Menu semanal, Dieta semanal - Recetas-On.

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Menu Semanal
En este espacio crearemos con vuestra ayuda diferentes mens semanales que irn cambiando a lo largo del mes. Estos mens nos ayudarn a no tener que pensar tanto que vamos a hacer de comer. Adems crearemos un menu semanal sano y equilibrado. Es imprescindible llevar una dieta sana para mantener un estado saludable.

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Recomendaciones para una buena planificacin de un men:

- Cada viernes o sabdo planifique el men para la semana siguiente. - Confeccione una lista de compra teniendo en cuenta sus necesidades semanales. - Asegurese de incluir alimentos saludables. - Incluya recetas rpidas (si trabaja fuera de casa). - Las recetas se ajustarn a los gustos familiares. - Empiece por definir el plato principal y luego contine con el resto. - Utilice siempre alimentos de temporada (frutas y verduras)

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Menu Semanal 1
Desayuno Almuerzo Merienda Cena Ensalada variada. Queso fresco. Fruta T. Pan integral con mantequilla. Zumo de fruta. Menestra de verduras. Pescado a la plancha. Fruta Zumo de Naranja y Frutos secos.

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Lunes

Martes

Yogurt cereales. Fruta fresca.

con

Ensalada mixta. Lomo de cerdo con guisantes. Yogurt.

Yogurt y fruta.

Espaguetis al pesto. Fruta

Leche. Pan integral untado Mircoles con tomate, aceite de oliva y jamn. Zumo de fruta Zumo de fruta. Pan integral con jamn y queso fresco.

Ensalada variada. Cocido de alubias. Fruta.

Manzana

Crema de verduras. Sepia a la plancha. Fruta. Tortilla francesa. Ensalada. Fruta. Crema de

Jueves

Arroz con championes, tomate y queso gratinado. Fruta.

Cuajada y frutos secos.

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Viernes

Leche, galletas integrales y fruta.

Pollo al horno. Ensalada. Fruta.

Fruta fresca.

Crema de verduras. Crepes de jamn y queso. Yogurt.

Sbado

Yogurt cereales. Fruta fresca.

con

Pure de verduras. Carne estofada verduras. Fruta.

Pan integral con queso. Zumo.

Pescado al horno. Fruta.

Leche. Pan integral con Domingo matequilla. Zumo de fruta

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Ensalada variada. Canelones. Fruta.

Yogurt.

Tortilla de espinacas y gambas. Ensalada.

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