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Renata DArc Scarpel

AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL NO CANTO

Monografia apresentada ao CEFAC-CENTRO DE ESPECIALIZAO EM FONOAUDIOLOGIA CLNICA para a obteno do ttulo de ESPECIALISTA EM VOZ para fonoaudilogos

Salvador - BA 1999

SCARPEL, Renata DArc. Aquecimento e desaquecimento vocal no cantor. Salvador, 1999. 35 p. (Monografia Especializao - Fonoaudiologia - Cursos de Especializao em fonoaudiologia clnica - CEFAC). Descritores: Distrbios da voz / Aquecimento vocal / Desaquecimento vocal.

Curso de Ps-graduao

rea de Concentrao - Voz

Coordenador e Orientador: Slvia M. Rebelo Pinho, Ph.D. Fonoaudiloga. Especialista na rea de Voz. Mestre e Doutora em Cincias pela Universidade Federal de So Paulo Escola Paulista de Medicina. Coordenadora dos Cursos de Ps-Graduao em Voz do CEFAC Centro de Especializao em Fonoaudiologia Clnica

Orientador metodolgico: Maria Helena Caetano. Fonoaudiloga. Mestre em Cincias pela UNIFESP Professora Doutoranda em Fisiologia Humana pela USP Universidade de So Paulo

Orientador de contedo: Slvia M. Rebelo Pinho, Ph.D. Fonoaudiloga. Especialista na rea de Voz. Mestre e Doutora em Cincias pela Universidade Federal de So Paulo Escola Paulista de Medicina. Coordenadora dos Cursos de Ps-Graduao em Voz do CEFAC Centro de Especializao em Fonoaudiologia Clnica

DEDICATRIA

Aos meus pais Mrio e Vinadeth, que sempre me apoiaram e incentivaram na busca do conhecimento.

Ao meu filho Andr, que com sua felicidade e energia, me lembrou constantemente de continuar lutando por meus ideais.

s amigas Karin Zazo Ortiz, Samantha Maranho e Silvia Ferrite, por me mostrarem que atravs do estudo e conhecimento podemos nos tornar pessoas extremamente interessantes.

Aos amigos de Salvador, especialmente a Flvia Cronnemberg e Iara Coelho, que me deram nimo nos momentos mais difceis.

Aos meus pacientes, que me levam aos constantes questionamentos sobre a prtica clnica, e assim, busca das respostas.

AGRADECIMENTOS

Prof. Dra. Slvia Pinho, por conseguir passar simplicidade, segurana e objetividade nas medida certa. Agradeo tambm pela ajuda, ateno e incentivo quanto exposio deste trabalho cientfico no 2o . Congresso Mundial da Voz.

Ao CEFAC, pela oportunidade de fazer o Curso de Especializao em Voz.

BIREME e CREMEB-BA pela ajuda em encontrar os textos e trabalhos cientficos que possibilitaram a pesquisa.

SUMRIO

Pg.

1. Introduo.......................................................................... 07 2. Consideraes gerais sobre o esporte.................................. 09 3. Literatura............................................................................ 15 4. Discusso........................................................................... 25 5. Concluso........................................................................... 31 6. Resumo............................................................................... 33 7. Referncias Bibliogrficas................................................... 34

INTRODUO

Nos tempos atuais, sabe-se da importncia da preparao dos msculos envolvidos nas diversas atividades esportivas. No canto, a alta demanda vocal, como as fortes intensidades e as notas agudssimas utilizadas no canto lrico; e os diferentes ajustes no trato vocal de cantores populares, associados muitas vezes movimentao corporal e dana, correspondem em termos de sobrecarga muscular quela realizada por uma bailarina clssica, um atleta de ginstica olmpica ou um jogador de futebol, num setor corporal diferente. O aquecimento muscular para o atleta visa a preparao dos msculos, para que estes possam receber estmulos que permitam ajustar, potencializar e maximizar os sistemas funcionais, contribuindo na profilaxia das leses. similaridade do aquecimento do esportista, o cantor ao aquecer a musculatura do aparelho fonador, integra os sistemas respiratrio, larngeo e ressonantal, evitando o esforo e sobrecarga desnecessrios. Desta maneira, contribui para a preveno de leses e alteraes que freqentemente ocorrem quando no existe a preparao adequada. A sade vocal essencial para uma longa carreira profissional. O aquecimento e desaquecimento da musculatura envolvida no processo da fonao so requisitos bsicos para a boa performance e sade da voz. Por outro lado, a fadiga constante gera esforo e a consequente formao de patologias que levam reduo ou eliminao da performance no canto. O presente trabalho visa definir e estudar o aquecimento e desaquecimento vocal no canto, correlacionando-os com os aspectos fisiolgicos. Pretende tambm buscar na literatura os recursos tcnicos mais efetivos para o desenvolvimento destes procedimentos de condicionamento vocal. Levantando a bibliografia nas reas de Fonoaudiologia, ORL e Canto, pouco se encontrou sobre as bases fisiolgicas do aquecimento/desaquecimento vocal. Assim, buscamos na rea de Fisiologia de Esporte os efeitos de aquecimento/desaquecimento nos msculos corporais, visando fazer um paralelo com a musculatura vocal. Acreditamos que esta pesquisa seja de grande valia no auxlio prtica diria e sade vocal dos cantores.

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CONSIDERAES GERAIS SOBRE O AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO NO ESPORTE

WEINECK (1941) afirmou que aquecimento corresponde a todas as medidas, que antes de uma carga esportiva, seja para treinamento ou competio, servem para a preparao de um estado psicofsico e coordenativo-cinestsico muscular ideal, assim como para a profilaxia de leses. A circulao sangnea no interior dos tecidos otimizada, principalmente, pela abertura e dilatao dos capilares na regio da musculatura, proporcionando melhor abastecimento de oxignio e substratos, havendo um aumento da atividade enzimtica. Sem o aquecimento, pode ocorrer uma fadiga prematura, pois a musculatura que est trabalhando no tem oxignio suficiente na fase inicial do trabalho, aumentando assim a taxa de produtos metablicos cidos. Com o aquecimento, ento, a musculatura tem condies de apresentar um desempenho metablico mximo. Alcanando a temperatura ideal, todas as reaes fisiolgicas decisivas para a capacidade de desempenho motor transcorrem de maneira mais eficiente. O aquecimento muscular tambm tem a funo de ajustar os sistemas funcionais, permitindo que o organismo inicie seu trabalho no limite mais alto de sua capacidade. O aumento da temperatura corporal tambm age na profilaxia das leses. O trabalho de aquecimento geral ativo leva a uma diminuio das resistncias elsticas e viscosas (reduzindo o atrito interno). A musculatura, da mesma forma que os tendes e ligamentos, se torna mais elstica e capaz de ser alongada. O autor relatou que a temperatura externa e as condies climticas agem de forma a estimular ou inibir o desenvolvimento do programa de aquecimento. Uma temperatura externa alta ajuda a reduzir o tempo de aquecimento, tempo chuvoso e frio, ao contrrio, aumentam a necessidade de ampliao do tempo de aquecimento. Segundo este autor, o espao de tempo ideal entre o fim do aquecimento e o incio da atividade, de 5 a 10 minutos, pois neste tempo a temperatura dos msculos ainda no caiu,

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mantendo-se assim o efeito completo do aquecimento sobre a capacidade do desempenho esportivo. O efeito do aquecimento se mantm ainda por cerca de 20 a 30

minutos em nvel relativamente alto e s depois de cerca de 45 minutos deixa de ser detectvel. O autor afirmou que no campo psicolgico, o aquecimento geral ativo tambm leva a um aumento da capacidade de desempenho e de prontido para o desempenho. Ocorre um estado de excitao do Sistema Nervoso Central (SNC), que ativa as estruturas centrais, principalmente a formao reticular, aumentando o estado de viglia. Desta maneira, age favoravelmente no processo de aprendizagem e na capacidade coordenativa, aumentando a preciso dos atos motores e a concentrao no desempenho esportivo.

Para o COLGIO AMERICANO DE MEDICINA ESPORTIVA (1987), a durao e a intensidade do aquecimento dependem da idade, condies ambientais, capacidade funcional e sintomatologia do indivduo. O tempo de aquecimento varia entre 10 a 60 minutos (quanto mais idoso, maior o tempo) e inclui exerccios de alongamento, calistenia e outras modalidades de exerccio muscular.

Segundo OLIVEIRA (1990), a atividade fsica aumenta a temperatura do corpo, levando ao aquecimento muscular. Desta forma, a passagem do oxignio do sangue para as clulas ocorre com maior rapidez, porque tanto a hemoglobina (que transporta o oxignio no sangue) quanto a mioglobina (que segura o oxignio no msculo) liberam mais rapidamente o oxignio que esto carregando. Assim, com o aumento da temperatura, os nervos, que levam mensagens medula e ao crebro e trazem as respostas aos msculos, fazem esta funo de maneira mais rpida e eficaz. O autor refere que o tempo ideal de aquecimento de 10 a 15 minutos. Segundo o autor, as anlises fisiolgicas e biomecnicas foram unnimes em mostrar as vantagens do alongamento, devendo fazer parte do todo processo de aquecimento. Antes da

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atividade fsica, os alongamentos preparam a musculatura para um melhor desempenho, principalmente dos msculos mais exigidos na atividade. Permitem que as articulaes

tenham maior flexibilidade na execuo dos movimentos, afirmando que para a preveno de leses musculares, o alongamento o melhor remdio. O autor aconselha que no desaquecimento deve-se realizar alongamentos, em menor quantidade que no aquecimento, a fim de recuperar os msculos mais exigidos e preparar a

musculatura para as prximas sesses de treinamento ou competies. O autor ainda relatou sobre os efeitos negativos da massagem muscular antes da atividade fsica. A massagem antes do exerccio, leva a um aquecimento muscular perifrico, e com isso, uma distribuio difusa de sangue. Assim, a musculatura que ir trabalhar no estar nem suficientemente aquecida, nem devidamente irrigada. Alm disso, provoca um relaxamento nos msculos justamente na hora em que eles no podem estar relaxados. J a massagem bem feita, aps o exerccio fsico, facilita o retorno do sangue venoso e recupera o corpo mais rapidamente dos esforos do exerccio. Este sangue venoso recebido pelo corao levado aos pulmes, que eliminam o gs carbnico em troca de oxignio.

FOX, BOWERS, FOSS (1991) relataram que a sensibilidade dos receptores sensoriais aumenta com a elevao da temperatura dos tecidos do corpo, agindo principalmente sobre a capacidade coordenativa, uma vez que a preciso dos movimentos esportivos depende muito das informaes que estes receptores transmitem ao SNC. Consequentemente haver reduo nos tempos de contrao muscular e de seus reflexos. Os autores recomendaram os seguintes exerccios:

(1) alongamento para aumento da flexibilidade e possvel proteo contra leses; (2) exerccios de calistenia (contrao), para aprimoramento da fora e tnus muscular; (3) atividade curta e formal (ex.: corrida curta) colocando assim o corpo em prontido para o
esforo mximo.

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Tais exerccios aumentam a amplitude de movimento ao redor de uma articulao, permitindo uma melhor realizao das habilidades; e servem como medida preventiva contra a lacerao das fibras musculares e tecidos conjuntivos. O tempo de aquecimento

deve ser em torno de 15 minutos, sendo 5 minutos de exerccios de alongamento e 10 minutos de exerccios de calistenia. Os autores aconselharam a prtica do desaquecimento muscular aps a atividade fsica, recomendando que as atividades de desaquecimento sejam semelhantes s atividades de aquecimento, mas que sejam realizadas em ordem inversa ( exerccio, seguido de alongamento). Referem que os nveis sangneo e muscular de cido ltico caem mais rapidamente durante o exerccio-recuperao do que durante o repouso-recuperao. Assim sendo, o desaquecimento promove uma recuperao mais rpida em relao fadiga. Os autores tambm relataram que uma atividade ligeira aps um exerccio pesado mantm a bomba muscular em ao e, desta forma, previne a estagnao sangnea nas extremidades, prevenindo a possibilidade de contratura e de dores musculares tardias.

McARDLE, KATCH & KATCH (1992) referiram que o processo de aquecimento alonga (estira) a unidade musculotendinosa e, subseqentemente, permite maior comprimento e menor tenso para qualquer carga especfica agindo sobre a unidade. Desta maneira, pode reduzir as chances de leso articular e muscular. O aquecimento especfico aprimora a destreza e a coordenao. Alm disso, os autores

afirmaram que o aquecimento melhora o desempenho muscular, devido ao aumento do fluxo sangneo e da temperatura muscular , permitindo maior velocidade de contrao e relaxamento dos msculos; maior eficincia mecnica, devido menor resistncia viscosa dentro dos msculos; utilizao facilitada de oxignio pelos msculos, porque a hemoglobina libera o oxignio mais prontamente em temperaturas mais altas; facilitao da transmisso nervosa e do metabolismo muscular nas temperaturas mais altas; um aquecimento especfico

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tambm pode facilitar o recrutamento das unidades motoras necessrias numa atividade mxima subsequente; maior fluxo sangneo atravs dos tecidos ativos.

O aquecimento ajuda o atleta a preparar-se tambm psicologicamente para um evento. A atividade prvia prepara mentalmente para a prova, de forma que sua ateno e concentrao estejam focalizadas no desempenho que se aproxima. Os autores tambm enfatizaram que o aquecimento deve ser gradual e suficiente para

aumentar a temperatura muscular e do SNC, sem causar fadiga nem reduzir as reservas de energia. Esta considerao altamente individualizada: o tempo e tipo de aquecimento depende de indivduo para indivduo. O mesmo programa de aquecimento no serve para o atleta olmpico e para a pessoa comum que corre por recreao.

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LITERATURA

BAXTER(1990) relatou que o aquecimento vocal importante para preparar o indivduo para a coordenao e resistncia que o corpo necessitar para o canto. O autor referiu que o aquecimento consiste na transio entre a vocalizao e o canto. Assim que a musculatura esteja preparada, o cantor se sentir com um maior controle sobre a voz e, caso tente forar a voz antes que ela esteja preparada, esta sofrer fadiga e sobrecarga. Segundo o autor, o tempo de aquecimento varia de indivduo para indivduo. Alm disso, depende de como o cantor se sente. Assim, o tipo e a durao do aquecimento no pode se tornar uma rotina estabelecida, porque nunca se sabe como estar a voz do profissional. Quanto mais curta a performance, mais longo ser o aquecimento e vice-versa. Assim, num show de curta durao a voz j deve estar no pronta logo no incio, e num show longo o cantor pode comear cantando msicas que ajudem no aquecimento da voz, antes de partir para as msicas que exijam mais. O autor sugeriu passos a serem seguidos para o aquecimento: 1. Exerccios respiratrios no fonatrios associados ao relaxamento corporal, ex.: soltar o corpo para frente expirando ao mesmo tempo. Depois inspirar e, com isso, haver a expanso das costelas, reduzindo a tenso no abdmen e facilitando a movimentao do diafragma. 2. Exerccios vocais: comeando devagar e escolhendo algo bem simples para vocalizar. Uma escala com a vogal /a/ na faixa mdia. Ir percebendo como coloca o som, observar a postura e se est fazendo tenso muscular. Observar tambm a posio da laringe (evitar a elevao da laringe). Assim que a musculatura estiver mais solta, aumentar o grau de dificuldade dos exerccios. Chegar at o limite da tessitura vocal e volume, sem se esforar para isso.

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Dependendo da condio do cantor, este passo poder ter a durao de 5 minutos a vrias horas. 3. Canto: O cantor deve sentir o som e sua habilidade de control-lo (pitch e loudness). Deve observar se consegue cantar as msicas do repertrio sem esforo, podendo se exercitar com uma parte da msica e depois treinar o todo.

O autor tambm considera o desaquecimento importante para a sade e longevidade da voz. Com o esforo contnuo e a falta do desaquecimento, o estresse incorporado ao canto persistir por dias e acompanhar o cantor sempre que for cantar. Com o tempo sua tessitura vocal reduzir, perdendo a flexibilidade da voz. Se ainda assim continuar, ocorrer danos permanentes na voz. O desaquecimento vocal, segundo BAXTER (1990), consiste no retorno voz falada normal. Um bom indicador do estresse vocal a fala do cantor, que aps a performance, dever estar limpa e clara. Se a voz falada ps performance estiver bem, talvez no seja necessrio o desaquecimento vocal. Este um bom sinal de que o tipo de canto que est sendo feito no est sendo danoso voz. Como desaquecimento vocal, o cantor dever continuar cantando nos bastidores e devagar ir reduzindo a intensidade. Isto deve durar apenas alguns minutos. Observar se houve reduo na tessitura ou qualquer outra manifestao de dano ou fadiga vocal. Para o desaquecimento, o autor props a realizao de exerccios, no menor volume possvel, com escalas, em voz de cabea, e ir descendo. As escalas de modo suave vo ajudar a alinhar e reduzir a extenso das ppvv. O autor aconselha a no forar a voz para ficar clara, pois as pregas vocais freqentemente j esto inchadas e no precisam de presso extra. Tambm fundamental que o cantor faa relaxamento corporal antes de dormir. Um banho quente tambm ajudar. O desaquecimento dos msculos importante antes que possa aquec-los novamente para cantar.

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SATALOFF(1991) sugeriu iniciar o aquecimento com exerccios corporais. Segundo ele, estes exerccios ajudam o paciente a desenvolver uma conscincia proprioceptiva/cinestsica do corpo no espao, assim como a conscincia dos msculos utilizados na fala ou no canto. O aquecimento tambm ajuda a fortalecer e condicionar os msculos corporais e vocais, alm de permitir que o indivduo se concentre na performance.

De acordo com o autor, os exerccios de aquecimento poderiam variar de acordo com a necessidade do paciente, mas normalmente incluem exerccios de relaxamento geral,

respirao e alinhamento, alongamento do corpo todo e das articulaes e projeo de voz. O autor tambm sugeriu o uso de tcnicas que levem ao relaxamento progressivo por meio do fortalecimento e soltura muscular, partindo da musculatura geral at grupos musculares especficos, como mandbula e lngua. Tambm este tipo de relaxamento pode ser feito para acelerar o processo de recuperao muscular, no desaquecimento. Para aqueles pacientes com extrema tenso de lngua e mandbula, o aquecimento fundamental. Estes exerccios ajudam a levar normotonia destas regies, como tambm desenvolver o fortalecimento e a destreza na lngua e lbios, fazendo com que o sujeito tenha uma produo vocal com muito menos esforo. O autor referiu o termo Preparao para o aquecimento na seqncia de exerccios que se segue: exerccios de alongamento corporal. exerccios de cabea ( para cima/para baixo, cabea em direo aos ombros e rotao de cabea). exerccios de massagem (com as mos no rosto) e alongamento (rosto comprimido e ir abrindo a boca/colocando a lngua para fora). exerccios para mobilidade de mandbula. exerccios para os lbios (ex.: bico e sorriso com boca fechada, com boca ligeiramente aberta e com boca aberta; fazer we-we-we-we e wa-wa-wa-wa).

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exerccios para a lngua (ex.: lngua para fora, rotao de lngua no vestbulo labial, falar lala-la-la e gah-gah-gah-gah silenciosamente). Quanto aos cantores coralistas, o preparo vocal inclui quatro elementos: relaxamento, postura, respirao e ressonncia. Quanto ao relaxamento, esta prtica pode ser feita por meio de manipulao e/ou exerccios de contrao e alongamento, visando o aumento de fluxo sangneo para determinada rea. Segundo o autor, para o canto livre

seria preciso que o corpo estivesse solto e bem coordenado. No ato de cantar, o cantor recebe impulsos neurolingsticos que iro comandar o ato de cantar. O alinhamento corporal crucial para o canto. Assim, antes da performance, como parte do aquecimento, o cantor deve soltar os joelhos e encaixar cabea, pescoo, ombros, cintura e joelhos na linha da coluna espinhal. Para auxiliar o trabalho respiratrio, e a soltura da regio

abdominal, o regente poderia fazer trabalhos respiratrios com os sons f, s, x, ou tx. Tambm poderiam ser feitos trabalhos de inspirao/expirao de diversas formas, e no final os coralistas cantariam associando o canto respirao. Quanto ressonncia, exerccios com vibrao sonorizada de lngua ou lbios so propostos, para melhorar a coordenao. A sensao de relaxamento e ressonncia facial tambm podem ser sentidos no canto com m, n, l, nh, v, z, j. As vogais podem ser produzidas em slabas, utilizando-se destas consoantes. Os cantores deve sentir a coordenao na mente, no corpo e no tom.

PROKOP (1995) enfatizou que os exerccios de aquecimento devem ser divididos em: 1. Exerccios corporais: para alongar e aquecer os tecidos. importante observar a postura. Fazer exerccios para relaxamento cervical e boca (abertura e fechamento de boca, colocar a lngua para fora e bocejo); e exerccios corporais ( ex.: deixar o corpo cair enquanto expira). 2. Massagem facial: massagear os msculos da cabea, face e pescoo, incluindo os da base da lngua.

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3. Exerccios respiratrios: visando a prtica de respirao abdominal. 4. Voz : Exerccios para estirar e aquecer os tecidos, lembrando da postura e reduzindo a tenso vocal. A autora propem: tcnica de bocejo-suspiro, humming (com variao de 5 notas, em escala ascendente), e vocalizes com /u/ (subindo em escala de teras).

ELLIOT, SUNDBERG, GRAMMING (1995) afirmaram que, apesar dos efeitos subjetivos do aquecimento vocal serem amplamente aceitos, os efeitos fisiolgicos so altamente desconhecidos para a musculatura do aparelho fonador. Como o aquecimento vocal tende a aumentar o fluxo sangneo nos msculos, parece que este procedimento leva diminuio da viscosidade nas pregas vocais, semelhana do que ocorre com o aquecimento do atleta, e consequentemente, reduo do limiar de presso fonatria (LPF). A pesquisa realizada por eles, medindo o LPF e freqncia fundamental, antes e depois do aquecimento vocal, em sete cantores e trs cantoras, entretanto, mostrou grandes variaes nos efeitos do aquecimento vocal de indivduo para indivduo, no sendo possvel comprovar esta teoria. Mesmo assim, os autores acreditam que os msculos larngeos sofrem os mesmos efeitos do aquecimento que outros msculos do corpo, j que todos os sujeitos pesquisados relataram maior facilidade e maior controle fonatrio ps-aquecimento vocal. Este estudo mostrou que a reduo na viscosidade no o fator dominante entre os outros. Alm disso, apesar das propriedades mecnicas das pregas vocais diferirem significativamente entre os indivduos, todos os sujeitos estudados sentiram ntida diferena na funo vocal aps o aquecimento.

FRANCATO, NOGUEIRA, PELA e BEHLAU (1996) formularam um programa de aquecimento e desaquecimento vocal, visando a sade vocal do cantor e oferecendo condies para uma maior longevidade da voz. Segundo os autores, os objetivos do aquecimento vocal

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so: possibilitar adequada coaptao das pregas vocais, gerando qualidade vocal com maior componente harmnico; diminuir o fluxo de ar transgltico, produzindo uma voz com menor quantidade de ar no-modulado; permitir s pregas vocais maior flexibilidade para alongar e encurtar durante as variaes de freqncia; deixar a mucosa mais solta, proporcionando maior habilidade ondulatria; dar maior intensidade e projeo voz e proporcionar melhor articulao dos sons.

Os autores sugeriram os seguintes exerccios a serem realizados no aquecimento vocal, com durao mdia de 15 minutos: exerccios corporais de alongamento (geral, de ombros, cabea e massagem facial). exerccios vocais com sons nasais, vibrantes, hiperagudos, vocalizaes com seqncia de vogais e exerccios articulatrios e jogos musicais. exerccios para extenso vocal: sons de freqncias mdias para as agudas e depois para as graves; sons de freqncias graves para as agudas; sons de freqncias agudas para as graves; sons ondulatrios em freqncias agudas ou graves; glissandos ascendentes em forma espiral. exerccios para controle da intensidade: com sons nasais, vibrantes e vocalizaes: aumentar e diminuir lentamente a intensidade; iniciar com intensidade fraca e ir

aumentando/diminuindo, sem variar a freqncia. Quanto ao desaquecimento vocal, FRANCATO e col.(1996), afirmaram que este

procedimento tem como objetivo principal fazer que o indivduo retorne ao ajuste fonoarticulatrio da voz coloquial, evitando o abuso decorrente da utilizao prolongada dos ajustes do canto. Os autores preconizaram um programa mnimo de desaquecimento: relaxamento facial pela tcnica do bocejo, rotao de cabea com vogais escuras, sons nasais e/ou vibrantes com glissandos descendentes, voz salmodiada,

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fala espontnea (discriminando os ajustes fonatrios da fala e canto). Este programa de desaquecimento tem a durao mdia de 5 minutos. Segundo os autores, a aplicao destes programas em diversos grupos corais levou melhora em: percepo auditiva, conscincia vocal, afinao, projeo e homogeneidade do som.

CAMPIOTTO (1997) referiu que os cantores lricos esto habituados a sempre aquecerem sua voz antes de se apresentar. J os cantores populares so mais arredios prtica de aquecimento do corpo e da voz. Entre os cantores coralistas, o hbito de

aquecer a voz antes dos ensaios ou apresentaes varia bastante quanto ao tipo, formao e direo do coro. Segundo a autora, o fonoaudilogo deveria orientar o cantor quanto aos exerccios fisiologicamente mais convenientes para o aquecimento e desaquecimento vocal. O trabalho pode ser dividido em exerccios corporais globais (visando o desenvolvimento de uma atitude mais relaxada e adaptada ao espao fsico ao redor, alm de uma melhor expresso corporal durante o canto); exerccios de segmentos corporais especficos como: mandbula, lngua, pescoo, ombros ou trax, de acordo com a necessidade observada em avaliao (visando o desenvolvimento da propriocepo em relao s estruturas anatmicas responsveis pela produo e amplificao dos sons, quanto ao tnus, postura e possibilidade de mobilidade, assim como a repercusso na qualidade sonora com a modificao das mesmas); respirao (visando uma modificao plena e controlada, jamais tensa, dos msculos intercostais, abdominais e diafragma); exerccios de apoio e exerccios tcnicos (vocalizes escolhidas segundo a necessidade de atuao sobre as reas mais prejudicadas: articulao, extenso, ressonncia, etc.). A autora relata que o objetivo dos exerccios desenvolver a fora e o controle muscular.

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BEHLAU & REHDER (1997) enfatizaram que o aquecimento e desaquecimento da voz devem ser feitos antes e depois das apresentaes, respectivamente. O aquecimento da voz feito por meio de exerccios de flexibilidade muscular ; fazendo vocalizes com variao de tons, comeando pelos mdios e indo em direo aos extremos da tessitura vocal. Aps o trmino das apresentaes ou ensaios, desaquecer a voz com exerccios para retornar sua voz falada natural; usar bocejos, falar mais grave e mais baixo, para

no ficar usando seu esquema vocal cantado alm do tempo do canto. Um cantor que fala do mesmo jeito que canta submete seu aparelho vocal a um desgaste muito maior. As autoras definiram aquecimento vocal como exerccios desenvolvidos para oferecer flexibilidade aos msculos responsveis pela produo da voz, preparando a emisso para o canto; a voz aquecida mais aguda e mais intensa. Tambm definiram desaquecimento

vocal como exerccios empregados aps o uso da voz cantada, a fim de se retornar aos ajustes da voz falada; a voz desaquecida mais grave e menos intensa que a voz aquecida.

COSTA & SILVA (1998) relataram sobre a importncia do aquecimento muscular pois, para que a energia produzida no fgado alcance os msculos vocais, preciso um aporte sangneo para a regio. Quanto melhor o aquecimento vocal, maior a quantidade de sangue que chegar s pregas vocais. Os autores referiram que o aquecimento vocal essencial para todo cantor. Ele precisa ter conscincia que as pregas vocais so msculos, e como todo msculo precisa ser aquecido antes de uma atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de fadiga vocal.

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Preconizaram como exerccios de aquecimento: exerccios de respirao profunda; alongamento da coluna conciliando expirao com inspirao; movimentao dos msculos do pescoo; alongamento de masseter; exerccios de vibrao sonorizada de lngua em escalas ascendentes; exerccios para explorar as cavidades de ressonncia superiores; exerccios para abaixamento da laringe (ex.: varrer o cu da boca com a ponta da lngua, como se fosse engolir a laringe) e para relaxamento da musculatura extrnseca. Segundo os autores este aquecimento deveria ocupar pelo menos dez minutos do tempo do cantor. Eles referiram que o aquecimento acompanhado pelo fonoaudilogo se restringe aos cantores populares, de coral ou religiosos. Os cantores lricos fazem aquecimento com os professores de canto.

Quanto ao desaquecimento vocal, o primeiro passo a ser dado cinco minutos de silncio total, para que o cantor quebre o padro da voz cantada (normalmente com pitch mais elevado e loudness muito forte) e possa conversar no seu tom habitual. Eles preconizaram os exerccios, depois do silncio total: exerccios de relaxamento das pregas vocais, com vibrao sonorizada de lngua, em escalas descendentes, procurando a regio grave e com pouco volume. Relaxamento da musculatura extrnseca atravs de massagem nesta regio e/ou exerccios de relaxamento cervical, como rotao de cabea.

Segundo os autores, a massagem auxilia a circulao local, levando a uma diminuio do edema nas pregas vocais e na musculatura do pescoo causadas por um uso muito intenso. No pode ser feita antes da performance, j que pelo relaxamento muscular, tornar mais grave a voz.

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DISCUSSO

Dentro da rea de estudo da Voz, na Fonoaudiologia, pouco foi escrito sobre aquecimento e desaquecimento vocal, achando-se basicamente sugestes de exerccios, na maioria das vezes sem justificativas fisiolgicas . Procurando-se os fundamentos da fisiologia do aquecimento e desaquecimento vocal, a escassez de informaes nas reas de

Fonoaudiologia, Canto e Otorrinolaringologia nos levou a fazer um levantamento da bibliografia do aquecimento/ desaquecimento muscular corporal, buscando as semelhanas e divergncias quanto fisiologia do aquecimento/desaquecimento no esporte e no canto. O aquecimento muscular do atleta promove ajuste dos sistemas funcionais, a fim de se iniciar a atividade esportiva no limite mais alto de sua capacidade (WEINECK,1941; OLIVEIRA,1990; FOX e col.,1991 e McARDLE e col.,1992). Fazendo-se um paralelo com o aquecimento vocal, podemos concluir que a mesma finalidade deve ter o aquecimento dos msculos do sistema fonatrio. Aliado a isto, Baxter,1990 e Sataloff,1991 referiram que o aquecimento vocal ajuda a desenvolver uma conscincia cinestsica e proprioceptiva do corpo no espao e a conscincia dos msculos responsveis pela performance no canto como um todo, isto , dos msculos respiratrios, larngeos e articulatrios.

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similaridade do aquecimento do atleta, onde se observa o aumento da circulao sangnea nos tecidos, atravs do aumento da temperatura, diminuio das resistncias elsticas e viscosas e profilaxia das leses (WEINECK,1941; McARDLE e col., 1992), o aquecimento vocal no cantor tambm provavelmente leva diminuio da viscosidade nas pregas vocais, levando diminuio do limiar de presso fonatria (LPF)(ELLIOT, e col.,1995). Segundo TITZE,1992, o LPF foi previamente definido como a mnima presso pulmonar necessria para iniciar a fonao. Assim ,quanto menor o LPF, menos o esforo para iniciar a fonao.

O aquecimento muscular ativa os receptores da formao reticular, favorecendo a preciso dos atos motores (WEINECK,1941). Assim sendo, os exerccios de aquecimento vocal sero teis no fortalecimento e destreza de lngua e lbios, o que leva diminuio do esforo vocal (SATALOFF,1991). Alm disso, o aquecimento vocal permite melhor coaptao das pregas vocais durante o canto, levando maior habilidade fonatria, tambm proporcionando melhor articulao dos sons (FRANCATO e col.,1996).

Segundo a literatura esportiva, o alongamento, como parte do aquecimento muscular, favorece maior flexibilidade s articulaes. Na literatura fonoaudiolgica, apesar dos diversos autores sugerirem vocalizes de diversas formas, como parte do aquecimento vocal (BAXTER,1990; SATALOFF,1991; PROKOP,1995; FRANCATO e col.,1996; BEHLAU e REHDER,1997; COSTA e SILVA,1998), nenhum deles mencionou a razo destes procedimentos. Acreditamos que vocalizes e escalas ascendentes devam ser realizadas progressivamente, com a finalidade de alongar o msculo vocal, que o mais delicado e preciso de todos os msculos ntrinsecos, alm de altamente fatigvel. O exerccio de vibrao sonorizada aumenta a irrigao sangunea nas pregas vocais (PINHO,1998), provavelmente levando ao aumento da temperatura e diminuio das resistncias elsticas e viscosas nas pregas vocais. Assim, este exerccio aliado vocalizes ascendentes seria triplamente benfico, respectivamente irrigando os tecidos, fortalecendo a musculatura e liberando as articulaes.

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No desaquecimento muscular, o alongamento recupera os msculos mais exigidos e prepara a musculatura para os prximos trabalhos (OLIVEIRA,1990). BAXTER,1990, refere que o desaquecimento vocal importante para diminuir a fadiga, mas no associa os exerccios diretamente ao alongamento. Tambm na literatura, BAXTER,1990; FRANCATO e col.,1996; BEHLAU, REHDER,1997 e COSTA,SILVA, 1998 associam os exerccios de desaquecimento apenas com o retorno ao ajuste da voz coloquial, sem fazer meno fisiologia (alongamento ou diminuio da tenso ps-performance).

Um ponto controverso est no fato de que, segundo FOX e col,1991, no desaquecimento muscular, os nveis sangneo e muscular de cido ltico tendem a cair mais rapidamente quando se realizam exerccios especficos, mais de que no repouso.

Comparando-se com a literatura fonoaudiolgica, alguns autores propem que o cantor permanea em silncio por 5 minutos, o que no seria aconselhvel, j que a musculatura reage melhor se estiver sendo desaquecida lentamente, atravs de exerccios especficos.

Outro ponto controverso o fato do uso ou no de massagem no aquecimento e desaquecimento. contra-indicado no esporte o uso de massagens e relaxamento, por interferirem no desempenho muscular (OLIVEIRA,1990). Com base neste estudo, acreditamos que talvez a massagem sobre a musculatura facial (SATALOFF,1991 e PROKOP,1995; FRANCATO e col.,1996) e cervical (CAMPIOTTO,1997; COSTA e SILVA,1998) no seja a forma mais adequada de aquecimento vocal. Alm de que, necessria a prontido da musculatura (WEINECK,1990) para os ajustes necessrios, de acordo com a demanda da atividade. Acreditamos que o corpo deva estar livre de tenses indesejadas, o que no significa estar relaxado. Quanto aos exerccios respiratrios referidos na literatura e (BAXTER,1990;

SATALOFF,1991;

PROKOP,1995;

CAMPIOTTO,1997

COSTA,SILVA,1998),

consideramos que so de grande importncia, j que, segundo MAULON e FURN,1997

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tem se observado que a ativao do diafragma durante a emisso estabiliza a posio da laringe e do trato vocal, levando ao uma emisso menos tensa.

Com relao aos exerccios de abaixamento da laringe, referido por COSTA e SILVA,1998, no acreditamos serem de grande importncia. ELLIOT e col,1997 referem que existem exerccios que ajudam este deslocamento vertical da laringe NA FALA, como o treino do /b/ prolongado, j que quadros de hipercinesia esto relacionados laringe alta no pescoo. PINHO e TSUJI,1996 relatam que, no canto lrico, ocorre uma abaixamento natural da laringe durante o canto nos registros mdio e de cabea, ou seja, apesar da posio baixa da laringe ser desejada, ela determinada pelo registro utilizado. Segundo ELLIOT e col.,1997; benfico para os cantores estarem com a laringe em posio mais baixa durante o canto, pois o isto reduz a fora de aduo gltica, levando a uma fonao mais suave. Alm disso, por meio do abaixamento da laringe, segundo SHIPP e IZDEBSKY,1975, ocorre um aumento da ressonncia na regio do espectro, por volta de 3kHz, o que eles consideram ser o formante do cantor.

Quanto aos exerccios de desaquecimento, no esporte relatado que importante que hajam exerccios por curto perodo de tempo, seguidos de alongamento muscular (FOX e col.,1991). Na literatura fonoaudiolgica, vrios autores propem exerccios de

desaquecimento vocal, atravs de vocalizes descendentes, para retorno voz falada (BAXTER,1990; SATALOFF,1991; FRANCATO e col.,1996; BEHLAU e

REHDER,1997; COSTA e SILVA,1998), porm no houve uma preocupao quanto ao aspecto fisiolgico. Nos parece que a proposta de BAXTER,1990, de continuar cantando por alguns minutos e depois fazer exerccios de vocalizes indo da voz de cabea para voz de peito seria a nica compatvel com a desaquecimento muscular indicado na literatura esportiva. Os exerccios de vocalizes descendentes, para o retorno voz habitual so fundamentais, j que, segundo STONE e SHARF,1973, uma mudana no pitch habitual pode sobrecarregar o sistema muscular vocal, por estar exercendo uma funo vocal no usual, levando ao desgaste e ao aumento da fadiga.

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BEHLAU e REHDER,1997 referiram que o cantor que fala do mesmo jeito que canta submete seu aparelho vocal a um desgaste muito maior. Como em alguns estilos de msica no existe diferena entre o canto e a fala, como o RAP, questionamos se nestes casos haveria sobrecarga vocal e, consequentemente, fossem necessrios exerccios de desaquecimento para retorno ao pitch habitual..

Quanto fadiga muscular, esta foi uma preocupao tanto na literatura esportiva, quanto fonoaudiolgica. A literatura esportiva refere que, sem que haja aquecimento muscular, pode ocorrer fadiga prematura, pois os msculos que esto trabalhando no tem oxignio na fase inicial do trabalho, aumentando assim a taxa de produtos metablicos cidos (WEINECK,1941). Sobre o desaquecimento muscular, FOX e col.,1996 relataram que esta prtica promove uma recuperao mais rpida em relao fadiga.

Quanto ao aquecimento vocal, BAXTER,1990 relata sobre a preparao do indivduo para a coordenao e resistncia vocal, pois, caso contrrio, poder ocorrer fadiga e sobrecarga. Tambm FROESCHELS,1939 observou que os cantores apresentavam fechamento gltico incompleto ou edema ps-performance, indicando que houve fadiga muscular. Diante disso, enfatizamos a importncia do adequado aquecimento e desaquecimento muscular e vocal, importantes tanto para a sade do corpo, quanto para a longevidade da voz.

Com relao ao tempo de aquecimento muscular, a literatura esportiva muito varivel, com tempo de aquecimento de 5 minutos a 1 hora, dependendo da idade do indivduo, tipo de atividade e condies climticas (WEINECK,1941; COLGIO AMERICANO,1987; OLIVEIRA,1990; FOX e col.,1991). No aquecimento vocal, FRANCATO e col.,1996 relataram um tempo mdio de 15 minutos e COSTA e SILVA,1998 tempo mnimo de 10 minutos. Assim, no possivel fazer qualquer tipo de comparao.

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CONCLUSO

Diante dos aspectos abordados e confrontados com a literatura esportiva, sugerimos: 1. Para o aquecimento vocal- exerccios de alongamento e fortalecimento muscular, aliado ao ajuste dos sistemas, por meio de: Alongamento e fortalecimento do corpo todo, como referido na literatura. Aquecimento da musculatura respiratria com exerccios de inspirao rpida e expirao prolongada e exerccios propostos por PINHO (1996) e (1998). Escalas ascendentes (favorecendo o alongamento do msculo vocal e flexibilidade das articulaes) com sons de apoio em vibrao de lngua e lbios (permitindo maior irrigao sangunea dos tecidos e maior efetividade gltica), alternados com slabas nasais (favorecendo a projeo e efetividade gltica). Iniciar os vocalizes em fraca intensidade e ir aumentando. Prolongamento de vogais nota por nota, em fraca intensidade para controle e preciso fonatria. Emisso em messa di voce nota por nota, crescendo e decrescendo. Emisso em staccatos, para ajuste dos sistemas respiratria, larngeo e articulatrio, favorecendo a preciso dos movimentos.

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2. Para o desaquecimento vocal - atividade por curto perodo de tempo, seguido de alongamento: Continuar cantando, decrescendo a intensidade progressivamente. Alongamento das pregas vocais por meio de retornando ao pitch habitual de fala. Relaxamento e massagem so contra-indicados se o cantor for desenvolver atividades normais de fala (sendo indicado geralmente faa antes de dormir). escalas ascendentes e descendentes,

RESUMO:

O presente trabalho teve como objetivo estudar os aspectos fisiolgicos do aquecimento e desaquecimento muscular corporal, associando-os ao aquecimento e desaquecimento vocal. Com isso, tentamos explicar fisiologicamente, a importncia destes procedimentos de condicionamento vocal.

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REGNCIA CORAL - OSCAR ZANDER EXERCCIOS E JOGAS - AUGUSTO BOAL TCNICA VOCAL PARA COROS - HELENA WOHL COELHO CORAL - UM CANTO APAIXONANTE - NELSON MATHIAS UM ESTUDO SOBRE A VOZ INFANTIL - ALBERTO W. REAM JOGOS MUSICAIS PARA CRIANA - PAUL ROOY ACKERS A VOZ INFANTIL E O DESENVOLVIMENTO MUSICO-VOCAL OSRIO MRSICO EM CANTOS ( COM FITA K-7 ) - DENISE GODOY FALANDO, CANTANDO, MOVIMENTANDO-SE E APRENDENDO

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