Captulo 1: A alternativa Dinossauro

O passado apenas o comeo de um comeo. ~H.G. Wells Se 50 milhes de pessoas dizem uma coisa tola, ela continua sendo tola. ~Anatole France Treinamento com pesos uma atividade muito simples. Porm, interesses comerciais, tericos de poltrona e bem intencionados mas equivocados especialistas, complicaram as coisas at o ponto de que ningum mais sabe como treinar produtivamente. Ao invs de academias cheias de pessoas conversando sobre produtividade, resultado de treinos produtivos, ns vemos academias em todo o mundo cheias de membros cujas selvagens oscilaes e treinos enlouquecidos no iro construir uma grama de msculo, ou desenvolver qualquer nvel de fora maior do que seria construdo em um jogo de damas em uma tarde preguiosa de vero.

PORQUE NINGUM TREINA PESADO ATUALMENTE

Considere o seguinte. Agachamento com a tcnica correta um dos exerccios mais produtivos que qualquer um pode fazer. Mas quantas academias existem em que mais do que um punhado de gente faa agachamento realmente pesado e forte? Levantamento terra com trap bar um dos melhores exerccios que voc pode fazer. A trap bar - que custa menos de 150 dlares permite que voc treine levantamento terra mais pesado, com mais segurana e com mais eficincia do que uma barra ordinria. Mas quantas academias tem uma trap bar? Quantos levantadores de peso esto mais interessados em comprar os acessrios recm-lanados tnis de marca, camisas e shorts de marca, luvas de malhar com aparncia rgida, protetores de suor com cores combinando ou um bon de beisebol- no lugar de uma trap bar? Se voc est interessado em construir fora em grande nvel, exerccios na mquina so quase sempre uma total perda de tempo. Mas quantas academias esto abarrotadas com os ltimos lanamentos maravilhosos de mquinas cromadas e de alta tecnologia? Quantos praticantes usam verdadeiramente toda a sua energia(Eu no posso dizer esforo) para empurrar ou puxar referida mquina dos milagres toda acolchoada. Para desenvolver o melhor em fora robusta e brutal, fora selvagem, voc deve incluir muito treino com barras de grande espessura treinamento da parte superior do corpo com uma barra que mede de 2 a 3 de dimetro. Mas quantas academias oferecem este tipo de barra? Quantos praticantes modernos ao menos viram uma algum dia? Barras grossas costumavam ser instrumentos de troca para homens digno do seu nome. Atualmente, nenhuma pessoa que levanta peso j considerou a possibilidade de usar barras grossas. O tamanho mximo de fora e msculos por todo o corpo s pode ser desenvolvido se voc dedicar toneladas de esforo e litros de suor para treinamentos especializados na pegada. Principalmente aqueles que envolvem levantar, carregar e segurar pesos enormes com diferentes tipos de pegadas, formas e espessuras. Quem voc conhece que treina dessa forma? Quantos leitores podem citar pelo menos um membro de sua academia que pratica regularmente levantamento com pegada de pina, a caminhada de fazendeiro, levantamento terra com barra grossa, ou rosca inversa com uma barra de 3 polegadas de dimetro? Treinamento de repetio nica um dos jeitos mais efetivos para se construir um grau excepcional de tamanho e fora muscular. Mas quantas pessoas regularmente fazem

repeties nicas? Quantos usam um programa que consiste de NADA MAIS que repeties nicas incluindo aquecimento? Resultados reais necessitam de um esforo real. Voc tem que treinar to pesado ponto de quase desmaiar ao trmino de uma srie. Voc precisa dirigir-se ao ponto em que, muitas vezes, voc literalmente tem um colapso ao trmino da srie. Voc precisa treinar to intensamente que uma srie pesada pode te deixar dolorido por dias. Voc precisa suar, gritar e urrar de dor quando voc treina. Mas quantas pessoas treinam dessa forma? Quantas pessoas voc conhece que faz uma srie de rosca at a barra literalmente cair das suas mos? Quantas pessoas voc conhece que treinam uma srie de agachamento ou levantamento terra que descem e continuam l, algumas vezes de 10 a 20 minutos? Compare com o nmero de pessoas que gastam 2 horas na academia sem ao menos suar. Vamos ao bsico. Para ficar maior, mais forte e mais condicionado voc tem que adicionar peso barra sempre que puder. Aumento progressivo de carga o nome do jogo. Se voc no est aumentando peso regularmente barra voc est brincando consigo mesmo. Mas quantas pessoas atualmente tentam aumentar o peso dos treinos? Quantos membros da sua academia esto satisfeitos em fazer o mesmo treino, com os mesmos exerccios, sries, repeties e pesos, ano aps ano. Eu j pertenci uma academia onde um cara usava o mesmo peso por 12 anos. Ele se casou e divorciou pelo menos 3 vezes nesse perodo. Ele troca de esposas com mais frequncia do que troca os pesos dos exerccios. Qualquer um de vocs que vo para academias comerciais podem, sem dvida, identificar meia dzia de membros que sofrem do mesmo tipo de paixo pelo mesmo peso nos exerccios.

AS PALHAADAS SURPREENDENTES DE ESTAGIRIOS MODERNOS

A razo pela qual a maioria dos treinos modernos no so produtivos simples: a maioria das pessoas que treinam atualmente no esto interessadas em resultados srios. A maioria das pessoas que levantam peso fazem isso por razes que no tem nada ver com desenvolvimento de fora muscular feroz e bruta. Este o tipo de membro que as academias modernas querem atrair. Na verdade este o nico tipo de membros que as academias modernas tem interesse. A maioria das academias quer membros que fiquem contentes por brincar com exerccios aerbicos, uso de mquinas e pouco, muito pouco peso. Eles fornecem a academia para os seus membros se socializarem ou para usarem como um bar. A LTIMA coisa que eles querem algum que esteja interessado em treinar srio. A tpica academia est abarrotada de mquinas que no so essenciais, a maioria delas so menos da metade funcionais, como se fossem desenhadas por um babuno e montada por um orangotango. O propsito das mquinas de seduzir os clientes a gastar o seu dinheiro para se juntar ao estabelecimento e colher os frutos do que os instrutores(que no so nada mais que vendedores glorificados) dizem ser a ltima e mais cientfica mquina do mercado. Noventa por cento dos equipamentos das academias poderiam ser derretidos ou vendidos como sucata que no diminuiria a qualidade da academia. O que mais ocupa espao na academia? O tpico instrutor que no tem a mnima idia do que um treino produtivo se trata. Meus golden retriever, Sam e Spenser, podem fazer um treino melhor para os membros de uma academia que a maioria dos instrutores, adiministradores e donos de academia fazem. Pea para o seu instrutor ou o dono da academia para demonstrar o levantamento terra com uma mo. Pergunte para ele sobre

breathing squats(Um tipo de agachamento). Veja o que ele sabe sobre levantamento Olmpico. Cheque a forma dele nos levantamentos com um brao (one arm snatch). Observe-o tentar o desenvolvimento militar com seu peso corporal. Pergunte a ele sobre o round back lifting, Joe Hise, o mtodo 5x5, trabalho no rack, Herman Goever, sries de nica repetio pesada, Clyde Emrich, porretes indianos(Indian clubs), a caminhada do fazendeiro, a Roman column, hip belt squats (outro tipo de agachamento), levantamento de barril ou Arthur Saxon. Voc ficar impressionado com o que o cara NO sabe. Como um grupo, instrutores modernos e donos de academia so a prova clara de que algumas pessoas usam as mangueiras de ar nos postos de gasolina para encher suas cabeas, todos os dias. Ento voc tem o tipico membro de academia que normalmente novo, mimado e muito mais interessado em parecer bonito do que treinar pesado. De fato, a maioria dos membros de academia iriam correr de medo se voc o fizesse treinar PESADO ou ento sries de uma repetio. Uma srie de breathing squats iriam mata-lo. De fato, sries pesadas de rosca ou levantamentos seriam mais pesados do que ele poderia suportar. At mesmo VENDO treino pesado iria deixa-lo doente. Ele iria cuspir os seus biscoitos se visse um dinossauro treinando. Junte tudo isso e voc ter uma instituio que promove a insanidade das pessoas ao invs de um treinamento racional com pesos. As mquinas idiotas so feitas para as pessoas FINGIREM que esto levantando peso. Os instrutores preparam programas de malhao que deixam os membros FINGIREM que esto treinando. E os membros esto satisfeitos em seguir adiante com toda essa fraude. Treinamento com pesos atualmente NO se trata de ficar maior e mais forte. A nfase est em desenvolver um visual da moda: as pessoas malham com o nico objetivo de parecer inchado, esculpido e rasgado. Tudo que eles fazem para conseguir igual aprovao. Nada designado para construir as coisas que realmente contam os tendes, os ligamentos, a estrutura do esqueleto e todos os importantes mas no visveis grupos musculares que so as verdadeiras chaves para a fora( como por exemplo os eretores espinhais). Aparncia tudo, funcionalidade no nada. Os modernos baseiam seu treino quase que exclusivamente na opnio pblica. Eles esquecem que no treinamento com pesos, e em quaquer coisa, a opnio pblica nunca confivel. Robert Peel disse o melhor: Opnio pblica composta de loucura, fraqueza, preconceito, sentimentos errados, sentimentos certos, obstinao e pargrafos de jornais. Estas palavras descrevem perfeitamente a informao avaliada para os treinadores modernos.

A alternativa do dinossauro
Felizmente, EXISTE uma alternativa para a baguna dos treinos modernos. Eu chamo essa alternativa de Alternativa do Dinossauro. Eu escolhi este nome aps um amigo meu, que tem idias de treino paralelas com as minhas, referindo a ns como Dinossauros. Ele estava certo- exatamente isso que somos. Para os cidados modernos do palcio das coisas cromadas e vistosas para os pequenos garotos com o pump e corpo moreno de sol e rasgado e que falta fora para agachamentos com o seu peso corporal at mesmo para uma s repetio - para os tericos de poltrona com seus modernos sistemas de treinamento ns somos sem dvida, to antiquados a ponto de sermos considerados objetos de desprezo e escrnio.

O desafio do dinossauro
Estar perfeitamente bem quando todos os modernos praticantes irem para o banco de supino e levantarem 400 libras com barra de 3 a partir do peito com boa tcnica e fazer isso sem camisa de supino, faixas de punho ou esterides ento eu ficarei preocupado em ser antiquado. Quando todo o pessoal das coisas cromadas e vistosas puder fazer rosca direta com 160 libras e a mesma barra de 3, a eu irei pensar em ir para o mundo das coisas cromadas e vistosas. Quando o pessoal do pump, dos inchados e dos tonificados puderem fazer desenvolvimento sentado com 250 libras e barra de 3, 300 libras em levantamento terra com 2 dedos com uma barra de 2 1/2 e 500 libras no agachamento livre (comeando do cho com coxas paralelas ao cho, sem super roupa ou faixas. A eu irei comear a olhar para essas coisas modernas de treinamento. Quando a brigada dos tericos de poltrona puder andar 200 ps segurando uma maleta de ao em cada mo pesando 180 libras cada, clean and press com um saco de areia de 220 libras, ou levantar um barril de 270 libras at o ombro, ento eu irei parar de ler livros, cursos e revistas dos anos 20, 30, 40 e 50 e checar as ltimas ideias modernas. Mas at l eu estou feliz em ser um fssil vivo.

Diferentes formas de se tornar um dinossauro

O restante do livro ir traduzir os prs e contras do treinamento dinossauro. Entretanto, deixe me deixar uma coisa perfeitamente clara. Este treinamento uma verso para o tipo de treino que eu gosto de fazer na minha academia de poro. NO um sistema de treinamento especial, a mais recente descoberta ou a nica forma de treinar duro, pesado, sria e produtivamente. Qualquer um que treine duro e pesado em uma base regular, est fazendo o treinamento dinossauro como eu uso o termo. Supondo que voc escolha fazer pesadas repeties de agachamentos at a falha seguidos de muitas repeties no levantamento terra com as pernas em posio de stiff seguido de mdias repeties pesadas no supino, seguido de mdias repeties pesadas na puxada por frente, seguido de muitas repeties pesadas no encolhimento - um tpico treino para um devoto dos treinos de alta intensidade. Dessa forma voc est treinando como um dinossauro? Claro! Supondo que voc faa mltiplas sries pesadas com poucas repeties de power cleans. Dessa forma voc est treinando como um dinossauro? Claro! Supondo que voc siga um dos programas bsicos de Bradley J. Steiners de trs vezes na semana e corpo todo. Dessa forma voc est treinando como um dinossauro? Claro! Supondo que voc siga o programa de breathing squat delineado pelo Dr. Strossen em SUPER AGACHAMENTOS. Dessa forma voc est treinando como um dinossauro? Claro! Eu uso o termo treinamento de dinossauro principalmente para distinguir a forma SRIA que os caras treinam, para a forma sem sentido que passam por quase todas as academias e salas de musculao do mundo. No existe uma forma de se treinar produtivamente. No existe uma forma para se treinar duro. No existe um jeito de se tornar um dinossauro. A forma que eu vejo que existem os dinossauros, e o resto do mundo. Se um dinossauro faz uma nica repetio pesada e o outro faz sries com muitas repeties e muito peso, est tudo bem.

Os dois homens tem muito mais em comum um com o outro do que os elegantemente vestidos saboreando gua em um spa local. O denominador comum que so srios para o seu treinamento muito simples: ELES TREINAM PESADO. Eles podem usar diferentes equipamentos, fazer exerccios diferentes, usar um esquema diferente de sries/repeties e assim por diante, mas o ponto de partida o mesmo: TRABALHO DURO! Se voc precisa colocar o treinamento dinossauro em uma frmula simples, faa isso: rotule-a como O BOM E ANTIQUADO TRABALHO DURO. Ponto.

De volta s nossas razes

O treinamento de dinossauro era a forma bsica com se treinava antes dos esteroides, tericos de poltrona e a mudana de rumo feita pelos interesses comerciais- como a filosofia de guerra do General Patton: Simples, direto e brutal. robusto, resistente e exigente. E tambm tem uma alta produtividade. O treinamento do dinossauro ser bem familiar para alguns leitores, em particular para aqueles que conhecem bem a histria do Iron Game. No moderno e no novo. Contudo existe muitos aspectos do treinamento do dinossauro que correm riscos de ficarem perdidos para sempre em face de todos os sistemas de brilho e glamour divulgados e seguidos por levantadores modernos. Alguns aspectos do treinamento do dinossauro j foram perdidos ou perto disso e isso faz com que o trabalho de puxar as coisas fique extremamente difcil. Como Goethe disse: Tudo j foi pensado antes, o problema pensar naquilo novamente. O treinamento de dinossauro envolve bastante princpios inter-relacionados. Fundamentalmente um sistema e treinamento de fora. FORA TUDO NO TREINAMENTO DO DINOSSAURO. Para ser um dinossauro, voc deve literalmente se tornar obcecado com a ideia de adicionar mais e mais peso a barra em todo o exerccio que voc faz. Voc precisa se divertir na batalha de mais e mais cargas pesadas. Voc precisa ver aquisio de fora em estado natural, poder pulverizante e fora bruta como sua principal meta fsica. Dinossauros acreditam que esta fora desenvolvida trabalhando com barras, halteres, sacos, vigas e barris. Esquea todas as mquinas e coisas cromadas e vistosas do spa. Elas no eram necessrias h 50 anos atrs e no so necessrias agora. Mais importante, elas so contra produtivas. Dinossauros treinam incrivelmente pesado. Muitos seguem a abordagem de treino de alta intensidade defendida por Dr. Ken Leistner e outros. Alguns seguem o time-tested e timehonored breathing squat, programa popularizado por Hise, Berry, Rader, McCallum e mais recentemente por Dr. Strossen nos SUPER SQUATS (super agachamentos). Outro usam mltiplas sries de poucas repeties com cargas realmente pesadas. O que todos os dinossauros tem em comum com isso: eles espremem at a ltima gota de esforo para fora do seu corpo em cada srie pesada que eles fazem. Eles trabalham to pesado que seria impossvel trabalhar mais pesado. Eles dirigem-se muito alm dos limites exteriores ou o mero esforo. Suas sesses de treinamento so brbaras, brutais e homricas. Alguns dinossauros treinam to pesado que eles s usam uma repetio em seu treino. isso mesmo eles regularmente e consistentemente, semana aps semana, sem nenhum programa de condicionamento, ciclos de pico ou periodizao usam pesos to pesados que s conseguem fazer uma repetio. Quase ningum mais treina dessa forma porque pesquisas de cientistas tem uma concluso estabelecida que repeties nicas no

constroem tamanho ou fora. Alm disso nenhum dos campees modernos fazem nica repetio! Mas espere um minuto. Esquea os caras com as rguas de clculo e as oito semanas de estudos de meia dzia de calouros da faculdade. Esquea sobre o campeo que deve o seu tamanho um frasco de comprimidos e uma agulha hipodrmica.. Volte s nossas razes. Veja como os caras faziam antes dos esteroides, da cincia e de toda estas porcarias. Eles fizeram repeties nicas. Houve um tempo e isso no foi h tanto tempo atrs, e foi muito bem documentado por contemporneos em que o maior e mais forte homem do mundo fazia muitas e muitas repeties nicas e pesadas no seu treinamento. Como pode um cara que treina da dcada de 90 desmerecer um sistema que a meros 50 ou 60 anos atrs produziram pontos de um super-homem sem drogas? Dinossauros treinam sem faixas para punho, faixas para cotovelo, faixas para joelho, super roupas ou camisa de supino. Por qu? Porque esses equipamentos de apoio destinado para REMOVER o estresse das juntas e dos msculos que voc est tentando exercitar. Nosso objetivo como Dinossauros impor o maior estresse possvel em nossos corpos. O corpo responde ao estresse crescendo maior e mais forte. Por que sabotar o esforo do seu treino usando meios artificiais que faz com que voc treine mais LEVE quando o seu objetivo deve ser o de treinar mais PESADO? Dinossauros deixam seus exerccios mais difceis e mais produtivos treinando com barras e halteres de pegadas grossas. Um dinossauro ir fazer todos os seus desenvolvimentos, roscas e supinos e exerccios de pegada/pulso/antebrao com barras e halteres de pegada grossa. Ele ir usar barras que tem no mnimo 2 de dimetro, e incluem barras ainda mais grossas para muitos movimentos 21/2 ou at mesmo 3. Um dinossauro avanado ir desenvolver a habilidade de fazer ROSCAS com uma barra grossa que a maioria dos homens no podem sequer levantar do cho. Dinossauros acreditam em muito trabalho especializado para antebrao, pulso e pegada. E eu no estou falando sobre poucas sries de muitas repeties de rosca punho com um peso to leve que minha v iria zombar da barra! Eu no estou falando de enrolar um pedao de papel at se transformar em uma bola e apertar por 10 segundos (um exerccio agenciado em uma recente publicao para tonificados). Eu estou falando sobre coisas ROBUSTAS pegada em pina, levantamento terra com 2 dedos, barra com dois dedos, one linger lifts( no achei traduo), levantamento terra com barra grossa, desenvolvimento com barra grossa, roscas com barras grossas, rosca inversa com barra grossa, vertical bar lifts, levantamento terra com um brao, levantamento de sacos e barris, acrobacias com uma marreta, flexo de pregos(nail bending) e a caminhada do fazendeiro. Voc pode reconhecer um dinossauro por seus antebraos, pulsos e mos eles so grossos e duros. As mos de um dinossauro no tem qualquer semelhana com as mos sujas de beb de um tonificado, um shaper e um pumper Dinossauros usam o power rack para treinar o seu agachamento e o seu supino da posio inferior. Normalmente voc comea um agachamento ou um supino da posio mais alta e desce a barra at a posio inferior. Um jeito muito melhor de melhorar a performance desse exerccio comear da posio inferior. No supino, um dinossauro comea com a barra descansando nos pinos quase enconstando no peito do levantador. Desta posio ele levanta a barra e traz de volta para cima da cabea. No agachamento, o dinossauro cuidadosamente se cala em baixo da barra (que descansa em pinos fixados em paralelos ou levemente acima) e ento se dirige at a posio em p. muito mais difcil fazer agachamento e supino dessa forma e exatamente por isso que dinossauros fazem dessa forma. Dinossauros gostam de levantar pesados e desajeitados objetos - troncos, barris e sacos

pesados de areia. Bigornas tambm so timas. Qualquer placa grande de pedra troncos enormes qualquer barril de ao pesado saco pesado de areia ou chumbo ser um prazer do dinossauro. Por qu? Porque levantar objetos pesados e desajeitados constroem msculos de uma forma que barras no podem fazer. Se voc no acredita nisso pegue o cara mais forte que voc conhece para fazer desenvolvimento com um barril de 150 libras cheio de gua ou um saco de areia de 200 libras. Pea a ele para colocar um barril de 200 libras no ombro ou um saco de areia de 250 libras. Vocs dois ficaro espantados com a velocidade que um saco de areia ou um barril rebaixar at mesmo um homem forte. Dinossauros so muito agressivos quando treinam. Eles duelam com o peso. Eles no levantam a barra simplesmente, eles assassinam polegada por polegada. Eles enxergam o seu treinamento como combate pessoal. Eu contra a barra. Sem pedir canto de ringue e sem dar canto de ringue. O resto do mundo pode combinar seus exerccios com socializao, debate poltico, fofocas, bate-papo, admirando a paisagem, e tentar marcar pontos com o sexo oposto. Eles no incomodam um dinossauro, dinossauros instintivamente entendem que a academia lugar para apenas uma coisa: ferocidade, brutalidade e treino selvagem entorpecedor de mente. A maioria dos dinossauros treinam em casa . Eles so moradores do poro ou (gorilas de garagem) e ficam orgulhosos por isso. A idiotice da cena das academias modernas pura tortura para eles. A baguna da academia moderna causa profundo e incessante tormento. Eles PRECISAM ficar longe dos sem noo e dos babacas ou isso ir destru-los. Eles tm que se retirarem para seus esconderijos subterrneos e escapar da loucura da cena da musculao atual. Mas no deixe que qualquer um te engane. Ao contrrio do que as cadeias de academia querem fazer voc acreditar, as pessoas mais fortes que treinam com pesos so aqueles que treinam no bsico, quase primitivo quarto de treino da casa. A mdia de resultados de um morador do poro esto to a frente do que a mdia de resultados dos habitantes da terra das coisas cromadas e vistosas que uma comparao seria risvel. No pense que um dinossauro um fraco por treinar em casa ele pode muito bem te surpreender. Dinossauros no seguem a multido. Ponto. Garotos precisam da aprovao do grupo. Garotos precisam de um imenso e constante bombeamento de ego da Madison Avenue. Garotos precisam de constante reafirmao de que eles esto fazendo certo. Praticantes modernos no conseguem fazer nada menos que eles faam isso com o resto da multido. Dinossauros fazem com ferro, suor, sangue, trabalho duro e determinao firme. Isso requer carter, convico, coragem e fora de esprito regularmente em um perodo de anos. Isso requer as mesmas qualidades de virar suas costas para um tipo de treinamento que todos os outros fazem e treinar como um dinossauro. Dinossauros NO precisam de aprovao. Se eles procurassem algum tipo de aprovao, seria a aprovao dos MESTRES do Iron Game se eles estivessem presentes na sesso de treinamento do dinossauro: Harold Ansorge, Thomas Inch, Apollon, Arthur Saxon, John Y. Smith, Herman Goerner, Louis Cyr, Doug Hepburn, Bob Peoples, William Boone, George Hackenschmidt, Peary Rader, JoeHise, John McCallum, John Davis, Norb Schemansky e mais algumas dzias muito numerosas para serem mencionadas. Dinossauros competem com os grandes do passado. Um dinossauro pode te dizer exatamente como o agachamento DELE se compara ao de Milo Steinborn, exatamente como o SEU supino comparado ao de John Davis, e exatamente como o SEU levantamento terra com um dedo comparado ao de Thomas Inch. Em resumo, dinossauros tem a coragem e isso REQUER coragem de dizer no para todas essas porcarias modernas que passa conselhos de treino na sociedade atual que

informatizada, televisiva, homogeneizada e lobotomizada.

Desafio se juntar a ns
Dinossauros no se encaixam no mundo moderno do treinamento com peso. Ns somos fsseis relquias de uma era antiga. O brilho e a purpurina da cena da musculao atual no para ns. Os polticos (no palco, fora do palco, na sala da diretoria e no quarto) que controlam os torneios de bodybuilding no tem interesse nenhum por ns. Campees inchados de drogas no fazem nada por ns. Ns viramos nossas costas para esta baguna moderna. Ns voltamos uma era anterior e uma melhor era uma poca onde homens tinham msculos honestos, honestamente desenvolvidos. Ns deixamos o resto do mundo prosseguir sua insanidade. Percebemos que no somos numerosos, e que nunca seremos numerosos e que poucos espritos de natureza parecida ir se juntar a ns e que ns no podemos ser nada mais do que uma ilha de sanidade em um mar de absurdo. Ns somos os dinossauros. Desafio se juntar a ns.

H uma coisa mais forte do que todos os exrcitos do mundo: e essa uma ideia cujo tempo chegou. ~ Victor Hugo Dificuldades masterizadas so oportunidades de ganho. ~ Senhor Winston Churchill