I.

Conozca a su cnyuge
a. Qu busca en su pareja
Qu expectativas tienen los hombres y las mujeres, sobre sus cnyuges? Mujer a los 25 aos: Ella desea un hombre que sea dinmico, inteligente, motivado, y divertido.Ella desea tener un beb e ingresar a la universidad. Ella cree en los sueos de l y tiene grandes esperanzas en l.Ella est muy deseosa de ayudarlo en su carrera: los intereses de l van primero.Ella est deseosa de ser profesora, su gua, su anfitriona, crtica y madrina. Mujer a los 35 aos: Ella desea que l la apoye en su carrera y esfuerzos por capacitarse ms. Ella desea que l sea gentil, considerado y la trate de una manera especial.. Ella desea que l est organizado y estable en su carrera y que est interesado en sentar cabeza. Ella desea que l comparta todos los quehaceres y todas las responsabilidades (que sea hogareo). Mujer a los 40 aos: Ella desea que el rompa con viejos modelos y esquemas de ver y hacer las cosas y que explore y experimente nuevos estilos de vida. Ella desea que l sea fuerte, de corazn juvenil y amplio; abierto a la conversacin y el dilogo. Ella desea que l sea un amigo, una compaa y que se haga cargo de las cosas. Hombre a los 25 aos: El desea que ella sea fsicamente muy atractiva y una gran compaera sexual. El desea que ella sea cuidadosa, predecible, apasionada y fiel. El desea que ella comparta sus sueos y proyectos, que lo apoye y crea en l. El desea sostener su hogar, tener nios y poseer una casa propia. El quiere tener xito en su carrera, ser un buen proveedor de bienestar y darle a ella todo lo que quiera. Hombre a los 35 aos: El desea que ella sea interesante, simptica, de confianza y buena conversadora. El desea que ella sea dinmica y productiva. El desea que ella sea independiente y tome decisiones por s sola. El desea que ella sea una buena madre y se haga cargo de los nios y el hogar. El desea que ella est disponible cuando l la necesite. Hombre a los 40 aos: El desea que ella sea comprensiva y que lo apoye en los cambios y crisis de la vida. El desea que ella sea gentil, tierna, comprensiva, afectiva y amorosa. El desea que ella sea a la vez que encantadora, su compaera intelectual. El desea que ella est dispuesta a experimentar con nuevos estilos de vida y salirse de la rutina. El desea que ella sea una amiga, una compaa y que est con l en los momentos de crisis.

b. Las necesidades de su esposa

Ella necesita: Sentir que es, para usted, ms importante que su mam, sus hijos, sus amigos, su secretaria, su dinero y su trabajo.Saber que puede actuar con espontaneidad, sin miedo a que la regaen, ataquen, critiquen o le pidan explicaciones. Y que si se equivoca se lo harn saber amablemente. Es decir, necesita sentir que se confa en ella. Comunicacin abierta.Ser elogiada.Sentirse libre para corregirlo sin miedo a la represalia o al enojo. Ssaber que usted la defiende y protege.Conocer que la opinin de ella es tan valiosa como la suya, y que todo se resuelve de comn acuerdo.Compartir el hogar, las preocupaciones, las alegras y los intereses.Que usted sea modelo para su hijo. Ser ella misma.

c. El dice A... y ella le entiende

Recientemente los investigadores han descubierto diferencias importantes en el cerebro masculino y femenino. La tesis consiste en que el lado izquierdo del cerebro que controla la capacidad verbal y cognoscitiva, se desarrolla ms en las nias. En cambio el lado derecho del cerebro, que controla las funciones visuales y de espacio, se desarrolla ms en los nios.As como los nios tienden a preferir las matemticas y la gimnasia y las nias sienten gusto por leer y escribir, los adolescentes devoran las fotos de las revistas Playboy en busca de estmulos sexuales y las jvenes disfrutan de las novelas romnticas. Pero lo que ni los unos ni los otros analizan cuando estn frente a frente es que el cerebro masculino procesa los datos en forma diferente al cerebro femenino y por eso piensan y sienten desde ngulos diferentes.

Sugerencias: Para los hombres: Escchela, consintala, abrcela en silencio, validando y aceptando sus sentimientos. Validar no es estar de acuerdo, es aceptar la diferencia. No la ignore, ni la critique. Recuerde que las mujeres hablan de sus problemas para acercarse no para obtener soluciones ni culparlo.Trabaje desde la perspectiva de compartir el poder y el control. Para las mujeres: Apyelo sin criticarlo. No trate de ser la mam de l al querer cambiarlo. Recuerde que l se siente culpable cuando usted habla de sus problemas. Pngale lmites porque as l se siente estimulado a dar ms y a cambiar sus conductas disfuncionales. Para ello exprese sus sentimientos en forma asertiva, es decir, sin cantaleta. Trabaje para mejorar su autoestima y sus l mites. El mayor desafo para el hombre es interpretar correctamente y apoyar a la mujer cuando habla de sus sentimientos. El mayor desafo para las mujeres es interpretar correctamente y apoyar al hombre cuando no habla.
d. Test: Respeto en pareja
1. Presto atencin a mi pareja y escucho lo que me dice.

Casi nunca A veces Casi siempre

2. Mi pareja me presta atencin y me escucha.

Casi nunca A veces Casi siempre

3. Considero sus sugerencias en lugar de rechazarlas de inmediato.

Casi nunca A veces Casi siempre

4. Mi pareja tiene en cuenta mis sugerencias en lugar de rechazarlas de inmediato.

Casi nunca A veces Casi siempre

5. No trato de cuestionar todas sus decisiones.

Casi nunca A veces Casi siempre

6. El/Ella no trata de cuestionar todas mis decisiones.

Casi nunca A veces Casi siempre

7. Respaldo a mi pareja en pblico.

Casi nunca A veces Casi siempre

8. El/ella me respalda en pblico.

Casi nunca A veces Casi siempre

9. Mis actitudes no son groseras ni bruscas.

Casi nunca A veces Casi siempre

10. Sus actitudes no son groseras ni bruscas.

Casi nunca A veces Casi siempre

SU PUNTAJE: ## 0-6 Cambie!, pero rpido 7-13 Bien, pero puede mejorar 14-20 Usted es el dolo de su cnyuge. Puntaje: Casi nunca = 0, A veces= 1, Casi siempre = 2

e. Qu espera su cnyuge de usted?

Amistad: No basta la presencia fsica del hombre en la casa, cuando su mente se encuentra en otra parte. La esposa necesita verdadero compaerismo y tiene derecho a pedir que su marido hable con ella espontneamente, le cuente sobre sus negocios, le diga en qu piensa o qu le preocupa. Compartir responsabilidades: La mujer piensa y con razn, que el cuidado y atencin de los hijos debeser una responsabilidad compartida. Si el padre se

preocupa por sus hijos, toma parte en su educacin y participa en algunas de sus actividades, no slo disfrutar mucho de su compaa, sino que estrechar los lazos espirituales que deben existir en toda la familia. Colaboracin: Muchos hombres tienen la idea de que para casarse hacen falta dos personas, pero para que el matrimonio sea un xito basta con el esfuerzo de la mujer. El marido tambin debe asumir la actitud positiva de establecer un ritmo de vida que le permita al matrimonio desarrollar intereses mutuos. Descanso: Uno de los problemas ms frecuentes de las mujeres casadas es que rara vez tienen ratos realmente suyos, porque las actividades de la esposa nunca terminan y son permanentes; las tareas domsticas y el cuidado de los hijos exigen atencin continua, mientras que el marido tiene definido su horario de trabajo y descanso. Por eso la esposa debe ser relevada peridicamente de sus labores y disfrutar el tiempo libre. Simplificar la vida: El gran problema domstico de muchas mujeres es que sus maridos son demasiado exigentes; deben tratar de llegar a un nivel de comodidad en el hogar, pero sin complicaciones innecesarias. Sorpresas ocasionales: Uno de los mayores atractivos en el amor es la renovacin permanente.Esto se logra si se evita la rutina, que puede ser fatal para la felicidad conyugal. Por esa razn, el marido se debe preocupar por llevar a la esposa regalos ocasionales, hacerle invitaciones improvisadas, expresarle el cario espontneamente. Igualdad econmica: Muchas mujeres sufren innecesariamente estrechez econmica porque con frecuencia los maridos son desconsiderados en este aspecto o tienen mala informacin sobre el costo de la vida domstica. La esposa no debiera tener que estar pidiendo que se le d el dinero necesario para el hogar, y desde que no exista una verdadera situacin pecuniaria, no hay razn para que sea motivo de angustia para ella.

f. Evaluacin de las relaciones

1. Tengo algn bloqueo en la relacin con mi cnyuge? 2. Predominan en mi conversacin las quejas y los reclamos? 3. Tengo una actitud prepotente? 4. Soy susceptible? 5. Predomina en las relaciones el aburrimiento y la rutina? 6. Cuando hablo predomina lo negativo y pesimista? 7. Admito celos y envidias? 8. Me dirijo al cnyuge con sarcasmos e indirecta? 9. Cultivo manas?

10. Es ms importante el TV, el computador o el telfono que mi cnyuge? a. Las faltas ms comunes de ellas y ellos
Ellas

1. Mana de regaar. Esta es la falta ms mencionada en las encuestas

matrimoniales.

2. Exceso en los gastos. "Consumen todo lo que uno tiene, tratando de

competir con los dems"

3. Demasiadas fiestas." Mi esposa descuida a los hijos por tratar de

asistir a todas las fiestas".

4. No cuidan debidamente del hogar. " Mi mujer no mantiene la casa

arreglada".

5. Afn de chismografa. " usan la lengua sin descanso". "Mi mujer tiene
una cierta habilidad natural para torcer e interpretar malvolamente lo que una persona dice". " Las cosas que cuentan de sus amigas le erizan a uno el cabello".

6. Exceso de egosmo. " Ella nunca se preocupa por mi comodidad...no le

importa sino la suya.

7. Demasiadas actividades fuera de casa. "Estn tan ocupadas haciendo

el bien afuera, que no tienen tiempo para ocuparse de su marido".

8. Muy mandonas. " Mi mujer manda en la casa, me manda a m, dice a los vecinos como han de portarse, y ahora -Dios

nos ampare- est tratando de gobernar el pas... porque pasa el da entero dicindome lo que el presidente debera hacer". "Las mujeres tratan de manejar los asuntos de su marido adems de los propios... y en ambos casos son una pifia".

9. Descuido y desalio. "Las mujeres, una vez que pescan al marido, se dejan engordar y se vuelven desaliadas". 10. Se interesan demasiado en otros hombres.
Para finalizar , vale la pena anotar que el 8% de los maridos no tuvieron reproches para sus esposas, y alguno hasta lleg a decir: "mi mujer trabaja muy duro; esa es su nica falta. Dios la bendiga". Ellos

1. Exageracin en la bebida. Esta fue la queja ms comn. 2. Falta de consideracin y detalles. " A medida que van envejeciendo se

vuelven menos galantes con sus esposas, y ya no son tan serviciales como antes eran". " Van descuidndose en el vestir". " Lo malo de los maridos es que son descuidados con las cosas pequeas".

3. Egosmo. "Cuando estn buenos y sanos quieren ser reyes; cuando estn
enfermos quieren que los consientan como nios chiquitos". Mi marido llega tarde a comer, pero si yo me retraso alguna vez, se pone energmeno". Hace siempre lo que quiere.. nunca se preocupa por nosotros".

4. Demasiado dominantes. " Siempre quieren ser amos; fuera de ellos nadie
sabe nada".

5. Algunas mujeres se quejaron de los descarros amorosos de sus cnyuges. 6. Tacaera. " Los maridos no tienen ni idea de lo que cuesta manejar una casa en estos das". " Los hombres gastan el
dinero sin reparo en ellos mismos, pero arman el gran alboroto cada vez que su mujer les pide un centavo".

7. Falta de inters en el hogar. "los hombres dejan la crianza de los hijos a la mujer". "Mi marido se niega a arreglar las
cosas de la casa y a ayudarme en cosas tan sencillas como a contestar una carta".

8. Falta de galantera. "tan pronto como le ponen el anillo al dedo, ya usted se acabo para ellos". "Viven tan enfrascados en
sus negocios, que escasamente se dan cuenta que tienen esposa". "A una mujer no le importa el penoso trabajo de la casa si su marido la sorprende de tiempo en tiempo con un obsequio que exprese cario, y si la corteja, la galantea y la saca a divertirse de vez en cuando".

9. Se quejan con exceso. "Parece que los maridos todo lo encuentran mal". 10. Fuman y juegan mucho." Mi marido est siempre echando cenizas del cigarrillo en la alfombra. "El pierde todo el

dinero en el juego". Pero, hay maridos sin faltas? Apenas el 4% de las mujeres interrogadas declararon no encontrar defectos apreciables en sus esposos.

b. Los motivos de los conflictos en la pareja

1. Relaciones con las familias de origen. 2. El dinero. 3. Relaciones trabajo-familia del esposo. 4. La educacin de los hijos. 5. El alcohol. 6. El manejo de la sexualidad. 7. Amigos y tiempo libre. 8. Trabajo de la mujer fuera del hogar. 9. Los problemas de la casa. 10. La infidelidad.
Enemigos de la convivencia

1. Bloqueos 2. Quejas y reclamos 3. Prepotencia 4. Susceptibilidades 5. Aburrimiento 6. Negativismo

7. Celos y envidia 8. Sarcasmos 9. Manias 10. Pequeneces

... y los aparatos: television, telefono y computador

Cmo castiga un hombre cuando se siente humillado por una mujer ejecutiva

1. Ignorarla: No pedir opinin, no confiar en ella, indiferencia, no valorar sus opiniones, mostrar ms atencin a los dems que a ella, preguntarle cosas que sabes que ella no domina (en pblico, con los hijos, con la muchacha del servicio...), ridiculizarla delante de otros, corregirla en pblico en puntos vulnerables. 2. Herirla: Contestar o hablar en voz alta, hiriente, opresiva en situaciones normales. 3. Insultarla: Olvidar fechas importantes 4. Pesimismarla: Presionarla cuando esta decada u ofendida, requerimientos sexuales desmedidos e impidiendo su placer, no acompaarla a actividades que debera ir con su marido. 5. Humillarla: Hablar de otras mujeres adulndolas o ponderndolas, ser irrespetuoso con su familia y parientes, tratarla como nia pequea, sin cultura, ser grosero con palabras y actitudes. 6. Dejarla sola: No colaborar en nada de la casa, estar siempre viendo tv, recordarle su debe como ama de casa, no conversacin, slo pedir o reclamar, no mostrar compasin, agrediendo, desinters por sus intereses, no infundir nimo, confianza, nunca est de su parte. 7. Retarla: No de dejar pasar una de lo que hace mal, recordarle constantemente sus defectos y todo lo que ha hecho mal en su vida, ponerle peros a todo lo que hace por lo que hace o como lo hace, pedir su misin en todo, mostrarse descontento del hogar: comida, limpieza, etc., no informar que hace o donde est. 8. Castigarla: Decirle que gane ms, hacer gastos innecesarios en beneficio propio o de los hijos (nunca por ella), pedir a ella grandes economas, pedir cuenta de dinero gastado.

d. Errores en el matrimonio
A continuacin los psiclogos exponen algunos errores ms frecuentes que se cometen en una relacin y la forma de evitarlos para poder mantener una relacin afectiva estable en la que ambos se sientan satisfechos, y por qu no, felices! Errores-Soluciones

* Idealizar a la pareja: esperar que el otro sea perfecto. * Sufrir por la menor desatencin del otro. * Callarse los sentimientos de molestia e incomodidad y, peor an, dejarlos
acumular.

* Esperar a que el otro tome siempre la iniciativa. * Ignorar los esfuerzos y logros del otro y por el contrario siempre fijarse en sus
errores.

* Criticar, comparar, burlarse, ridiculizar y desvirtuar a su pareja. * Dar por hecho que el amor est y que siempre se va a mantener igual. * Ser tmido sexualmente. * No reclamar cuando se es maltratado y dirigirse a su pareja en trminos fuertes o groseros. * Creer que "si estamos bien" mejor no hacer cambios que "complican la vida". * Se debe apreciar y aceptar al otro en su dimensin real, aceptarlo como es con sus virtudes y defectos. * Se debe comprender que la pareja tambin tiene problemas y preocupaciones y que no siempre tiene tiempo ni

disposicin para brindar caricias o palabras afectivas. En ese caso lo mejor es darle tiempo. Dejarlo solo un rato, o preguntarle en el momento adecuado, qu le pasa y si en algo le puede ayudar. (claro que lo ideal es que no existan secretos).

* Cada uno debe comunicar oportunamente sus disgustos y

tambin sus necesidades. El dilogo es indispensable. No se puede aplazar semanas y mucho menos meses. Si su pareja dice o hace algo que a usted le disgusta, comunqueselo inmediatamente. Callar es peor error porque despus llega el da en que usted tiene que hablar y entonces salen a relucir cosas que pasaron meses atrs. Si el otro fue grosero, hgale entender que usted merece respeto.

* Si uno solo es el que siempre propone lo que se puede

hacer, las decisiones que se pueden tomar, seguramente se cansar y la relacin se convertir en montona. Usted tiene que tratar de hacer de la relacin algo novedoso, donde los dos aporten soluciones, Planes de vacaciones, donde ir a comer, ver una obra de teatro, llamarlo, buscarlo...

* Reconocer abiertamente las cosas positivas. No solo hablarle de lo malo sino agradecerle por los gestos bonitos que tenga
con usted.

* Apoyar, promover, estimular y reconocer al otro as como ayudarle a superar las cosas malas, pero con crticas
constructivas.

* Comprender que el amor se puede perder. Que se debe alimentar, cultivar, para
evitar la rutina. Se deben compartir diferentes actividades.

* Hablar sobre cmo hacer la relacin sexual satisfactoria para ambos. * No maltratar a su pareja ni dejarse maltratar. Poner siempre un claro que ambos
se deben respeto y honestidad.

* Aceptar los cambios, comprender que la relacin es dinmica, que tanto su pareja como usted cambian con el tiempo y
los dos se tienen que ajustar a esos cambios.

III. Aprenda a comunicarse bien

a. La comunicacin inter-personal
Diez preguntas formuladas por Carl Rogers en su libro The Characteristics of a Helping Relationship, nos pueden ayudar a analizar la relacin implcita en comunicacin bi-personal.

1. De algn modo, puedo ser una persona percibida por el otro como alguien que no cambia fcilmente, de quien se est
seguro, en quien se puede confiar?

2. Tengo la suficiente capacidad de expresin para que pueda comunicar lo que soy sin ambigedad? 3. Puedo sentir actitudes positivas hacia la otra persona: actitudes de ayuda, inters, respeto, calor humano? 4. Tengo la fuerza necesaria como persona para mantener mi autonoma cara al otro? 5. Tengo la suficiente seguridad en m mismo para permitir su autonoma? Soy capaz de permitirle ser lo que es: honrado
o mentiroso, infantil o adulto, desbordado o demasiado seguro de s mismo? Soy capaz de darle esta libertad? O creo que debe seguir mis consejos, o quedarse dependiente de m, o moldearse a mi imagen?

6. Soy capaz de entrar totalmente en su mundo y entender cules son sus interpretaciones personales de las cosas y
verlas como l?

7. Soy capaz de recibirle como es? Puedo comunicar esa actitud? 8. Puedo actuar con la sensibilidad necesaria en la relacin para que mi comportamiento no se considere como una
amenaza?

9. Puedo liberarle de la amenaza de evaluacin externa? 10. Soy capaz de reconocer al otro como una persona que est en el proceso de llegar a ser, o estoy atado por su pasado
y por el mo? Es evidente que cada una de estas preguntas puede relevar campos amplios de mejora o lucha personal para alguien que tome la iniciativa en una relacin bi-personal. An as, la entrevista puede quedar en un nivel terico si no consideramos esta relacin tambin como un medio, un medio para, un tiempo limitado dentro de una relacin continua, basada en la actitud o disposicin de comunicabilidad, y en el que podemos perseguir unas metas concretas.

b. Relaciones interpersonales
10 Sugerencias para Mejorarlas

1. Aprenda a dialogar: escuche, explique, comprenda hasta ganar/ganar. 2. Paciencia con el proceso y la persona. 3. Tratar a los dems con delicadeza. 4. Disposicin de aprender de los dems. 5. Acepte a los dems como son. 6. Sensibilidad para tener consideracin. 7. Actitud abierta. 8. Arropar la espalda si se equivocan: confrontacin compasiva. 9. Ser uno mismo. 10. Integridad: armonizar pensamiento palabras sentimientos acto.

IV. Remedios para el desamor

a. Remedios para el desamor

1. Borrn y cuenta nueva 2. No sacar la lista de agravios

3. El respeto mutuo en palabras, obras y gestos. 4. Ser persona de criterio. 5. No caer en el aburrimiento o la rutina. 6. Evitar discusiones innecesarias. 7. Tener una vida sexual sana, positiva y centrada en la comunicacin. 8. Mejorar y pulir constantemente las dificultades de la convivencia. 9. Sentido del humor. 10. Capacidad de afrontar situaciones difciles. 11. Hablidades en la comunicacin. 12. "Poseer mano izquierda" 13. Introducir das rosas. 14. Saber que la vida tiene luces y sombras. 15. No querer controlar al conyuge. 16. Cambiar las ideas irracionales.

b. Reglas de oro

Quiera para los dems lo que quiera para usted mismo Trata a los dems como quiera que le traten a usted Si usted quiere obtener algo bueno, ayude a que los otros lo obtengan

c. El perdn
Perdonar no es...

Perdonarno es justificar comportamientos negativos o improcedentes, sean propios o ajenos. El maltrato, la violencia, la agresin, la traicin y la deshonestidad son slo algunos de los comportamientos inaceptables. Perdonar no quiere decir que se apruebe o se defienda la conducta que ha causado sufrimiento, ni tampoco excluye que se tomen medidas para cambiar la situacin o proteger los derechos. Perdonar no es hacer como que todo va bien cuando se siente que no es as. A veces puede ser engaosa y confusa la distincin entre perdonar de verdad y negar o reprimir la rabia y el dolor. No se puede ofrecer un perdn verdadero si se niega o se hace caso omiso de la rabia y el resentimiento. Perdonar no es adoptar una actitud de superioridad o farisea. Si se perdona a alguien porque se le tiene lstima o se lo considera tonto o estpido, es que se confunde perdonar con ser arrogante y criticn. Perdonar no significa que se debe cambiar de comportamiento. Si se perdona a un viejo amigo con quien se ha estado enemistado, no por eso se tiene que comenzar a llamarlo de nuevo... a no ser que realmente se desee hacerlo. Perdonar no exige que se comunique verbal y directamente con la persona a la que se ha perdonado. Con frecuencia ella advertir el cambio que se ha producido en el corazn de quien perdona.

El perdn slo requiere un cambio de percepcin; otra manera de considerar a las personas y circunstancias que se cree han causado dolor y problemas. Perdonar no significa reconocer que la otra persona tiene razn y que uno se equivoca. Ms bien, ensea que hay otra manera de mirar el mundo. Perdonar no significa negar que se haya sido vctima; quiere decir que haberlo sido, ya no domina la identidad y la vida emocional actuales de esa persona.

Perdonar es...

Perdonar es ver al otro, a travs de sus conductas agresivas, hirientes, destructivas, negativas, con sus propias heridas emocionales.

ESCUCHAR (presentando toda su atencin)

Cuando perdonamos al otro podemos ver su alma, su interior, que es bueno y amoroso. Al perdonar no estamos perdonando la accin lo que estamos perdonando es a la persona que no pudo honrarse lo suficiente para actuar desde su parte sabia y luminosa. Estamos perdonando su confusin, su inmadurez emocional, su ausencia de habilidades El verdadero perdn consiste en abrir nuestro corazn al otro, pero esto no nos obliga a estar con esa otra persona si ya no queremos hacerlo Le demuestro compasin, no en el sentido de lstima, sino de comprenderlo, de aceptarlo, pero puedo decidir no estar con esa persona mientras sta siga actuando irresponsablemente en su adiccin. El autntico perdn viene del corazn y de las entraas y si uno siente realmente paz ante la otra persona es porque la ha perdonado.

d. Ayudar sin crear dependencia

Cules son las cuatro reglas par lograr este objetivo?

ESCUCHAR (los sentimientos que estn siendo expresados) ESCUCHAR (las necesidades que estn siendo expresadas) COMPRENDER (ponindose usted mismo en el lugar de la otra persona lo mejor que pueda). Cul es la necesidad universal de todo ser humano? Saber que tiene valor, que sus sentimientos importan y que hay alguien para quien es importante. Cul es el principio subyacente que le permite a una persona ayudar otra efectivamente? Reconocer que usted no tiene el poder de mejorar a nadie. Usted puede ofrecer su ayuda, pero no puedo solucionar nada si la persona no quiere. En quin debe recaer la responsabilidad por el problema de una persona? La responsabilidad es de la persona que tiene el problema. Cules son los cuatro elementos que hacen que una persona se deje ayudar? La persona que quiere ayudar deber poseer: Integridad, respeto, amabilidad y firmeza. Cul es el momento apropiado para ensear? El momento apropiado para ensear ocurre despus de que ha pasado el momento lgido del problema. No es cuando la otra persona est volcando sus sentimientos sobre usted, o cuando cualquiera de las dos est molesta o enojada. Qu frases suelen ser efectivas para ayudar? Me imagino lo difcil que debe ser. Cmo te sientes?Qu crees que podra dar resultado?Te puedo ayudar? Adaptado del libro No cargue con los problemas de los dems

V. Crecer en el amor

a. Diez formas para afianzar el matrimonio 1. Presente a su pareja en publico con orgullo y diciendo algo positivo. 2. Malcre a su cnyuge. 3. Cuando este enfadado/a, haga una accin en favor del cnyuge. 4. Ofrezca su colaboracin voluntaria para hacer algo. 5. Dos palabras claves: gracias, perdn. 6. Pausa para cambiar de rol una vez al ao: El en la casa; ella en lo que quiera. 7. Halague el gusto de su pareja de vez en cuando. 8. Buen humor. 9. No se trata de quien tiene la razn, sino de amarse. 10. Piense de vez en cuando en los momentos buenos del noviazgo y
matrimonio.

b. 100 Formas de manifestar el amor

Esta lista muestra uno de los cientos de caminos puede amar a su esposa en la forma en que ella amada. Discuta esta lista con ella. Pdale que que tengan mayor significado para ella y que las orden de importancia que ella estime. Utilice la una base para aprender su manera de ver las Luego inviertan los papeles: seale a su esposa aspectos que son importantes para usted. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Comunquese con ella, nunca se cierre. Prstele atencin, ella es importante Haga todo lo que pueda para entender sus sentimientos. Intersese en sus amistades. Pregntele frecuentemente su opinin. Valore lo que ella diga. Hgale sentir su aprobacin y afecto. Protjala sobre bases diarias. Sea gentil y tierno. Desarrolle sentido del humor. en que desea ser seale las site en el lista como cosas. aquellos

11. Evite cambios repentinos sin discutirlos antes y sin darle tiempo para ajustarse a ellos. 12. Aprenda a hacerse cargo de lo que ella desea comunicarle. 13. Confrtela cuando se sienta deprimida. Por ejemplo, ponga sus brazos a su alrededor y silenciosamente sostngala durante unos segundos sin regaos ni preguntas. 14. Intersese en lo que para ella es importante. 15. Corrjala suave y tiernamente. 16. Permtale hablar de lo que quiera sin ponerse a la defensiva. 17. Concdale el tiempo que necesita para ella misma. 18. Halguela a menudo. 19. Sea digno de confianza. 20. Sea creativo cuando exprese su amor, ya sea en palabras o acciones. 21. Marque metas especficas para su familia cada ao. 22. Permtale comprar las cosas que ella considere necesarias, sin olvidar el presupuesto establecido. 23. Perdnela cuando lo ofenda. 24. Demustrele que la necesita. 25. Acptela tal como es, descubra que es nica y especial. 26. Admita sus propios errores. No tenga miedo a ser humilde. 27. Gue a su familia de acuerdo con los preceptos de Dios. 28. Permita que falle. Discuta lo que estuvo mal despus de haberla confortado. 29. Dle masajes en el cuello o en sus pies despus de un duro da. 30. Tmese tiempo para sentarse y hablar calmadamente. 31. Brndele romnticos paseos. 32. Escrbale una carta ocasionalmente dicindole cuanto la ama. 33. Sorprndala con una tarjeta o flores. 34. Exprsele cuanto la aprecia. 35. Dgale que orgulloso se siente de ella. 36. Dle consejos en forma cordial cuando se los pida. 37. Defindala de otros. 38. Prefirala sobre otros. 39. No espere que haga actividades mas all de sus capacidades emocionales o fsicas 40. Rece para que ella disfrute a Dios como lo mejor de la vida. 41. Hgale saber que es consciente de lo que ha hecho por usted y los hijos. 42. No haga bromas sobre ella a sus espaldas. 43. Comparta sus pensamientos y sentimientos con ella. 44. Hblele sobre su trabajo cuando la vea interesada. 45. Dse cuenta de cmo pasa el da, en el trabajo o en el hogar. 46. Aprenda a disfrutar de lo que ella disfruta. 47. Cuide a los nios antes y durante la comida. 48. Aydela a ordenar la casa los fines de semana. 49. Mndela a tomar un bao de agua tibia mientras usted lava los platos. 50. Comprenda su cansancio y sus limitaciones fsicas que supone cuidar los hijos. 51. Exija a los hijos con amor, no con enojo. 52. Aydela a conseguir sus metas, aficiones o educacin. 53. Trtela como si Dios hubiera estampado sobre su frente "manjela con cuidado". 54. Olvide los hbitos que le disgusten de ella. 55. Sea gentil y amable con sus parientes. 56. No compare a sus parientes con los de usted en forma negativa. 57. Dle las gracias por lo que haya hecho sin esperar nada a cambio. 58. No espere que lo festeje cada vez que la ayude en los quehaceres. 59. Asegrese que entiende lo que usted planea hacer. 60. Haga pequeas cosas por ella, como un beso inesperado o el desayuno en la cama. 61. Trtela como igual intelectualmente. 62. Descubra si desea ser tratada como una persona dbil. 63. Descubra lo que le tema en la vida. 64. Vea lo que pueda hacer para eliminar sus temores. 65. Descubra sus necesidades sexuales. 66. Pregntele si desea discutir cmo puede satisfacer sus necesidades sexuales. 67. Descubra lo que la hace sentir insegura. 68. Planeen juntos el futuro. 69. No discuta las palabras, sino intente entender lo que ella quiere decir. 70. Practique cortesas comunes, como abrirle la puerta, servirle el caf, etc. 71. Pregntele si la ofende sexualmente de alguna forma. 72. Pregntele si est celosa de algo. 73. Compruebe si es suficiente el dinero de que dispone para los gastos de la casa. 74. Llvela con frecuencia a pasear. 75. Tmela de la mano en pblico. 76. Ponga su brazo alrededor de ella en frente de amigos. 77. Dgale que la ama a menudo. 78. Recuerde aniversarios, cumpleaos y otras fechas especiales. 79. Aprenda a disfrutar de las compras. 80. Ensele a disfrutar las actividades que a usted le gusten. 81. Obsquiele un regalo especial de vez en cuando. 82. Comparta con ella la responsabilidad del hogar. 83. No menosprecie sus caractersticas femeninas. 84. Permtale expresarse libremente, sin miedo de ser llamada estpida o ilgica. 85. Escoja cuidadosamente sus palabras, especialmente cuando est enojado.

86. 87. 88. 89. 90. 91. 92. 93. 94. 95. 96. 97. 98. 99. 100.

No la critique en frente de otros. No le permita ver que le entusiasma el fsico de otra mujer si eso la molesta. Sea sensible con los dems. Manifieste sus sentimientos delante de toda la familia. Prepare la comida de vez en cuando. Sea comprensivo cuando ella est enferma. Avsele siempre que piense llegar tarde. No manifieste su desacuerdo delante de los nios. Llvela a menudo a comer fuera. Haga "pequeeces" que ella necesita de vez en cuando. Preocpese de que tenga momentos libres para sus cosas. Cmprele lo que ella considere un regalo ntimo. Lea el libro que le recomend. Obsquiele algo grabado asegurndole su amor. Escrbale un poema sobre lo especial que ella es.

Si su esposa reacciona negativamente a esto, puede deberse a que ha percibido una amenaza en una o en ambas de estas dos importantes reas: 1)su seguridad; 2)su relacin establecida. Para que esto no ocurra hgalo sin esperar correspondencia. Adaptado del libro "Si los maridos supieran" de GARY SMALLEY.

VI. Declogos
a. Lo que hay que cuidar siempre
Un grupo de psiclogos de la Seguridad Social de Estados Unidos configur diez "reglas de oro" para la armona conyugal que han servido, segn ellos, para salvar el 28% de los matrimonios en conflicto que han asesorado. Mara Duany considera sin embargo que esos consejos de la psicologa moderna no son otra cosa que el ejercicio de las virtudes humanas y cristianas conocidas por siglos, aunque a muchos les produzca estremecimientos el mero hecho de or la palabra "Virtud". Las siguientes son las mencionadas reglas, con el comentario de las virtudes correspondientes entre parntesis:

1. "No irritarse los dos al mismo tiempo" (Para lograrlo es necesario ser
prudente, y saber con fortaleza, reprimir la ira que se levanta en el interior.

2. "No gritarse nunca el uno al otro a menos que la casa est en llamas"

(Ejercicio de la virtud de la templanza, de la moderacin de las pasiones)

3. "Si uno de los dos tiene que vencer en una discusin, deja que sea tu
cnyuge" (En el fondo de esta actitud hay amor del bueno, que prefiere ceder para obtener la paz. La aparente "derrota" se convierte en una gran victoria sobre si mismo).

4. "Si tienes que criticar, hgalo con amor" (Lealtad: decir las cosas

serenamente, sencillamente, y sobre todo pensando en el otro, en su bien. Es preciso ser fuerte, prudente y recto para actuar de esta manera!

5. "Nunca se echen en cara los errores del pasado".(Comprensin, indulgencia y amor para con los defectos y las
debilidades del cnyuge. Amarle de verdad incluso con sus defectos).

6. "Sea negligente con cualquiera antes que con su cnyuge".(Esto implica practicar la virtud del orden, preocupndonos
antes de los ms cercanos a nosotros).

7. "Nunca se vayan a dormir con un desacuerdo sin resolver". (Claridad en las relaciones. Humildad para reconocer la parte
de la culpa propia. Olvido de los rencores y los enfados. Confianza en el cnyuge.

8. "Por lo menos una vez al da trate de decirle algo bondadoso o un cumplido agradable a su cnyuge". (Esto suena a algo
as como detalles pequeos en el cario, cordialidad, galantera).

9. "Cuando haya hecho algo equivocado admtalo y pida excusas". (Sinceridad y sencillez, porque no es mejor quien no se
equivoca nunca).

10. "Dos no rien si uno no quiere. (Lgicamente el que est ms sereno es el que mejor puede ceder. Las cosas se ven
mejor con cierta distancia. Sentido comn amar a la paz).

Cmo crecer en el amor matrimonial

El amor en el matrimonio hay que conservarlo con detalles pequeos y tambin con grandes sacrificios; hay que dar muchas veces el brazo a torcer en cosas sin importancia, pero tambin en otras fundamentales. A continuacin damos unos consejos oportunos para tener en cuenta todas las parejas.

Tanto el marido como la mujer deben adoptar en su matrimonio una actitud de dar ms que de recibir. Esta actitud produce alegra al ver cmo se hace la vida agradable a la persona querida. El amor se cultiva da a da, hasta en los detalles ms

pequeos.

La mujer debe estar siempre a la altura cultural e intelectual de su marido. El ama de casa tiene que sacar tiempo para leer e interesarse por el arte, la cultura. La mujer que se dedica de lleno al hogar debe "meterse" en la vida profesional de su marido: participar en sus proyectos, seguir su trabajo y motivarle para que aspire a dar ms de s en su trabajo. Si la mujer ejerce adems su profesin fuera de la casa, tiene que saber "embarcar" a su marido en sus temas de trabajo y hacerle partcipe de sus alegras y dificultades. Ambos deben preocuparse por atraerse fsicamente, a pesar del paso de los aos. Cuidar su aspecto y arreglo personal. Ninguno de los dos tiene por qu considerarse superior al otro; aunque s puede darse una superioridad complementaria: la fortaleza de la mujer se complementa con la indecisin del hombre, etc. La mujer debe luchar para no convertir en tragedia las pequeeces de cada da en el trato o en detalles materiales de la casa. Es una tendencia muy femenina, y hay que combatirla desdramatizando, quitando importancia al inventario de pequeos conflictos que la vida trae consigo para evitar que peligre la armona conyugal. El marido tiene que participar activamente, en la educacin de los hijos, conocerlos, seguir sus problemas y sobre todo saber escucharles, comprenderles y hacer cosas con ellos. Debe existir un clima de dilogo con tranquilidad y sosiego, entre dos personas que se quieren y luchan contra su propio egosmo. Saber rectificar aspectos del propio carcter y personalidad que al otro no le agradan. El matrimonio y la familia deben ser puntos de partida para el dilogo, la comunicacin. No pueden caer en la frialdad y distanciamiento que impregna la sociedad actual. Cada uno debe conservar su propia identidad. Por ello cualquier exigencia mutua tiene que sopesarse bien y analizarse, y hacer un balance de los pro y los contras. En ningn caso debe cederse sin ms.

Bibliografa sobre Matrimonio 1. 2. 3. 4. 5. Remedios para el desamor. Enrique Rojas. Ed. Temas de Hoy Amor y Matrimonio. Abad y Fenoy. Ed Norma Con el amor no basta. Aaron T. Beck. Ed. Paids Para toda la vida. Harold Bloomfield. Ed. Grijalbo Salvar el amor. Phillip C. McGraw. RBA libros.