El Magnesio - El Elemento Anti Estrs y Antiedad

Alejandro Fernndez MD.

El magnesio es uno de los elementos ms abundantes del organismo y el segundo en importancia dentro de la clula despus del potasio. Interviene en procesos bioqumicos bsicos como regulador de la estructura del ribosoma, que son pequeas formaciones de la clula, en el transporte de la membrana celular, la sntesis de protenas y de cidos nucleicos; la generacin y transmisin de los impulsos nerviosos, la contraccin muscular y cardiaca as como en la fosforilacin oxidativa que es la etapa mas eficiente en la produccin de energa en las clulas. Los vegetales que son su principal fuente, no contienen la adecuada cantidad de este elemento, debido a la agricultura industrial intensiva, por lo que la deficiencia de magnesio en la poblacin es generalizada. Esto no sucede con los cultivos orgnicos que respetan los ciclos de los ecosistemas naturales y reponen los nutrientes necesarios en cada cosecha. En los ltimos 50 aos el consumo mundial de magnesio ha bajado y el de calcio ha aumentado debido al uso masivo de fertilizantes con alto contenido en calcio y sin magnesio, al mismo tiempo la enfermedad cardiovascular ha aumentado. La hipertensin arterial, los infartos del corazn, los derrames cerebrales, la diabetes, la osteoporosis, el envejecimiento acelerado, la ansiedad, la depresin son algunas de las principales de las manifestaciones de este dficit nutricional. Desafortunadamente estos pacientes reciben medicamentos para corregir los sntomas aunque muchos de ellos tendran una importante recuperacin si se detectara y se diera como suplemento.

Accin sobre el msculo del corazn y los vasos sanguneos

La deficiencia del magnesio se asocia con una incidencia aumentada de aterosclerosis, hipertensin, infartos y derrames. El magnesio produce de forma fisiolgica muchas de las acciones de medicaciones cardiovasculares. Adelgaza sangre de forma semejante a la warfarina (Cumadin). Bloquea la captacin del calcio al igual que a los bloqueadores de este elemento1. Acta como un potente vasodilatador relajando los vasos como los inhibidores de la angiotensina2. Inhibe la agregacin plaquetaria como la aspirina. En los ltimos 50 aos el consumo mundial de magnesio ha bajado y el de calcio ha aumentado debido al uso masivo de fertilizantes con alto contenido en calcio y sin magnesio, al mismo tiempo la enfermedad cardiovascular ha aumentado.

1 Muchos hipertensos reciben bloqueadores del calcio como tratamiento (Verapamil, Nifedipina, Diltiazem ). El magnesio de forma natural tiene esta misma accin. 2 Simula la accin de estos medicamentos (Captopril, Enalapril ).

El magnesio mantiene el equilibrio de los mecanismos de la coagulacin. Tambin aumenta el oxgeno en el corazn mejorando el contractibilidad del msculo cardaco. Quienes mueren de ataques cardacos tienen bajos niveles de magnesio en su msculo cardiaco. Los pacientes con enfermedad coronaria que ha sido tratada con dosis grandes de magnesio tienen mejor sobrevivida que aquellos sometidos al tratamiento oficial. El 15 % de la poblacin padece prolapso de la vlvula mitral que es un descenso de esta vlvula durante el trabajo del corazn. Esto se asocia a una tendencia aumentada a la ansiedad, a frecuencia cardiaca irregular o rpida, palpitaciones, y en general a un msculo cardiaco hiper-irritable. Los estudios han mostrado que el 62% de estas personas son deficiente de magnesio y los sntomas pueden ser prevenidos por la administracin de este elemento. Los pases con una alta relacin de el calcio magnesio en la tierra y el agua, es decir, el calcio alto y el magnesio bajo, tienen la incidencia ms alta de enfermedad cardiovascular. El primero en la lista es Australia. Algunas medicaciones cardacas como la digital (Lanitop ), y los diurticos que estos enfermos reciben, aumentan la excrecin urinaria de magnesio y contribuyen a esta deficiencia. E magnesio es un importante agente anti-arritmico para tratar la toxicidad de la digital. Tambin ayuda a tratar la taquicardia atrial y ventricular cuando se usa de forma intravenosa en stos estados de emergencia.

Accin sobre de la estructura sea

El 62% del magnesio corporal est en los huesos y los dientes. Con el osteoporosis, hay una importante perdida de magnesio del esqueleto. Muchos creen que slo se necesitan suplementos de calcio para prevenir o tratar la osteoporosis. Pero el magnesio es igualmente importante. De el depende la dureza del hueso y los dientes. El magnesio ayuda en el metabolismo y la absorcin del calcio. El dficit de magnesio favorece las calcificaciones de los tejidos blandos, as como los clculos renales, y de la vescula, la ateroesclerosis. El magnesio ayudar a disolver los clculos renales. La glndula paratiroides regula el metabolismo del calcio. El dficit de magnesio disminuye la capacidad para responder a la hormona paratiroides. En los pases occidentales las autoridades mdicas han indicado que la osteoporosis y la caries puede prevenirse con una ingesta alta de calcio. Sin embargo, la evidencia publicada revela que lo contrario es verdad. Las poblaciones asiticas y africanas con una ingesta diaria de aproximadamente 300 mg de calcio, que es muy baja, tienen bajas tasas de osteoporosis. Las mujeres Bants en Africa consumen de 200 a 300 mg diarios de calcio y tienen la menor tasa de osteoporosis en el mundo. El doctor Barnett, un ortopedista americano observ el comportamiento de la osteoporosis en dos condados americanos con diferentes niveles de minerales en agua y tierra. En Dallas los niveles de calcio son altos y los de magnesio bajos; all la tasa de osteoporosis era alta y las fracturas de la cadera eran muy comunes, mientras que en Hereford donde la concentracin de magnesio era alta y la de calcio baja, estos problemas casi no se presentaban. En Dallas el promedio del contenido seo de magnesio era del 0.5%, mientras en Hereford era 1.76%. En otra comparacin el promedio del contenido seo de magnesio de vctimas del osteoporosis era 0.62% mientras en los individuos saludables era 1.26%.

En un estudio de Nuevo Zelanda se encontr que los dientes resistentes a la caries tenan en promedio dos veces la cantidad de magnesio que la de los dientes tendientes a la caries. Con respecto a la fuerza de huesos y los dientes se considera al calcio como tiza y al magnesio como sper cemento. Este ltimo refuerza y transforma la tiza en huesos y dientes fuertes.

Accin sobre el sistema inmune

En 1915 un cirujano francs llamado Pierre Delbet, descubri que el cloruro de magnesio era la solucin ms eficaz para limpiar heridas de soldados. Todos los antispticos usados en ese entonces daaban los tejidos y exacerbaban las infecciones en lugar de prevenirlas. Delbet encontr que adems aumentaba la actividad de los leucocitos y la fagocitosis. Despus Delbet llev a cabo experimentos usando internamente el cloruro del magnesio y encontr que la fagocitosis aumentaba en un 333%. Lo que significaba que era un poderoso estimulante inmunolgico. Delbet tambin encontr un importante efecto preventivo sobre el cncer y condiciones precancerosas como la leucoplasia, la hiperqueratosis y la mastitis crnica. Los estudios epidemiolgicos confirmaron que las tierras ricas en magnesio tenan menos tasas de cncer que aquellas con los niveles bajos. Otro doctor francs, A. Neveu, public 15 casos de poliomielitis que fueron curados en pocos das con cloruro de magnesio si el tratamiento era empezado inmediatamente, o en unos meses si se presentaba la parlisis. Neveu tambin encontr el cloruro del magnesio eficaz en el asma, la bronquitis, la neumona, el enfisema; la faringitis, la amigdalitis, el resfriado comn, el sarampin, la rubola, las paperas, la escarlatina, la gastroenteritis, los abscesos, los panadizos, las heridas infectadas y la osteomielitis.

Accin sobre el sistema nervioso y los msculos

El magnesio que no est en los huesos, se encuentra principalmente en las clulas regulando la transmisin de impulsos nerviosos a los msculos y a los rganos. El magnesio regula la sensibilidad de los nervios y los msculos, por lo que su deficiencia lleva a hiperexcitabilidad neuro-muscular que puede presentarse como calambres musculares y temblores. Tambin es asociado con espasmos de los bronquios que se manifiesta como asma, espasmos del esfago, espasmos vasculares en forma de migraas, algunas formas de hipertensin, otros sndromes de dolor crnicos, calambres menstruales, etc. Los pacientes con epilepsia muestran bajos niveles de magnesio en la sangre y el fluido espinal. La excitabilidad tambin puede asociarse con sobresaltos por el ruido y otros estmulos y sensaciones corporales de entumecimiento. Puede presentarse ansiedad, depresin, insomnio, estados confusionales e incluso delirio tremens en los alcohlicos.

Accin metablica y enzimtica

El magnesio participa como cofactor de cerca de 300 etapas metablicas. Especialmente en las relacionadas con la produccin de energa en las clulas. En muchos de estas en

combinacin con la vitamina B6. Por esto la deficiencia puede asociarse con sensacin de fatiga y debilidad. Participa en la sntesis de protenas y del material gentico. El magnesio trabaja con la vitamina C para formar el colgeno. Ayuda con la regulacin de temperatura, y tambin apoya la funcin del pncreas.

El Magnesio y la Diabetes

Quienes mueren de ataques cardacos tienen bajos niveles de magnesio en su corazn. Los pacientes con infarto tratados con dosis grandes de magnesio tienen mejor sobrevivida que aquellos sometidos al tratamiento oficial

La deficiencia de magnesio se asocia con frecuencia al aumento de los triglicridos en la sangre y al aumento de la resistencia a la insulina conocido como el Sndrome X. Esta resistencia a la insulina puede ser reducida tomando suplementos de este mineral junto con cromo y zinc. Los diabticos tienen los niveles de magnesio bajos en los tejidos; son propensos a la aterosclerosis, a la degeneracin grasa del hgado y a enfermedades del corazn.. Los que tienen los niveles de magnesio ms bajos presentan el retinopata ms severa.

Cuanto ms bajo el nivel de magnesio en el agua, ms alta es la proporcin de muertes de diabticos por enfermedad cardiovascular. En un estudio americano la proporcin de muertes debido a la diabetes era cuatro veces superior en las reas donde los niveles de magnesio en el agua eran bajos comparados con las reas con niveles altos de magnesio.

El Magnesio y el pH
El magnesio forma parte de la reserva alcalina que regula el pH formando sales con los cidos de desecho para que estos puedan ser excretados por el rin. Por esta razn la tendencia a la acidosis creada por el consumo de productos animales causa la perdida de este mineral. Este elemento tambin regula el estado del fluido intracelular y de la membrana celular. Es el segundo elemento en importancia dentro de la clula despus del potasio.

Las Causas de Dficit de Magnesio

Adems de la pobre ingesta de magnesio en la dieta, la alta tensin sangunea, la ansiedad y el estrs son factores que contribuyen a deficiencia de este mineral ocasionando a un ciclo vicioso. La disminucin de oxgeno en los tejidos debido a ineficiencia metablica causa acidosis que tambin ocasiona dficit de magnesio intracelular. Por otra parte el exceso de carbohidratos simples, (azcares y harinas), la cafena, la desnutricin general, la diarrea crnica, el vomito contribuyen a la deficiencia de magnesio. El alcohol, el aluminio, el flor, y exceso de fosfatos en la dieta3 interfieren con su absorcin.

3 Los fosfatos se encuentran mayormente en las carnes y las bebidas colas.

La diabetes, desrdenes gastrointestinales crnicos, el hipertiroidismo, el uso de diurticos son causantes de dficit de magnesio. El embarazo especialmente en los ltimos 6 meses ocasiona esta deficiencia. Desgraciadamente, los niveles normales de magnesio en la sangre no necesariamente muestran este dficit. Es importante hacer la medicin del magnesio libre o en las clulas rojas de la sangre, no solo del total. La prdida urinaria puede medirse en muestras de orina de 24 horas. Aunque la decisin de dar los suplementos debe basarse en la dieta, y los sntomas presentes.

El Magnesio y el Cncer
Varios estudios han mostrado una tasa de cncer aumentada en las regiones con bajos niveles de magnesio en la tierra y el agua. En Egipto la proporcin de cncer era slo del 10% de la de Europa y Amrica. En las zonas rurales era prcticamente inexistente. La principal diferencia en la dieta era un consumo de magnesio sumamente alto, (de 2.5 a 3 gr), en estas poblaciones libres de cncer, es decir, diez veces ms que en la mayora de los pases occidentales.

El Magnesio y el Envejecimiento
Por todo lo anterior se puede considerar el magnesio como el mineral del rejuvenecimiento ya que controla el estrs a nivel biolgico y mental y previene la calcificacin de los tejidos y rganos que es caracterstico de la edad por la degeneracin de nuestro cuerpo Por el contrario, la accin del calcio est en la misma perspectiva que el oxgeno y los radicales libres, oxidando y envejeciendo las estructuras celulares, mientras que el magnesio trabaja como el hidrgeno y los antioxidantes para mantener suaves y flexibles nuestros tejidos.

La Toxicidad por Magnesio

La toxicidad por magnesio o hipermagnesemia, es poco comn y se asocia con estados severos como fallo heptico o renal. Los sntomas son disminucin de la presin sangunea, nuseas, vmitos, bradicardia, incluso puede llevar a un coma o a la muerte en los casos severos. El tratamiento de este estado es el uso del calcio intravenoso.

Principales Fuentes de Magnesio

En orden de prioridad estn: las algas marinas el salvado del trigo el germen del trigo las almendras los anacardos la melaza la levadura de cerveza las nueces del Brasil las avellanas el man el millo el trigo entero las nueces de nogal el centeno el tofu el coco seco la soya cocida la espinaca el arroz integral los higos secos los albaricoques secos los dtiles el aguacate el queso Cheddar el perejil las ciruelas las semillas de girasol los frijoles la cebada el diente de len el ajo las pasas los guisantes verdes frescos la papa con cscara el pltano la coliflor las zanahorias el apio los esprragos

Las dosis de suplementos deben estar entra los 400 -2000 miligramos diarios en 2-3 dosis divididas que dependen en los sntomas y de la respuesta. Las formas mas eficaces por su biodisponibilidad son el aspartato, el arginato, el gluconato la sal del fosfato de Colamina. Comnmente se usa el cloruro que tambin es bastante biodisponible y ms econmico. El carbonato, el oxido, el sulfato y el hidrxido no son tan recomendables aunque son bastante usados.

Cmo Saber si Usted Tiene un Dficit de Magnesio

El siguiente test indica si usted es deficiente en magnesio. Sume el valor de cada sntoma que presente. Si totaliza entre 30-50, usted probablemente tiene el magnesio bajo. Por encima de 50 con seguridad usted tiene el magnesio en un nivel bajo. Permanece bajo excesiva tensin emocional. Es irritable, o se encoleriza fcilmente. Es inquieto, o hiperactivo Se sobresalta fcilmente por ruidos o luces. Tiene dificultad para dormir. Presenta dolores de cabeza crnicos o migraas. Presenta convulsiones Tiene temblor o inestabilidad en sus manos Espasmos musculares alrededor de sus ojos, cara, u otras zonas del cuerpo. Calambres musculares. 2 3 2 4 2 3 3 3 3 3

Espasmos musculares en manos o pies. Espasmos del esfago. Asma o dificultad para respirar. Enfisema, bronquitis crnica, o respiracin difcil. Osteoporosis. Ha tenido clculos renales. Sufre de una enfermedad renal crnica. Padece de diabetes. Tiene aumento de la actividad de la tiroides o de la paratiroides. Padece de hipertensin. Presenta prolapso de la vlvula mitral. Presenta latidos del corazn muy rpidos, irregulares o arritmias. Toma Digital (Lanitop). Toma algn diurtico. Ha tenido terapia con radiacin o exposicin a ella. Bebe ms de 7 copas semanalmente. Ha tenido problemas por el alcohol en su vida? Toma diariamente ms de 3 tazas de caf. Toma alimentos con azcar diariamente. Desea comer carbohidratos (harinas) o chocolates. Tiene deseo anormal por la sal. Su comida es altamente procesada / (comidas rpidas). Su dieta es pobre en verduras, semillas y/o frutas. Su dieta es pobre en protenas. Presenta comida no digerida o grasa en las deposiciones. Padece colitis ulcerativa o de intestino irritable. Presenta diarrea frecuente o estreimiento. Padece de sndrome premenstrual o de calambres menstruales. Est embarazada o lo ha estado recientemente. Tuvo hipertensin o pre-eclampsia en un embarazo anterior. Padece de fatiga crnica. Tiene debilidad muscular. Presenta manos o pies fros. Ansiedad. Depresin crnica sin razn clara. Presenta desorientacin de tiempo o lugar. Nota que su personalidad es fija o mecnica. Alucinaciones. Tiene ideas persecutorias. Presenta la cara plida o abotagada. Tiene prdida considerable de su energa sexual. Su medico le ha dicho que su nivel de calcio en sangre es bajo. Su medico le ha dicho que su nivel de potasio en sangre es bajo. Toma suplementos regulares de calcio sin magnesio. Toma suplementos regulares de hierro o zinc sin magnesio. Ha tenido exposicin crnica a fluoruros. Usa con frecuencia antibiticos, esteroides, anticonceptivos, antiinflamatorios o estrgenos sintticos.

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Si usted toma un suplemento diario de por lo menos 600 mg. de magnesio reste 15 del total de su cuenta.

Usos y Dosis
El cloruro del magnesio hidratado que es el que se consigue habitualmente contiene ms o menos 120 mg de magnesio por gramo 600 mg por cucharadita. Tiene un efecto laxante suave. Como dosis de mantenimiento puede tomar una cucharadita diaria en dosis divididas, disuelta en agua. El sulfato de magnesio o Sal de Epsom es muy til externamente en baos de tina disolviendo un kilo en el agua de la baera. Mantiene el calor de esta por ms tiempo y se absorbe a travs de la piel mejorando la circulacin, el aporte de oxigeno y corrigiendo la acidosis lctica de los msculos. Tiene una importante accin en estados febriles, lumbalgias, dolores reumticos o como relajantes para la ansiedad o la depresin.

Se puede considerar el magnesio como el mineral del rejuvenecimiento ya que controla el estrs a nivel biolgico y mental, y previene la calcificacin de los tejidos y rganos que es caracterstico de la edad por la degeneracin de nuestro cuerpo.

Para lavar heridas se usa normalmente en una solucin al 4% que es 4 gramos o sea una cucharadita rasa en 100 ml o un vaso pequeo de agua.

Fuente: http://www.homeopatia.ws/El_Magnesio.htm