Plan de entrenamiento para el 2009 El cambio estacional suele ser motivo de molestias que pueden alterar nuestro bienestar

y que se repiten de ao en ao. No temas el cambio de estacin. Si eres de las que le aterra la llegada del gris invierno o el sentirse sin fuerza en primavera, no sufras, tenemos la solucin. Para llevarlo de una manera ms fcil, te proponemos nuevas alternativas que te ayudarn a enfrentarte al 2009 con las pilas bien cargadas. Eso s, recuerda que debes entrenar con asiduidad y no dejarlo para el ltimo da. nimo. PRIMAVERA: ENERGIZATE Por qu? Es en primavera cuando las alergias y la astenia primaveral amenazan con reducir la energa acumulada durante el invierno. Estos trastornos que aparecen con la llegada del buen tiempo pueden ocasionarnos agotamiento, cansancio y debilitamiento a la hora de realizar nuestras actividades cotidianas. Cmo? Cualquier terapia enfocada a equilibrar nuestra energa corporal, el consumo de alimentos energticos como frutos secos, legumbres y algn complejo diettico como la jalea real o el jengibre nos ayudaran a pasar la primavera con nota. Tui-Na: o masaje tradicional chino que significa amasar y empujar. Mediante presiones y rotaciones conseguimos desbloquear las articulaciones y favorecer as el flujo de energa de nuestro cuerpo. Aparte de calmar el dolor en el acto lo que realmente se busca es conocer lo que nos ha ocasionado el problema. Tambin nos lo podemos realizar uno mismo (automasaje). Como novedad, esta misma tcnica se puede aplicar con sal marina aprovechando la energa de las sales minerales y oligoelementos, se conoce como Rou-Fa. No dejes de probarlo. Dnde?: Centro Schick: 913.080.482. Instituto Galene Tel.: 91.759.78.20 www.galene.es Centro de medicina biolgica Tel.: 982.211.408 www.mtc.es VERANO: OXIGENATE Por qu? una buena oxigenacin se traduce en una mejor calidad de vida. El verano es la mejor poca para poder disfrutar de los mltiples beneficios que nos ofrecen los espacios abiertos. Cmo? Belleza outdoor: corriente importada recientemente basada en el aprovechamiento teraputico del entorno mientras realizamos nuestro tratamiento de belleza. Cada vez es ms frecuente, convirtindose en un valor aadido y una garanta de bienestar. Aprovechando la brisa de mar y una panormica visin del mediterrneo el Centro de Salud y Belleza de La Cabane del Hotel los Monteros de Marbella nos ofrece un espacio exclusivo donde podremos disfrutar de un masaje relajante, estimulante o tonificante mientras levitamos con el rugir del mar. Tel.: 952.77.17.00 El Oriental Spa Garden del Hotel Botnico de Tenerife Tel.: 922.38.95.05 tambin nos ofrece su Jardn Spa donde podemos desconectar mientras realizamos actividades como meditacin, yoga o tai-chi. Tambin podrs disfrutar de un masaje en plena naturaleza en el espacio que la Finca Son Gener, en Mallorca ha reservado para el relax Tel.: 971.183.612 www.songener.com o en el centro de belleza de La Residencia que dispone de 4 cabinas con terraza para sus tratamientos con vistas a Dei. Tel.: 971.639.011 www.hotel-laresidencia.com

OTOO: REEDUCATE Por qu? tras un verano con desfases horarios, cambios alimenticios, malas posturas en la playa, en el avin, en la cama, e incluso largas caminatas conociendo mundo pueden ocasionar que nuestro cuerpo acuse los efectos de este sobreesfuerzo. Por eso te ofrecemos estos mtodos que conseguirn reeducar cuerpo y mente despus de un verano un tanto anrquico y que nos facilite la vuelta al trabajo y a nuestra rutina cotidiana.

Cmo? Tcnica Alexander: a travs de un profesor que reeducar nuestra posicin corporal conseguiremos mejorar el uso que hacemos de nosotros mismos. Nuestro cuerpo padece nuestro ritmo de vida, nuestras tensiones, nuestra ansiedad, traducindose en dolores de espalda, cervicales, agarrotamiento Mediante esta tcnica desarrollada por Frederick Matthias Alexander aprenderemos a tratar mejor a nuestro cuerpo aprendiendo paulatinamente a eliminar todos aquellos hbitos que nos producen malestar. Se trata de un nuevo manual de uso de nuestro cuerpo en cualquier mbito de nuestra vida. Molestias como afonas, tensin, y dificultades respiratorias son tambin tratadas con xito. En Inglaterra forma parte de los tratamientos que incluye la seguridad social. Tambin se utiliza frecuentemente en las escuelas de artes escnicas y conservatorios de msica. Se recomienda un mnimo de 10 sesiones precio medio: 30-40 Dnde?: Eduardo Tilve: 93.300.25.14 Mireia Mora: 93.589.23.25 www.tecnicaalexander.net Marta Barn: 91.314.76.48. En www.aptae.net encontrars ms informacin. INVIERNO: ILUMINATE Por qu? la reduccin de horas de luz y el paisaje gris que nos ofrece el invierno puede derivar en problemas depresivos o de decaimiento. El cuerpo segrega menos serotonina (hormona de la felicidad) y esto se acusa principalmente en nuestro estado de nimo. En algunos casos se conoce como DAE (Desorden Afectivo Estacional) y es en los meses de menor luz solar cuando es ms frecuente. En los momentos de desnimo necesitamos el potente efecto revitalizador de la luz natural o sus alternativas para sentirnos mejor. Cmo? Terapia de luz o Fototerapia: se emplea como terapia desde los 80 en problemas de insomnio, menopausia, asma, problemas cutneos, trastornos depresivosLa idea surge a partir de un intento de imitar la luz solar con lmparas fluorescentes en submarinos y naves espaciales conscientes de la agresividad y trastornos depresivos que afectaban a sus ocupantes. Esta terapia se puede realizar de forma directa frente a un aparato con intensos niveles de luz fluorescente controlada, o indirecta en nuestra casa u oficina. A diferencia de la luz solar no emite luz ultravioleta evitando el riesgo de quemarnos, ni cncer de piel por un uso continuado. De esta forma a travs de la retina estimularemos los neurotransmisores cerebrales que nos harn sentirnos mejor. Como novedad en Espaa podremos disfrutar de la lmpara Aura Sun (de forma rectangular), frente a la que podremos tomar nuestros baos de luz. Se recomiendan 2 sesiones de media hora al da. Como curiosidad en el Sur de Espaa es donde ms se demanda. Tambin encontrars esta alternativa de luz sana en bombillas, lmparas halgenas y tubos fluorescentes. Djate asesorar antes de iluminar tu casa. Y no olvides que la mejor fototerapia es la luz solar, siempre tomndola de forma responsable. Dnde? Natural Power & Tech Tel.: 934.144.041 www.naturalpowertech.com Cromoterapia: consiste en la utilizacin teraputica de los colores. La curacin por el color se viene realizando desde la antigedad, en el Antiguo Egipto, India y China ya conocan sus propiedades curativas utilizadas para purificar el espritu. Su aplicacin puede ir desde la pintura decorativa de las paredes, ropa, piedras, cristales de colores o lmparas con filtros. Cada color tiene un efecto concreto: rojo (vitalidad, estimulante), verde (armona y equilibrio), naranja (alegra, optimismo), azul (relajante, sedante), blanco (paz y sosiego), amarillo (energa). Tal es su importancia que su proyeccin puede incidir en nuestro estado de nimo relajndonos, exaltndonos, entristecindonos Aprovecha este invierno para poner una nota de color en tu armario, o en tu casa. Di adis a los das grises.

Prueba el Sung Rei, masaje balins realizado con toallas calientes y extractos vegetales exticos. Elige un color y personaliza tu sesin. Los aceites esenciales, las ampollas con extracto de pia, el ging-seng, los extractos de dtiles y la vitamina E, conseguirn que tu piel y tu mente se renueven. Sai-Tei Tel.: 91.562.43.99 www.saiteimadrid.com Tambin tienen lo ltimo en cromoterapia podal, no te lo pierdas. Dnde? Ana Pabn Bioesttica Tel.: 91.593.37.13 www.bioestetica-anapabon.com Sensay Tel.: 91.400.82.73 Oxigen Tel.: 932.007.333 Spa Loida Tel.: 981.122.745