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As 5 Regras Bsicas http://www.projetoplatano.com.br/as-5-regras-basicas.

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1- O que comer e o que no comer Em uma pesquisa realizada h anos atrs, constatou-se que no incio do sculo XX havia no mercado mundial de alimentos cerca de 1800 itens de produtos para se comer e beber. Antes do final do sculo XX j havia mais de 15000 itens sendo oferecidos aos nossos olhos e paladares diariamente. A cada ano que se passa, essas opes crescem ainda mais e alguns desses produtos so, paradoxalmente, chamados de alimentos mesmo que no devessem entrar na nossa mesa. Os maiores exemplos so os alimentos a base de acar branco: esse o grande Ladro de Vitaminas e Minerais de nosso corpo. Clcio, magnsio, vitaminas do complexo B so as que mais sofrem. Alm disso, esse tipo de acar predispe o organismo a uma acidez orgnica em todos os seus tecidos, a uma diminuio da imunidade e o conseqente aumento das alergias e mucosidades. DICA: Faa uma experincia: Pare um ms de ingerir produtos que contenham acar branco, como bolos, tortas, refrigerantes, e guloseimas em geral. A sua sade mudar radicalmente para melhor. Nas crianas, o grande responsvel pela hiperatividade e excitao permanente. Podemos citar a carne tambm, mesmo que ela seja considerada por muitos como um alimento essencial. Se compararmos a anatomia e a fisiologia de nosso sistema digestivo com a dos animais, a nossa assemelha-se com a dos animais herbvoros e no com a dos carnvoros. Arcada dentria, tamanho do tubo digestivo e secrees, apontam-nos para uma dieta predominantemente constituda de vegetais, frutas, sementes, razes e cereais. A carne, alimento de difcil digesto, cheia de toxinas que envenenam o sangue. Por exemplo, a carne assada sobre brasas -tentadora para muitos contm Benzopireno, substncia altamente cancergena. Um almoo em uma churrascaria poder equivaler-se a 600 cigarros fumados. Todos devemos nos informar melhor sobre o que saudvel e o que no , assim todas as vezes que formos ao supermercado escolheremos os alimentos pensando em como eles nos podero melhorar nossa sade. DICA: Para alguns impossvel parar de comer carne, mas, pelo menos, tente diminuir a ingesto de dela (principalmente a carne vermelha). 2 Como comer Mesmo os melhores alimentos se consumidos de maneira errnea causam desequilbrios funcionais. Portanto, precisamos aprender a comer da maneira correta se quisermos evitar muitas disfunes. Por exemplo, na hora das refeies precisamos cultivar a calma e a serenidade. Deixar fora das refeies toda preocupao e ansiedade. O momento da refeio no uma hora de brigas, discusses e nem de atender o celular. Qualquer assunto desagradvel pode atrapalhar a digesto e conseqentemente desequilibrar o sistema nervoso. DICA: Procure comer devagar, mastigando muito bem cada poro de alimento levado boca. Lembre-se: o estmago tem boca, mas no tem dentes. Ento mastigue, mastigue, mastigue at no ter mais o que mastigar. Como dizia Mahatma Ghandi: Deveis mastigar os lquidos e beber os slidos. Sua digesto e sade mudaro para melhor. Dessa maneira, no mais precisar tomar lquidos durante ou logo aps as

refeies j que faz mal. gua faz bem, porm at meia hora antes e somente duas horas aps as refeies. 3 Quando comer e quando no comer Os ensinamentos modernos recomendam comer at seis refeies dirias, mas o bom senso e uma compreenso maior do processo digestivo recomendam trs refeies por dia, seguindo aquele velho ditado: comer de manh como um rei, ao meio dia como um prncipe e a noite como um mendigo. Pela manh quando seu estmago descansou bem durante a noite, ele estar preparado para receber uma refeio rica em nutrientes e assim se encarregar de elaborar energia para o desempenho das tarefas do dia. Isso no quer dizer que voc tenha que comer feijo e arroz pela manh, mas sim que seja uma refeio com um bom aporte tanto de macro quanto de micronutrientes. A noite, quando o corpo est cansado, no um momento adequado para sobrecarregar o seu aparelho digestivo com uma alimentao que vai levar mais de quatro horas para ser finalizada. Muitos diro que no conseguem comer pela manh, mas a explicao para essa situao est no fato de comerem demais a noite e, em seguida, irem dormir. Lembrando que a posio horizontal no facilita a digesto, deixando-a ainda mais demorada e complicada. Boca amarga, indisposio para acordar cedo e para as tarefas do dia, falta de concentrao, dores de cabea, sono perturbado e muitos outros problemas podem ser a conseqncia deste hbito errado. DICA: Deixe cinco horas entre uma refeio e outra. Seus rgos digestivos tambm precisam de repouso. 4 Quanto Comer A quantidade de alimentos que uma pessoa deve ingerir algo muito pessoal, pois varia pela idade, tamanho, atividade, enfim, a suas caractersticas pessoais. O irnico que, ao contrrio do que muitos pensam, h mais pessoas no mundo que morrem pelo excesso de alimentos do que pela inanio. Quando se sobrecarrega o organismo com grandes quantidades de alimentos durante a refeio, uma grande quantidade de energia despendida para a digesto. O resultado ser a exausto das reservas nervosas e, por fim, uma sensao de langor e fraqueza que mal interpretada, pois mais e mais alimentos so postos para dentro do corpo. Um verdadeiro crculo vicioso que se finaliza com as doenas crnicas da atualidade. DICA: Lembre-se dessa regrinha bsica: O que satisfaz no a quantidade de alimentos, mas o tempo em que cada poro permanece na boca durante a mastigao. 5 Como Combinar os Alimentos Embora a nutrio moderna no trabalhe muito a questo da combinao dos alimentos, ela a grande responsvel pelo sucesso na recuperao da sade nas clnicas de naturopatias no mundo inteiro. Respeitando as leis da fisiologia e da qumica, os naturopatas orientam seus pacientes a no misturarem determinados grupos de alimentos que so digeridos em meio cido com outro que digerido predominantemente em um meio alcalino. No campo das incompatibilidades esto de um lado os alimentos predominantemente proticos, como as leguminosas (feijes, lentilhas, soja, ervilhas, etc) que precisam de um meio cido para serem digeridas o estmago. J os carboidratos, cereais e a maioria das frutas necessitam de um meio mais alcalino, como o intestino delgado, para uma melhor digesto. Deve-se respeitar algumas regrinhas bsicas, por exemplo, misturar lquidos com slidos, frutas cidas com frutas doces, pois se desenvolve um estado de fermentaes gastrointestinais com reflexo negativo no fgado, sangue e sistema nervoso, dando origem a muitas enfermidades.

Agora Tente Praticar essas cinco regras durante um ms e depois nos escreva contando o que aconteceu com voc. Tenho certeza que a sua sade ir se tornar muito melhor nestes depois de 30 dias. Entre em contato conosco para conhecer ainda mais sobre essas dicas e outras, teremos o maior prazer de orient-lo.