5 Ejercicios para mejorar la concentracin

Podemos poseer un alto cociente intelectual o considerarnos a nosotros mismos inteligente, pero esa capacidad ser derrochada sino logramos poner nuestro enfoque y concentracin sobre determinada actividad y concentrarnos en ella hasta terminarla y no distraernos con estmulos externos. La capacidad de concentracin puede ser desarrollada lentamente a travs de ejercicios diarios, que los veremos a continuacin. Antes de comenzar a realizar estos ejercicios, encuentra un lugar cmodo y de tu agrado donde ests solo y no seas interrumpido/molestado por nadie/nada. Respira profundamente unas cuantas veces y a empezar! Los Siguientes ejercicios deberan ayudarte a desarrollar tu concentracin Ejercicio N 1: Eleg algn pensamiento/idea sobre algo en particular y intenta sostenerlo en tu mente (o sea, seguir pensndolo) la mayor parte de tiempo que puedas, hasta que otros pensamientos invadan tu cabeza. Controlarlo con algn reloj para una mejor exactitud. Una rutina diaria durante 10-15 das donde al menos intentemos enfocarnos en ese pensamiento durante 10 minutos ser suficiente para empezar. Ejercicio N 2: Toma un libro y empieza a contar todas las palabras en algn prrafo (o conjunto de prrafos). Cuntalos una vez ms para verificar tu exactitud. Lgicamente cuando mas tiempo puedes estar realizando esta tarea (sumamente aburrida y tediosa pero que pondr a prueba tu concentracin) y con menos errores lo hagas, mejor ser tu habilidad para concentrarte. Ejercicio N 3: Agarra algn objeto (Ej.: un cuchillo o tenedor). Y concntrate en el mismo y nada ms que ese objeto. Mralo desde todos los puntos de vista posibles, siente con tus dedos y manos la superficie del mismo al tacto, desprende algn aroma? Emite algn sonido?. Djate sumergir y volverte uno con el objeto, alcanzando una mxima concentracin. Ejercicio N 4: Esto podra considerarse como una especie de meditacin. Solo acustate en tu cama, y relaja todo tu cuerpo, respira profundamente y concntrate en sentir a tu organismo funcionar. Para empezar, enfocare en sentir los latidos de tu corazn. Piensa como este rgano va empujando a la sangre a travs de todo tu cuerpo. Si quieres y te es de ayuda puedes intentar imaginarte visualmente como se llevara a cabo todo este magnifico proceso. Ejercicio N 5: Pon a prueba tu concentracin con esta pequea actividad que solo necesitas un reloj (y paciencia .. y concentracin claro). Sintate en una silla y pon tu mirada y atencin a seguir el movimiento de la aguja del reloj que marca los segundos. No solo el truco esta en poder aguantar la mirada en la aguja, sino de que durante los minutos que le queramos dedicar a este ejercicio, mantener nuestra mente libre de pensamientos intrusivos. Ejemplo, si mientras estas siguiendo el segundero a la vez estas continuamente pensando que aburrido es esto! cuanto falta para terminar? lgicamente entenders que lo estas haciendo mal!. Estos simples ejercicios, combinados, y realizndolos de forma peridica durante un lapso considerable de tiempo, produce una mejor atencin y concentracin de nuestra mente.