Você está na página 1de 12

CADERNO DE APOIO TERICO DE EDUCAO FSICA

ATLETISMO

Documento de Apoio de Atletismo

O ATLETISMO AO LONGO DOS TEMPOS

O Atletismo foi dos primeiros desportos a ser praticado pelo Homem e que teve honras de competio, pois as actividades que o constituem so naturais e sempre fizeram parte do dia-a-dia do ser humano.

um desporto muito antigo, seno mesmo o mais antigo, e j na antiga Grcia era praticado mas de uma forma diferente da actual. No havia tantas provas como h hoje e grande parte delas eram constitudas por corridas, tais como: a corrida simples (correr 192,27 metros), a corrida dupla (diaulo) e a corrida dos doze comprimentos (dlico). Tambm havia a prova do salto em extenso e a do lanamento do disco.

Foi a partir destas provas que se organizaram os Primeiros Jogos Olmpicos na antiga Grcia no ano de 776 antes de Cristo. Nessa altura os jogos eram diferentes dos que se realizam hoje pois eram constitudos em grande parte por provas de Atletismo, enquanto que hoje a Ginstica, os Desportos Colectivos e a Natao entre muitos outros tambm nela tm lugar.

CURIOSIDADES SOBRE OS JOGOS OLMPICOS DA ANTIGUIDADE O nome de Jogos Olmpicos provm do local onde se realizavam Olmpia, uma regio da Grcia; Realizavam-se, tal como hoje, de quatro em quatro anos; Os atletas participavam nus nas provas; S podiam participar atletas gregos, que representavam vrias cidades do seu pas; Os atletas eram previamente seleccionados nas suas cidades e s os melhores podiam participar; S os homens participavam nos Jogos. s mulheres nem era permitido assistir.

No ano de 394 depois de Cristo, os Jogos foram interrompidos por questes religiosas e s no ano de 1896 se voltaram a realizar, tambm na Grcia, graas a um senhor

Agrupamento de Escolas de Mrtola

Pgina 2 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

chamado Pierre de Coubertin (considerado o Pai das Olimpadas da Era Moderna). A partir da tm-se realizado de quatro em quatro anos, excepto durante as duas Guerras Mundiais.

CORRIDAS Conhecer melhor a corrida

Ao longo dos tempos a corrida sempre foi uma forma de locomoo privilegiada para procurar alimentos ou fugir dos animais selvagens, como meio de atingir posies mais vantajosas na guerra, para levar e trazer notcias, como divertimento em festivais e feiras, como teste de passagem ao estado adulto, para viajar no caso dos povos nmadas.

Ainda hoje em pases mais pobres, devido ausncia de estradas, ao acidentado dos terrenos e s condies de vida, so exigidas s populaes excelentes capacidades de resistncia. Para eles, correr grandes distncias uma necessidade vital. Este facto explica em parte o sucesso dos quenianos e etopes como corredores.

Hoje, a corrida praticada essencialmente com objectivos desportivos e a sua popularidade tem aumentado duma forma espectacular nas ltimas dcadas, com as provas de estrada a cativarem cada vez mais praticantes para as corridas.

Mas h vrios tipos de corridas. Relativamente ao tipo de pisos e ao espao em que se desenrolam, costumamos classificar as corridas em 3 categorias: estrada; corta-mato; pista e pista coberta.

Com base nas distncias utilizadas podemos classificar as corridas da seguinte forma: Velocidade: 60m, 100m, 200m, 400m. Meio-Fundo Curto: 800m a 3000m.
Agrupamento de Escolas de Mrtola
Pgina 3 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

Meio-Fundo Longo: 5000m 10000m. Fundo: Hora, 20 km, Maratona e Maratona. Grande Fundo: 50 km, 100km

H ainda corridas especiais: Barreiras: 100m, 110m, 400m. Obstculos: 3000m. Estafetas: 4 x 100m e 4 x 400m.

A corrida define-se como um conjunto de gestos com o propsito de percorrer uma determinada distncia por uma srie de auto-projeces do corpo (pequenos saltos sucessivos de pequena e mdia intensidade), numa sequncia harmnica de suspenses e de apoios alternados de um e outro p.

Na anlise da corrida, consideramos a sua estrutura dinmica e cinemtica em duas grandes fases:

Fase de apoio durante a qual as foras interiores actuam sobre o solo, da resultando uma reaco projectiva igual e de sentido contrrio (reaco dos apoios);

Fase de suspenso durante a trajectria area, o Centro de Gravidade (C.G.) do corpo do atleta descreve uma parbola e eleva-se at uma certa altura.

Sendo a corrida um movimento cclico em que o corpo toma o contacto com o solo, alternadamente por cada um dos dois ps, duas passadas consecutivas constituem um ciclo de passada. Durante um ciclo, as duas pernas executam alternadamente funes de apoio e de balano.

CORRIDAS DE VELOCIDADE VERSUS CORRIDAS DE MEIO-FUNDO A corrida de velocidade consiste em correr o mais rpido possvel uma determinada distncia (curta) enquanto que a corrida de meio-fundo uma corrida de mdia e

Agrupamento de Escolas de Mrtola

Pgina 4 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

longa distncia em que importante economizar o esforo de forma a manter um bom ritmo durante toda a corrida. Deste modo, ser importante sintetizar as diferenas na execuo tcnica dos dois tipos de corrida, constantes no seguinte quadro:

Velocidade
1 Apoio frente Apoio activo, de cima para baixo e de frente para trs. O contacto com o solo feito com tero anterior do p Poderosa e breve Mais activo e acentuado Mais dinmico e amplo, com o calcanhar a passar prximo dos glteos 6 Aco dos braos 7 Amplitude da passada 8 Frequncia da passada 9 Coeficiente de ritmo Movimento amplo e dinmico Grande Elevada Maior (entre 1.20 e 1.30)

Meio-Fundo
O contacto no solo passivo e pendular O apoio feito com o p todo Fraca e demorada Menor dinamismo. Calcanhar a passar mais longe dos glteos Menor dinamismo Menor elevao da coxa frente Suave e menor amplitude Pequena Pequena Menor (entre 0.85 e 0.95)

2 Tipo de apoio 3 - Impulso 4 Balano frente 5 Balano Atrs

CORRIDAS DE ESTAFETAS

O objectivo principal da corrida de estafetas o de se conseguir alcanar a mxima velocidade colectiva possvel. Mais do que a marca individual que cada atleta possa ostentar, verdadeiramente importante a conjugao do percurso que cada um cobre com a perfeita transmisso do testemunho, de modo a que este, em todos os momentos, esteja animado de uma alta velocidade.

Agrupamento de Escolas de Mrtola

Pgina 5 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

Regulamento a) O testemunho um cilindro liso e oco, feito de metal ou madeira, que tem 28-30cm de comprimento e um peso no inferior a 50 gramas; b) A passagem do testemunho tem que se efectuar numa zona de 20 metros previamente assinalada em cada pista (zona de transmisso). Durante os 10 metros anteriores (zona de balano), o corredor que espera pode iniciar a sua corrida, mas sem receber o testemunho antes de entrar na zona de transmisso; c) O testemunho deve ser transportado na mo durante toda a prova. Se cair ao cho tem que ser recolhido pelo mesmo atleta que o deixou cair; d) A transmisso tem que ser feita de mo para mo, ou seja, no pode ser lanado para o atleta que recebe o apanhar no ar.

Tcnica A transmisso do testemunho faz-se, segundo gesto utilizado, de cima para baixo ou de baixo para cima.

Na tcnica de cima para baixo, o corredor que vai receber coloca a palma da mo para cima e um pouco para fora de forma a que o companheiro, com um pequeno golpe de punho, coloque o testemunho na mo na continuao do movimento do brao de cima para baixo.

Na tcnica de baixo para cima, o corredor que vai receber estende o brao atrs, com a mo altura da bacia e apontada para o cho, fazendo o dedo polegar e os outros dedos um V invertido. A parte da frente do testemunho colocada dentro do V com um movimento rpido e ascendente da mo do corredor que entrega.

Agrupamento de Escolas de Mrtola

Pgina 6 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

Desde a partida, o corredor do 1 percurso leva o testemunho na mo direita e entrega-o para a mo esquerda do colega. Este dar para a mo direita do corredor do 3 percurso que o entrega para a mo esquerda do corredor que faz o ltimo percurso. Temos assim que os atletas que correm as curvas transportam e entregam o testemunho com a mo direita e os que correm as rectas, com a mo esquerda. Alm disso, os corredores das curvas fazem-no pela parte de dentro do seu corredor e os das rectas pela parte de fora.

Daqui se conclui que: 1. A mo que recebe a mo que vai entregar, eliminando-se a troca de mo em plena corrida; 2. Correndo os atletas da curva por dentro e os da recta por fora, evitam encontrar-se na mesma linha de corrida no momento da transmisso; 3. Os atletas do 1 e 3 percursos, correndo a curva por dentro no alongam a distncia a percorrer; os do 2 e 4 percursos correndo por fora tambm no so afectados na distncia, uma vez que, ao correrem em recta, igual que corram por fora ou por dentro.

OS 10 ERROS FUNDAMENTAIS DA ESTAFETA 1. Deficiente distribuio dos atletas pelos percursos, no respeitando as caractersticas dos percursos e dos atletas; 2. Deficiente posicionamento na pista, durante a corrida e/ou transmisso, do ou dos atletas; 3. Perca de velocidade do ou dos atletas no momento da transmisso; 4. Passagem do testemunho efectuada fora da zona de transmisso (antes ou depois); 5. Queda do testemunho devido descoordenao das aces efectuadas pelos dois corredores; 6. O atleta que recebe estende o brao contrrio ao que devido;
Agrupamento de Escolas de Mrtola
Pgina 7 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

7. Durante a transmisso, o atleta que recebe vira-se para o atleta que vai entregar; 8. O atleta que recebe coloca o brao atrs logo que comea a correr; 9. O atleta que recebe no arranca da zona de balano sua mxima velocidade; 10. O atleta que entrega estende o testemunho no mesmo momento de gritar o toma, sem esperar por ver a mo do que vai receber.

CORRIDA DE BARREIRAS

A corrida de barreiras condicionada por factores que determinam o seu grau de eficcia. Deste modo, esta corrida centra-se em trs objectivos centrais: 1 Correr rpido; 2 Correr rpido e com barreiras; o que implica 3 Uma passagem rpida sobre as mesmas.

Para concretizar este ltimo objectivo, temos que abordar as aces tcnicas mais importantes na transposio das barreiras, que so: a) Local de ataque barreira; b) Local de recepo aps a transposio; c) Aco do membro inferior de ataque.

Estas 3 aces condicionam a trajectria e, por outro lado, a ligao entre corridatransposio-corrida.

Pretendemos uma passagem rpida com o mnimo de perda de tempo, uma relao optimizada entre tempo da corrida com e sem barreiras. Por isso, como lgico, a trajectria do CG deve sofrer a mnima alterao possvel no seu movimento que se pretende (mas nunca o ) rectilneo. Para tal necessrio apenas uma elevao

Agrupamento de Escolas de Mrtola

Pgina 8 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

suficiente do CG para transpor o obstculo, finda a qual retomamos rapidamente a corrida normal.

Para que isso acontea, o momento de chamada para o ataque barreira deve ser o mais possvel afastado da barreira (dentro de limites de razoabilidade) para que no haja um aumento significativo da trajectria vertical do CG. Se a chamada for efectuada junto da barreira, para alm da distncia at ento percorrida necessrio um salto com uma componente vertical aprecivel mas com a componente horizontal reduzida, o que provoca uma menor eficcia.

Por outro lado, a procura do apoio d-se o mais depressa possvel pois s em apoio poder haver aces motoras relevantes conduzentes ao deslocamento. Em suspenso h perda de velocidade.

Um aspecto tambm a ter em conta prende-se com a colocao do CG aps a passagem da barreira. Tem que haver uma preocupao constante para que a projeco do CG caia no local de apoio. Se cair atrs, a sua traduo mecnica a perda de velocidade devido a um passo demasiado alongado.

SALTOS Salto em comprimento O salto em comprimento consiste em saltar o mais longe possvel aps uma corrida de balano fazendo a impulso com um p e projectando o corpo para a frente. executado num local prprio constitudo por uma pista para a corrida de balano e por uma caixa de areia onde feita a queda. O salto pode ser dividido em quatro partes:
Agrupamento de Escolas de Mrtola
Pgina 9 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

1 Corrida de balano dever ser feita em acelerao e o atleta no deve travar na altura da chamada para no perder velocidade; 2 Chamada dever ser feita na tbua de chamada ou o mais prximo possvel (sem a ultrapassar) e com um s p; 3 Vo aps a chamada, o atleta dever projectar o seu corpo para frente e para cima com a perna livre frente flectida e estendendo totalmente a perna de chamada. Na fase de suspenso (voo), esta perna dever juntar-se primeira; 4 Queda feita sobre os dois ps, pernas flectidas e corpo para a frente.

O salto em comprimento exige uma grande preciso na coordenao entre a corrida de balano e uma nica impulso (chamada). Com efeito, a velocidade que o atleta leva nos 5 a 10 metros precedentes chamada so um factor determinante no sucesso do salto. Esta constatao levanta trs problemas aos atletas, e que so:

obter uma muito boa coordenao entre a corrida de balano e a chamada, limitando a no desejada reduo de velocidade;

orientar as aces do corpo para a frente e depois, s depois, para cima; prolongar a fase area (voo) para conseguir juntar as pernas frente e, consequentemente, saltar mais.

SALTO EM ALTURA O salto em altura consiste em saltar o mais alto possvel, aps uma corrida de balano, tentando passar por cima de uma barra horizontal (fasquia), colocada a uma determinada altura.

H vrias tcnicas de salto em altura, o salto de tesoura (mais utilizada na iniciao), o rolamento ventral (actualmente

Agrupamento de Escolas de Mrtola

Pgina 10 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

pouco utilizado) e finalmente o salto de costas, mais conhecido por Fosbury-Flop, denominao esta dada porque o primeiro atleta a utiliz-la em competio, foi um saltador americano chamado Dick Fosbury, em 1968.

Salto de costas (Fosbury-Flop)

O salto de costas decompe-se em 4 fases, a saber: 1 Corrida de balano corrida em acelerao com trajectria parablica e com ligeira inclinao do eixo longitudinal do corpo para o interior da viragem; 2 Chamada feita com o p do lado contrrio ao colcho; 3 Vo fase area em que o atleta realiza uma rotao do tronco passando sobre a fasquia transversalmente mesma; 4 Queda feita transversalmente, sendo as costas a primeira parte do corpo a tocar no colcho.

LANAMENTOS As especialidades de lanamentos baseiam-se em movimentos complexos cuja realizao requer do atleta bons ndices de habilidade motora, habilidade esta que exige um bom nvel de desenvolvimento das capacidades coordenativas e condicionais.

Lanamento do peso O lanamento do peso consiste em lanar o mais longe possvel uma esfera de ferro o peso.

O lanamento executado dentro de um crculo, limitado do lado do lanamento por um pequeno muro. O atleta coloca-se dentro deste crculo, de costas para o local do
Agrupamento de Escolas de Mrtola
Pgina 11 de 12

Documento de Apoio de Atletismo

lanamento, segurando na mo o peso que deve ser encaixado no pescoo. O peso do corpo deve estar na perna da frente. Aps flectir esta perna e o tronco, o atleta desliza para trs e roda o tronco no sentido da perna livre, projectando o peso para a frente e para cima.

A partir do momento em que o atleta entra no crculo de lanamento, no pode tocar com qualquer parte do seu corpo ou do engenho (peso) fora dessa rea.

Depois de efectuado o lanamento, o atleta tem que sair do crculo pela sua metade posterior. Se sair pela parte da frente, o lanamento considerado nulo.

O engenho tem que cair dentro da zona destinada para esse fim (a zona marcada no relvado por duas linhas). Se cair sobre uma das linhas ou para alm delas, o ensaio considerado nulo

Agrupamento de Escolas de Mrtola

Pgina 12 de 12