REPORTE ESPECIAL

Andrea Martinez
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Bienvenida a imagenyautoestima.com.ar, un sitio en el cual recibirs informacin til para comenzar a mirarte con otros ojos.

Cita el dicho que todo depende del cristal con que se mire y desde aqu te propongo que comiences a cambiar los cristales que te tienen atada a la crtica y el engao y los reemplaces por aquellos que te hagan sentir plena, feliz y bella. No es difcil ni imposible, solo requiere que te comprometas con vos misma para poder sacar a la luz toda la belleza que ya posees. En este Reporte Especial te voy a obsequiar una gua prctica y sencilla para que comiences, ahora mismo, un camino de exploracin interna y externa, que te ayuden a mostrar lo mejor de ti. En algunos casos te voy a proponer que pongas por escrito algunas cosas, esto te ayudar a clarificar los pensamientos, y al volcar en una lista aquellos que sientes, te dar otro enfoque sobre lo que debas revisar. Desde aqu te guo para que inicies una etapa que te ayudar a mostrar al mundo lo mejor de vos en pos de lograr todos tus sueos.

No pongas excusas, es hora de SENTIRTE Y VERTE BIEN!

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PASO 1:: CONOCETE PASO 1 CONOCETE

Para comenzar a andar este camino de autoexploracin es necesario que aprendas a escucharte. Cuando logramos acallar las voces exteriores que nos dictan lo que es bello y lo que no, lo que est bien o no, podrs escucharte verdaderamente. Los medios de comunicacin muestran permanentemente modelos a seguir. Mujeres bellas y esbeltas nos ofrecen desde detergentes hasta crema para la celulitis. Pero, aunque sabemos que el photoshop hace milagros, terminamos comprando estos falsos ideales. Saber cules son tus virtudes, aquello en lo que destacas, lo que mejor te define, te hace darte cuenta que Todas las Mujeres poseemos una Belleza Unica. No existen estereotipos a seguir, nadie tiene el poder de decirte quien eres, tu definicin solo la tienes t.

TIPS: Busca un momento de tranquilidad y silencio y toma lpiz y papel. Comienza a enumerar Tus Virtudes, todo aquello que consideres que eres o haces bien. Por ejemplo:

Soy creativa Tengo facilidad para aprender Soy espontnea He sido fuerte y me pude sobreponer a tal circunstancia Soy paciente

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Comprendo a los otros y puedo ponerme en sus lugares Soy feliz y logr aprender de cada error que comet Me sobrepongo a las circunstancias con facilidad Soy agradecida Tengo la habilidad de hacer Me destaco en Logr tales cosas Siempre busco lo mejor de la vida Cuando viv circunstancias difciles pude revertirlas Intento ayudar a otros.

La lista puede ser tan amplia como te permitas hacerla. Deja la humildad de lado y dedcate a darte cuenta cuantas cosas positivas encuentras. Mantn esta lista cerca de ti donde puedas leerla con regularidad. No te olvides de seguir agregando todo lo que se te vaya ocurriendo. Puedes hacerte un cartel con letra bien visible y colocarlo cerca de tu cama y de esta manera, cuando te acuestes y al levantarte, podrs leerla. Otra opcin es escribir todo en una tarjeta pequea que consigas llevarla dentro de tu cartera o billetera y puedas sacarla y leerla en diferentes momentos del da. Es importante que la releas tantas veces en el da como te sea posible. Es Importante que no repitas como una lorita, recuerda que son Tus Virtudes y merecen ser Sentidas como tal. Intenta poner sentimiento en lo que ests leyendo, no es la lista del supermercado. Admtelas y disfrtalas, tienes ese derecho.

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PASO 2:: ACEPTATE PASO 2 ACEPTATE

Una vez que hayas entrado en el proceso de conocerte, tienes que Aceptarte. Empieza a aceptar todo lo que ya eres.

No hay otra persona como t, eres nica y tus virtudes y logros han sido fruto de ti misma.

Seguramente habr muchos momentos en los cuales te sientas que no vales nada, entonces vuelve a leer la lista del punto anterior una y otra vez. Acepta que eres un Ser con muchas Virtudes y que tambin hay cosas que pueden no gustarte de ti, pero est en vos aceptarlas y si se puede, modificarlas. Comienza a apreciarte y vers como ello te dar la energa necesaria para cambiar aquello que desees. No puedes aceptar todo lo bueno que eres? Por qu? Si no lo aceptas t, quin crees que lo har por ti? Eres mucho ms que lo que se ve por fuera. Es tu obligacin apreciarte y tratarte bien, y ello lo logrars cuando ests dispuesta a aceptarte tal cual eres. Despus de todo eres un Ser Maravilloso, te parece poco?

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PASO 3:: CAMBIA TU DIALOGO INTERNO PASO 3 CAMBIA TU DIALOGO INTERNO

Dentro nuestro existe un dilogo constante que muchas veces nos confunde y nos daa. Una vos a la cual le damos el poder de machacarnos constantemente lo poco que valemos, lo fea que estamos, lo gorda que nos vemos en el espejo, las arrugas que marcan que la juventud nos est abandonando y muchas otras frases desvalorizadoras que nos lastiman.

Es momento de parar el juego y cambiar el contenido de este dilogo por frases que hablen de tus virtudes y te hagan sentir bien.

No pretendas controlar los pensamientos, es una tarea titnica que te va a dejar sin fuerzas para avocarte a lo que realmente te puede ayudar. Este proceso de cambio se va a ir produciendo paulatinamente. Los pensamientos negativos surgirn sin que te des cuenta pero cuando te percates que este dilogo esta llevndose a cabo en tu interior, cambia inmediatamente de frecuencia y comienza a pensar cosas que te ayuden. Ejemplo: te estas mirando al espejo y sin que te des cuenta ests comenzando a sentirte mal, tu cabeza comenz a decirte cosas como: qu vieja ests!, stas arrugas ayer no estaban!, si segus as un da te vas a levantar y tu cara va a parecer un papiro Cuando te das cuenta de esto, cambia el dilogo intencionalmente: ests hermosa, eres una mujer muy inteligente, los aos te aportan felicidad y sabidura, vos sabes lo bella que eres
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En cualquier situacin que te encuentres y percibas que lo que ests pensando no construye sino que te destruye, cambia la frecuencia y dite cosas bellas y positivas. Al comienzo te puede parecer que no funciona, que nada cambia porque te digas cosas positivas, pero vers que de a poco va a ir modificndose tu Actitud y eso servir para que tengas una mejor relacin con vos misma. Persiste, no pierdes nada.

PASO 4:: MIMATE PASO 4 MIMATE

Aprende a tratarte de forma positiva: sonrete y algrate de que ests con vida. Comienza a preguntarte qu te hace bien, con qu cosas o situaciones te sientes feliz y compromtete contigo misma para hacerlas y auto regalarte momentos de felicidad. No esperes que los dems lo hagan por ti, es tu derecho y tu obligacin hacer cosas que te den placer.

TIPS: Hay muchas cosas que puedes comenzar a hacer por vos y que no requieren demasiado dinero o incluso ni un solo centavo. Hazte nuevamente una lista con cosas de tu agrado, por ejemplo:

Escuchar msica Dar un paseo Reunirse con amigas o personas que aprecies Bailar, cantar Regalarte un da de peluquera o spa

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Pintarte las uas de un color atrevido Comprarte ropa que te haga sentir sensual Comenzar a estudiar algo que te haya quedado pendiente Mirar una pelcula Disfrutar de una comida especial Leer un libro Obsequiarte unas flores Realizar cuidados de belleza en tu casa (bao de crema, mscara facial, etc.)

Seguramente habr muchsimas cosas que te agraden. Reglate frecuentemente estos momentos y vers como generas una energa a tu favor que te har sentirte especial. No te prives de ser feliz. Si sabes lo bien que pueden hacerte, cul es la excusa para no hacerlas? Insisto en recordarte que al comienzo parece que nada cambia y que te sientes igual que antes de hacer stos ejercicios, pero cuando comienzas a regalarte momentos de felicidad y pacer algo siempre en ti se modifica. Tu actitud se transforma y esos se ver reflejado en tu exterior. Todo lo bueno que puedas hacer a tu favor siempre va a sumar.

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PASO 5:: RECONOCE TU CUERPO PASO 5 RECONOCE TU CUERPO

Mrate al espejo y comienza a reconocer la forma de tu cuerpo, no busques tus defectos sino descubre tus virtudes y as aprenders a quererlo.

Reconocer tu tipo de cuerpo es esencial para crear una imagen completa que muestre lo mejor de vos.

Como explico en mi libro Imagen y Autoestima: Como Lograr Quererte para proyectar la Hermosa Mujer que Sos existen 5 formas bsicas del cuerpo femenino y cada uno posee una belleza que vale la pena destacar. Lo importante es obtener un equilibrio entre los hombros, la cintura y la cadera para lograr la forma de reloj de arena.

Estas formas son: Pera o Tringulo Tringulo Invertido Reloj de Arena o Guitarra Rectangular Manzana y Ovalo

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Pera o Tringulo:

Caractersticas: Los hombros son angostos, el busto medio o pequeo y el mayor volumen se da en las caderas y piernas. Claves: Aqu hay que lograr balancear el cuerpo aportando volumen en la zona de hombros y busto y restndole protagonismo a la zona baja. Evitar: prendas muy estrechas en la zona de las caderas y piernas. Optar por: pantalones rectos en colores oscuros, faldas tipo A (marcadas en la cintura y con vuelo por debajo de la cadera) y prendas superiores al cuerpo pero que no ajusten demasiado ya que acentan an mas las diferencias.

Tringulo Invertido:

Caractersticas: El mayor volumen se da en la zona alta de espalda y busto, achicndose en la zona de caderas y piernas. Clave: En este tipo de cuerpo el volumen hay que aportarlo en la zona baja y restrselo a los hombros. Evitar: prendas superiores apretadas y de colores muy claros, pantalones de colores oscuros que ajusten en las piernas y las haga ms delgadas. Optar por: faldas amplias y con vuelo en la parte inferior que se ajusten bien en la cintura, camisas que no marquen los hombros y con escote en V, pantalones con detalles y estampados para destacar las piernas.

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Reloj de Arena o Guitarra: Caractersticas: Las medidas de los hombros y las caderas son similares y la cintura est definida. Clave: En este caso existe una mayor amplitud para vestir, siempre y cuando no haya muchos kilos de ms, en cuyo caso es conveniente no marcar demasiado las curvas. Evitar: ropa sin forma, muy ancha o demasiado estrecha. Optar por: atraer la atencin a la zona de la cintura con cinturones, trajes cruzados y remeras o camisas que destaquen el escote.

Rectangular:

Caractersticas: La medida de los hombros y las caderas tambin es similar, como en el caso anterior, pero la cintura no est definida. Clave: Aqu hay que buscar lograr visualmente la cintura con prendas o accesorios adecuados. Evitar: ropa sin forma y muy amplia. Optar por: prendas entalladas para marcar curvas, escotes tipo V para alargar el cuello.

Manzana u Ovalo: Caractersticas: Los hombros estn poco definidos y el mayor volumen se da en la parte del abdomen. Clave: Lo ideal es neutralizar esta zona y destacar el escote o las piernas. Evitar: remeras o camisas que sean muy ajustados y acenten la zona del abdomen, ropa muy amplia y sin forma, cinturones muy anchos que dividan el cuerpo en dos. Optar por: escotes tipo V, prendas superiores en colores oscuros y pocos diseos y prendas inferiores en colores claros.
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PASO 6:: ENFOCATE EN LA IMAGEN QUE QUIERES PASO 6 ENFOCATE EN LA IMAGEN QUE QUIERES PROYECTAR PROYECTAR

Cuando nos relacionamos con otros percibimos seales que nos dan informacin sobre diferentes aspectos de su personalidad. La manera en que se viste, como se arregla, su higiene personal, la calidad o el estado de su vestimenta y accesorios, sus manos y todo aquello que se pueda percibir a simple vista. Con estas seales formamos una imagen (la primera impresin) que ser determinante en la relacin que se origina. Una mala impresin puede ser causante de mensajes equivocados o una imagen descuidada o desprolija que muestren a una persona poco responsable o que se aprecia poco. As como nosotros percibimos esto, los otros tambin se forman una imagen nuestra que dir quienes somos. Tmate un tiempo para mirarte y analizar qu dice tu imagen de vos. Puedes estar mostrndote poco profesional y eso generar perder posibilidades de trabajos o puedes mostrarte desalineada y causar rechazo en otros que hace que no lleguen a conocer quien realmente eres.

Mostrar una imagen que refleje tu personalidad parte de conocerte y buscar aquello que te identifique.

Para cada cuerpo existen prendas y colores que te ayudan a potenciar tu imagen. Hay que tener en claro que lo importante no es vestir segn la moda del momento, sino tener un estilo propio que se adapte a tu cuerpo y a tu forma de vida.

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PASO 7:: USA LA ROPA A TU FAVOR PASO 7 USA LA ROPA A TU FAVOR

La clave para mostrar una imagen equilibrada es desviar la atencin de aquello que no se quiere que se vea, llevndola hacia otro lado que s se desea destacar.

Esto no significa tapar ni ocultar, porque cuando se lo hace se consigue el efecto contrario, sino utilizar las ventajas que la ropa o los accesorios nos ofrecen a favor de nuestra imagen.

Para desviar la atencin hay que elegir colores neutros, telas que no tengan mucho brillo, bordados o estampados y prendas holgadas, que no ajusten ni queden muy apretadas.

Para enfocar la atencin hay que optar por colores claros o llamativos, accesorios importantes y prendas que destaquen por su forma o textura. Por ejemplo un cuerpo en forma de tringulo invertido podr destacar la zona baja del cuerpo con colores claros y disimular la parte superior con colores neutros y accesorios pequeos que den luz, sin aportar volumen. La ropa tiene que reflejar tu estilo y tu forma de vida, estar acorde al lugar y adaptarse a la etapa que ests transitando. No es lo mismo estar atravesando la adolescencia que la llegada de un hijo, y para cada momento hay diferentes prendas que te ayudan a sentirte cmoda y atractiva.
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PASO 8:: APRENDE A CUIDARTE PASO 8 APRENDE A CUIDARTE

La imagen que trasmitas va ha estar dada por el equilibrio entre tu interior y tu exterior. Muchas veces nos relacionamos con personas que en apariencia se muestran de una forma y cuando profundizamos en el vnculo terminan siendo de otra. En estos casos no concuerda la imagen exterior con la forma de ser. Un equilibrio sano te ayuda a mostrar lo mejor de vos sin aparentar ser algo que en realidad no eres. Y para lograr esto es importante conocer tu interior como ya hemos visto y cuidar tu imagen y tu cuerpo. Hay algunos cuidados bsicos que si los realizas a diario marcarn una gran diferencia en tu imagen.

Piel: Cada tipo de piel requiere de productos especficos. Una consulta al profesional te ayudar a definir cuales utilizar. Si inviertes en productos que no son los apropiados malgastaras el dinero. Pero independientemente de esto, debes contar con una rutina de limpieza diaria de rostro y cuello y una buena nutricin o hidratacin. En el cuerpo utiliza cremas despus del bao que es donde se absorbe mejor y se potencias los resultados.

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Cabello: Debe estar limpio y contar con el corte y el color adecuado para que luzca sano. Un cabello descolorido o sucio empobrece tu imagen (a excepcin que el descolorido sea parte de un estilo propio y est acompaado de la ropa y la actitud correcta).

Manos y Pies: Las manos son fcilmente apreciadas por otros y no pueden ser ocultadas. Mantener las uas prolijas y limpias no requiere demasiado esmero. Con limarlas y pintarlas en colores claros bastar para que queden cuidadas. Cuando tengas tiempo o ganas prueba pintarte de algn color atrevido que te cambiar es aspecto en forma inmediata (cuando notes que se comienza a saltar el esmalte despntalas enseguida). En pocas de calor, los pies tambin estn muy expuestos por lo cual se deber tener la precaucin de cuidarlos y arreglar las uas como las de las manos.

Maquillaje: Para quienes no estn acostumbradas a maquillarse, con aplicar algunos productos de los colores adecuados lograrn acentuar los rasgos. Prueba aplicarte corrector de ojeras, rimel para acentuar la mirada, rubor en colores claros y brillo labial. Con estos simples pasos notars como cambia el aspecto de tu rostro.

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PASO 9:: CAMBIA TU ACTITUD PASO 9 CAMBIA TU ACTITUD

Una persona feliz y positiva transmite una belleza que, aunque no se vea, se percibe. Cuantas veces ves mujeres negativas que todo lo ven mal, fjate como se ve su piel, su cabello, sus manos, todo su aspecto en general, notars que aparentan ms edad de la que tienen. Una actitud de enojo ante la vida no te conduce a vivir mejor, todo lo contrario!. Intenta adoptar una actitud de amor y respeto hacia ti misma y vers como irradias belleza por cada poro de tu piel. No importa la talla que uses, los kilos de ms o de menos, o la edad que menciona tu documento. Siempre elige mostrar tu mejor versin. No esperes ser de otra manera para vivir feliz y trasmitir una imagen elegante, prolija y que hable bien de vos. Cuando te mires con ms amor y menos rechazo comenzars a crear una energa que te dar las fuerzas necesarias para lograr lo que deseas.

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Y por ltimo una carta para ti:

Como soy mujer s lo difcil que resulta aceptarse. Por ello es que tenemos que empezar a notar que todas estamos en el mismo camino, que aquellas que creemos que son el estandarte de la perfeccin son mujeres, como vos y como yo, que tambin tienen que luchar contra las imposiciones del afuera. La perfeccin no est fuera nuestro, est por dentro y cuando decidamos no aceptar los modelos a seguir podremos darnos cuenta que cada una de nosotras ya es el propio modelo. Acaso no has vivido todo este tiempo sin un manual de supervivencia! No me digas que vivir no requiere fortaleza, determinacin, persistencia. Eres Unica, el modelo se rompi despus que naciste. Valrate y no creas que los dems son mejores de lo que eres t. Recuerda que la decisin de ser feliz est en tus manos. Entonces que eliges? Ests dispuesta a vivir como te mereces o piensas quedarte toda la vida quejndote? Cudate y si necesitas que alguien te diga cosas bellas, empieza a decrtelas t, vers como el afuera notar que no eres una mujer comn sino que eres comnmente nica. Espero que este regalo que escrib para ti sea de tu agrado y te ayude a darte cuenta lo maravilloso que es Ser Mujer S Feliz!!! Andrea Martnez

Si quieres profundizar ms escrib 2 libros que te ayudars a Ser una Mujer que se siente Orgullosa de s misma

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Aumenta tu Autoestima y Cambiar tu Vida

Imagen y Autoestima: Cmo lograr Quererte para proyectar la Hermosa Mujer que Sos

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Para ms informacin ingresa en www.imagenyautoestima.com.ar o escrbeme a imagenyautoestima@gmail.com

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