Iba-iba ang bagay na maaaring magdulot ng asthma, depende ito sa taong may sakit.

Kung kaya nararapat na alaming mabuti ang mga sanhi at dulot ng sakit na ito.

aaral na nakalalanghap ng usok ng sigarilyo, balahibo ng hayop mga chemicals at alikabok. Isa sa mga dahilan ng asthma ay ang pamamaga ng daluyan ng hangin. Ayon sa National Heart, Lungs and Blood Institure, ang pinakamabisang paraan upang maiwasan ang matinding pag-atake nito ay ang paggamit ng daily antiinflammatory steroidal medication, tulad ng conticosteroid. Ang short-acting bronchodilators kung saan kilala rin sa tawag na grescue medication ay mabisa ring lunas kung umaatake ang matinding asthma. 2 BAGAY NA DAPAT TANDAAN SA PAGPILI NG PAGKAIN May mga bagay na dapat tandaan sa pagpili ng pagkain ng isang taong may hika. Kabilang na rito ang mga sumusunod: 1. Alamin ang nagagawa ng wellbalanced diet sa pagpapanatili ng malusog na immune system. 2. Dapat ding alamin kung ano ang ang mga pagkaing maaaring magdulot sa iyo para atakihin ka ng asthma o hika.

Ano nga ba ang hika? Kapag ikaw ay nahihirapan at naghahabol ng hi-ninga na para bang kasing liit lang ng straw ang dinadaanan ng hangin sa iyong paghinga, iyan ay maaaring atake na ng hika o asthma. Ang asthma ay kalimitang narararanasan kung ang bronchial passages ng ating lungs ay lumiliit at nahihirapang lumabas at pumasok ang hangin mula dito. Nagiging sensitibo ang baga at madalas itong nagre-react sa mga bagay na nakakapagdulot ng hika tulad ng malamig na panahon, ba-lahibo ng hayop, usok, alikabok, sobrang ehersisyo, pagod, stress at minsan sa uri ng pagkain na kanilang nakakain.

MGA SINTOMAS Pangunahing sintomas ng nasabing sakit ay ang paulit-uilt na pag-ubo. Ang ibang sintomas maliban dito ay paghahatsing, pagsisikip ng hininga, at paninikip ng dibdib. Kalimitan sa nagkakasakit at namamatay sa sakit na asthma ay kababaihan kumpara sa mga lalaki. Ang mga bata ay madali ring madapuan ng nasabing sakit. Ito ay kadalasang nagpapabalik-balik sa mga batang dati nang may sakit. Ang sanhi naman ng pagkakaroon ng asthma sa mga bata ay ang indoor pollution lalo na sa mga nag-

Mayroong mga pagkain na nakapagdudulot ng panunumbalik ng asthma. At mayroon ding ilan na nakatutulong upang makontrol ang pagbalik nito. Ang Food Allergy ay kalimitang nararanasan ng bata na may asthma.

1. Pakasuriing mabuti ang Citrus. Mayroong mga citrus fruits na tulad ng oranges, grapefruits, tangerines, limes, lemons at clementines na nakaka-trigger ng pag-atake ng asthma. 2. Ipinapayong bantayang maigi ang label na may additives. Pillin ang pagkain na hindi masyadong marami ang ingredients. Makabubuti kung processed foods ang bibilhin. Kung ikaw ay pesticides-sensitive, organic fruits at vegetables pesticides free na lang ang bilihin mo. 3. Piliin ang dapat na sulfites. Ang sulfites ay kalimitang common trigger ng asthma. Ang mga pagkaing mayaman sa sulfite ay ang mga tomato sauces, cider, vinegar, pickles, salad dressing, processed soups beans and wine. 4. Isa alang-alang ang yeast, dahil ito ay nakapagdudulot ng asthma attack at chest congestion. 5. Huwag basta umasa sa kape. Ang isang tasa ng matapang na kape ay puwedeng magdala sa iyo sa isang emergency situation. Ang coffee at tea ay nagbubukas ng daraanan ng bronchitis dahil sa theophylline na ka-uri ng caffeine ay standard bronchodilating medication.

MGA PAGKAING NAGDUDULOT NG PAG-ATAKE NG HIKA Samantala, kabilang sa mgaa pagkain na nagdudulot ng muling pag-atake ay ang gatas, itlog, mani, peanut butter, shellfish, soy at wheat. Ipinapayo ang pagkonsulta sa doktor upang alamin kung ano ang mga tamang pagkain para maiwasan na ang pagkakaroon ng food allergy. PARA MAIWASAN PANUNUMBALIK NG HIKA ANG

St. Joseph College

Institute of Health and Science Cavite City Ezekiel M. Reyes BSN III - MakaDiyos

Upang maiwasan ang panunumbalik ng asthma, ilan dito ay ang Dietary Strategies na dapat pakatandaan.