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A Dieta Dukan foi criada por um mdico francs Dr. Pierre Dukan.

Por esse motivo tambm conhecida por dieta francesa, ou dieta protal. Como o prprio nome j sugere, uma dieta composta basicamente de protena. preciso tomar cuidado com os exageros e saber dosar a quantidade de alimentos. A busca por um corpo perfeito algo presente na vida de milhares de pessoas. Resistir s tentaes e praticar atividade fsica o bsico para comear a emagrecer, mas o mais difcil de fazer na opinio de muitos. A maioria procura uma receita milagrosa, algo que voc no passe fome e no precise se matar dentro de uma academia. Infelizmente no existe um mtodo assim que seja saudvel. Existem remdios no mercado que ajudam no controle do peso, mas no so recomendados por muitos mdicos. A Dieta Dukan para emagrecer um verdadeiro sucesso, pois voc pode eliminar at mais de 10 kg. A durao varia dependendo de sua alimentao e de cada organismo. uma dieta lenta e progressiva, mas voc j percebe resultados nos primeiros dias do procedimento. Ela pode ser usada por homens e mulheres. ideal para quem faz musculao, pois a protena ajuda na formao do tecido muscular. A dieta promete perder peso de forma progressiva e saudvel. A Dieta Dukan composta por 4 fases. Em cada fase voc se alimenta de determinados alimentos e lquidos. Muitas pessoas esto pesquisando sobre como fazer Dieta Dukan. uma dieta simples e que vem sendo altamente recomendada por especialistas no assunto. Voc emagrece devagar e com sade. Evite gorduras e doces, sem falar em refrigerantes e demais porcarias. A seguir est o cardpio da Dieta Dukan e como proceder em cada dia e fase. Antes de iniciar qualquer dieta, procure um nutricionista, endocrinologista ou qualquer especialista da rea de alimentao. Confira o cardpio: Dieta Dukan Fase 1: A fase das protenas puras (PP) Alimentos permitidos: - vitela - carne de vaca - carne de aves sem a pele (exceto o pato e o gansos) - fiambre light - ovos - tofu - presunto - todos os peixes e mariscos - lacticnios magros fundamental beber 1,5 litros de lquidos por dia - gua

- caf - ch Dieta Dukan Fase 2 Fase da alternncia de protenas: (PL) Alimentos permitidos: - todos os alimentos da fase 1 - legumes - tomate - pepino - rabanete - espinafre - aipo - erva-doce - alface - acelga - berinjela - pimento Alimentos proibidos: - batatas - arroz - milho - leguminosas - abacate Dieta Dukan Fase 3 Fase da transio Dieta Dukan A fase de transio dura 10 dias por cada quilo que voc perdeu nas duas fases anteriores. Por exemplo: se nas fases 1 e 2 voc perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente que durar 50 dias. Alimentos permitidos: - carnes brancas

- ovos - todos os peixes e mariscos - lacticnios magros - legumes cozidos e crus - 1 pea de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas - po integral (duas fatias por dia) - 2 refeies por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas). Nesta fase permitido comer duas vezes por semana alimentos mais gordurosos, mas no ao longo do dia, os excessos limitam-se uma refeio. D preferncia para os finais de semana. Dieta Dukan Fase 4 Fase de consolidao e estabilizao Esta a fase mais duradoura e importante da dieta, deve ter os cuidados da fase anterior e consumir todos os dias: 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo. Uma vez por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.