INTENTOS DE SUICIDIO: Carrera contra la muerte

Puede que usted considere el da de hoy como el ms difcil de su existencia. Usted ha pensado seriamente o, tal vez, hasta ha intentado terminar con su vida. As pues, es probable que se encuentre exhausto, un sntoma muy comn despus de sobrevivir un intento de suicidio es la fatiga extrema. Por otra parte, puede ser que se sienta muy enojado, humillado o avergonzado por haber intentado suicidarse. Las reacciones de las otras personas, la transportacin y el tratamiento en la sala de emergencia u otro tipo de centro de salud son muy abrumantes. Sin embargo, es posible recuperarse y superar los sentimientos producidos por esta situacin. Despus de la sala de emergencias. Despus de recibir tratamiento por intento de suicidio en una sala de emergencias y que los doctores consideren que se encuentra mdicamente estable, usted puede ser dado de alta o ser hospitalizado. Si usted quiere ayudar a un ser querido, estas son algunas seales que indican que esta pasando por una depresin severa y si hay riesgo de suicidio: Cambios en la personalidad, tales como tristeza, retraimiento, irritabilidad, ansiedad, indecisin, apata. Cambios en el comportamiento; falta de concentracin en la escuela, en el trabajo, o en las tareas rutinarias. Cambios en los patrones de sueo; sueo exagerado o insomnio. Cambios en los patrones de alimentacin; prdida del apetito y de peso, o aumento exagerado del apetito. Prdida de inters en los amigos, en la actividad sexual y en las actividades en las que participaba antes. Preocupaciones sobre dinero y enfermedades (reales o imaginarias). Temor de perder el control, de volverse loco, de daarse a s mismo o daar a otros. Sentimientos abrumadores de culpabilidad, vergenza y odio a si mismo. Prdida de esperanza en el futuro, "las cosas nunca mejorarn, siempre me sentir igual." Consumo de alcohol o drogas. Prdidas recientes; por muerte, divorcio, separacin, termino de una relacin, trabajo, dinero, condicin social, confianza en s mismo, autoestima. Prdida de la fe. Impulsos, planes suicidas; desaparicin de pertenencias favoritas; previos intentos o seales de suicidio. Inquietud, hiperactividad y agitacin pueden ser indicaciones de una depresin Si usted piensa que su ser querido est pensando en suicidarse, no tema el hacerle las siguientes preguntas. Casi todo el mundo, en un momento u otro, ha pensado en suicidarse. No existe el peligro de "darle la idea." En realidad, para una persona con depresin, puede ser un gran alivio ventilar el tema del suicidio y discutirlo abiertamente sin dar seales de sorpresa o desaprobacin. Sacar a relucir el tema del suicidio demuestra a la persona afectada que se le est tomando en serio. Has estado sintindote triste o infeliz? Una "respuesta afirmativa" confirmar que la persona se ha estado sintiendo deprimida. A veces te sientes desesperanzado? Te parece que las cosas nunca podrn mejorar? La desesperanza a menudo va asociada con ideas suicidas. Piensas en la muerte? Te parece que las cosas nunca se pondrn mejor? Una "respuesta afirmativa" indica ideas suicidas, pero, no necesariamente planes suicidas. Muchas personas que sufren de depresin declaran que estaran mejor muertas, y que desean morir mientras duermen o en un accidente. Sin embargo, la mayora no tiene intenciones de matarse. Has tenido alguna vez verdaderos impulsos suicidas? Tienes alguna urgencia de matarte? Una "respuesta afirmativa" indica un deseo real de morir. Esta es una situacin ms seria. Tienes algn plan especfico para matarte? Si la respuesta es afirmativa, pregunte los planes en forma detallada. Qu mtodo has elegido? Ahorcarte? Pldoras? Pistola? Has conseguido la cuerda? Desde qu edificio tienes pensado saltar? Aunque estas preguntas suenen grotescas, pueden salvarle la vida. El peligro es mayor cuando los planes son claros y especficos, cuando se han elaborado las preparaciones necesarias y cuando el mtodo elegido es definitivamente mortal. Cundo ests pensando hacerlo?
Si el plan del intento de suicidio es a largo plazo, digamos, en cinco aos ms, el peligro no es inminente. Si el plan es a corto plazo, el peligro es grave.

pensamientos de suicidio. Recuperarse de los pensamientos y de las sensaciones negativas que le hicieron querer terminar con su vida es posible. Usted puede llegar a un estado en el cual no volver a tener pensamientos suicidas y donde podr tener una vida feliz, llena de satisfacciones. Tambin puede aprender a vivir con estos pensamientos mantenindose seguro. Puede hacer varias cosas para facilitar su recuperacin, puede ser duro y abrumador, pero en los prximos das, estos consejos, le ayudarn a mejorar. Cree un plan de seguridad. Usted y su doctor, o terapeuta con licencia, deben trabajar juntos para desarrollar un plan de seguridad que ayude a reducir el riesgo de un futuro intento de suicidio. Al crear un plan de seguridad, sea honesto consigo mismo y con su doctor para asegurarse de que el plan establecido est de acuerdo a sus necesidades y de que usted se sienta cmodo con l. Aunque el plan de seguridad de cada persona es diferente, algunas de las cosas comunes que se pueden incluir son: a) seales que pueden indicar el regreso de los pensamientos o de las sensaciones suicidas y qu hacer con ellos; b) cundo buscar tratamiento especializado; c) informacin para contactar a su doctor, a su terapeuta, a un amigo cercano o a un miembro de la familia. Mantenga consigo una copia escrita de su plan de seguridad, para que acuda al mismo segn cuando lo necesite. Construya un sistema de apoyo. sta es una parte clave en la recuperacin de un intento de suicidio y en la prevencin de futuros intentos. Es muy importante que tenga, por lo menos, una persona en su vida que pueda convertirse en su "aliado." sta debe ser alguien en quien usted confa y con quien pueda ser honesto especialmente si vuelve a tener pensamientos suicidas. Algn miembro de su familia o un amigo cercano puede servir para este importante propsito. Un miembro del clero (grupo religioso), un mentor o colega tambin podran ayudarlo. Tener ms de un aliado puede ser de gran ayuda. Mantener informado a su aliado sobre sus pensamientos, sentimientos y deseos pueden ayudarlo a recuperarse y a prevenir otro intento de suicidio. Usted tendr que ser honesto consigo mismo y con su aliado para hacer que esto funcione. Adems, aunque se sienta solo, siempre debe recordar que hay muchas personas que se preocupan por usted y que estn dispuestas a ayudarlo.

Existe algo que te detendra a hacerlo, tal como tu familia o religin? Si responde que la gente estara mejor sin l/ella, y si no existen factores disuasivos, las probabilidades de suicidio son altas. Has intentado suicidarte anteriormente? El hecho de que hayan existido intentos de suicidio anteriores indica mayor probabilidad de intentos en el futuro. Aunque el intento anterior no haya parecido grave, el siguiente puede ser fatal. Todos los intentos de suicidio deben tomarse con seriedad. Ms an, las "seales" suicidas pueden ser ms peligrosas de lo que parecen ya que mucha gente realmente se quita la vida. Si te sintieras desesperado, estaras dispuesto a conversar con alguien o a pedir ayuda? Con quin conversaras? Existe menos peligro cuando la persona con ideas suicidas muestra cooperacin y tiene planificado buscar ayuda. El peligro es serio cuando se muestra terca, silenciosa, hostil y sin deseos de buscar ayuda. Si la persona tiene un plan definido, si tiene los medios al alcance, si el medio elegido es mortal, y si ha determinado cundo lo har, el riesgo de suicidio es muy elevado. Debe actuarse de acuerdo a la urgencia de la situacin. Por tanto, es muy importante preguntar esos detalles para poder estimar el peligro. En el pasaje al acto la escena se ve venir, se va encontrando al sujeto cada vez mas en posicin de deshecho, primero pequeos episodios, luego no tan pequeos, primero aislados luego mas seguido. La autoestima empieza a caer cada vez mas, alojndolo en el ltimo rincn de las escenas de las que participa. El pasaje al acto puede aparecer tambin en los estados de duelo como resquebrajamiento de la estructura de la imagen, fragmentacin de la imagen corporal, pnico, desorientacin, estados de angustia. Si en el pasaje al acto el Otro deja caer y abandona, el analista tiene entonces, aqu la posibilidad de sostener y no dejar caer. En cuanto a la recuperacin despus de un intento de suicidio, los pasos exactos de este plan variarn dependiendo de la persona. Sin embargo, es posible que su plan incluya lo siguiente: Debemos seguir adelante y hacerle frente a los futuros

Aprenda a vivir otra vez. Cuando uno se est recuperando, el mundo puede parecer un lugar desolador. Puede tomar un poco de tiempo antes de volver a sentir que la vida es placentera. Algo que puede facilitar este proceso es desarrollar una rutina. Coma en horas establecidas, haga ejercicio regularmente y acustese y levntese a la misma hora todos los das. Intente, lo ms que pueda al principio, hacer sus actividades regulares y deje que con el tiempo se siga normalizando su rutina. Si usted contina teniendo pensamientos suicidas, busque ayuda inmediatamente y entre en contacto con su aliado, su doctor, escuche de cerca y considere cuidadosamente la ayuda y los consejos que recibe. Una vez ms, es muy importante ser honesto consigo mismo, con su doctor o con los otros acerca de sus sentimientos; de esta forma, recibir el mejor cuidado posible. A veces, estar bajo presin y tener pensamientos suicidas pueden hacer que sea difcil tomar buenas decisiones y, en esos momentos, otras personas pueden tener una visin ms realista de su situacin. Su aliado puede ayudarle a trabajar con estos pensamientos y sensaciones de confusin, lo que le permitir mantenerse a salvo. La recuperacin de cada persona es diferente. Algunas personas tienen pensamientos suicidas persistentes. Para otras, estos pensamientos pueden acompaar ciertos estados de humor o ciertas circunstancias. Usted puede tomar las siguientes medidas para prevenir dichos pensamientos negativos y destructivos en el futuro. Incluso puede considerar aadir algunas de estas medidas a su plan de apoyo. Remueva de sus alrededores objetos que puedan ser utilizados para hacerse dao. Trabaje con su aliado para remover los objetos peligrosos es mejor no tener estas cosas a su alrededor mientras est recuperndose. Si usted utiliza medicamentos, slo mantenga a mano los suficientes para algunos das y pdale a alguien que guarde el resto. Adems, dle los otros objetos peligrosos a otra

persona por un tiempo; podr recuperar estos artculos cuando se encuentre estable. Identifique la causa o el comienzo de estos pensamientos: Puede ser el aniversario de un acontecimiento doloroso, por ejemplo, o ver un cuchillo en la cocina. Trate de reducir al mnimo el efecto de este tipo de eventos en su vida. Debe evitarlos o entrenarse para responder ante ellos de forma diferente. Usted puede notificar a sus aliados con tiempo para que lo ayuden a enfrentar una situacin difcil. Recuerde que los acontecimientos de la vida diaria no causan un suicidio, pero pueden aumentar el riesgo de una tentativa. Infrmese sobre las enfermedades mentales: Alguien que ha tenido o est experimentando pensamientos suicidas puede sufrir una enfermedad mental, tales como desorden bipolar, esquizofrenia o depresin aguda. Para ms informacin sobre las enfermedades mentales y su tratamiento, entre en contacto con un doctor. Viva su vida: Encuentre y goce al mximo de un pasatiempo tal como escuchar msica, mirar una pelcula o coleccionar cosas es una buena manera de ayudarle a enfrentar los momentos difciles. Los pasatiempos o las actividades que implican interaccin con otras personas son una buena idea. Cualesquiera que sean sus intereses, est seguro de que tenga acceso a las cosas que disfruta, para que as, si sus pensamientos negativos regresan, pueda tener algo que le traiga comodidad y satisfaccin. Recuerde hay razones para vivir y para hacer que las cosas sean mejores. Usted puede sobrevivir, e incluso prosperar, a pesar de cmo se sienta ocasionalmente. La recuperacin es posible.