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SALUD
JUEVES 27 DE OCTUBRE DE 2011 La Hora LOJA
tiempo lectura 15 min.

DIABETES JUVENIL, DEPORTE Y EJERCICIO

El deporte es una parte importante del control de la diabetes y de mantenerse sano en general.

omo todo nio y adolecente las personas que tienen diabetes estn ms sanas si hacen ejercicio e igual tienen las mismas probabilidades de destacar en el deporte. la diabetes no debera ser ningn impedimento para mantenernos activos.
Cmo ayuda el ejercicio a las personas que tienen diabetes?

los msculos, lo que ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable. Fortalece los huesos y los msculos Reduce el riego de cardiopatas y de algunos tipos de cncer. Mejora la coordinacin, el equilibrio, la fuerza y la resistencia. Aumenta el nivel de energa. Ayuda a sentirnos satisfechos con nosotros mismos y con nuestras habilidades. Ayuda a liberar tensiones y a afrontar el stress, aparte de relajar y levantar el nimo. Cualquier tipo de ejercicio es estupendo -se trate de sacar a pasear al perro o de practicar un deporte de equipo. Lo importante es que lo practique cada da. Cambiar los hbitos para poder hacer ejercicio cada da te puede costar bastante al principio, pero, en cuanto empiece a notar los efectos beneficiosos del ejercicio en tu cuerpo, le resultar ms fcil continuar.

Consejos sobre el ejercicio

El ejercicio es una parte importante del control de la diabetes y de mantenerse sano en general. He aqu algunos de los efectos beneficiosos del ejercicio fsico: Ayuda al cuerpo a utilizar la insulina, una hormona que ayuda al organismo a obtener la energa de los alimentos ingeridos. Quema caloras y desarrolla

Su mdico le ayudar a prepararse para hacer ejercicio o practicar deporte. Los siguientes consejos te pueden ayudar: Controlemos el azcar. Su mdico te indicar cundo debes comprobar su nivel de glucosa (azcar) en sangre Es probable que necesite comprobarla antes, durante y despus de hacer ejercicio. Inyctese insulina si la necesitas. Es posible que su mdico modifique la dosis de insulina para cuando haga

ejercicio o deporte. Si se inyecta insulina, no lo haga en una parte del cuerpo que utilices en una actividad antes de practicarla (como inyectarte insulina en la pierna antes de jugar a ftbol). Si lleva una bomba de insulina, asegrese de que no interfiere con la prctica de ejercicio. Si interfiere, habla con tu mdico o tus padres sobre qu puedes hacer. Alimntate bien. Su mdico tambin le indicar qu debe comer cuando haga ejercicio. Tal vez necesite tomar un tentempi adicional antes, durante o despus de hacer ejercicio. Exceptuando esto, podrs seguir con su plan de comidas habitual. Lleve tentempis y agua. Independientemente de que juegue a ftbol en el colegio o nade en la piscina de su casa, tenga agua y algo para picar a mano. Si sale de viaje, lleve todo lo necesario para controlar la diabetes. Si va a hacer ejercicio lejos de casa, recuerda a tus padres que incluyan en el equipaje los aparatos de medicin, medicamentos, pulsera o tarjeta de alerta mdica, informacin sobre dnde acudir en caso de emergencia y una copia de tu plan de control de la diabetes. Los entrenadores deben estar enterados. Si practica un deporte organizado, asegrese de que sus entrenadores y monitores saben que tiene diabetes. Infrmeles sobre lo que necesitas hacer para controlar la diabetes antes, du-

rante o despus del ejercicio. Toma el control. T eres quien debe controlar tu salud. No dudes en dejar de hacer ejercicio o de practicar deporte si necesitas beber agua, picar algo porque te ha bajado la concentracin de azcar en sangre, ir al lavabo o comprobar tu concentracin de glucosa en sangre. Asimismo, interrumpe la sesin de entrenamiento si no te encuentras bien o percibes cualquier signo de que algo va mal. Si va a empezar una nueva rutina de ejercicios, como entrenar para determinado deporte, probablemente su mdico le recomendar reajustar la dosis de insulina para prevenir los problemas que acabamos de mencionar. Asimismo, fjese en cualquier corte, rasguo o ampolla que tenga y asegrese de contrselo a sus padres o a su mdico. Si se ponen muy rojos, se inflaman o supuran podran ser signos de infeccin. El ejercicio te mantendr saludable y fuerte, y no olvides los controles peridicos.

Dr. Marco Elizalde Montero

Medicina Interna

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