Como tener un abdomen marcado

Un da de mi dieta quema-grasa.
Aunque siempre trato de llevar una dieta sana rigurosa, como cualquier otra persona no soy perfecto y de vez en cuando me permito salirme de lo cotidiano. Tan slo la semana pasada que sal de vacaciones con unos amigos aument 4 kilos. Obviamente el viaje estuvo lleno de bebida y comida poco saludable, como por ejemplo una noche que regresando de un bar tena tanta hambre que me com tres hot dogs. Normalmente pienso que sta es una comida desagradable y por esa misma razn no haba comido uno tal vez en los ltimos cinco o seis aos. Pero no dejo que esto me estrese. De hecho, s que probablemente subir de peso cada vez que vaya de vacaciones pues no tengo acceso a los alimentos sanos que tengo en mi casa. Pero tambin s que al regresar a mi dieta y realizar un poco de esfuerzo extra en el gimnasio, puedo recuperar mi peso en una o dos semanas cuando mucho. De esta manera se demuestra que si aprendes bien lo que tienes que comer puedes controlar tu peso en un cien por ciento, sin necesidad de someterse a dietas demasiado estrictas que te mantengas muerto de hambre la mayor parte del tiempo. Puedes incluso controlar tus antojos y tus ansias por comer. Como experto en nutricin y acondicionamiento fsico la gente con frecuencia me pregunta qu es lo que debe hacer o lo que debe comer para estar sano y delgado como yo, as que decid que lo mejor era dar un ejemplo de lo que como en un da. No quiere decir que deban comer exactamente lo que aqu les mostrar es simplemente lo que a m me funciona. Por ejemplo no como nada de pan ni pastas, si acaso una vez a la semana. La mayora de los carbohidratos que mi cuerpo necesita los obtengo de mltiples vegetales y frutas. Este es mi men de hoy. Desayuno (9 am) 3 huevos enteros revueltos con verduras (cebolla, championes, pimientos, calabaza y espinacas) 1 salchicha de pollo grande (de pollo libre orgnico sin nitratos, nitritos ni conservadores) Media toronja roja 1 taza grande de mezcla de yerba mate, t verde y t de menta.

Almuerzo (Medioda) 1 taza de yogur mezclado con 1/2 taza de queso cottage , combinada con nueces, almendras, bayas Goji congeladas, y arndanos congelados. Le agrego un poco de stevia y de canela para endulzarlo y darle un poco de sabor. Media tarde (3 pm)

Como tener un abdomen marcado 1 manzana orgnica grande, rebanada, con mantequilla de almendra en cada rebanada. Comida (6:15 pm) Licuado de leche cruda con pltano congelado, dos cucharadas de jarabe de arce, dos cucharadas soperas de polvo de cacao orgnico y una cucharada de protena de suero de leche. Cena (9 pm) Una salsa de carne, sin espagueti pero con muchas verduras. Salchichas de bisonte criado naturalmente. Cualquier verdura que tenga en casa: calabacn, cebolla, ajo, hongos, arvejas, pimientos, esprragos, etc. Vierto todo en un tazn y lo salteo con la salsa de tomate en aceite de oliva extra virgen. Cubro todo con queso parmesano y tienes una deliciosa cena italiana sin pasta. La acompao con una ensalada de rcula, pimientos amarillos y aguacate. Aperitivo (Media noche) Un puito de pistaches y un t de manzanilla. RESUMEN: Algunas veces necesitamos ms que consejos un ejemplo prctico de lo que debemos comer para mantenernos sanos y delgados. Qu mejor que echarle un vistazo a un da en la dieta de alguien que dedica gran parte de su tiempo a mejorar su salud y su apariencia.