TAICHI Qu es el Taichi? Sistema chino de tcnicas originarias de un Arte Marcial.

Sirvi en su inicio como ejercicios preparativos para el combate en las familias nobles. Hoy da su aplicacin es casi siempre de tipo teraputico. El Tai Chi Chuan es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes y que se caracterizan por la unin de la conciencia y el movimiento corporal, la lentitud, la flexibilidad, la circularidad, la continuidad, la suavidad, la firmeza, y el sentimiento de armona que transmiten. Este Arte Marcial se ha popularizado por los beneficios higinicos que se atribuyen a su prctica y a que es accesible a un estrato muy amplio de poblacin, sea cual fuere su condicin fsica. Los practicantes de Tai Chi Chuan atribuyen estos beneficios para la salud a las caractersticas de esta disciplina relacionadas con la Medicina Tradicional China. Estudios mdicos recientes han prestado atencin al Tai Chi Chuan. Hoy en da, el Tai Chi Chuan es considerado una disciplina para el desarrollo de la integracin cuerpo/mente y el equilibrio personal, sin que por ello se haya abandonado la relacin forma/funcin (diyao c) que establece su naturaleza de arte marcial. A partir del Tai Chi Chuan se han desarrollado otras disciplinas que prescinden de la funcin marcial y se limitan a las tcnicas y principios relacionados con la Meditacin y el Chi Kung (py qigong) lR. Estas disciplinas prefieren referirse al Tai Chi Chuan como Tai Chi. Desde el punto de vista de la cultura china, el Tai Chi Chuan tiene tres fundamentos: en primer lugar sintetiza varias formas o esquemas de lucha de las artes marciales de la dinasta Ming, en especial parece relacionado con las 32 formas del Boxeo Largo. En segundo lugar, integra la gimnasia Taosta y su sistema de respiracin, y la teora de los Canales y Colaterales de la medicina china tradicional. En tercer lugar, formula sus principios de lucha en clave de Yin y Yang, Las Cinco Fases, la Alquimia Interna y el Libro de los Cambios. En qu se basa el Taichi? Dentro del conjunto YinYang, la expresin ms popular es la de la Forma, conjunto de movimientos encadenados que se ejecutan de manera lenta, uniforme y sin interrupcin. Puede ejecutarse con las manos vacas o tambin con armas. Existe tambin un conjunto de ejercicios que se realizan por parejas, denominados Tui Shous. En qu nos puede ayudar el Taichi? Se puede practicar toda la vida. Relajacin mental, favorece la concentracin. Eliminacin del stress. Se benefician las articulaciones. Se estiran los tendones. Aumenta la profundidad de la respiracin oxigenando al cuerpo. Prevencin de enfermedades. Aumento resistencia del cuerpo. Prevencin de la osteoporosis. Recuperacin en dolencias de la espalda. Ayuda a abrirse a quien sufre introversin y centra al extrovertido. Origen e historia del Taichi Cuando empleamos las palabras tai chi queremos decir que su significado literal es supremo superable. Para los antiguos filsofos chinos, representaba la causa primaria de la existencia del universo, y posee una cualidad suave y tranquila. Y cuando queremos emplear la palabra chuan segn su significado literal en chino chaun debera traducirse como puo, pero en este contexto significa boxeo o arte marcial. En consecuencia, la y traduccin ms adecuada de tai chi chuan seria boxeo supremo insuperable o arte marcial suprema insuperable. El concepto del taichi tiene su origen en el Yi Ching, el libro de filosofa ms antiguo de China, conocido generalmente en occidente como el Libro de los cambios. Afirma que los seres, e incluso el mismo universo estn formados por dos elementos (o fuerzas) representados por el ying y el yang. El ying representa el elemento (o fuerza) que es negativo y femenino. El yang representa el elemento (o fuerza) que es positivo y masculino. El elemento (o fuerza) yin produce oscuridad, frialdad, blancura y vaco. El elemento (o fuerza) yang genera luz, calor, dureza y plenitud. Aunque el yin y el yang representan dos opuestos, estn juntos, 1

exactamente igual como en el smbolo del tai chi, tambin llamado smbolo yinyang o diagrama del Pez Doble. El yin y el yang se contradicen y se complementan el uno al otro, y crean todas las cosas mediante su interaccin. Esto significa que, cada objeto contiene elementos positivos y negativos: es decir, que hay yin en el yang y que hay yang en el yin. Los opuestos yinyang se unen. Esta es la de la naturaleza seguida por la escuela taoista. La filosofa del tai chi chuan se basa principalmente en la teora yinyang y en el taoismo. Como escuela de pensamiento, el taoismo propugna que las personas deberan identificarse con el espritu de la naturaleza, y cree que El dbil vence al fuerte y el apacible vence al violento o que Lo duro y poderoso se desintegrar, y lo que no es duro y sabe ceder prevalecer. Los taoistas suelen usar el agua como ejemplo cuando dicen No hay nada menos duro y que ceda con ms facilidad que el agua y sin embargo nada puede igualar la fuerza del agua. En consecuencia, el tai chi chuan pone un gran nfasis en la ausencia de dureza. La tradicin afirma que Chan Sanfeng, uno de los primeros sacerdotes taoistas, fund el arte del tai chi chuan de conformidad con la filosofa taoista y la teora del yinyang. Segn se cuenta, Chan dejo muy claro que el tai chi cuan no haba sido creada con el propsito de combatir, sino que tenia como objetivo fortalecer el cuerpo prolongar la vida. En la historia de China, Chnag es una figura llena de colorido legendario. Ha sido descrito como un excntrico de ojos enormes y frondosos barba que no se preocupaba en lo ms mnimo de su apariencia personal, que siempre estaba alegre y jovial y llevaba constantemente la misma ropa y el mismo sombrero de paja tanto en invierno como en verano. Las fechas de su nacimiento y su muerte son desconocidas, y ni siquiera se sabe a que dinastia ( Song, Yuan o Ming) perteneci. Cmo es una sesin de Tai Chi El Tai Chi consiste en una serie de movimientos circulares, lentos y suaves una especie de baile a cmara lenta que, acompaados de una respiracin abdominal y una mirada asociada a las manos, canaliza la energa interior haciendo posible la armona entre el cuerpo y la mente. Existe una tabla bsica de 24 movimientos; la completa, con 78; y la de espalda, con 48. Segn la medicina china, el cuerpo humano est atravesado por unos canales energticos llamados meridianos por los que fluye la energa de manera armoniosa en personas sanas y estn obstruidos en personas enfermas. La finalidad que se persigue con el Tai Chi es activar la energa del organismo y hacerla circular a travs de estos canales internos para potenciar todas las funciones que el organismo lleva a cabo. Una sesin de Tai Chi trascurre en un constante fluir de una posicin a otra, con la mente muy relajada. Hay que dejar fuera el trabajo y las preocupaciones para sentir y experimentar cada movimiento. Beneficios del Tai Chi Con el Tai Chi se puede obtener enormes beneficios, ya que resulta enormemente eficaz como gimnasia suave gracias a sus movimientos delicados y relajados y a su forma especial de ejecutarlos. Es apto para todas las edades y condiciones fsicas. Fortalece el organismo aumentando las defensas y activando la circulacin de la sangre, evitando problemas circulatorios y mejorando la memoria y concentracin. Los msculos de la espalda se relajan y se alargan, lo que permite un movimiento de la columna y cervicales ms suelto y cmodo. Los giros continuos mejoran la salud de las superficies cartilaginosas de las articulaciones, previniendo la artritis y la artrosis. Es recomendable para quienes quieran obtener equilibrio, concentracin, fortaleza, flexibilidad, movilidad, coordinacin y memoria. Tambin es eficaz para todas aquellas personas que quieran liberarse de dolores crnicos, hipertensin, trastornos respiratorios y digestivos, estrs, trastornos sexuales, debilidad nerviosa o trastornos del sueo. 2

Esta disciplina tambin te ayudar a mejorar los achaques propios de la edad, como sobrepeso y grasa acumulada, ya que endurece, da forma, flexibiliza y reafirma todo el cuerpo. El Tai Chi es distinto de cualquier otra actividad fsica, ya que utiliza casi todos los 600 msculos que tenemos de manera suave y equilibrada. La fuerza en Tai Chi se desarrolla lentamente, aprendiendo a relajar y contraer los msculos, lo que te ser muy beneficioso en tu vida cotidiana. Para hacer Tai Chi no necesitas nada especial, slo ropa cmoda (por ejemplo, un chndal) y unas zapatillas blandas. LAS CUATRO CARACTERISTICAS PRINCIPALES DEL TAI CHI CHUAN. El tai chi chuan es un arte marcial nico y propio de la nacin china. Es distinto de cualquier otro ejercicio fsico o arte marcial. En comparacin con ellas, el tai chi chuan tiene un mnimo de cuatro caractersticas principales: 1. Suavidad, delicadeza y lentitud Como arte marcial el tai chi chuan pone un gran nfasis en el cultivo de las energas internas. Evita el uso d la fuerza externa, y especialmente de la fuerza no equilibradas. Es delicado y sutil. Todos sus movimientos deberan ser llevados a cabo de una forma lenta, fluida y regular. El tai chi chuan no admite ninguna clase de accin violenta o de salto, y tampoco admite los cambios repentinos basados en el subir y bajar. Al final de un ejercicio tal vez puedas estar sudado pero no te faltara el aliento ni te sentiras cansado, si no relajado y muy a gusto Debido a esto, se considera que le tai chi chuan es el ejercicio ideal para mantenerse en forma y que resulta adecuado para cualquier persona, sea cual sea su edad, sexo o constitucin fsica, y que esta especialmente indicado para quienes tienen una salud fsica dedicada o padecen enfermedades crnicas. Sin embargo, hay que advertir que el tai chi chuan parece delicado y suave, pero que hay dureza oculta dentro de esa delicadeza y esa suavidad. El tai chi chuan suele ser descrito como acero envuelto en algodn 2. Continuidad y regularidad Otra caracterstica esencial del tai chi chuan es su continuidad y su regularidad. A pesar de sus complicados movimientos y cambios de postura el tai chi chuan exige a quienes lo practican que hagan los ejercicios des la postura de inicio hasta la postura de conclusin de una manera continuada e ininterrumpida, y a una velocidad tan regular y pausada como el flotar de las nubes en el cielo o el fluir del agua, sin que haya ninguna ruptura o conexin exagerada entre dos movimientos o posturas. 3. Circularidad La tercera caracterstica del tai chi chuan es su circularidad. El tai chi chuan se distingue de las otras artes marciales por el carcter nico de sus movimientos. Exige que todos los movimientos de brazos se lleven a cabo en crculos, que puedes ser planos o verticales, grandes o pequeos, y describir una elipse o un semicrculo. Esa es la causa de que el tai chi chuan tambin sea conocido como una forma de ejercicio redondos. La razn por la que cada movimiento contiene un crculo es que los movimientos circulares desarrollan de manera beneficiosa las distintas partes del cuerpo. Ya que se adaptan al movimiento natural de las articulaciones del cuerpo. Adems se ha afirmado que, al adoptar los movimientos circulares, puedes neutralizar o desviar la fuerza de un ataque y hacer que el contrincante pierda su centro de gravedad. En consecuencia cunado estas practicando el tai chi chuan tu brazos nunca deberan moverse el lnea recta y, sea cual sea la direccin en la que se estn moviendo, siempre debern seguir una trayectoria curva o en forma de arco. Los brazos tambin deben doblarse un poco, para as poder ser mantenidos en una forma de arco.

4. Armona y totalidad La cuarta caracterstica es la armona basada en la totalidad. En cuanto empiezas a practicar el tai chi chuan todo tu cuerpo incluidas todas las partes y rganos internos entraran inmediatamente en un estado de movilidad, y tu torso y sus cuatro miembros, as como tu mente y tu respiracin, debern actuar en estrecha coordinacin. No habr ningn momento en el que tus brazos estn actuando mientras tus piernas permaneces inmviles o viceversa. Tu cintura casi siempre jugara un papel dominante durante todo tu proceso de prctica. Las acciones de tu cuerpo pivotan sobre tu cintura (estrictamente hablando, sobre las vrtebras lumbares) y eso quiere decir que es tu cintura la que hace que tus brazos, tus piernas y todas las otras partes de tu cuerpo se unan en la accin. A medida que tu cuerpo va cambiando de direccin y de posicin, se mover sin divisiones, despacio e incesantemente hasta que tu sesin de prctica haya llegado a su fin.