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EL ESTRS El trmino estrs se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria..

El estrs puede generar un resultado positivo o negativo, el estrs positivo es la energa que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrs negativo es el que produce dao a nuestro organismo. CLASES DE ESTRS: sociolgico : propio de una situacin de crisis social. laboral : no todos reaccionan igual frente a las condiciones de trabajo, los sntomas son muy personales y estn relacionados con la propia personalidad y su forma de reaccionar a los estmulos externos. fisiolgico : agresin del organismo por causas fsicas - enfermedad, cambios ambientales - alteracin del sistema endocrino - alteracin del sistema nervioso vegetativo - modificacin del ritmo y frecuencia cardio-respiratorias modificacin de la tensin arterial, las tazas de azcar y grasas en la sangre - modifican las funciones hormonales y alteran los ciclos menstruales. Psicolgico: respuestas emocionales; angustias - ansiedad - irritabilidad - estados de nimo negativos - aumento del colesterol - insuficiencias coronarias.

CAUSAS DE ESTRS PATOLGICO Las amenazas exteriores producen en nuestro cuerpo unos cambios estresantes. As nuestra forma de reaccionar ante los problemas, las demandas y los peligros, viene determinada por una aptitud innata de lucha o huida, cuando los estmulos que nos llegan son interpretados como amenazantes. Reacciones incompletas ante estmulos, no resueltas adecuadamente, por ejemplo: En el trabajo: Exceso o falta de trabajo. Rapidez en realizar la tarea. Necesidad de tomar decisiones. Fatiga, por esfuerzo fsico importante. Viajes largos y numerosos. Excesivo numero de horas de trabajo. Cambios en el trabajo. Individuo que cuenta con insuficiente responsabilidad. Falta de participacin en la toma de decisiones. Falta de apoyo por parte de la direccin. Cambios tecnolgicos a los que hay que adaptarse. Falta de seguridad en el trabajo. Incongruencia o falta de equidad en una promocin insuficiente o excesiva. Consciencia de haber alcanzado el propio techo.

En las relaciones sociales: Falta de relaciones, Relaciones hipcritas, Relacin distante.

Situaciones normales de la vida: hablar en publico, hacer una declaracin de amor..., Realizar o tomar exmenes, Estos estmulos pueden producir substancias bioqumicas o elctricas que pueden producir estrs como; el fro - el calor - el ruido - el caf - el tabaco.

SNTOMAS DEL ESTRS PATOLGICO El estrs, sobre todo el patolgico, suele presentarse con sntomas fsicos evidentes: Las pupilas se agrandan para mejorar la visin, El odo se agudiza,

Los msculos se tensan para responder al desafo, La sangre es bombeada al cerebro para aumentar la llegada de oxigeno a las clulas y favorecer los procesos mentales. Las frecuencias cardiaca y respiratoria aumentan, Y como la sangre se desva preferentemente hacia la cabeza y el tronco, las extremidades y sobre todo las manos y los pies, se perciben fros y sudorosos.

COMO SE PRODUCE EL ESTRS Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs : a)Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros .b) Estmulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros. Existen dos tipos de estrs : 1).Estrs Fsico. 2) Estrs Mental. El estrs fsico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infeccin aguda, por traumas, embarazo etc, mientras que el estrs mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo econmico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros. SNTOMAS DEL ESTRS Los sntomas fsicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoracin, gastritis etc. Entre los sntomas sociolgicos puede sealarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas enmpiezan a fallar, se pelea con todo el mundo. Cuando una persona se enfrenta a una situacin de estrs el sueo es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre. Una persona expuesta acf situaciones de estrs constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensin CMO COMBATIR EL ESTRS Cuando el estrs lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona efectada es la ltima en saberlo y puede enfrentarse al estrs cuando ya haya causado daos al organismo. Algunos aspectos importantes para combatir el estrs : 1. Compartir con alguien cualquier situacin estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cunteselo a un pariente o amigo. 2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen. 3. Mantenga una nutricin adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energa que genera una situacin de estrs. 4. Haga ejercicio fsico, esto le permitir deshacerse de sustancias txicas que se acumulan en el organismo y adems, le fortalece el sistema circulatorio y el msculo del corazn. 5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.