Caf da manh Opo 1 1/2 po francs com 1 fatia de queijo branco 1 xc.

c. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia grande de melo Opo 2 2 biscoitos sem recheio com geleia diet 1 xc. (ch) de leite desnatado com achocolatado diet 1 fatia mdia de abacaxi Opo 3 1 fatia de po integral light com requeijo light 1 copo (200 ml) de suco de laranja Opo 4 1 fatia de po de frma light com 1 fatia de queijo branco 1 copo (300 ml) de suco de melancia Opo 5 2 torradas mdias com geleia diet 1 iogurte natural desnatado com 1 pires (ch) de morango picado Opo 6 2 torradas mdias com requeijo light 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia mdia de mamo Lanches (manh e tarde) Opo 1 1 barra de cereais light Opo 2 1 fatia mdia de abacaxi (ou mamo) Opo 3 1 iogurte diet com frutas Opo 4 1 fatia de po integral light com requeijo light Opo 5 1 copo de suco de melancia ou abacaxi Opo 6 1 banana mdia Almoo

Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, azeite e limo 2 col. (sopa) de arroz com 1 col. (sopa) de feijo 1 peito de frango pequeno grelhado 1 gelatina diet Opo 2 1 prato (sobremesa) de agrio com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limo 1 pires de soja cozida com salsa, azeite e sal 1 pires de macarro com abobrinha, tomate e berinjela 1 ameixa vermelha Opo 3 1 pires de brcolis cozido com alho tostado e azeite 1/2 beterraba cozida com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 fil grande de peixe grelhado 1 fatia mdia de abacaxi Opo 4 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buqus de couve-flor cozida com azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 abobrinha assada e recheada com ricota 1 bife pequeno de carne magra grelhada 1 gelatina diet Opo 5 1 prato (sobremesa) de rcula com 2 col. (sopa) de gro-de-bico cozido com azeite e sal 1/2 berinjela assada com molho de tomate e 1 fatia de queijo branco e organo 1 pires de frango xadrez (fil de frango cozido com pimento, tomate e amendoim) 1 laranja Opo 6 1 prato (sobremesa) alface, 1/2 tomate e 2 cilindros de palmito com azeite e sal 1 panqueca com carne moda magra e molho de tomate 1 banana Jantar Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface, 3 col. (sopa) de ervilha cozida e 2 ovos cozidos com azeite e sal 3 col. (sopa) de pur de mandioquinha 1 gelatina diet Opo 2

 1 prato (sobremesa) de brcolis e abbora cozidos com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 bife pequeno de carne magra grelhado 1 ameixa vermelha Opo 3 1 prato (sobremesa) de rcula e 2 tomates 2 batatas mdias cozidas e recheadas com 4 colheres (sopa) de requeijo light 1/2 pera Opo 4 1 fatia de torta de escarola 1 fil pequeno de frango grelhado 1 gelatina diet Opo 5 2 buqus de couve-flor e 1/2 chuchu cozidos com salsa, azeite e sal 1/2 lata de atum conservado em gua 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 ma Opo 6 1 prato (sobremesa) de agrio, alface e rcula 1/2 po rabe com molho de tomate e ricota (tipo pizza) 1 cacho de uva pequeno Ceia Opo 1 2 biscoitos gua e sal Opo 2 1 fatia de queijo branco Opo 3 1 iogurte natural desnatado Opo 4 1 torrada com geleia diet Opo 5 1 banana Opo 6 2 biscoitos de polvilho