade pulmonar. Benefcios: equilibrar as energias sutis e purificar as nadhis (correntes energticas).

Obs: Os Yoguins podem colocar a mo direita em Uishnu Mudr e a esquerda em Jana Mudr

SOPRO H (PRAVA H) Em p, inspire ao mesmo tempo, que eleva os braos. Ao soltar o ar, solte pela boca enquanto abaixa rapidamente o tronco, deixando sair o som H. No grite, deixe o ar sair pela presso exercida pelo diafragma. Mantenha os joelhos flexionados durante o exerccio para evitar machucar a regio lombar. Indicaes: elimina impurezas e o ar residual dos pulmes. Obs: Preste bastante ateno para no forar a garganta para emitir o som.

KAPALABHATI Inspire naturalmente utilizando respirao completa e expire rapidamente expulsando o ar dos pulmes com a fora do abdmen. Repetir varias vezes ( 30 ou 40 expiraes) Inspirar profundamente e reter o ar nos pulmes. (Kumbaka, com as narinas bloqueadas e o queixo no peito como no Nadhi Shodhana).

PRANAYAMAS

RESPIRAO DE LIMPEZA Sentado ou deitado, inspire profundamente e expire pela boca. Essa prtica tira energia viciada no corpo e recarrega com prana. Purifica os meridianos, desbloqueia o plexo solar e carrega os chakras com prana. DURAO: 10 a 20 min. RESPIRAAO DE RECARGA Afaste as pernas na linha dos ombros e respire de forma curta e rpida pelo nariz, deixando o corpo sacudir junto com o ar que entra e sai. Essa respirao, ativa os chakras e a kundalini, aumenta a irrigao do sangue e ativa a memria. Aumenta a vitalidade e limpa as fossas nasais. DURAO: 3 a 5 min.

RESPIRAO DOS CHAKRAS Inspire pelo nariz e expire pela boca, visualizando cada chakra com sua cor. Faa 7 respiraes para cada chakra, seguindo a ordem do bsico ao coronrio, comeando com vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, branco e violeta. Trabalha com a elevao da energia kundalini, ativando todos os chakras. DURAO; 20 a 40 min,

RESPIRAO SURYA Obstrua a narina esquerda, inspire e expire s pela narina direita. Ativa o hemisfrio esquerdo do crebro e esquenta o corpo. DURAO: 7 inspiraes e expiraes profundas. Obs: Utilizar a mo direita para fechar a narina. Os Yogins devem utilizar os mudrs, assim como no nadi shodhana.

RESPIRAO CHANDRA Obstrua a narina direita, inspire e expire pela esquerda. Ativa o hemisfrio direito do crebro, afeta positivamente o sistema nervoso simptico, refresca o corpo e ativa a energia shakti. DURAO: 7 inspiraes e expiraes profundas. Obs: A mesma do surya pranayama.

Textos de Otvio Leal e Juliana Arajo (Krishna Priyah) Humaniversidade (11) 5055-2800 www.humaniversidade.com.br Para que a Identidade Prpria seja a identidade Prpria a cada momento, ela

requer um incessante hooponopono. A semelhana das memrias, o incessante hooponopono nunca pode sair de frias. O incessante hooponopono nunca pode se aposentar. O incessante hooponopono nunca pode dormir. O incessante hooponopono nunca pode parar como... ...nos teus dias de contentamento tem em mente o mal desconhecido [memrias que se repetem] que avana aos poucos por trs! GEOFFREY CHAUCER, Conterbury Tasles 12 de maio de 2005 A Mente Consciente pode iniciar o processo do hooponopono para liberar memrias ou pode mobiliz-las com culpa e pensamentos. (Ver a Figura C.3.)

1. A Mente Consciente inicia o processo de resoluo de problemas do hooponopono, uma petio Inteligncia Divino para que ela transmute as memrias em Vazio. Ela reconhece que o problema so as memrias que se repetem na sua Mente Subconsciente, e que ela completamente responsvel por elas. A petio desce ento do Mente Consciente para o Mente Subconsciente. (Ver Figura C.4.) 2. O fluxo descendente da petio para o Mente Subconsciente delicadamente desperta as memrias para a transmutao. A petio sobe agora da Mente Subconsciente para a Mente Superconsciente.

3. A Mente Superconsciente rev a petio, realizando as mudanas apropriados. Como ela est sempre em sintonia com o Inteligncia Divino, ela tem o capacidade de fazer a reviso e as mudanas. A petio ento enviado para cima, para que a Inteligncia Divino fao a reviso final e tea as ltimas consideraes. 4. Depois de analisar a petio que lhe foi enviado pela Mente Superconsciente, a Inteligncia Divina envia a energia transmutadora para baixo, para a Mente Superconsciente. 5. A energia transmutadora flui ento do Mente Superconsciente para a Mente Consciente. 6. A energia transmutadora desce ento da Mente Consciente para a Mente Subconsciente. A energia transmutadora primeiro neutraliza as memrias designadas. As energias neutralizadas so ento liberadas para a armazenagem, deixando um VazioPensar e culpar so memrias que esto se repetindo (ver Figura C.2). A Alma pode receber Inspirao da Inteligncia Divina sem ter a menor idia do que est acontecendo. O nico requisito para a Inspirao, a criatividade Divina, que a Identidade Prpria seja a Identidade Prpria. Ser a Identidade Prpria exige uma incessante purificao dos memrias. As memrias so companheiras constantes da Mente Subconsciente. Elas nunca deixam a Mente Subconsciente para tirar frias. Elas nunca deixam a Mente Subconsciente para se aposentar. As memrias nunca param de se repetir incessantemente!

Para que as memrias desapaream de uma vez por todas, elas precisam ser purificadas e transformadas em nada de uma vez por todas H alguns meses, tive a idia de elaborar um glossrio falante dos personagens essenciais do Hooponopono da Identidade Prpria. Voc poder se familiarizar com eles no seu ritmo prprio. Identidade Prpria: Sou a Identidade Prpria. Sou composta por quatro elementos: a Inteligncia Divina, a Mente Superconsciente, a Mente Consciente e a Mente Subconsciente. A minha base, Vazia e Infinita, uma rplica exata da Inteligncia Divina.

Inteligncia Divina: Sou a Inteligncia Divina. Sou o Infinito. Crio Identidades Prprias e Inspiraes. Transmuto memrias em Vazio. Mente Superconsciente: Sou a Mente Superconsciente. Supervisiono a Mente Consciente e a Mente Subconsciente. Examino e efetuo as mudanas apropriadas na petio do hooponopono Inteligncia Divina iniciado pela Mente Consciente. No sou influenciada pelas memrias que se repetem na Mente Subconsciente. Sou sempre uma com o Divino Criador. Mente Consciente: Sou o Mente Consciente. Tenha o dom da escolha. Posso permitir que memrias incessantes determinem a experincia para a Mente Subconsciente e para mim mesma ou posso dar incio liberao delas por meio do incessante hooponopono. Posso peticionar Inteligncia Divina pedindo orientao. Mente Subconsciente: Sou a Mente Subconsciente. Sou a repositrio de todas as memrias acumuladas desde o incio da criao. Sou o lugar na qual as experincias so vividas como memrias que se repetem ou como inspiraes. Sou o lugar onde o corpo e o mundo residem como memrias que se repetem e como Inspiraes. Ou o lugar na qual os problemas vivem como memrias que reagem. Vazio: Sou o Vazio. Sou o alicerce da Identidade Prpria e do Cosmo. Sou o lugar onde as Inspiraes brotam da Inteligncia Divino, o Infinito. As memrias que se repetem na Mente Subconsciente tomam o meu lugar mas no me destroem, impedindo o influxo das Inspiraes da Inteligncia Divina. Infinito: Sou o Infinito, a Inteligncia Divina. As Inspiraes fluem de mim como rosas frgeis em direo ao Vazio da Identidade Prpria, facilmente desalojadas pelos espinhas das memrias, Inspirao: Sou a Inspirao. Sou uma criao do Infinito, da Inteligncia Divina. Eu me manifesto a partir do Vazio no Mente Subconsciente. Sou vivenciada como uma ocorrncia nova em folha. Memria: Sou a memria. Sou um registro na Mente Subconsciente de uma experincia passada. Quando sou desencadeado, reenceno experincias passadas. Problema: Sou o problema. Sou Uma memria que reencena uma experincia passada uma vez mais na Mente Subconsciente.

Experincia: Sou a experincia. Sou o efeito de memrias que se repetem ou de inspiraes na Mente Subconsciente. Sistema Operacional: Sou o sistema operacional. Opera a Identidade Prpria com o Vazia, a Inspirao e a MemriaHooponopono: Sou o hooponopono. Sou um antiga processa havaiano de resoluo de problemas atualizado para ser utilizada hoje em dia por Marrnah Nalamaku Simeona, Kahuna Lapaau, reconhecida como um Tesouro Vivo do Hava em 1983. Sou formada por trs elementos: o arrependimento, o perdo e a transmutao. Sou uma petio iniciada pela Mente Consciente e dirigida Inteligncia Divina para anular memrias e restabelecer a Identidade Prpria. Comeo na Mente Consciente. Arrependimento: Sou o arrependimento. Sou a incio do processo da hooponopono principiado pela Mente Consciente como um petio Inteligncia Divino para transmutar memrias em Vazio. Comigo, a Mente Consciente reconhece a sua responsabilidade pelas memrias que soreencenadas como problemas na sua Mente Subconsciente, tendo-as criado, aceitado e acumulado. Perdo: Sou o perdo. Ao lado do Arrependimento, sou uma petio da Mente Consciente ao Divino Criador para que transforme memrias na Mente Subconsciente em Vazio. No apenas a Mente Consciente est triste, ela tambm est pedindo perdo Inteligncia Divina. Transmutao: Sou a transmutao. A Inteligncia Divina me utiliza para neutralizar e liberar as memrias para o Vazio na Mente Subconsciente. Estou disponvel para ser usada apenas pela Inteligncia Divina. Prosperidade: Sou a prosperidade. Sou a Identidade Prpria. Pobreza: Sou a pobreza. Sou as memrias que se repetem. Tomo o lugar da Identidade Prpria, impedindo que o Inteligncia Divina introduza as Inspiraes na Mente Subconsciente!
Autores:VITALE, JOE LEN, IHALEAKALA HEW

Exerccio para o dia-a-dia. Dr. Ihaleakal Hew Len recomenda que no local de trabalho ou em casa, que se coloque um copo dgua3/4 cheio prximo a voc. Dr. Len afirma que esta gua

acumula uma carga negativa enquanto se limpa as memrias. para se desfazer da gua e renov-la no mnimo duas vezes por dia. Debaixo do copo pode escrever o nome de uma pessoa, com o qual voc est tendo algum conflito ou dificuldade no relacionamento, Depois despeje a gua na pia com a torneira aberta para correr essa gua carregada ralo abaixo, jogue o papel no lixo aps a sesso, alm desse pedido de limpeza, que esto provocando ansiedade.

Lendo Shakespeare e as percepes que to bem conseguiu colocar em seus


sonetos, entendo por que o Dr. Ilhaleaka Hew Len to afeioado s citaes desse fantstico dramaturgo! Hooponopono, em sua simplicidade e atravs da petio e as frases passadas por Morrnah Simeona, onde nos redimimos em arrependimento, pois embora no saibamos como criamos todos esses equvocos, pedimos a nossa incontaminada parte divina, dentro de cada um de ns, que nos ajude a nos perdoar... Que amamos esse filho= memrias que criamos, e que somos gratos por poder estar tendo a oportunidade de poder libert-lo e ficarmos livres tambm!

Hooponopono: Deixando de parir o mesmo filho novamente...


por Lena Rodriguez - liberdadedeser@gmail.com
Se nada novo, e o que hoje existe Sempre foi, por falha a nossa mente E, se esforando por criar, insiste, Parindo o mesmo filho novamente! WilliaM Shakespeare Divino Criador Se eu, minha famlia, meus parentes e ancestrais lhe ofendemos a sua famlia, parentes e ancestrais, em pensamentos, palavras, atos e aes, do incio de nossa criao at o presente, ns pedimos o seu perdo... Deixe isto limpar, purificar, libertar, cortar todas as recordaes, bloqueios, energias e vibraes negativas e transmute essas energias indesejveis a mais pura luz. Assim est feito! Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grata. E atravs da limpeza incessante deixamos de "parir o mesmo filho novamente", integrando nossa Identidade Prpria, permanecendo na Paz do Eu!

Voc est pronto para entrar num universo de extremo poder? Esse lugar est dentro de voc, na intimidade do seu corao.

O que existe agora na sua vida o resultado do que vem sentindo e pensando. Tudo tem incio dentro de voc. Esta a regra para o processo de criar a vida que voc sempre quis ter.

Existe um pequeno Eu no seu interior. Ele pode ser seu amigo ou o pior inimigo, tudo vai depender do seu relacionamento com ele. Trate-o com carinho e pacincia. O tempo relativo para a Lei da Atrao: vai depender de muitos fatores contidos no seu mundo interior, no pode passar por cima de muitos anos de crenas destrutivas. Porm, uma estrada milagrosa que comea com o primeiro passo. Leis imutveis:

O Mundo como voc o v o reflexo de quem voc . A sua aparncia fsica o resultado do mago da sua conscincia. Voc se torna aquilo que mais pensa a seu respeito. Pela fsica quntica, as molculas alteram-se conforme o observador.

Somos os centros criadores e as mensagens que enviamos so as mesmas que esto elaborando as nossas vidas. Quer amemos ou odiemos alguma coisa, estaremos a atra-la para a nossa vida (no existe excluso no universo, apenas incluso). Quando estamos felizes com os resultados da vida, raro prestarmos ateno nossa vibrao interior. S percebemos que algo precisa mudar quando os problemas comeam a surgir. impossvel que algum que se sente doente encontre a cura. improvvel que aquele que se sente miservel, enriquea. duvidoso que aquele que se sente s, encontre o amor. O esprito no consegue perceber quando est doente. A cura vai acontecendo, passo a passo, na medida em que velhas crenas e hbitos vo sendo substitudos por uma conscincia de luz. Quanto mais alto estivermos vibrando, mais claro ser o sinal que estaremos emitindo. Uma nova conscincia no conseguir coexistir com uma vibrao impaciente ou exausta. Quando estamos sintonizados com o nosso desejo:

o modo como vemos a vida d um salto em direo luz; o esprito sorri para evidncias invisveis, porm reais; os nossos julgamentos do lugar a uma liberdade antes ignorada; as nossas queixas silenciam.

O processo de atrair a realidade desejada a arte de combinar elementos. Ns que fazemos o convite Mudana! O universo receptivo s suas vontades. Torne-se aquilo que mais deseja. So os seus julgamentos, a maneira como v as coisas, que o afastam ou o aproximam da realizao de um desejo. As pessoas com quem se relaciona e o tipo de vida que leva so uma projeo concreta do que imaginou. A conscincia a maior arquiteta do universo. Tudo gira ao seu redor. Voc o centro. Os seus pensamentos, sentimentos e quadros mentais podem ser chamados eventos externos em gestao, pois de uma forma ou de outra, cada um deles se materializa na realidade fsica. (A natureza da realidade pessoal -Seth- por Jane Roberts) Os seus pensamentos, sentimentos e quadros mentais podem ser chamados eventos externos em gestao, pois de uma forma ou de outra, cada um deles se materializa na realidade fsica. (A natureza da realidade pessoal -Seth- por Jane Roberts)
Tem um Desejo? Imagine... Sinta... Acredite...

...E seu.
Se no fosse para ser seu, no existiria o desejo. Deus querendo viv-lo na sua pele. Toda a conquista requer emoo e vibrao. Para realizar um sonho h que estar em sintonia com ele. A minha alegria s depende daquilo a que escolho prestar ateno. (Abraham-Hicks) "Tudo o que somos resultado dos nossos pensamentos." (Buddha) Qualquer coisa que a mente do homem pode conceber, pode tambm alcanar." (William Clement Stone) "O Universo baseado na Atrao. Tudo Atrao. A maneira como se sente vai dizer-lhe se est a vibrar perto ou longe do seu desejo. (Esther Hicks) Decida o que quer! Pesquise, admire,

escreva, construa imagens... Use a imaginao. Viva a sua vida como se j tivesse conquistado o que quer. A isto se chama alinhamento vibracional. No se preocupe como conseguir o seu objetivo! Esse um trabalho que cabe unicamente ao Universo. A sua conexo dentro do corao, ele mostrar-lhe- o melhor caminho! dentro de cada um que todas as perguntas so respondidas e todos os sonhos se realizam. Existe a uma luz que lhe mostra o caminho e que faz acontecer o melhor. Confie nessa conexo de amor que o move para que tudo d certo...
E tudo sempre d, magicamente, certo! www.hooponopoint.com/

Bibliografia:

Manual Ho'Oponopono www.scribd.com/doc/56624816/Manual-Ho-Oponopono WWW.portalquantum.com

www.hooponopoint.com/Ferramentas/respirao.htm www.jperegrino.com.br/.../75-arespiracaohaoensinamentodehawaii.ht... www.4shared.com/.../25_-_RESPIRAO_HA_-_S... www.celinafioravanti.com.br/cursosgratuitos/respiracao/index.php www.cuidebemdevoce.com/by.../ho-oponopono-da-identidade-pr-pr... somostodosum.ig.com.br/clube/artigos.asp?id=17114

apazdoeu.hdfree.com.br/respiracaoha.htm

Autores par pesquisa. FHV- foundation of human understandng Roy Masters Gurdjiefg Ousperisky Jane Roberts Idries Shah Ordem Halveti Jerrahi Kahuna Mornah Simeona Jack Schwarz Aletheia Joudation Theta Healing Chopra Vitale Goldsmith Watles