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Pratique os exerccios iniciais do pompoarismo e aumente o prazer!

Sabia que faz bem exercitar a regio vaginal? Isso mesmo! H tcnicas para movimentar a musculatura plvica e com isso garantir uma maior sade dos genitais, alm de mais prazer. Trata-se dos Exerccios de Kegel, uma tcnica sugerida por muitos ginecologistas s pacientes para prevenir flacidez ps-parto e incontinncia urinria. Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensaes vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer. Esses exerccios so tcnicas iniciais para a prtica do pompoarismo. Na prxima coluna, daremos algumas dicas a mais. Veja um roteiro bsico, para ser feito duas a trs vezes por semana: 1. Contrao vaginalSentada numa cadeira, contraia os msculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte at trs e relaxe. Repita dez vezes. Depois, contraia e relaxe rapidamente, como se quisesse imitar o ritmo de uma respirao ofegante. Conte at dez novamente. Total: 20 repeties.

2. Contrao Anal Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre
os ombros e os ps. Contraia o bumbum, conte at trs e solte. Faa dez vezes. Deite na cama e relaxe o corpo por alguns instantes. Depois, volte posio anterior e contraia o nus em trs tempos, sem relaxar entre um e outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faa dez vezes. Relaxe e repita o exerccio, s que dessa vez voc ir contrair no s o nus, mas tambm a vagina como se quisesse sugar alguma coisa com ela. Mais dez vezes. Total: 30 repeties.

3. Suco vaginal Recostada na cama, separe as pernas e deixe-as semiflexionadas. Insira


um dos dedos na vagina e aperte-o o mximo que puder. Caso no consiga apertar o dedo, insira dois. Faa dez vezes. Depois, tente sugar o dedo com a vagina. Ajude com a respirao: na hora do movimento de suco do dedo, inspire e prenda o ar. Conte at trs. Repita dez vezes. Total: 20 repeties.

4. Contrao de glteo De p, com os ps paralelos e distantes 20 centmetros um do


outro, contraia o bumbum. Tente unir as ndegas o mximo que puder. Conte at trs e relaxe. Faa dez vezes. Repita o exerccio contraindo e soltando rapidamente, como se acompanhasse uma respirao ofegante. Conte dez vezes. Total: 20 repeties.

5. Movimentao do perneoDe p, com as pernas semiflexionadas e as mos na cintura,


mova a plvis para cima e para frente, contraindo o canal da vagina. Conte at trs e solte. Faa dez vezes. Depois, faa um movimento circular, como se usasse um bambol. So quatro movimentos: primeiro, a plvis vai para cima e para frente; depois o quadril vai para a esquerda; em seguida o bumbum deve ser impinado para trs; por ltimo, o quadril vai para a esquerda. Fala dez giros completos. Total: 20 repeties. A dica : no fique com preguia! Seu sade e seu prazer agradecem!

Pompoarismo: faa exerccios com alguns brinquedinhos


So exerccios de fortalecimento da musculatura plvica. Claro que ningum tem a pretenso de fazer igual aquele filme (Priscila, A Rainha do Deserto, em que uma mulher lana uma bolinha de pingue-pongue com a vagina). O objetivo aqui no dar show, mas sim cuidar da sade sexual, prevenindo flacidez ps-parto e incontinncia urinria, alm de aumentar a percepo da regio plvica e, em consequncia, o prazer sexual. Para a prtica, sero necessrios: 1. vibrador de tamanho mdio (2,5 a 3 cm de dimetro e 14 cm de comprimento) 2. bolinhas ben-wa, venda em sex shops 3. lubrificante base de gua, vendido em farmcias

Uma dica: lave sempre os objetos, antes e depois do uso. E no os compartilhe com ningum, para evitar a transmisso de doenas. Agora, vamos aos exerccios:

Parte I: Com o vibrador

Lubrifique o vibrador. Introduza de 3 a 5 cm na vagina e aperte

o vibrador. Solte. Repita dez vezes.

Introduza mais um pouco: de 8 a 10 cm no total. Aperte-o com uma parte mais interna da vagina. Solte. Repita dez vezes. ltima etapa: aperte-o com o canal todo. Faa dez vezes. Outro exerccio: Coloque a ponta do vibrador na entrada da vagina. Tente sug-lo. difcil

conseguir nas primeiras vezes. No desista. S o movimento de suco j faz efeito, mesmo que voc no consiga sugar o vibrador. Repita 5 vezes.

Parte II: Com as bolinhas Ben-Wa

Lubrifique as bolinhas. Insira uma bolinha na

vagina. Tente sugar a outra. No fcil. Mas no desista. A tentativa de suco j um exerccio que d resultado. Repita 5 vezes.

Faa o mesmo exerccio de suco: insira uma bolinha e tente sugar a outra. Porm, ajude a

inserir a segunda bolinha com o dedo. A parte maior do cordo deve ficar para fora. Em seguida, tente expeli-las. Nas primeiras tentativas, ajude puxando-as pelo cordo. Faa 5 vezes. Boa ginstica! Com certeza, voc vai sentir a diferena!

Sex personal trainer esclarece trs mitos do sexo Se voc quer perder peso e
entrar em forma, comea a malhar com a ajuda de um personal trainer. E se voc quer melhorar a sua performance sexual ou mesmo chegar ao orgasmo? Alm de consultar psiclogos e sexlogos, uma nova gerao de profissionais oferece seus servios. So os sex personal trainers. Um sex personal trainer seria igual a um personal trainer, s que especializado no sexo e na sensualidade. A gacha Rita Rostirolla, de 36 anos, por exemplo, ministra cursos sobre o assunto h oito anos e ajudou a responder trs dvidas que cansa de ouvir de mulheres sobre o sexo. Confira as respostas no box ao lado.

1. Dificuldade em atingir o orgasmo Tenho dificuldade para atingir o orgasmo. O que


pode estar me travando? Rita Rostirolla - Primeiramente preciso que voc se permita, abra a sua cabea para conhecer seu prprio corpo e se desinibir. O fato de se preocupar com coisas bobas, como estar um pouco acima do peso, pode te deixar to tensa que o orgasmo nunca ir chegar. Alguns acessrios de sex shop podem ajudar. Tem mulher que nunca entrou em uma loja dessas por preconceito, o que pura bobagem. Existem mulheres que chegam a fingir o orgasmo s para deixar o homem satisfeito. Mas se o homem se excita com o seu orgasmo, porque ele quer que voc sinta prazer tambm e fingir jamais solucionar o seu problema.

2. Dificuldade em conhecer o prprio corpo Por que tenho dificuldades em me tocar e


chegar ao orgasmo sozinha? Rita Rostirolla - Muitas mulheres no conhecem seu prprio corpo, nunca tocaram suas zonas ergenas e, por isso mesmo, no sabem como explorar sua sensualidade. Para seduzir um homem, preciso conhecer seu prprio corpo. A sociedade sempre reprimiu a mulher e muitas alunas minhas acham que at pecado se masturbar. Outras, ainda, pensam que se elas atingirem o orgasmo se masturbando, a performance na cama com o parceiro vai ser debilitada. Na verdade, quanto mais a mulher se tocar e se conhecer, maior ser o prazer na hora da transa.

3. Meu corpo vai atrapalhar a transa? Eu me sinto gorda, com os seios cados e bem
pouco atraente. O meu corpo vai atrapalhar a transa? Rita Rostirolla - Nada tem a ver a esttica do seu corpo com a sensualidade. s vezes, na rua, percebemos uma mulher que tem um corpo perfeito, mas que no exibe nem um pouco de sensualidade. Por outro lado, mulheres que no so esteticamente bonitas conseguem ser sensuais e provocar mais sensao nos homens que as de corpo maravilhoso. Essa relao que as mulheres fazem entre corpo em cima e seduo errada. Os homens gostam de mulheres autoconfiantes, que se gostem, independetemente se elas esto acima ou abaixo do peso. De repente, voc s transa de luz apagada porque no quer que seu parceiro veja as imperfeies de seu corpo, mas ele se excita em ver o ato sexual e nem liga para a esttica. O homem muito visual e gosta muito de certas posies que, para voc, podem parecer prejudicar o seu visual. Todas as mulheres que transformaram a sua postura, tom de voz, caminhar e olhar para uma maneira mais sensual perceberam que isso, na verdade, que faz o homem sentir teso. Alguns preferem transar com as mais gordinhas porque elas so resolvidas e no se retraem em preocupaes estticas, tornando-se muito mais sensuais e quentes na cama que aquelas de corpo escultural.

Os segredos do sexo oral


O sexo oral extremamente excitante para os homens e, se voc tambm gosta ou tem vontade de experimentar, a prtica pode ser muito gostosa para os dois. Se voc tem vergonha, mas mesmo assim quer experimentar, faa com algum que voc realmente confie e goste. Alm disso, ele ficar maravilhado se voc for ativa durante o sexo e se preocupar em lhe dar prazer. Se voc tem dvidas sobre como praticar o sexo oral, ou quer melhorar sua tcnica, mostramos os passos que pode seguir para faz-lo vibrar de prazer. Segurana Antes de mais nada, fica o aviso: o sexo oral tambm transmite aids e outras doenas, portanto devem ser tomados os mesmos cuidados que se tem com a penetrao. Existem no mercado camisinhas especficas para esta prtica (algumas at com sabor - de chocolate, morango, menta...). S no pea para ele usar a camisinha se vocs j no usam preservativo normalmente no sexo, porque o relacionamento j longo, os dois j fizeram o teste, so fiis... ou seja, na dvida, use. Resolvido o probleminha da segurana, vamos prtica:

Excite-o Ao contrrio das mulheres, os homens gostam que tudo seja rpido e um pouco "selvagem". Desabotoe as calas dele e comece logo a acarici-lo. J um bom momento para voc comear a despi-lo, mas aprenda a dosar a selvageria com a calma, ou seja, faa-o esperar um pouquinho.

No comece logo... Comece acariciando o pnis com a mo e depois continue usando a lngua. A parte mais sensveis do pnis a ponta. No hesite em faz-lo sofrer um pouco. Procure uma posio confortvel Para que o resultado seja bom, o sexo oral deve durar pelo menos 15 minutos e importante que os dois gostem e estejam confortveis. H muitas posies em que pode ser praticado. Normalmente o homem fica deitado com as costas para baixo e voc com uma perna de cada lado dele. Ele ficar muito excitado com voc olhando para ele mas, se voc se sentir envergonhada, comece dando as costas para ele.

Comece! Coloque o pnis entre seus lbios e faa tudo o que quiser. O importante que d prazer. Para ambos. Evite, no entanto, cair na rotina. Sexo oral burocrtico, como qualquer outro tipo de sexo, no to divertido. No fique com cara de quem est "cumprindo uma obrigao".

Utilize as mos O prazer ser muito maior se voc o masturbar durante o sexo oral. Voc tambm pode acariciar outras partes do corpo de seu parceiro. Cuidado para no machuc-lo Faa o que fizer, ele no deve sentir seus dentes. Se voc no tomar cuidado, pode feri-lo e a ereo vai desaparecer, dando lugar a um grito que com certeza no ser de prazer.

Movimentos de ida e volta Faa movimentos ao longo de todo o pnis e o mais profundamente possvel. Faa com que o prazer dure Para aumentar a fora do orgasmo, faa com que o momento dure o maior tempo possvel. Mude de ritmo quando perceber que ele est a ponto de ejacular e relaxe a tenso. Faa ele perceber que voc gosta No pare de acarici-lo e no faa "caretas", ou ele pode perder o desejo. O ideal que voc controle a situao. Ele ser capaz de lhe jurar amor eterno...

Chegue ao final Jamais pare quando ele estiver perto do orgasmo. Agente at o fim... ou enquanto voc quiser.

Orgasmo: voc pode ter um Dvidas, dvidas e mais dvidas. Estamos rodeadas por
diversos assuntos, a conquista feminina, o trabalho, o marido, o almoo de amanh, por exemplo, mas um assunto, em especial, no pra de martelar nossa cabea e tira o sono (e tempo) de muita gente: o orgasmo. Esta pequena palavra se torna um monstro quando nos deparamos com a as milhares de interrogaes que rodeiam esta manifestao corporal. Se que podemos chamar assim, j que, para muitas pessoas, ele (o orgasmo) no passa do plano das idias. No Brasil, 10% dos homens e 30% das mulheres nunca experimentaram o orgasmo. Desta forma, fica difcil saber o que ele realmente significa (acredite, ele existe) e como se manifesta. Esta busca incansvel, esta "caa ao tesouro" torna o orgasmo quase que uma obsesso. Muitos mdicos afirmam que ele diminui as tenses do dia-a-dia, melhora a qualidade do sono, aumenta a auto-confiana e por a vai. Mas, pare para pensar: voc no acha que toda esta tenso e ansiedade para achar o caminho certo te afasta cada vez mais do objetivo? O orgasmo um evento fsico e psquico, ento no adianta querer que seu corpo "funcione" se sua cabea est uma pilha ("tenho que chegar l", "ser que agora vai?"). s vezes, voc pode pensar que tudo isto uma bobagem e que no agenta mais ouvir estas histrias: "relaxe", "no se cobre", etc. Entretanto, saiba que a maior parte das mulheres chegou ao clmax no momento em que pararam de pensar em chegar l. Desta forma, deu para sentir melhor os toques, as carcias, os beijos e, dentro deste clima, o orgasmo chegou aos poucos e naturalmente.

Existe alguma receita? No adianta: orgasmo no tem receita. No tem como o mdico
ginecologista prescrever algum remdio e voc resolver este problema depois de comprar o tal medicamento na farmcia da esquina... Que pena, no? No tem que ser alta, bonita e magra para ter orgasmos. No precisa ser uma louca por sexo. No precisa trocar de namorado. Mas tem que se conhecer. Saber tim-tim por tim-tim como funciona seu corpo e como ele reage aos estmulos. Mas tambm h casos de mulheres que chegaram ao orgasmo na primeira relao sexual sem saber direito o que estava se passando. Ou seja, no tem manual de instruo capaz de esclarecer todas as dpuvidas sobre o orgasmo. Cada pessoa uma situao diferente, um corpo e um metabolismo individual. Pare para pensar novamente: a transa tambm no pode ser maravilhosa mesmo sem o to aclamado orgasmo? A cultura brasileira projeta a relao sexual sem orgasmo como frustrante e incompleta. Para o homem, historicamente, o desempenho medido por quantas vezes ele "foi at o fim". Isto pssimo tanto para eles, pois a falta de ereo sempre ser um monstro, como para voc que, quase sempre fica para trs e, s vezes, utiliza todo o seu talento de atriz fingindo o orgasmo para no chatear o amado. Tudo bem, no h regras. Mas h informaes que podem te ajudar a reconhecer o orgasmo "se ele aparecer na sua frente do nada" ou ento busc-lo com mais sabedoria.

Como ter certeza que cheguei ao orgasmo? Sensaes gostosas. Isto o que muitas
mulheres falam ao descrever o que poderia ser um suposto orgasmo. Mas ele mais do que isso. O orgasmo o pice do prazer, ou seja, o que chamamos de clmax. Quem sentiu sabe que j teve um e quem tem dvidas se j teve ou no pode quase ter a certeza de que nunca teve.

O corpo d alguns sinais sim, mas a fora do orgasmo muda de acordo com a pessoa e o momento. Algumas mulheres gelam s de ouvir aquela tenebrosa pergunta do parceiro: "e a, gozou?". Algumas, sem saber o que realmente isto significa, mentem e inventam nmeros ("gozei trs vezes, meu bem"). No h como descrever de maneira corretssima o que as mulheres sentem na hora do clmax, orgasmo ou gozo, como queiram, mas fizemos um roteiro bsico para tentar esclarecer como o orgasmo se manifesta.

o bico dos seios ficam endurecidos automaticamente, a vagina e o tero se contraem a vagina fica mais lubrificada ento, a vagina vai se contraindo, contraindo...

a vem o orgasmo. Ele no dura mais que alguns segundos, mas arrebatador e d para saber que "ele" depois, a vagina relaxa e sofre pequenas contraes involuntrias seu corpo fica mole, quase que anestesiado. Uma espcie de torpor, como diriam os poetas

Mas, lembre-se: orgasmo no como a poesia. Temos uma imagem errada desta pequena exploso corporal de prazer. No vemos estrelas nem fogos de artifcio como muitas pessoas pensam. Ou seja, atingir o clmax uma delcia, o orgasmo marcante e nos faz perder o flego por alguns segundos, mas no fantasie demais. Deste jeito, tudo fica mais difcil: atingir o orgasmo ser mais complicado e, se voc tiver um, pode ficar frustrada porque os sinos no tocaram...

Os inimigos do orgasmo
Estresse e cansao Aps um complicado dia de trabalho, falta disposio e energia para uma relao sexual tranqila e bem feita Depresso A perda de interesse por situaes que antes eram prazerosas (sair com amigos, divertir-se, transar) atua de forma direta na falta de orgasmo Problemas/perdas Demisso do emprego, preocupao com as contas do final do ms, morte de algum quarido, so alguns exemplos de problemas que as pessoas levam para a cama. Tente deixar as preocupaes de lado. O sexo um momento nico. Baixa auto-estima Ter vergonha do prprio corpo, ou seja, quem est numa fase em que enxerga mais defeitos que qualidades, dificilmente estar com a cabea livre para deixar o orgasmo fluir. O fim da fase da conquista Todo aquele fogo do relacionamento j acabou? No comeo do namoro, homem e mulher esto envolvidos no jogo da seduo, o que extremamente excitante. Depois, muitas vezes, sentem-se vencedores da partida e se acomodam. No deixe que isto acontea. Resgate os tempos ureos da relao. Falta de sintonia Voc no est a fim de transar, mas seu parceiro est subindo pelas paredes. Se voce topar para

agrad-lo, ser difcil conseguir a relao sexual numa boa. O desejo no cai do cu. Ele uma conquista. Infidelidade Fica difcil se entregar com a cumplicidade e a confiana abaladas pela traio, no? Monotonia e falta de criatividade Dia e hora marcados para o sexo, repetio de posies, alm de comeo, meio e fim prestabelecidos. A mesmice fatal ao teso. Gravidez Nesta fase, a mulher concentra grande parte de sua ateno no beb. Muitas vezes, o corpo feminino passa a ser visto como "sagrado" e proibido de gozar dos prazeres da carne. Tente descobrir no seu corpo de me toda a sensulalidade e o desejo (ele deve estar escondidinho, mas ainda l) que s esta fase pode proporcionar. A pressa O arroz est no fogo, algum pode flagr-los, etc. A famosa rapidinha, embora tambm possa ser bem prazerosa, no muito propcia para um orgasmo. Toda a correria faz voc perder a concentrao e encher a cabea com outros assuntos.

Os amigos e aliados
Masturbao Com o auxlio de um gel lubrificante (vendido em farmcias e supermercados), toque, acaricie e pressione seus genitais. Feche os olhos e sinta a sensao que isto proporciona. Auto-avaliao Nua, na frente de um espelho, olhe para seu corpo. Admire-se e no concentre sua ateno em partes que a incomodam, como a gordurinha a mais na cintura. Passe as mos pelos braos, seios, coxas, rosto e outas partes que voc considere atraentes. Ausncia de cobranas No adianta querer que tudo acontea de uma vez. O caminho at o orgasmo pode ser um pouco longo e requer pacincia. Na hora da transa, tente focar sua ateno nas sensaes que o toque provoca e no na obrigao de chegar ao clmax. Ajuda de um terapeuta sexual Se voc j tentou de tudo e nada aconteceu, a ajuda de um terapeuta sexual pode ajudar. Lembre-se que a sua cabea o principal remdio, mas, em alguns casos, um profissional tem mais conhecimento para te auxiliar nesta incansvel busca.

Tire proveito do sexo tntrico e sem pressa ra que pressa? Voc tem algum
compromisso? Ser que no d para deixar para mais tarde? Que tal abrir um espao maior na agenda para viver a sexualidade de forma mais intensa, mais plena, mais satisfatria? Quando o assunto sexo, vale a expresso: Muita calma nessa hora! Assim, fica bem mais gostoso, sabia? claro que uma relao rpida pode ser muito estimulante. Mas de vez em quando. Em outros momentos, melhor ter calma, pacincia e se dedicar ao sexo por um perodo mais prolongado. Em geral, o brasileiro passa cerca de 15 a 20 minutos na cama, entre comear a relao sexual e conclu-la, segundo pesquisas nacionais. Aumentar esse tempo pode render uma transa mais envolvente. No nada chato, no, sabia? Pelo contrrio: quanto mais tempo o homem e a mulher dedicam aos jogos erticos, s carcias, aos amassos, mais intenso ser o orgasmo. Ou seja, vale a pena caprichar nas preliminares. Pensando nisso, a vai uma sugesto: um roteiro extrado da filosofia oriental tntrica de amor e sexo. No custa experimentar... Aprenda tudo passo-a-passo O envolvimento comea bem antes de ir para a cama: j na preparao do ambiente. Crie um clima de envolvimento e seduo com aromas (incensos, difusores, seu melhor perfume borrifado

nos travesseiros...), iluminao indireta (velas, abajures etc), almofadas, msica gostosa e o que mais a sua imaginao permitir. Aquea o clima, mas bem lentamente: sentados de frente um do outro, olhem-se nos olhos, admirem-se e evitem as palavras (no sexo tntrico, esse momento se chama "Encontro das Almas"). Incluam toques bem sutis pelo rosto, cabelos, contornos do corpo. A prxima etapa beijar-se na boca longamente. E levar esses beijos para onde mais preferir. O segredo no ter pressa e dedicar o mximo de tempo a cada um dos carinhos. E a penetrao? Deixe por ltimo, depois de explorar todo o corpo um do outro, descobrindo, assim, novas e interessantes formas de sentir prazer.

Onde fica o ponto G Ponto G existe? Ser? Onde ele fica? Voc j achou o seu? Quanto
tempo levou para encontr-lo? Como o encontrou? E quem garante que exatamente? H quem diga que o tal Ponto G fica num labirinto, bem l acredita nisso? Ou ser que tudo no passa de mais uma inveno para que foi descoberto um dos maiores segredos do to procurado orgasmo o encontrou? Como ele dentro da vagina. Voc que as mulheres pensem feminino?

Ponto G uma questo polmica entre os estudiosos de sexualidade. Uma parcela dos sexlogos acredita na existncia dele e at indica o mapa da mina. Porm, a maioria dos terapeutas e educadores sexuais (e eu me encaixo nesse grupo), afirma que Ponto G no existe. Ou melhor, ele pode existir sim, mas no na vagina e sim na cabea! Explico melhor: no h relatos cientficos que comprovem a existncia de tal ponto no corpo feminino. Quanto cabea ser a chave de tudo, isso se deve ao fato de que o segredo para a mulher sentir prazer e ter orgasmo se relaciona a questes emocionais. da que vem a teoria de que o Ponto G, se existisse, estaria na cabea e no em um labirinto dentro da vagina. O prazer feminino maior quando a mulher est relaxada, tranqila, despreocupada, consciente de suas reas de prazer (ou seja, quando ela sabe onde e como gosta de ser tocada). Estresse, ansiedade, cobranas internas (pensamentos do tipo: "Tenho de conseguir sentir prazer") e preocupaes (como "Ser que ele est gostando de mim?", "Ser que ele est me achando gorda?", "Ser que isso... ser que aquilo...") so fatais excitao e, em conseqncia, ao orgasmo. uma bobagem ficar se preocupando em achar esse tal Ponto G. E se chatear porque nunca o encontrou. O melhor se concentrar em outras coisas mais importantes, como perceber mais a fundo o seu corpo (e o do parceiro tambm). Voc j experimentou tatear, de forma ertica, toda a regio genital? E outras partes do corpo, como barriga, pernas, bumbum, coxas, mamilos etc? Esse um excelente exerccio de descoberta de zonas ergenas, algo que com certeza abrir caminho para mais prazer e mais orgasmos.

Sexo anal sem dorRoberta: Qual o segredo para fazer o sexo anal sem sentir tanta dor?
Laura Mller: O maior segredo estar realmente a fim. Voc quer? Sente mesmo vontade? Ou est apenas cedendo para agradar ao parceiro? A gente precisa, antes de tudo, investigar as nossas expectativas e os nossos desejos em relao a essa prtica. Aps avaliar se quer ou no quer, a, sim, hora de pensar em tcnicas para ser cada vez mais prazeroso. Afinal, sexo deve ser sinnimo de prazer, no ? Uma parcela das mulheres relata sentir uma enorme excitao pela prtica anal. Isso se deve ao fato de o nus ser uma regio cheia de terminaes nervosas e sensvel s carcias. Ou seja, possvel sentir, sim, muito prazer com o sexo anal. Para isso, a mulher precisa estar extremamente relaxada. Se ficar tensa, vai acabar contraindo a musculatura e deixando tudo mais difcil. O ideal partir para a prtica anal depois de muitas preliminares: beijos, abraos, carcias por todo o corpo, sexo oral... Tudo para que a mulher fique bastante excitada. dessa maneira que o corpo feminino se prepara para o sexo anal.

A prtica requer alguns cuidados especiais. O primeiro deles a nossa velha conhecida: a camisinha! Ela IMPORTANTSSIMA! A prtica anal a modalidade sexual que mais transmite o vrus da Aids e de outras doenas. Ou seja, sem preveno, no d. Um detalhe: o preservativo deve ser trocado se o casal resolver partir para a penetrao vaginal aps a anal. Isso porque as bactrias que habitam o nus podem causar uma srie de infeces caso sejam transportadas pelo pnis para a vagina. O prximo cuidado o uso de lubrificantes. O nus no to elstico quanto a vagina nem produz uma lubrificao natural como ela. Por isso preciso utilizar algum gel base de gua, vendido em farmcias, para amenizar o atrito do pnis. H tambm uma tcnica, divulgada em congressos de sexualidade de todo o pas. Consiste em comear a prtica com carcias no nus, depois a introduo do dedo e, s mais tarde, o pnis. Dessa forma, a musculatura anal relaxa, facilitando a penetrao. So vrios os segredos, no ? Mas o principal continua sendo o primeiro de todos: voc precisa estar a fim. Assim, tudo fica muito mais gostoso.

Tem problema transar menstruada? Flaviane: Tem algum problema se eu transar


menstruada? Qual o risco de engravidar? normal o desejo mudar durante a menstruao? Laura Mller: No h problema algum. Durante a menstruao, a mulher no engravida. Na verdade, esse o perodo mais seguro para manter relaes sem o risco de engravidar. Mas... e a camisinha? Voc nem falou nela... preciso usar sempre, sabia? Ainda mais durante a menstruao. Nesse perodo, o risco de transmitir doenas sexualmente transmissveis aumenta, pois o sangue menstrual pode conter uma maior quantidade de vrus. E por que transar menstruada no engravida? Porque a menstruao sinaliza o final de um ciclo e o incio de outro. Ou seja, nessa fase, h um espao de vrios dias antes que o vulo amadurea. E sem o vulo estar "pronto", no h fecundao. Quanto ao apetite sexual, varia de mulher para mulher nessa fase. Algumas tm mais desejo antes da menstruao, outras durante ou depois. H ainda quem no sinta nenhuma alterao. Ou seja, no h um padro. Essas oscilaes de libido so perfeitamente normais. Ocorrem devido s alteraes hormonais que toda mulher vive durante o ciclo menstrual. A dica : relaxe e aproveite. E lembre da camisinha!!!

Dor na hora do sexo Neide: Sinto dores dependendo da posio. A sensao que tenho de que ela causada quando o pnis chega a tocar o colo do tero. Isso normal? Por que isso ocorre?
Laura Mller: Algumas mulheres costumam sentir um certo incmodo dependendo da posio, pois, em algumas delas, a penetrao muito profunda. Esse pode ser o seu caso. A sada optar pelas posies mais confortveis. Porm, doer nunca normal. Sempre que a gente sente algum tipo de incmodo, o melhor , antes de tudo, visitar um ginecologista. Ele vai verificar se h alguma infeco ou outro problema fsico provocando essa dor. Caso os exames no detectem algo de irregular no seu corpo, pode ser sinal de que o problema tenha fundo emocional. Isso geralmente ocorre quando a mulher no est relaxada o suficiente na hora do sexo, por medo, tenso ou ansiedade. A, ela contrai a musculatura da vagina. A conseqncia dor em vez de prazer na hora da penetrao. Mas tambm h casos em que o casal simplesmente est partindo cedo demais para a penetrao. Para que seja prazerosa, a mulher precisa estar super excitada. S assim o corpo dela se prepara para receber o pnis: a vagina se lubrifica e dobra naturalmente de tamanho (se alarga e se aprofunda). So alteraes normais do corpo feminino que s acontecem graas excitao.

Por isso, preciso caprichar nas preliminares. Esse pr-aquecimento fundamental. Outra dica: tocar o clitris durante a penetrao pode aumentar ainda mais o seu prazer (experimente!). No deixe de visitar o ginecologista sempre que sentir alguma dor. Esse o primeiro passo para manter a sade sexual em dia. E s com cuidados como esse que as relaes se mantm realmente prazerosas.

Nojo do sexo oral ristine: Eu no consigo me entregar totalmente ao meu namorado. Adoro
fazer amor com ele, s que detesto fazer sexo oral. No sei se por nojo ou outra coisa. O que eu devo fazer para mudar? Ele me completa em tudo, mas fico com essa mgoa por no conseguir ter esse tipo de relao. Laura Mller: Voc tem todo o direito de gostar ou no de determinada prtica sexual. O que pode ser altamente excitante para alguns, talvez seja totalmente desestimulante para outros. Ou seja, as pessoas reagem de forma diferente aos estmulos erticos. Isso absolutamente normal. A primeira coisa a levar em conta : no se cobre demais. Voc no precisa (nem deve!!!) fazer isso ou aquilo s para agradar ao parceiro. O seu prazer e os seus desejos devem vir sempre em primeiro lugar. Uma parcela de mulheres, assim como uma parte dos homens, no se sente vontade com o sexo oral. Os motivos so variados: nojo, averso ao cheiro e ao gosto da vagina e do pnis, e at mesmo uma viso negativa sobre a sexualidade. H pessoas que cresceram ouvindo que sexo oral coisa de garota de programa. Ou que algo "feio e sujo", assim como a vagina e o pnis. Mas isso tudo no passa de uma viso equivocada e antiga da sexualidade. Sexo oral uma prtica como outra qualquer. E no h nada de errado em faz-lo. Pelo contrrio: pode ser muito excitante para o casal. A boca e a lngua proporcionam sensaes prazerosas nos genitais graas textura, temperatura e umidade. S h um detalhe: preciso usar camisinha tambm nessa prtica, para evitar doenas sexualmente transmissveis, como Aids e HPV (Papiloma Vrus Humano ou "Verrugas Genitais"). Outra coisa: aquela histria que a gente v em filmes erticos sobre engolir o esperma algo que deve ser evitado, pois o esperma pode conter uma srie de vrus. Os fluidos vaginais tambm. Por isso, o casal deve se prevenir: a mulher precisa utilizar a camisinha feminina e o homem deve usar o preservativo tradicional. Usar camisinha, alis, pode at ajud-la a encarar o sexo oral como algo mais divertido. H uma srie de preservativos com aroma e sabor de frutas (menta, morango, laranja, uva...), vendidos em farmcias ou sex-shops. Eles do um novo sabor ao sexo, alm de ajudar a criar um clima de descontrao entre o casal. Mas lembre que a regra nmero 1 : s faa aquilo que realmente sentir vontade. Sexo oral algo positivo para a sua sexualidade desde que voc esteja realmente a fim. Reflita sobre isso. E aproveite!