Treinar o cérebro

1º - 5 exercícios para treinar seu cérebro
1. Diga em voz alta os dias da semana na ordem inversa. Agora em ordem alfabética. 2. Faça o mesmo com os meses do ano. Primeiro em ordem inversa e depois alfabética. 3. Some mentalmente o ano, mês e dia em que você nasceu. Faça isso com a data de nascimento de outras pessoas. 4. Diga o nome de dois objetos para cada letra do seu nome. Tente fazer sem repetir um objeto. 5. Onde você esteja, veja cinco objetos vermelhos que cabem no seu bolso e 5 azuis que não cabem.

Este exercício foi concebido por Harriet Vines P.h.d, autora de um livro sobre o assunto. Veio deste site (em inglês)
FONTE: http://swasthya.marcocarvalho.com/5-exercicios-para-treinar-seu-cerebro/

2ª - 21 exercícios de neurótica que deixam o cérebro afiado
Evitar fazer tudo no automático ajuda a turbinar a memória e a concentração

Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente? O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro. A teoria de Katz é baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente também precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. É comum não prestamos atenção naquilo que fazemos de forma mecânica, por isso costumamos esquecer das ações que executamos pouco tempo depois. "O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com 1

"Você só estimula o cérebro se o exercita. contudo. assim. usando várias combinações de seus sentidos . sugere a especialista. Como funciona a neuróbica? A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia. tais exercícios ajudam a desenvolver habilidades motoras e mentais que não costumamos ter em nosso dia a dia. "Não dá para aumentar nossa capacidade cerebral. explica Mariuza. que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trás para frente?". desenvolverá sua coordenação motora de modo a conseguir escrever com as duas mãos e caso um dia.que você preste mais atenção nas suas ações e então. tomar o remédio. "Não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina. além dos "sentidos" de cunho emocional e social. explica Mariuza. o que acontece é que com os exercícios você consegue ativar áreas do seu cérebro que deixou de usar por falta de treino". explica a psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva. coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situação. O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam à reações emocionais e cerebrais. Se a visão foi dificultada. "Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações. tenha algum problema que limite a escrita com a mão direita. mas a neuróbica é ainda mais simples. uma dica bacana é fazer combinações gastronômicas inusitadas. Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto. Quanto mais o cérebro é treinado. tais habilidades em nada se relacionam com a memória. São exercícios que vão desde ler ao contrário até conversar com o vizinho que nunca dá bom dia. ou algo do gênero". Já pensou em misturar doce com salgado? Maionese com leite condensado? Corpinho de 40 e mente de 20! A neuróbica não vai lhe devolver o cérebro dos vinte anos. é recomendável virar fotos de cabeça para baixo para concentrar a atenção ou usar um novo caminho para ir ao trabalho. alterando nossa forma de percepção. "São esses hábitos que ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas células e deixando-o mais saudável". ter que modificar nossa rotina. mas de fazer de forma diferente o que é realizado diariamente". "Se você é destro e começa a escrever com a mão esquerda. olfato. emocionais e mentais do nosso corpo. mas pode ajudá-lo a acessar o seu arquivo de memórias. Por isso. sem. porém. tato. paladar e audição. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemática e ficar decorando fórmulas. explica Mariuza Pregnolato. Para estimular o paladar. outros sentidos serão aguçados como compensação". A proposta da neuróbica é mudar o comportamento rotineiro para "forçar" a memória. quando você veste uma roupa no escuro. Mariuza Pregnolato. explica o especialista.visão. terá a esquerda bem capacitada para isso. mas que mexem com aspectos físicos. por isso quem sempre esteve atento a esta questão 2 . Mas o fato de praticar este tipo de exercício não significa que você se verá livre de problemas como esquecer de pagar as contas. melhore seu poder de concentração e a sua memória". O papel dos sentidos O programa de exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina. e é isso que faz com que você sinta o efeito dos exercícios. "Estas atividades funcionam. mais afiado ele ficará. mas para isso não precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatórios.

8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda . Repita a operação e veja se progrediu. 18-Recorrendo a um dicionário. por isso: 1-Use o relógio de pulso no braço direito. aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la 3 . como demência e doenças cognitivas.terá menos problemas de saúde cerebral. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado. coma comidas diferentes. 5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado. 7-Troque o mouse do computador de lado. Desde que funcionem. 4-Estimule o paladar. cronometrando o tempo. 2-Ande pela casa de trás para frente. em vez de elaborar uma lista. tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. 16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir. 6-Veja as horas num espelho. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. transformando-os em desafios para o seu cérebro. como Alzheimer". 3-Vista-se de olhos fechados. 15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes. 10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos. utilize um percurso diferente do habitual. 21 dicas para você montar seu treino O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas. 12-Quando for a um restaurante. 9-Quando for trabalhar. Identifique os objetos que decoram a sala. 17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado. tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis.ou a direita. 14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras. se for canhoto. 11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. obrigando o cérebro a um trabalho adicional. No final. todos os métodos são válidos. tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef. 13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente. feche os olhos e enumere-os.

seguir uma dieta equilibrada.minhavida. 21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas. "A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde. sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis. é prestar atenção na qualidade de vida. faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo. Se você é destro.htm 3º Treinamento do Cérebro Concentração Raciocínio Memória Agilidade Mental Saúde Mental Desempenho Cerebral 4 . explica o especialista.br/conteudo/11342-21-exercicios-de-neurobica-quedeixam-o-cerebro-afiado.(adequadamente!) nas conversas que tiver. ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor".com. Tente. FONTE: http://www. praticar exercícios e exercitar o cérebro. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar. Manter a atividade mental. 19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. que tal escrever com a outra mão? Hábitos saudáveis Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada. com alimentação balanceada. 20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra.

no Treinamento do Cérebro. (quociente de inteligência) Aprender como funciona o cérebro.A melhor maneira de ter bom desempenho na escola ou no trabalho é ter uma boa memória e raciocínio e isto você consegue treinando o cérebro regularmente. Aprender a gostar de ler. Treinar a escuta ativa. o professor orienta você nos exercícios cerebrais. os quais influenciam a saúde e o desempenho do cérebro. Aprender a pensar. Aprender a aprender. Estimular a inteligência multifocal. Aprender a estimular o cérebro. O método consiste em exercícios práticos que enfocam funções cerebrais específicas. Aprender a trabalhar os ³músculos´ cerebrais. Aumentar o capital intelectual. Aprender a ser autodidata: estudar sem professor. Baseado em pesquisas de neurociências criamos um programa de exercícios destinados a promover ganhos de memória. Motivar-se para o estudo e trabalho.I. Desenvolver a leitura ativa e crítica. 5 . concentração e agilidade mental. Desenvolver a percepção. Objetivos do Treinamento do Cérebro Estimular o cérebro. Aprender a estudar. Melhorar o raciocínio. o olhar ativo. ajudando-o a verificar o seu progresso. Desenvolver a concentração. Aumentar a auto-estima com relação à inteligência. Assim como o professor de Educação Física auxilia a melhorar o desempenho físico. Aumentar o Q.

tocar. sentir o gosto). cheirar. Estimular a memória. exames e concursos. criativo e produtivo. Reverter a perda de memória. Aprender o valor econômico do que aprendeu. Gerar resultados práticos. Maior flexibilidade de pensamento.Identificar habilidades não desenvolvidas. Lembrar de nomes. ouvir. Melhorar o desempenho no trabalho. Lembrar de conceitos e idéias. Ter maior velocidade de ação e decisão. tarefas. Aprender a gostar de aprender. Treinar os sentidos (ver. Lembrar o que ouve. Lembrar de fatos do cotidiano e assuntos relacionados ao trabalho. Melhorar o desempenho nos concursos. Pensar estrategicamente. Aprender a desenvolver a inteligência. Superar preconceitos sobre matérias escolares. Promover a longevidade cerebral. números e compromissos.Aprender a aprender rápido. Tirar o cérebro da zona de conforto. Ser mais objetivo. Capacidade para antever situações e fazer a prevenção de problemas. Prevenir problemas de memória. Melhorar o desempenho escolar. Saber apresentar soluções inteligentes e inovadoras. Ser mais competitivo. Desenvolver novos padrões de comportamento diante do ato de estudar. Ter maior velocidade de raciocínio. Quais as diferenças entre o estudo tradicional e o Treinamento do Cérebro? 6 . Melhorar a memória: . Lembrar de conteúdos para provas. Quebrar paradigmas (crenças em valores ultrapassados). Usar o pensamento lateral (enxergar múltiplas soluções).

mas o professor não ensina a correlacionar os assuntos e a pensar criticamente. 5) A aluno é colocado numa sala com 30. 1) Na escola o cérebro do aluno é condicionado muitas vezes a aprender numa postura passiva. 4) O aluno desenvolve crenças prejudiciais como ³matemática é difícil´. Encontrar o sentido: aplicar o conhecimento. Interagir com o conhecimento. criticar. 40 ou mais alunos. O aluno estuda para a prova e dias depois esqueceu a maior parte da matéria. relacionar. Ver implicações e conseqüências. perceber e integrar. 3) Na escola o estudante não sabe exatamente como e onde aplicar o conhecimento na vida pessoal e profissional. Questionar. Ele fica desmotivado para estudar. não são tratadas devidamente. ³química é chato´. Exemplo: ele aprende História e Geografia. Planejar. depois faz a prova. Muitos conteúdos estão desconectados da vida real. refletir. Concentrar. Classificar. 7 . organizar e estruturar. Lembra de quanto você estudou? Quantas informações foram esquecidas! . O estudante decora a matéria e não a compreende.No Treinamento do Cérebro o aluno aprende a: . As necessidades. avaliar e opinar.. o aluno escuta. No Treinamento do Cérebro o aluno recebe atenção especial e aprende a dominar o conhecimento através do envolvimento ativo. . as expectativas e as dificuldades do estudante. selecionar e julgar. debater. Quatro diferenças básicas: . ordenar. associar e sintetizar. Comparar. Contextualizar e descontextualizar. 2) Na escola o aluno não aprende a estudar e a memorizar. O professor fala. . raciocinar. não assimila raciocinando. . O aluno não faz análise crítica e comparativa dos conteúdos ensinados.

interpretar e completar.: exercício de raciocínio lógico e inteligência emocional). Aprender atalhos matemáticos mentais. criar. escrever. Criar desafios pessoais. Realizar cálculos complicados rapidamente. A observar. solucionar. Associar.Descobrir opções. Experimentar. desenhar e memorizar Analisar. testar. . ensinar. Chegar a soluções através de caminhos mais curtos. Agir. vivenciar. Romper as crenças negativas sobre o estudo. Aprender a fazer contas de cabeça. No Treinamento do Cérebro o aluno aprende a: . Enxergar aplicações práticas dos exercícios na vida real. Sair do ³piloto automático´ e experimentar o inesperado. .Detectar lógica. fazer. inventar. Superar limites. Falar. Os exercícios do Treinamento do Cérebro são: Práticos Desafiadores Lúdicos 8 . Solucionar problemas. Descobrir oportunidades disfarçadas. Aplicar o conhecimento a novas situações. Descobrir relações entre diferentes tipos de informação (ex. Despertar curiosidade. a treinar a percepção ativa. Reabilitar-se cognitivamente. A sair de situações difíceis. recriar. Enxergar vantagens em situações aparentemente sem benefícios. mudar. ³Dialogar´ com o conhecimento. Imaginar. Construir e reconstruir.

estimular o cérebro. Perguntas Freqüentes Vocês oferecem dois treinamentos. as estratégias de pensamento e aprendizagem. Assertividade Abertura Arquiteto 9 . comunicação) e intrapessoais (autoconhecimento).). Imagens.I. a inteligência lógica. o desenvolvimento interior. a percepção racional.): você aprende a desenvolver as relações interpessoais (assertividade. o quociente de inteligência (Q. Imaginação. LADO ESQUERDO DO CÉREBRO. Qual a diferença entre o Treinamento do Cérebro e o Treinamento da Mente? Analisando o conteúdo da cada treinamento neste site verá a diferença. Resumimos as diferenças aqui: No Treinamento do Cérebro: você aprende a desenvolver a memória.E. Percepção espacial. O Treinamento do Cérebro ajudará você a explorar ao máximo as suas potencialidades intelectuais. Pintura. Você receberá um certificado após completar o programa de exercícios. as sensações (sentidos) e a analisar os sonhos. Visual Formas. a compreensão. No Treinamento da Mente trabalha-se o hemisfério direito do cérebro. trabalha-se o hemisfério esquerdo do cérebro. o quociente de inteligência emocional (Q. a imaginação. Espiritualidade Artes. a interpretação. o raciocínio analítico. Desenho. a informação consciente. Predomina: Emoção Intuição Criatividade.Divertidos Apresentados de acordo com a capacidade de cada aluno. a criatividade. Predomina: Razão Lógica Raciocínio Racionalidade Matemática Conteúdo Técnica Fechamento Engenheiro LADO DIREITO DO CÉREBRO. Cores. a linguagem inconsciente.

A escolha do treinamento dependerá da sua necessidade. até sentir que atingiu o ponto ideal quanto a sua necessidade. interpretação Linguagem inconsciente Música. Para ilustrar: um engenheiro civil (hemisfério esquerdo) será um melhor profissional quando ele treina o seu hemisfério direito (arquiteto). 10 . Quando ativamos os dois hemisférios cerebrais aumentamos o nosso desempenho em todos os sentidos. Recomenda-se no mínimo três meses de aula. Rima. a inventividade e a estimular a iniciativa pessoal para empreender. Nada impede de você fazer um só treinamento. O aluno é estimulado a aprender por si próprio. trabalho e na vida.Linguagem consciente Letra. ³Currículos escolares transformam muitas vezes crianças espertas e criativas em crianças desinteressadas. Você pode fazer duas aulas por semana: uma para o Treinamento do Cérebro. Como funciona o método de ensino? O aluno aprende a trabalhar todos os processos mentais através de exercícios interessantes. o aluno pode freqüentar quantas aulas desejar. acríticas e conformistas. conteúdo Compreensão. Por que é bom fazer os exercícios do Treinamento do Cérebro? A lentidão de raciocínio e a falta de memória tem sido uma das maiores causas de reprovação de muitos alunos e de candidatos a concursos. Muitos funcionários perdem chances de serem promovidos porque tem baixo desempenho nos estudos.´ Psic. Ursula Santos. Ritmo. desenvolver a autoconfiança e a própria genialidade. Sensação Posso fazer os dois treinamentos ao mesmo tempo? Pode e é melhor. para superar os desafios na escola. a desenvolver a agilidade de pensamento. Quantas aulas são necessárias? Da mesma forma como freqüenta uma academia de ginástica. outra para o Treinamento da Mente. a tornarse autodidata. No Treinamento do Cérebro o aluno aprende a estimular o pensamento lógico.

de conhecimento. Tenho dificuldade para aprender e temo não conseguir fazer os exercícios do Treinamento do Cérebro? O professor Flávio orientará você passo a passo a partir de exercícios fáceis até você conseguir fazer os mais difíceis. ao trabalho e a vida em geral. através de exercícios intrigantes. desafios visuais (ilusão de ótica). habilidades com números e desenhos. de eficiência mental. jogos e desafios com palavras e sentenças. de solução por exclusão. etc. testes de perspicácia. Por que não gostamos de certas matérias como química ou matemática? Porque desenvolvemos crenças desde a infância. Muitos professores não sabem ensinar matemática. testes e problemas de lógica. Quando você era criança se tivesse um bons professores de matemática. de imaginação. de inteligência. já nasceu ³assim´ ou tem a ³memória fraca´. jogos de memória. ler e raciocinar. com boa didática. provocar. Eles apenas são esforçados e treinam bastante. pacientes. quebra-cabeças. Campeões de concursos públicos e vestibulares relatam em livros que não são gênios. Qual a diferença em fazer os exercícios do Treinamento do Cérebro e os encontrados em livros? Os livros limitam-se a apresentar o exercício. criar atalhos. Quais os tipos de exercícios são usados no Treinamento do Cérebro? Enigmas.O Treinamento do Cérebro ajuda a aumentar a autoestima com relação aos estudos. perguntas inteligentes. Você precisa quebrar o falso conceito de que é ³pouco inteligente´. Todos podem melhorar. No Treinamento 11 . aprenderia a gostar de matemática. desafiar e divertir o cérebro. mais curioso. mais ativo e inteligente. Os próprios professores e pais têm crenças erradas sobre estudar matemática ou outra matéria dita ³difícil´. de paciência. de construção. e transferem seus bloqueios para os filhos ou alunos. na maioria das vezes sem explicar como fazer os mesmos. de dedução. Ele se torna mais alerta. charadas. jogos de raciocínio. de percepção. porque o aluno aprende a gostar de estudar. teste de detetive. Todos os tipos de jogos e exercícios para intrigar. No Treinamento do Cérebro você aprenderá a superar os bloqueios de aprendizagem.

Dois livros excelentes sobre neurociências de cientistas renomados: Neurociência Cognitiva. intrapessoal e interpessoal.crescem. Trabalhar zonas cerebrais pouco utilizadas amplia o nosso desempenho. estimulam a agilidade mental. modificam-se. Qual o fundamento do Treinamento do Cérebro? A saúde e o desempenho do cérebro podem ser influenciados com exercícios ou ³ginástica cerebral´. O cérebro precisa de novos desafios. por mais tempo. Pesquisas de neurociências revelam através de imagens do cérebro (ver fotos ao lado). de Bryan Kolb Pesquisas de neurociências também revelam que possuímos diferentes tipos de inteligência e que estas podem ser estimuladas. No Treinamento do Cérebro exercícios em todos os níveis de dificuldade são usados para estimular os diferentes tipos de inteligência. jovens ou adultos . No Treinamento do Cérebro as inteligências são trabalhadas para você melhorar seu desempenho em situações reais da vida. desaceleram o declínio mental ou envelhecimento cerebral. visuo-espacial. ampliando a visão e mostrando o emprego prático dos conceitos. Michael Gazzaniga Neurociência do Comportamento. regeneram-se e fortalecem-se quando o cérebro é estimulado com exercícios mentais. Quais os tipos de inteligência? Lingüística. tanto na vida pessoal como na profissional. artístico-musical. que atividades específicas melhoram a saúde do cérebro. cinestésico-corporal. estaciona numa zona de conforto e é pouco aproveitado.do Cérebro o professor ajuda você a correlacionar o exercício com as atividades da vida. 12 . lógico-matemática. Da mesma forma como retardamos o envelhecimento fazendo ginástica numa academia. Os exercícios ajudam o cérebro a se manter mais ativo. do contrário. A neurociência comprou que os neurônios ± de crianças. retardando o seu envelhecimento.

Pessoas que já tem bom desempenho na escola ou trabalho podem melhorar ainda mais o seu rendimento. à concentração.bio. Qual a freqüência das aulas? Uma aula ou duas aulas de uma hora por semana.cidadedocerebro. A partir das primeiras aulas o aluno percebe os resultados.cerebronosso.Um excelente livro sobre o assunto é o Inteligências Múltiplas de Howard Gardner. O aluno pode escolher os dias e horários mais convenientes. Permite que o aluno interrompa o treinamento a qualquer momento. sem nenhum prejuízo da aprendizagem.com. retomando as aulas quando for conveniente. É importante treinar diariamente. O treinamento permite um acompanhamento especial das suas dificuldades e conseqüentemente um melhor aprendizado.br Cidade do Cérebro www. . profissionais liberais. São centenas de exercícios práticos que ficam incorporados na forma de pensar e agir do aluno. ao baixo rendimento escolar ou em atividades intelectuais relacionadas ao trabalho. executivos. Qual a garantia de obter os resultados? . Quais os dias e horários do curso Treinamento do Cérebro? . Tarefas para casa? Sim.br 13 . ao raciocínio. Quem pode participar do Treinamento do Cérebro? Qualquer pessoa a partir de 10 anos de idade: estudantes. Sites interessantes Cérebro Nosso ± Descobertas da neurociência www. Ele assimila o conteúdo em seu próprio ritmo. pessoas com dificuldades relacionadas à memória.

com 14 .Ginástica Cerebral www.com.ginasticacerebral.br Academia do Cérebro www.academiadocerebro.

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